7 Efektīvi Veidi, Kā Atbrīvot Sevi No Nedrošības

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

“Neļaujiet bailēm vai nedrošībai atturēt jūs no jaunu lietu izmēģināšanas. Tici sev. Dari ko tu mīli. Un pats galvenais, esi laipns pret citiem, pat ja viņi tev nepatīk”- Stacy London

Kā cilvēki mēs piedzīvojam emociju spektru. Lai gan laime un skumjas ir dažas ļoti izplatītas jūtas, nedrošību un trauksmi ir mazliet grūtāk saprast. Tomēr lielākā daļa no mums jūtas nedroši savā dzīvē. Drošības problēmu risināšana bieži ir grūta, jo bieži vien nevar uzvilkt pirkstu, kāpēc jūtaties nepietiekams.

Nedrošība ir sajūta, kad cilvēks pastāvīgi jūtas nepietiekami cienīgs vai kādā vai otrā veidā nepietiekams. Kad jautājums "Kāpēc es esmu nedrošs?" vienmēr ir jūsu prātā, pastāvīga pārbaude kļūst par nepieciešamību palikt laimīgam. Šī sajūta var pārvērsties greizsirdībā un novest pie uzticības trūkuma starp diviem mīlošiem partneriem. Tieši tad sākas vainīgo spēle. Jūs sākat teikt tādas lietas kā: "Jūs teicāt šo vai izdarījāt to, kas man liek justies nedroši."

Bet patiesība ir tāda, ka šīs ir jūsu neracionālās domas un bailes, ko jūs projicējat uz savu partneri. Ja jūs saistāties ar visu, ko mēs esam teikuši līdz šim, un vēlaties veselīgi rīkoties ar savu nedrošību, esat nonācis īstajā vietā. Vai domājat par to, kā tikt galā ar nedrošību? Šeit ir septiņi efektīvi veidi, kā uzvarēt cīņā ar savu nedrošību.

1. Apskauj to kā savējo un skaties tā skaisto pusi

Labākais veids, kā pārtraukt nedrošības sajūtu, ir to no visas sirds uztvert. Neuzskatu to par ļaundari. Redziet to šādā veidā: saņemot brūci, jūs no tās atgūstaties un lepni nēsājat rētu. Līdzīgi ielieciet pozitīvu vērpjot savu nedrošību un uztveriet to kā kaut ko tādu, ko katru dienu varat pārvarēt.

Nedrošība nav nekas cits kā gara neaizsargātība. Parasti tā ir jūsu pazemība, kas neļauj jums tikt priekšā sev. Bet, kad jūs jūtaties nedroši, jūsu lepnums pārspēj jūsu pazemību. Šādās reizēs jums var šķist sarežģīti pat sarunāties ar savu partneri normāli.

Lai tiktu galā ar šādu nedrošību, sāciet pārvērst savas necienības jūtas pazemībā un pievērsieties tai ar pozitīviem apstiprinājumiem. Atcerieties, ka katrā brīdī, kad nedrošība jūs pavada, tieši jūsu pašapziņa var uzturēt virs ūdens.

2. Veiciet pierakstu par savu pašnovērtējuma failu

iStock

Viens no lielākajiem nedrošības pretlīdzekļiem ir augsts pašvērtējums. Kad jums ir darīšana ar nedrošību, vispirms analizējiet, kur atrodas jūsu pašcieņa.

Sāciet ar komplimentiem katru reizi, kad jūtaties nedrošs. Šie komplimenti var būt tik vienkārši, kā “Man patīk manas kurpes” vai tikpat liels kā “Es esmu lielisks padomdevējs”.

Aizstājiet jautājumu “Kāpēc es esmu tik nedrošs?” ar “Kā es varu sevi labāk pārdomāt par lietām, kas padara mani pārliecinātu?” Šādi pārveidojot savas negatīvās domas uz darbību orientētām, tas palīdzēs jums pārvarēt nedrošību.

3. Izvairieties no visiem, kas liek justies nedroši

Lai gan tas šķiet viens no vienkāršākajiem veidiem, kā tikt galā ar nedrošību, tas tomēr ir viens no vislielākajiem izaicinājumiem. Tagad, ja priekšnieks tevi nepārtraukti kaitina un liek justies nespējīgam, katru dienu palikt mājās nav īsti iespējams. Tas pats attiecas uz jūsu partneri vai vecākiem, liekot jums justies nedroši. Dažreiz jūs varat vienkārši pārkārtot savu grafiku vai izdomāt kaitinošo faktoru.

Piemēram, varbūt darbā ir kāda meiteņu grupa, kas visu laiku ģērbjas krāšņi, kas liek justies iebiedētai. Mēs neiesakām ar viņiem vispār nerunāt, jo jūtaties mazāk skaisti nekā viņi, jūs vienmēr varat izvairīties no izklaidēšanās ar viņiem.

