2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Vai jums ir apnicis sporta zālē strādāt ar dažādām mašīnām? Vai jūs bieži jūtaties neapmierināts, strādājot pie dažādām mašīnām, lai tonizētu dažādas ķermeņa daļas? Dažreiz ir pārāk daudz mašīnu, pie kurām mēs trenējamies, un mēs vispār neuzdrošināmies strādāt.
Bet ko tad, ja ir viens trenažieris, kas var tonizēt visu mūsu ķermeni? Cik tas būtu lieliski, vai ne? Un, ja jūs domājat, vai ir tāda mašīna, tad jums vajadzētu ticēt, ka tāda ir!
Tas ir Ab darītāja vērpjot!
Vai ab darītāja vērpšana tiešām darbojas? Ab doer twist ir moderna un novatoriska vingrošanas mašīna, kas koncentrējas uz vispārējo ķermeņa sagatavotību. Tas padara un uztur divpadsmitpirkstu zarnas abs. Tā ir sēdoša mašīna, kas darbojas ar diviem aerobikas un muskuļu tonizēšanas jēdzieniem.
Izklausās satriecoši, vai ne? Tātad, vai vēlaties uzzināt vairāk par šo kickass ķermeņa tonizējošo aprīkojumu? Tad šis ieraksts jums ir obligāti jāizlasa!
[Lasīt: Ab Exercise Equipments]
Pamata vingrinājumi uz Ab Doer Twist Machine:
Ab doer twist ir ideāla mašīna arī iesācējiem. Kā norāda nosaukums, uz šīs mašīnas varat veikt vairākus pagriešanas vingrinājumus. Tas kopj plecu muskuļus, abs, augšstilba muskuļus un rokas. Izpētiet pārsteidzošos faktus par pamata vērpšanas vingrinājumiem, ko piedāvā Ab Doer twist.
- Ab darītājs vērpjot piedāvā aerobikas labestību (1). Jums jāsēž ar pilnīgi izlīdzinātu un uzcelt mugurkaulu, mugurai pieskaroties masāžas veltnim. Pielāgojiet mašīnas augstumu atbilstoši savam komfortam. Turiet kājas zemē, izstieptas plaši, lai nodrošinātu vislabāko saķeri. Lēnām pārvietojiet rokas iekšā un ārā, turot rokturi ar rokām. Palieliniet rotācijas atbilstoši savam komfortam. Pagrieziet centrālo stieni pa kreisi un pa labi, izstiepjot rokas iekšā un aizmugurē. Tas ir Ab kopšanas veids, vienlaikus izskaidrojot aerobikas priekšrocības.
- Pārvietojiet kājas iekšā un aizmugurē, pagriežot Ab darītāja vērpjot centrālo stieni. Pielāgojiet masāžas veltni tieši muguras augšdaļas centrā. Pagrieziet rokturus pa kreisi un pa labi pretī kājām. Piemēram, kad jūs pārvietojat rokas pa labi, pārvietojiet kājas pa kreisi un otrādi. Tas ir pārsteidzošs veids, kā vienlaikus tonizēt roku muskuļus, augšstilbu muskuļus un vēdera muskuļus.
- Pēc pamata vingrinājumu apgūšanas par Ab Doer vērpšanu ir pienācis laiks iemācīties pareizu stingru treniņu procedūru šajā brīnumu mašīnā. Lasiet tālāk, lai izpētītu pilnu hardcore vingrinājumu procedūru Ab Doer vērpjot.
Sēdiet ērtā stāvoklī uz mašīnas un pielāgojieties pastāvīgai kustībai un modelim
Mainiet roku stieņu augstumu un paceliet tos tieši virs pleciem
Sāciet roku savērpšanas vingrinājumu un pakāpeniski palieliniet kustību. Pārliecinieties, ka pakāpeniski palieliniet kustības biežumu. Tas samazina muguras un plecu traumu iespējamību
Uzturiet kustības biežumu, kamēr jūs to jūtaties ērti
Mainiet vērpšanu no labās uz kreiso un koncentrējieties uz kāju izstiepšanos
Tas ir nepārtraukts process, un jums jāuztur noteikts ritms. Piemēram, izstiepjot vienu roku, seko roku un kāju pagriešana pa kreisi un pa labi. Atkārtojiet noteiktu modeli, līdz sākat justies noguris
Nepārtrauciet tūlīt, kad sākat just nogurumu
Pakāpeniski samaziniet frekvenci, tāpat kā jūs to palielinājāt
Palēniniet rotācijas tempu un lēnām nolaidiet roku stieņus
Turpiniet vingrinājumus lēnām, līdz rokas stienis sasniedz tieši muguras augšdaļas centru, zem pleciem
Samaziniet pretestību, kuru palielinājāt (ja palielinājāt) uz darbības skalas
Atpūtiet muskuļus un dziļi elpojiet dažas minūtes
Piecelties no krēsla un lēnām staigāt piecas minūtes
Tas ir pārsteidzošs secīgs ceļvedis stingram treniņam par Ab Doer vērpjot. Joprojām neesat pārliecināts par šīs ķermeņa tonizējošās un veidojošās mašīnas atnešanu mājās? Tad lasiet vairāk par tā priekšrocībām!
