6 Vienkārši Padomi, Kā Iegūt Veselīgu ādu

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Tava personība ir pilnīga tā, kas tu esi, citu cilvēku acīs. Tādējādi jūsu ādai ir ļoti svarīga loma tajā, kā jūs uztver. Skaista un veselīga āda, tā papildinās jūsu personību, vienkārši sakot, ka man ir pietiekami daudz rūpes par sevi, lai rūpētos par visu apkārtējo, jo esmu daļa no manas apkārtnes. Tāpēc mēs tērējam tūkstošiem dolāru kosmētikai un skaistumkopšanas saloniem ādas kopšanas procedūrām. Lai arī cik daudz strādā pēdējās minūtes laikā, katru dienu jūs varat darīt daudzas lietas, lai jūsu āda būtu vesela.

Ādas bojājumu cēloņi:

Bet pirms mēs izsniedzam veselīgas ādas padomus, mums ir jāpiemin, kas ir tas, kas nodara tik lielu kaitējumu jūsu ādai. Zemāk ir minēti iemesli.

1. Hidratācijas trūkums:

Tāpat kā jums ir nepieciešams mitrināt, lai nejustu ārkārtīgi sausas rīkles sajūtu, ir svarīgi hidratēt, lai nepieļautu sausu un elastīgu sajūtu no jūsu ādas. Ādas šūnas ir izgatavotas arī no ūdens, un tās ir jāpapildina, lai āda paliktu hidratēta. Dzeramais daudz ūdens ir vienīgais veids, kā to izdarīt, jo tiek apgalvots, ka ūdens ir labākais ēdiens ādai.

2. Smēķēšana:

Neatkarīgi no iemesliem, ko jūs sākāt, tagad jums ir jāsaprot, ka tas neko nedara, lai samazinātu jūsu stresa līmeni. Vienīgais, ko tas izdara, izņemot to, ka jums ir nosliece uz dažādām elpošanas un sirds problēmām, ir sausa āda un liek jums izskatīties kā sašķelts dēlis. Tātad atmest!

[Lasīt: pašmāju skaistumkopšanas padomi par godīgumu]

3. Saules bojājumi:

Cik pārsteidzoši šīs dažas stundas jautrības saulē liek justies! Bet tad, kad paskatāties uz sevi spogulī, jūs sastopaties ar kritieniem. Burtiski. Acīmredzami ir redzami jūsu ādas bojājumi UV staru iedarbības dēļ. Jūs nevarat izvairīties no saules, bet jūs varat izmantot saules aizsardzību. Nekad to neaizmirst.

4. Vingrojumu trūkums:

Tas, protams, padara jūs resnu un rada vēl daudz vairāk veselības problēmu, taču tam ir nozīme arī jūsu ādas spīduma trūkumā. Nav pietiekami daudz asiņu plūsmas, kas ir būtiska, lai skābeklis varētu pārvietoties pa ķermeni uz katru šūnu, ieskaitot ādas šūnas.

5. Slikti ēšanas paradumi:

Ādai ir nepieciešamas dažādas barības vielas, un tās ātrās ēdināšanas vietas, kuras jūs mīlat, nav tās, kur to atradīsit! Barojiet ādu ar pareizo ēdienu, un tā atbildēs ar šo jauko izskatu. Zīle par tat!

Tagad, kad jūs zināt, kas jums jāpārtrauc. Šeit ir padomi veselīgai ādai.

Kā iegūt veselīgu ādu:

1. padoms: minimāls grims

Dāmas, vai jūs varat, lūdzu, samazināt grima lietošanu? Patiešām nav vienmēr jālieto sārtums, korektors, tonālais krēms, putas vai kāds tas ir. Tas var pievienot smalku pārklājumu jūsu ādai, padarot to mirdzošu ādu, bet kā ar jūsu īsto ādu? Vai tas tiešām mirdz? Neatkarīgi no tā, cik zīmols ir dārgs, tas lielā mērā sabojā jūsu ādu. Mēs nelūdzam jūs tos izmest no plaukta; turiet tos prom īpašām dienām. Pārējās dienās tonizējiet un mitriniet ādu, izmantojiet sauļošanās līdzekli. Ļaujiet ādai elpot.