Vislabāk ir vienkārši apņemt sevi ar cilvēkiem, kuri tev liek justies pozitīvi un laimīgi.

4. Saglabājiet savu atbalstošo cilvēku batalliju gatavu

iStock

Runājot par nedrošības novēršanas veidiem, tas, iespējams, ir viens no visvairāk aizmirstajiem. Pat sabiedriskākajiem cilvēkiem ir tikai nedaudz uzticamu cilvēku, kuri viņus saprot. Šie cilvēki tos patiesi iegūst un vēlas būt kopā ar viņiem. Ikreiz, kad jūtaties nedrošs, atpazīstiet šos cilvēkus savā dzīvē, kas ir spēka balsti.

Veltiet 10 minūtes no savas dienas, lai ar viņiem pārrunātu lietas katru reizi, kad jūtaties nedrošs. Lai gan mēs saprotam, ka jūs nevarat visu laiku lūgt apstiprināšanu, jūs varat atrast dažus veidus, kā iegūt garīgu atbalstu.

5. Atcerieties, ka nedrošība nēsā neredzamu zemesragu

Lai gan mēs ļoti iesakām nēsāt visus izaicinājumus kā goda zīmi, cilvēki, kas cīnās ar nedrošību, patiesībā to nejūt. Diemžēl mūsu sabiedrības konvencijas mūs ierobežo. Mēs uzskatām, ka mums vajadzētu izskatīties noteiktā veidā, justies noteiktā veidā un noteiktā veidā sevi izturēties, lai izskatītos pārliecināti par citiem cilvēkiem.

Bet, kad esat nonācis nedrošībā, atcerieties, ka tikai jūs to varat redzēt. Nedrošība ir neredzama, un neviens caur jums patiešām nevar redzēt - pat jūsu partneris. Viena no lielākajām priekšrocībām, ar kuru saskaras, kad jūtaties nedroši attiecībās, ir tā, ka tikai jūsu rīcība var likt partnerim saprast, kā jūs jūtaties. Viņiem nav cita veida, kā to izdomāt, kamēr jūs nesākat rīkoties citādi vai nesākat uzticēšanās problēmas.

Tātad, viens ļoti efektīvs veids, kā tikt galā ar nedrošību, ir pārliecināt savu prātu, ka tikai jūs to varat redzēt. Pirms jūsu attiecību sadzīšanas ar tuviniekiem vispirms ir jārūpējas par jūsu attiecībām ar nedrošību.

6. Iemācieties sevi novērtēt

iStock

Katru reizi, kad jūties nedroši, tu koncentrējies uz to, lai sajustu kaut ko tādu, kas tevī trūkst. Palīdzētu, ja atcerētos, ka pievienojat vērtību visur, kur dodaties, jo nesat absolūtu unikalitāti, ko varat sniegt tikai jūs. Sabalansētās attiecībās abiem cilvēkiem piemīt īpašības, kas papildina viens otru. Kad jums ir darījumu nedrošība attiecībās, jums jāatceras, ka veselīgas vienādības uzturēšanā 50% veicina jūsu personiskās iezīmes.

7. Saglabājiet savu neatkarību neskartu

Šis ir domāts cilvēkiem, kas nodarbojas ar attiecību nedrošību. Dažreiz mēs kļūdāmies par neveselīgu atkarību no mīlestības. Mēs aizmirstam, ka, ja mēs nespējam sevi mīlēt, mēs sevi pilnīgi nespējam dot tādu pašu mīlestību kādam citam. Viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc attiecībās var justies nedroši, ir ārkārtīgi iesaistīties otra cilvēka darbībās un aizmirst, cik tas mūs ietekmē.

Tādējādi saglabājiet savu atkarību veselīgu. Turiet to tikai uz “Ko mums vajadzētu ēst šodien?” vai "Kad mums vajadzētu nopirkt savu māju?" Jums vajadzētu ierobežot atkarību tikai no lēmumiem, kuriem būtībā nepieciešama abu partneru piekrišana. Bet tik daudz cilvēku ir atkarīgi no saviem partneriem, lai veidotu savu identitāti. Viņi palīdz viņiem izlemt apģērbu, frizūras - dažreiz pat to, ko viņi ēd! Lai nepieļautu nedrošību, attiecībām ir nepieciešama neatkarība un elpošanas telpa. Tādējādi jūsu identitātei vajadzētu būt jūsu personai.

Visi šie norādījumi var palīdzēt jums pārsprāgt to nedrošības burbuli, kas jūs kavē. Atcerieties, ka jūs barojat nedrošību, un tā ir maza daļa no jūsu lieliskā. Tam nav jākļūst par tevi! Nedod neko tik daudz spēka, lai tas pārņemtu tavu dzīvi un garīgo labklājību. Paturiet prātā šīs vienkāršās lietas un nekad neļaujiet nedrošībai pārspēt sevi!