Ab Doer Twist priekšrocības:
- Tas tonizē stīvos muguras muskuļus un kakla muskuļus. Tas ilgstoši atbrīvo no muskuļu stīvuma un sāpēm.
- Masāžas veltnis piedāvā terapeitiskās masāžas priekšrocības. Tas mazina pilnīgu mugurkaulu un pasargā jūs no muguras sāpēm, muskuļu sabrukšanas vai nevēlama noguruma.
- Tas padara jūs slaidāku. Slaidums kopumā nav lokalizēts tikai vēderā un rokās. Tas sadedzina papildu tauku slāņus no kājām, gurniem un sēžamvietām. Tas nodrošina perfektu formu, kādu jūs vienmēr esat vēlējies.
Apbrīnojamā tauku dedzināšanas iekārta ir obligāta nepieciešamība cilvēkiem, kuri apzinās veselību. Ab Doer Twist ir aprīkots ar 3 DVD, kas jums palīdzēs. Pareizas vingrināšanas laikā jūsu ķermenis mēdz savākt neveselīgus taukus. Neveselīgi tauki var izraisīt vairākas slimības, piemēram, asinsspiedienu un sirdslēkmi. Ab Doer Twist mašīna tonizē jūsu muskuļus un uzlabo ķermeņa vispārējo sagatavotību.
Vai tagad esat pārliecināts par ieguvumiem, ko sniedz vingrošana šajā brīnumu mašīnā? Vai jūs jau esat aktīvs šīs veidošanas mašīnas lietotājs? Dalieties ar mums, komentējot zemāk esošajā lodziņā!
Ieteicams:
10 Pārsteidzoši Skābekļa Sejas Ieguvumi Mirdzošai ādai
Atzīsim, ka neviens brīnums nespēj dot mirdzošu ādu uz nakti. Saskaņā ar Dr. K.Harish Kumar, MD, DVL, tai ir nepieciešama pienācīga aprūpe un apņemšanās. Aplauzuma slāņi nespēj radīt sajūtu, ka jūs saņemat, kad jums ir dabiski skaista āda. Skābekļa sejas proced
14 Pārsteidzoši Safrāna (Kesar) Ieguvumi ādai, Matiem Un Veselībai
Safrāns ir visdārgākā garšviela pasaulē. Garšvielu mārciņa var maksāt no 500 līdz 5000 ASV dolāriem. Tiek lēsts, ka pasaulē gada safrāna ražošana ir aptuveni 300 tonnas, visvairāk ražo Irāna (76%). Nesen ir arī ziņas par tā farmakoloģisko aktivitāti un ārstnieciskajām īpašībām (1).Saskaņā ar Hipokrāta (bieži
Kādas Ir Atšķirības Starp Jogu Un Aerobajiem Vingrinājumiem?
Aerobika vai joga - kāds ir jūsu vēlamais treniņš? Vai jūs nesaprotat, ko jums vajadzētu darīt, kurš no abiem ir izdevīgāks un bez kura jūs varat iztikt? Un, ja jūs darāt abus, cik daudz no jums ir jāiekļauj treniņu rutīnā un kā? Ja visi šie jautāju
4 Pārsteidzoši Ieguvumi No Krabju Pastaigu Vingrinājumiem Uz ķermeņa
Krabju staigāšana izklausās nepārspējami un tā patiesībā ir! Tas izspiež jūsu ķermeni ārpus tā komforta līmeņa un piespiež to unikālā stāvoklī. Tas ir visa ķermeņa treniņš, kas tonizē un strādā vairākus jūsu ķermeņa muskuļus.Šīs vingrošanas pamats ir līd
5 Pārsteidzoši Ieguvumi No Vardes Lēcienu Vingrinājumiem
Kļūt par fizisku un vieglu mūsdienās droši vien ir ikviena devīze. Cilvēki visā pasaulē cenšas izskatīties slaidi, tonēti un krāšņi. Jūs nekad nedzirdēsiet, ka kāds saka, ka viņš vēlētos mazliet uzlikt svaru vai ēst mazliet vairāk, lai saglabātu šo apaļo vidukli! Gluži pretēji, visi vēlas
