Vai Rīsu Kliju Eļļa Ir Veselīga? 8 Ieguvumi, Kas Satur Atbildes

Satura rādītājs:

Video: Vai Rīsu Kliju Eļļa Ir Veselīga? 8 Ieguvumi, Kas Satur Atbildes

Video: Vai Rīsu Kliju Eļļa Ir Veselīga? 8 Ieguvumi, Kas Satur Atbildes
Video: Kāpēc rapšu eļļa ir veselīga? 2024, Marts
Vai Rīsu Kliju Eļļa Ir Veselīga? 8 Ieguvumi, Kas Satur Atbildes
Vai Rīsu Kliju Eļļa Ir Veselīga? 8 Ieguvumi, Kas Satur Atbildes
Anonim

Ir svarīgi zināt, kuru eļļu izmantojat ēdiena gatavošanai. Jo tas ne tikai piešķir garšu, bet arī ietekmē jūsu veselību. Pētījumi ir parādījuši, kā jūsu pārtikas eļļas kvalitāte var noteikt jūsu vispārējo ilgtermiņa veselību. Un, to pašu atstājot novārtā, jūs varat pakļaut noteiktiem nepatīkamiem veselības apstākļiem. Tātad, parunāsim par rīsu kliju cepamo eļļu un ieguvumiem, kas izraisījuši tās popularitāti.

Satura rādītājs

  • Kas ir rīsu kliju eļļa? Kā tas jums ir labs?
  • Kādi ir rīsu kliju eļļas ieguvumi?
  • Kāds ir rīsu kliju eļļas uztura raksturojums?
  • Kāds cits rīsu kliju eļļas pielietojums?
  • Kādas ir rīsu kliju eļļas blakusparādības?

Kas ir rīsu kliju eļļa? Kā tas jums ir labs?

Rīsu kliju eļļa ir eļļa, kas iegūta no rīsu čaumalas vai cietā ārējā brūnā rīsu slāņa. Rīsu kliju eļļai ir augsta dūmu temperatūra (450 ° F), un tā ir diezgan piemērota ēdieniem ar augstu temperatūru.

Rīsu kliju eļļas labestība nāk no tās sastāvdaļām. Tas satur y-orizanolu, spēcīgu antioksidantu, un citus organiskos ķīmiskos savienojumus, piemēram, tokoferolus un tokotrienolus, kuriem piemīt E vitamīna īpašības. Lielāko daļu šīs eļļas priekšrocību rada tieši šie savienojumi, par ko mēs tagad runāsim.

Atpakaļ uz TOC

Kādi ir rīsu kliju eļļas ieguvumi?

1. Rīsu kliju eļļa veicina sirds veselību

Pazīstams arī kā sirdij draudzīga eļļa, tā var pazemināt holesterīna līmeni - pateicoties optimālajam orizanola līmenim. Faktiski šis antioksidants samazina holesterīna uzsūkšanos un palielina holesterīna elimināciju. Šajā eļļā ir arī vislabākā mononepiesātināto, polinepiesātināto un piesātināto tauku kombinācija starp visām augu eļļām.

Vienā Irānas pētījumā teikts, ka rīsu kliju eļļas lietošana veselīga uztura ietvaros var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku (1). Citā interesantā pētījumā mēs atklājam, ka tieši rīsu kliju eļļai, nevis šķiedrvielām, ir lielāka ietekme uz holesterīna samazināšanu (2).

2. Var būt izdevīgs diabēta slimniekiem

Var būt izdevīgi diabēta slimniekiem
Var būt izdevīgi diabēta slimniekiem

Vienā pētījumā tika konstatēts, ka rīsu kliju eļļa pazemina cukura līmeni asinīs pat par 30% (3). Atsevišķos avotos rīsu kliju eļļa tiek pasludināta pat par visbarojošāko pārtiku uz planētas.

3. Palīdzība svara zudumam

Tā kā tai ir spēja pazemināt holesterīna līmeni, rīsu kliju eļļa var arī palīdzēt svara zudumam (4). Tas ir arī bagāts ar dabīgiem antioksidantiem (piemēram, orizanolu), kas veicina vielmaiņu un veicina veselīgu svara zudumu (5).

4. Ārstē tumšos plankumus

Rīsu kliju eļļas vietējai lietošanai ir savas priekšrocības (6). Tas izlīdzina ādas toni un samazina tumšos plankumus. Tas arī palīdz ārstēt tūsku ap acīm.

5. Palīdz ārstēt ekzēmu

Rīsu kliju eļļas mitrinošās īpašības var palīdzēt ārstēt sausu ādu un ekzēmu (7). Citus sausas ādas apstākļus, piemēram, dermatītu, rosaceju un pat izsitumus, var ārstēt arī ar rīsu kliju eļļu.

6. Ārstē pūtītes

Ārstē pūtītes
Ārstē pūtītes

Eļļa satur oleīnskābi un linolskābes līdzsvarotā proporcijā, un tas var palīdzēt pūtītes ārstēšanā. Tas ir tāpēc, ka pūtītēm raksturīgā āda parasti nepietiek ar linolskābi. Eļļa satur arī palmitīnskābi, kas ir vēl viena svarīga taukskābe veselīgai ādai.

7. Palīdz aizkavēt novecošanu

To var attiecināt uz skvalēna klātbūtni eļļā, kas savelk ādu un uzlabo ādas veselību. Tā rezultātā tā palēnina grumbu veidošanos un aizkavē ādas novecošanos dabiskās mitrinošās iedarbības dēļ.

