Kā Veikt Sejas Masāžu Mājās - 7 Vienkārši Soļi

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Sejas masāža ir labākais veids, kā atjaunot un atslābināt sejas ādu un muskuļus. Tas arī uzreiz paaugstina jūsu garastāvokli un palīdz mazināt stresu. Tomēr lielākajai daļai no mums nav laika katru nedēļu apmeklēt salonu vai spa, lai iegūtu profesionālu sejas masāžu.

Tomēr par to nav jāuztraucas, jo ir iespējams veikt sev līdzīgu, spa veida profesionālu sejas masāžu tieši mājās. Šajā rakstā mēs esam dalījušies ar pareizajām metodēm un soļiem, kā veikt sejas masāžu mājās. Ritiniet uz leju, lai uzzinātu, kā izturēties pret sevi.

Satura rādītājs

• Kā veikt sejas masāžu mājās - soli pa solim
• Sejas masāžas priekšrocības
• Sejas masāžas - padomi, kas jāievēro

Kā veikt sejas masāžu mājās - soli pa solim

Pirms sākat, rīkojieties šādi:

• Notīriet seju ar maigu tīrīšanas līdzekli. Pirms sākat masēt, jūsu ādai jābūt tīrai.
• Izvēlieties labu sejas eļļu. Par sausai ādai, paņemt mandeļu, marulas, vai Argana eļļas. Par taukainai ādai, izvēlēties jojobas vai Vīnogu kauliņu eļļa. Par pinnes tendētas ādas, izvēlieties mežrozīte sēklu eļļu. Par jutīgai ādai, paņemt alvejas vai Moringa eļļu.
• Ja nevēlaties lietot eļļu, sejas masāžai varat izvēlēties labas kvalitātes mitrinātāju / krēmu.
• Pārliecinieties, ka esat pienācīgi nomazgājis rokas.

Ja nevēlaties lietot pirkstus, sejas masāžai varat izmantot arī sejas veltni (vai nefrīta veltni).

Kad esat uzklājis sejas eļļu vai krēmu, rīkojieties šādi.

1. solis: masāža pieri

• Novietojiet dūres uz pieres, tieši starp uzacīm.
• Viegli pavirziet tos uz augšu, virzienā uz matu līniju, un tad uz sāniem uz tempļu pusi. Dariet to skrāpēšanas kustībā.
• Atkārtojiet šo kustību piecas reizes.

2. solis: Masāža acu zonā

• Novietojiet vidējo un rādītājpirkstu galus uz tempļiem.
• Pabīdiet pirkstus zem acu zonas uz deguna tilta pusi.
• Turpiniet to slīdēt pāri uzacīm un tad atkal atgriezieties zem acu zonas, sekojot ovālam ceļam.
• Atkārtojiet to piecas reizes.

3. solis: Masāža vaigiem

• Novietojiet dūres uz vaigiem, netālu no deguna tilta.
• Viegli velciet to pāri vaigiem, virzienā uz ausīm.
• Atkārtojiet kustību piecas reizes.

4. solis: Masāža mutes zonā

• Izveidojiet “V” zīmi ar rādītājpirkstu un vidējiem pirkstiem (abām rokām).
• Novietojiet pirkstus uz mutes zonas tā, lai rādītājpirksts atrastos virs augšējās lūpas, bet vidējais - zem apakšējās lūpas.
• Gently press and pull the fingers towards your ears.
• Repeat five times.

Step 5: Massage The Chin Area

• Place your knuckles on your chin in a way that the jawline rests between the knuckles.
• Gently pull the knuckles upward, along the jawline, toward your ears.
• Repeat this five times.

Step 6: Massage The Neck

• Place the knuckles right under the chin.
• Pull them downwards gently towards the collarbone.
• Keep repeating the movements by moving the knuckles along the jawline and pulling then down to the collarbone.
• Do this five times.

Step 7: Massage The Entire Outline Of Your Face

• Place the knuckles between your eyebrows.
• Move it upward, along the hairline, towards the temples.
• Bring it down the side of your face, including your jawline.

Once you are done with these steps, place your palms on your face and gently press while taking a deep breath. This will help you relax.

This is a very basic yet effective facial massage technique. These steps are easy to follow. Facial massage has numerous other benefits as well.

Benefits Of Facial Massage

1. Helps Reduce Stress

A study found that 45 minutes of facial massage could reduce psychological stress by activating the sympathetic nervous system (a part of the autonomous nervous system that directs the “fight or flight” response of your body). The massage technique helps reduce anxiety and elevates your mood (1).

2. Helps Improve Blood Flow

A study found that massaging the face for just 5 minutes with facial massage rollers improved blood circulation in the facial skin. It found that massaging regularly for 5 weeks could dilate blood vessels and increase blood flow (2).

3. May Have Anti-Aging Benefits

Studies found that massaging regularly could induce changes in skin structure (3), (4). It was shown to alter the facial expression muscles and intra-facial tissues (4). The researchers found evidence for the efficacy of facial massage. The improvement in skin structure may help keep the skin smooth and also minimize the appearance of fine lines (3).

To learn more benefits of massages and facials, click here.

Facial massages are extremely comforting. Here are some additional tips that can help you make it further relaxing for yourself.

Facial Massages – Tips To Follow

Use A Massaging Tool: It is the best way to enhance your experience. You may use Gua Sha tools or a jade roller to give yourself a calming massage. The technique remains the same. The only difference is you will be using a tool instead of your fingers or knuckles

Never Ignore The Neck: The skin on your neck needs equal care and attention. Whenever you are massaging your face, extend the motions to your neck and chest area as well

Use Anti-Aging Creams: Adding anti-aging creams to your facial care routine will help enhance your skin health, reduce fine lines, and delay other signs of aging

Exfoliate Before Massaging: This helps your skin absorb the oils or moisturizers better

Massage In The Evenings: This van helps your skin absorb the products overnight

You may add or skip the massaging steps as per your convenience and comfort level. Regular massaging can slowly improve your skin texture over time. Hence, if you have a few minutes to spare, try incorporating facial massage into your skincare routine.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Kad jums vajadzētu veikt sejas masāžu?

Veiciet sejas masāžas naktī. Tas palīdzēs jūsu ādai absorbēt barības vielas no produktiem un dziedēt to nakts laikā.

Cik bieži jums vajadzētu veikt sejas masāžu?

Jūs varat masēt seju katru dienu. Naktīs to varat ievērot ar regulāru ādas kopšanas režīmu. Tas aizņem ne vairāk kā 5-10 minūtes. Tomēr jūs varat atļauties sarežģītas sejas masāžas sesijas reizi nedēļā.

Vai sejas masāžai varu izmantot olīveļļu?

Jā, jūs to varat izmantot. Olīveļļa ir piemērota visiem ādas tipiem.

4 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• The facial massage reduced anxiety and negative mood status, and increased sympathetic nervous activity, Biomedical Research, ResearchGate.
• Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity, Complementary Therapies in Medicine, ScienceDirect.

• Effects of a skin-massaging device on the ex-vivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383004/

• Morfoloģisko izmaiņu analīze pēc sejas masāžas ar jaunu pieeju, izmantojot trīsdimensiju datortomogrāfiju, Ādas izpēte un tehnoloģija, Wiley tiešsaistes bibliotēka.