2. padoms: sejas tīrīšana

To visi skaistumkopšanas speciālisti ir teikuši jau daudzas reizes, kad viņiem jautāja, kā saglabāt veselīgu ādu. Pat ja pēc garas ballītes esat pārāk noguris, notīriet no ādas visus netīrumus un kosmētiku. Jūsu seja ir jāattīra no visām kosmētikas sastāvdaļām. Aplauzums darbojas kā stingra maska uz jūsu sejas, saglabājot sejas poras aizsērējumus. Ja jūs ejat gulēt ar visu šo aplauzumu, jūs nākamajā rītā pamodīsities ar milzīgu neērtu pūtīšu.

3. padoms: Uzlieciet sauļošanās līdzekli

Sauļošanās ir obligāta jūsu ādai. Saules stari ir ārpus domām kaitīgi. Ādas vēzis, priekšlaicīga novecošana, izsitumi uz ādas, visi šie apstākļi rodas, ja jūsu āda ir pārāk pakļauta saulei bez jebkādas aizsardzības.

Izmantojiet lielu sauļošanās krēmu ar SPF uz sejas vienmēr, kad dodaties ārā, lai pasargātu ādu no visām anomālijām, ko ādai rada kaitīgie saules stari. Neuztraucieties par sezonu vai par to, vai saule šodien ir ārā vai ir apmācies. Vienmēr lietojiet sauļošanās līdzekli. Arī skaistumkopšanas speciālisti iesaka lietot sauļošanās krēmus pat tad, ja atrodaties mājās vai automašīnas iekšienē, vai pat lidojot. Slavenības zvēr pie SPF izmērītā sauļošanās līdzekļa, lai saglabātu ādu veselīgu un brīvu no jebkādām slimībām vai neglīta iedeguma.

4. padoms: pīlinga seja

Visi ieteikumi veselīgai ādai sievietēm vēsta, ka vismaz sešas reizes nedēļā vajadzētu salapot seju. Sejas skrubēšana atbrīvos jūsu sejas ādu no visām atmirušajām šūnām, kas varētu būt aizsērējušas jūsu poras, izraisot pūtītes, melnus un baltus plankumus. Sejas skrubēšana arī uzlabos sejas krāsu, piešķir ādai mirdzumu un arī attīra ādu no visiem toksīniem. Neuzturiet ādu katru dienu, jo tā jūsu ādu izskatīsies vēl sausāka.

5. padoms: mitriniet

Jā, izņemot to, ka uzturat sevi iekšēji mitrinātu, izmantojiet arī labu mitrinošu krēmu, lai barotu ādu. Mitrinātāji paši nepievieno daudz mitruma, bet tie bloķē pašreizējo mitrumu un tādējādi ir nepieciešami, lai jūsu āda būtu mitrināta. Pēc vannas padariet to par ikdienas mitrinošu seju, lai tā būtu mitrināta. Pirms gulētiešanas uz sejas uzlieciet siltā ūdenī iemērcētu dvieli un paturiet kādu laiku. Tādā veidā atvērsies jūsu sejas poras, ļaujot mitrinātājam iesūkties jūsu ādā.

6. padoms: Ēdiet pienācīgu pārtiku, lai iegūtu veselīgu ādu

Pārtika nodrošina dzīvību jūsu ādai. Viss, ko ēdat ikdienas dzīvē, veicina veselīgu ādu. Tikai tas, ka jums ir jāizgriež daži un jāpievieno vēl daži.

