2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Ir svarīgi zināt, kuru eļļu izmantojat ēdiena gatavošanai. Jo tas ne tikai piešķir garšu, bet arī ietekmē jūsu veselību. Pētījumi ir parādījuši, kā jūsu pārtikas eļļas kvalitāte var noteikt jūsu vispārējo ilgtermiņa veselību. Un, to pašu atstājot novārtā, jūs varat pakļaut noteiktiem nepatīkamiem veselības apstākļiem. Tātad, parunāsim par rīsu kliju cepamo eļļu un ieguvumiem, kas izraisījuši tās popularitāti.
Satura rādītājs
- Kas ir rīsu kliju eļļa? Kā tas jums ir labs?
- Kādi ir rīsu kliju eļļas ieguvumi?
- Kāds ir rīsu kliju eļļas uztura raksturojums?
- Kāds cits rīsu kliju eļļas pielietojums?
- Kādas ir rīsu kliju eļļas blakusparādības?
Kas ir rīsu kliju eļļa? Kā tas jums ir labs?
Rīsu kliju eļļa ir eļļa, kas iegūta no rīsu čaumalas vai cietā ārējā brūnā rīsu slāņa. Rīsu kliju eļļai ir augsta dūmu temperatūra (450 ° F), un tā ir diezgan piemērota ēdieniem ar augstu temperatūru.
Rīsu kliju eļļas labestība nāk no tās sastāvdaļām. Tas satur y-orizanolu, spēcīgu antioksidantu, un citus organiskos ķīmiskos savienojumus, piemēram, tokoferolus un tokotrienolus, kuriem piemīt E vitamīna īpašības. Lielāko daļu šīs eļļas priekšrocību rada tieši šie savienojumi, par ko mēs tagad runāsim.
Atpakaļ uz TOC
Kādi ir rīsu kliju eļļas ieguvumi?
1. Rīsu kliju eļļa veicina sirds veselību
Pazīstams arī kā sirdij draudzīga eļļa, tā var pazemināt holesterīna līmeni - pateicoties optimālajam orizanola līmenim. Faktiski šis antioksidants samazina holesterīna uzsūkšanos un palielina holesterīna elimināciju. Šajā eļļā ir arī vislabākā mononepiesātināto, polinepiesātināto un piesātināto tauku kombinācija starp visām augu eļļām.
Vienā Irānas pētījumā teikts, ka rīsu kliju eļļas lietošana veselīga uztura ietvaros var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku (1). Citā interesantā pētījumā mēs atklājam, ka tieši rīsu kliju eļļai, nevis šķiedrvielām, ir lielāka ietekme uz holesterīna samazināšanu (2).
2. Var būt izdevīgs diabēta slimniekiem
Vienā pētījumā tika konstatēts, ka rīsu kliju eļļa pazemina cukura līmeni asinīs pat par 30% (3). Atsevišķos avotos rīsu kliju eļļa tiek pasludināta pat par visbarojošāko pārtiku uz planētas.
3. Palīdzība svara zudumam
Tā kā tai ir spēja pazemināt holesterīna līmeni, rīsu kliju eļļa var arī palīdzēt svara zudumam (4). Tas ir arī bagāts ar dabīgiem antioksidantiem (piemēram, orizanolu), kas veicina vielmaiņu un veicina veselīgu svara zudumu (5).
4. Ārstē tumšos plankumus
Rīsu kliju eļļas vietējai lietošanai ir savas priekšrocības (6). Tas izlīdzina ādas toni un samazina tumšos plankumus. Tas arī palīdz ārstēt tūsku ap acīm.
5. Palīdz ārstēt ekzēmu
Rīsu kliju eļļas mitrinošās īpašības var palīdzēt ārstēt sausu ādu un ekzēmu (7). Citus sausas ādas apstākļus, piemēram, dermatītu, rosaceju un pat izsitumus, var ārstēt arī ar rīsu kliju eļļu.
6. Ārstē pūtītes
Eļļa satur oleīnskābi un linolskābes līdzsvarotā proporcijā, un tas var palīdzēt pūtītes ārstēšanā. Tas ir tāpēc, ka pūtītēm raksturīgā āda parasti nepietiek ar linolskābi. Eļļa satur arī palmitīnskābi, kas ir vēl viena svarīga taukskābe veselīgai ādai.
7. Palīdz aizkavēt novecošanu
To var attiecināt uz skvalēna klātbūtni eļļā, kas savelk ādu un uzlabo ādas veselību. Tā rezultātā tā palēnina grumbu veidošanos un aizkavē ādas novecošanos dabiskās mitrinošās iedarbības dēļ.
8. Palielina matu augšanu
Rīsu kliju eļļa satur inozitolu, ogļhidrātu savienojumu, kas novērš blaugznas un samazina galu šķelšanos. Tas arī veicina matu veselību. Eļļa satur omega-3 un omega-6 taukskābes (lai gan omega-3 ir tikai nelielos daudzumos), kas palīdz novērst priekšlaicīgu matu pelēcību.
Pētījumi liecina, ka linolskābe un orizanols arī veicina matu augšanu un stiprina jūsu cirtas (8).