8. Palielina matu augšanu

Rīsu kliju eļļa satur inozitolu, ogļhidrātu savienojumu, kas novērš blaugznas un samazina galu šķelšanos. Tas arī veicina matu veselību. Eļļa satur omega-3 un omega-6 taukskābes (lai gan omega-3 ir tikai nelielos daudzumos), kas palīdz novērst priekšlaicīgu matu pelēcību.

Pētījumi liecina, ka linolskābe un orizanols arī veicina matu augšanu un stiprina jūsu cirtas (8).

Šie ir veidi, kā rīsu kliju eļļa var saglabāt veselību. Bet mums ir jāzina vēl kaut kas cits - daudzas citas eļļā esošās uzturvielas, kas labi veic šo darbu.

Atpakaļ uz TOC

Kāds ir rīsu kliju eļļas uztura raksturojums?

Piesātinātie tauki 43g Trans tauki Holesterīns 0mg Nātrijs 0mg Kopējais ogļhidrātu daudzums 0g Diētiskās šķiedras 0g Cukuri 0g Olbaltumvielas 0g A vitamīns C vitamīns Kalcijs Dzelzs
Kalorijas
Tauki kopā Kopējās transmonoēnskābes taukskābes Kopējās transpolienēnskābes Kopējais Omega-3 taukskābes Summas uz vienu izvēlēto porciju A vitamīns C vitamīns E vitamīns (alfa tokoferols)

Atpakaļ uz TOC

Kāds cits rīsu kliju eļļas pielietojums?

Gatavošanai

Rice bran oil is particularly effective in high-heat cooking, given it has a high smoke point. You can use it while stir-frying or sautéing. It also has a light flavor and a clean texture and doesn’t overpower the food.

For Making Soap

Another interesting use of rice bran oil is in the soapmaking process. It is made with a combination of rice bran oil and other oils, along with organic shea butter and sodium hydroxide. You also add distilled water.

Sounds cool, doesn’t it? But wait – not everything is rosy about this oil. There is a shady side to it as well.

Back To TOC

What Are The Side Effects of Rice Bran Oil?

Issues During Pregnancy And Breastfeeding

Though safe in normal amounts, we aren’t sure if the oil can be taken in larger amounts during pregnancy and breastfeeding. Hence, stay safe and take the oil in moderation after consulting your doctor.

Gastrointestinal Issues

In case you have digestive tract issues like ulcers, indigestion, or any other type of digestive issue, stay away from the oil. The fiber from the rice bran might block your digestive tract and cause complications.

We are not sure if the same is the case with the oil as well. So, stay safe and avoid use.

Back To TOC

Conclusion

The benefits sure show us how rice bran oil can positively impact our long-term health. You should probably figure out new ways to include this oil in your diet!

Let us know your thoughts by commenting in the box below. Cheers!

References

  1. “Effect of low-calorie diet with…”. US National Library of Medicine.
  2. “Rice bran oil, not fiber…”. US National Library of Medicine.
  3. “Rice bran lowers diabetic blood sugar”. WebMD.
  4. “Pigmented rice bran and plant…” US National Library of Medicine.
  5. “Γ-oricanola uzkrāšanās novērtējums un…” ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
  6. “Rīsu ūdens: tradicionāla sastāvdaļa ar…” Kosmētika, MDPI žurnāli.
  7. “Grozīts galīgais ziņojums par drošību…” ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
  8. “In vivo matu augšana…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

Ieteicams:

Interesanti raksti
10 Apbrīnojamas Kurkuma (Haldi) Sejas Paketes Dažādiem ādas Tipiem
Lasīt Vairāk

10 Apbrīnojamas Kurkuma (Haldi) Sejas Paketes Dažādiem ādas Tipiem

Kurkuma (Haldi) ir iegūta no Curcuma longa auga saknēm. Tā ir bijusi neatņemama Indijas kultūras sastāvdaļa tās skaistuma un veselības ieguvumu dēļ. Tas ir pazīstams kā senā ārstnieciskā garšviela. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc daudzos Indijas pārtikas produktos ir kurkuma? Tas ir saistīts ar tā

9 Labākie Mājas Pedikīra Padomi, Lai Iegūtu Skaistas Kājas
Lasīt Vairāk

9 Labākie Mājas Pedikīra Padomi, Lai Iegūtu Skaistas Kājas

Katru reizi, kad man tiek veikts pedikīrs, es apsolu sev to darīt biežāk. Es arī apsolu labi rūpēties par savām svaigi pedikīra pēdām. Diemžēl man neizdodas abos, visu laiku, katru reizi!Ik pēc septiņām vai desmit dienām doties uz salonu, lai veiktu pedikīru, tas var būt ļoti efektīvs. Bet tas var izrādīti

25 Dabiskas Pretnovecošanās Zāles - Padomi Un Procedūras
Lasīt Vairāk

25 Dabiskas Pretnovecošanās Zāles - Padomi Un Procedūras

Jaunu izskatu āda ir tas, ko mēs vienmēr vēlamies. Grumbas, vārnu kājas, smalkas līnijas, smieklu līnijas un tumši plankumi ir lielākie jebkuras sievietes murgi. Mēs nevaram aizbēgt no novecošanas, bet mēs varam to aizkavēt, izmantojot šos pretnovecošanās līdzekļus.Sievietes vecumā