[Lasīt: Veselīgi pārtikas produkti veselīgai ādai]

a. C vitamīna bagāti ēdieni:

Augļi un dārzeņi ir bagāti ar C vitamīnu. C vitamīns ražo kolagēnu, kas ir atbildīgs par jūsu ādas tvirtumu. Tātad jūs diezgan labi saprotat, ka C vitamīna trūkums uzturā novedīs pie grumbu veidošanās jau agrīnā vecumā. C vitamīns ir arī antioksidants, kas novērš kolagēna bojājumus. Lietojot uzturā ar vitamīniem bagātu pārtiku, āda necietīs no sausuma, grumbām un smalkām līnijām ap acīm vai lūpām. Ir visi citrusaugļi, zemenes, brokoļi un sarkanie pipari, lai tonizētu jaunāko izskatu.

b. A vitamīns:

Kurš gan nevēlas gludu sejas krāsu? Mēs visi to darām, taču tam nav nepieciešams tērēt tūkstošiem dolāru, ja mūsu ledusskapī ir risinājums. Visas sarkanās, oranžās un zaļās lapu veģetācijas ir bagāti beta-karotīna (A vitamīna forma) avoti. Tas ir nepieciešams šūnu veidošanai, un tāpēc jūsu ādas virsma paliek gluda un pieskarama. Karotinoīdi arī aizsargā ādu no saules. Rāceņi, saldie kartupeļi, burkāni, spināti, ķirbji - tie visi ir bagātīgi Vit A avoti.

c. Veselīgi tauki:

Rieksti ir tauki un nav noderīgi veselībai; tas ir nepareizs priekšstats. Protams, rieksti ir tauki, taču tie ir piepildīti ar veselīgām omega-3 taukskābēm. Tas ietilpst tajā veselīgo tauku kategorijā, kas mums ir būtiska. Katru dienu ir nedaudz mandeļu un valriekstu, lai iegūtu elastīgu un skaidru ādu. Linu sēklas ir vēl viena laba iespēja omega-3 tauku patēriņam. Ja neesat veģetārietis, lasis ir vismaz divas reizes nedēļā. Šī zivs ir bagāta arī ar omega-3 taukiem.

Jāuzmanās arī par eļļu, kurā gatavojat ēdienu. Pārejiet uz olīveļļu, kas ir bagātīgs mononepiesātināto tauku avots. Tas radīs jūsu ādai mirdzošu mirdzumu.

d. Tomāti:

Tomātiem nav vajadzīga īpaša pieminēšana, runājot par veselīgu sejas ādu. Tie satur maģisku sastāvdaļu, ko sauc par lipocēnu, kas ir antioksidants, kas palīdz cīnīties pret vecumu. Tas var pasargāt jūsu ādu no visām vecuma pazīmēm, piemēram, grumbām, tumšiem plankumiem un plankumiem vai saggy ādas.

e. Cinks un dzelzs:

Olas, liesa gaļa, austeres un graudaugi piegādā jūsu ķermenim labu cinka un dzelzs stiprinājumu, kas piešķir tik ļoti vēlamo slavenību kā mirdzumu. Cinks palīdz šūnu ražošanā un mirušo šūnu dabiskajā nogurumā, piešķirot sejai svaigu izskatu. Dzelzs ir nepieciešams skābekļa pārnesei caur ķermeni, kas sejai piešķir sārtumu.

f. Šķiedras:

Ja jūs bieži ciešat no pūtītēm, jūs domājat savā uzturā iekļaut šķiedrvielām bagātu pārtiku. Viens no pūtītes izsitumu cēloņiem ir gremošanas traucējumi. Labākais līdz šim atklātais risinājums gremošanas sistēmas uzlabošanai ir pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām. Pilngraudu maizes, brūnie rīsi, āboli, banāni, auzu pārslas ir pierādīts risinājums, lai mazinātu pūtītes.

[Lasīt: Kā iegūt skaidru un nevainojamu ādu]

g. Ūdens:

Dienas laikā dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai jūsu āda būtu mitrināta. Neļaujiet ādai justies izslāpis. Lai iegūtu mīkstu, elastīgu un rasainu izskatu, ūdenim ir jābūt. Ievērojiet šo diētas režīmu veselīgai ādai un samaziniet visu cepto un neveselīgo taukaino pārtiku.

Jūsu āda jums pateiks!