Šie ir veidi, kā rīsu kliju eļļa var saglabāt veselību. Bet mums ir jāzina vēl kaut kas cits - daudzas citas eļļā esošās uzturvielas, kas labi veic šo darbu.
Atpakaļ uz TOC
Kāds ir rīsu kliju eļļas uztura raksturojums?
Piesātinātie tauki 43g | Trans tauki | Holesterīns 0mg | Nātrijs 0mg | Kopējais ogļhidrātu daudzums 0g | Diētiskās šķiedras 0g | Cukuri 0g | Olbaltumvielas 0g | A vitamīns | C vitamīns | Kalcijs | Dzelzs | ||||||||||||||||||||||||||
Kalorijas | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tauki kopā | Kopējās transmonoēnskābes taukskābes | Kopējās transpolienēnskābes | Kopējais Omega-3 taukskābes | Summas uz vienu izvēlēto porciju | A vitamīns | C vitamīns | E vitamīns (alfa tokoferols) |
Atpakaļ uz TOCKāds cits rīsu kliju eļļas pielietojums?GatavošanaiRice bran oil is particularly effective in high-heat cooking, given it has a high smoke point. You can use it while stir-frying or sautéing. It also has a light flavor and a clean texture and doesn’t overpower the food. For Making SoapAnother interesting use of rice bran oil is in the soapmaking process. It is made with a combination of rice bran oil and other oils, along with organic shea butter and sodium hydroxide. You also add distilled water. Sounds cool, doesn’t it? But wait – not everything is rosy about this oil. There is a shady side to it as well. Back To TOCWhat Are The Side Effects of Rice Bran Oil?Issues During Pregnancy And BreastfeedingThough safe in normal amounts, we aren’t sure if the oil can be taken in larger amounts during pregnancy and breastfeeding. Hence, stay safe and take the oil in moderation after consulting your doctor. Gastrointestinal IssuesIn case you have digestive tract issues like ulcers, indigestion, or any other type of digestive issue, stay away from the oil. The fiber from the rice bran might block your digestive tract and cause complications. We are not sure if the same is the case with the oil as well. So, stay safe and avoid use. Back To TOCConclusionThe benefits sure show us how rice bran oil can positively impact our long-term health. You should probably figure out new ways to include this oil in your diet! Let us know your thoughts by commenting in the box below. Cheers! References
Ieteicams:11 Brīnišķīgi Rīsu Piena Ziepju Ieguvumi Jūsu ādaiVai jūs zināt par rīsu skaistumkopšanas priekšrocībām? Kā ir ar rīsu ziepju izmēģināšanu, lai uzlabotu savu skaistumu? Āzijas valstīs rīsi tiek uzskatīti par pārsteidzošu avotu, kas var padarīt jūs skaistāku. Ja folkloras stāstiem ir kaut kas garām ejošs, tad tiek teikts, ka dāmas, kas stundas strādāja rīsu un nelobītos laukos, vienmēr izmantoja ūdeni, kas palika pāri pēc rīsu mazgāšanas. Viņi bieži mazgāja seju un pat mazgā Vai Kokosriekstu Eļļa Ir Izdevīga Zīdaiņiem? - Ieguvumi Un Kā To IzmantotVai jūs zināt šo vienu sastāvdaļu, kas var padarīt jūsu mazuļa dzīvi veselīgāku un laimīgāku? Un ko tad, ja šī viena sastāvdaļa ir visizplatītākā sastāvdaļa, un joprojām lielākā daļa no mums nezina par tās priekšrocībām?Vai jūs uztrauc ekzēma, iek Vai Sarkanais āboliņš Satur Estrogēnu? Vai Tas Ir Droši Lietojams?Sarkanais āboliņš ir olbaltumvielu un unikālu fitoķimikāliju rezerve. Augam ir skaisti rozā-sarkani ziedi un spilgti zaļas, smalkas lapas. Ziedus tautas medicīnas speciālisti izmantoja, lai ārstētu karstuma viļņus un menopauzes simptomus sievietēm.Turpmāki pēt Vai Jūs Ieradāties Pa Copaiba Oil? Vai Jums To Vajadzētu Nopirkt? Kādi Ir Tā Ieguvumi?Kopaibas koks ir Amazones brīnums. Šis koks Brazīlijā ir pazīstams ar savu koksni un eļļu. Kamēr koks tiek izmantots galdniecībā, mani ieinteresēja tieši eļļa. Copaiba eļļa (vai balzams) ir dabiska eļļas sveķi, kas iegūti no copaiba koka stumbriem.Senās tautas medi Kokosriekstu Eļļa Candida: Vai Tā Palīdz? - 3 Efektīvas ProcedūrasVai zinājāt, ka jūsu ķermenī dzīvo vairāki mikroorganismi? Viena no šādām sugām ir sēnīšu klase, ko sauc par Candida. Lai gan lielākoties šīs sēnītes dzīvo harmonijā ar jūsu ķermeni, dažos gadījumos tās var ātri vairoties un izraisīt infekcijas.Neticamā smaka jūsu dāmu |