10 Pārsteidzoši Tomātu Zupas Ieguvumi Veselībai

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Vai jūs aukstajās ziemas dienās nemīlat vienkārši siltu, sātīgu un garšu pildītu tomātu zupu? Esmu pārliecināts, ka neviens no mums nevar novērsties no šīs gardās, sarkanās krāsas zupas redzesloka. Šeit jūs uzzināsiet par tomātu zupas priekšrocībām

Tomātu zupa ir viena no visbiežāk gatavotajām zupām Indijā. Tomātus vispirms grauzdē, sautē un vēlāk biezenī iegūst krēmīgu un bagātīgu sulu. Šis veselīgais, mazkaloriju ēdiens vislabāk der kopā ar grilētām sviestmaizēm. Jūs varat to pasniegt kā mierinošas pusdienas vai kā izsmalcinātu sākumu vakariņu ballītē.

Tomātu zupas ieguvumi veselībai

Katra tomātu zupas bļoda sautē ar vairākām uzturvielām, kas ir ļoti noderīgas veselībai. Tas satur E, A, C, K vitamīnu, būtiskas minerālvielas un antioksidantus, kas var uzturēt veselību un piemērotību. Tomātu zupas ieguvumi veselībai ietver:

Satura rādītājs

• 1. Kaulu veselība
• 2. Sirds un asinsvadu veselība
• 3. Likopēns slimību apkarošanai
• 4. Asins cirkulācija
• 5. Garīgā veselība
• 6. Vitamīni
• 7. Svara zudums
• 8. Vēzis
• 9. Vīriešu auglība
• 10. Diabēts

1. Kaulu veselība

Tomātu zupā esošais K vitamīns un kalcijs var palīdzēt iegūt veselīgus kaulus. Tomātu zupā esošais likopēns uzlabo kaulu masu, cīnoties ar osteoporozi. Regulāri lietojot tomātu zupu, TNF alfa līmenis asinīs tiek samazināts par 34%. Likopēna deficīts var palielināt oksidatīvo stresu kaulos un izraisīt nevēlamas izmaiņas audos. Jūs varat novērst šos jautājumus, padarot tomātu zupu parastu maltītes laikā!

2. Sirds un asinsvadu veselība

Augsts C vitamīna līmenis tomātu zupā nodrošina artēriju aizsardzību. Tas stiprina sirdi un pasargā to no tādām slimībām kā artēriju aizsprostojums un insults. Tas samazina tauku nogulsnēšanos asinsvados, samazinot sliktā holesterīna līmeni. Tomātu zupa arī novērš trombocītu šūnu sakulšanu asinīs.

[Lasīt: Tomātu zupas receptes, autors: Sanjeev Kapoor]

3. Likopēns slimību apkarošanai

Kā jau minēts iepriekš, tomātu zupa ir pildīta ar likopēnu - pigmentu, kas augļiem piešķir spilgtu krāsu. Apstrādāts tomāts satur vairāk likopēna nekā neapstrādāts. Likopēns neitralizē oksidatīvo bojājumu, ko rada brīvie radikāļi - molekula, kas izraisa novecošanos. Diēta, kas bagāta ar likopēnu, var arī palīdzēt cīnīties ar hroniskām slimībām un insultu. Tase tomātu zupas nodrošina 13,3 miligramus likopēna. Tas ir pietiekami, lai saglabātu ķermeņa cīņas spēju!

4. Asins cirkulācija

Selēns tomātu zupā veicina asinsriti, novēršot anēmiju. Viens no pārsteidzošajiem tomātu zupas ieguvumiem! Viena porcija tomātu zupas nodrošina 7 mikrogramus selēna, kas ir 11% no dienas ieteicamās devas.

5. Garīgā veselība

Augsta vara koncentrācija tomātu zupā veicina nervu sistēmu. Kālijs veicina nervu signālu pārraidi. Tas viss nodrošina, ka jūsu garīgā veselība joprojām ir augstākā līmenī.

6. Vitamīni

Tomātu zupa ir lielisks A un C vitamīna avots. A vitamīns ir nepieciešams audu attīstībai. Tas aktivizē jaundzimušo šūnu gēnus, palīdzot tiem izaugt līdz nobriedušiem audiem. Bļoda ar tomātu zupu nodrošina 16% no dienā ieteicamās A vitamīna vērtības. C vitamīns ir nepieciešams, lai uzturētu veselīgas cīpslas un saites. Tomātu zupa nodrošina 20% no dienā ieteicamās C vitamīna vērtības. Tātad, pilna bļoda ar tomātu zupu noteikti var palīdzēt saglabāt ķermeņa veselību!

7. Svara zudums

Tomātu zupa dod labumu svara zaudēšanai, ja to gatavo ar olīveļļu. Tas var būt ļoti izdevīgs tiem, kas lieto svara zaudēšanas diētu. Tas ir bagāts ar ūdeni un šķiedrvielām, kas ilgāk uztur jūs pilnvērtīgu. Diētas ievērotāji iesaka tomātu zupu sadedzināt no ķermeņa kalorijas un tauku nogulsnes. Tas noteikti ir jauks veids, kā zaudēt svaru, vai ne?

8. Vēzis

Tomātu zupa satur antioksidantus, piemēram, likopēnu un karotinoīdu, kas var palīdzēt novērst vēža iespējamību gan vīriešiem, gan sievietēm. Augsts antioksidantu līmenis tomātu zupā samazina oksidatīvo stresu un hronisku iekaisumu. Trīs reizes nedēļā lietojot tomātu zupu, var novērst krūts, prostatas un resnās zarnas vēzi. Tas arī aizsargā ķermeni no kuņģa un kolorektālā vēža.

9. Vīriešu auglība

Pētnieki apgalvoja, ka katru dienu bļoda ar tomātu zupu var palielināt vīriešu auglību. Likopēns tomātu zupā spermu var pārvērst par super-spermu! Pētījumā, ko veica Portsmutas universitāte, sešiem veseliem vīriešiem tika lūgts katru dienu 2 nedēļas lietot tomātu zupu. Rezultāti atklāja ievērojamu spermatozoīdu skaita pieaugumu. Tomātu zupa palīdz arī atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem, kas vīriešiem var izraisīt neauglību. Tātad, ja jūs mēģināt iedomāties, pievienojiet diētai tomātu zupu!

10. Diabēts

Tomātu zupa var būt lielisks papildinājums diabēta slimnieka diētai. Tas satur hromu, minerālu, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.

Piesardzības vārds:

Vienīgais tomātu zupas trūkums ir augsts nātrija saturs. Tomātu zupas bļodā ir viena trešdaļa no dienas ierobežojuma. Pārmērīgs nātrija patēriņš paaugstina asinsspiedienu, kas var sabojāt nieres, sirdi un asinsvadus. Ja jūs pērkat iepakotu tomātu zupu, izvēlieties zonu ar zemāku nātrija saturu.

Esmu pārliecināts, ka jums patīk tomātu zupa - lielākā daļa no mums to mīl! Bet tagad jūs varat to iedzert, nejūtoties vainīgs. Bļoda ar tomātu zupu var būt jūsu veselības labākais draugs!

Ceru, ka jums patika mūsu ziņa par tomātu zupas priekšrocībām. Vai jums patīk tomātu zupa? Vai zinājāt, ka tajā bija tik daudz priekšrocību? Vai jums ir kāda īpaša tomātu zupas recepte? Dalieties ar mums komentāru sadaļā zemāk!