10 Labākie Apelsīnu Mizu Ieguvumi - Kāpēc Tie Padara Jūsu Dzīvi Labāku

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Apelsīni ir viens no populārākajiem augļiem ASV, bet apelsīna miza ir pavisam cits darījums. Vai zinājāt, ka miza ir veselīgākā visa augļa sastāvdaļa? Pārsteidzoši, vai ne? Gadījumā, ja jūs domājat, ko darīt ar apelsīnu mizu paliekām, jums ir vairāk. Turpini lasīt.

Satura rādītājs

• Kā apelsīnu mizas jums noder?
• Kādi ir apelsīnu mizu ieguvumi?
• Kādi ir citi apelsīnu mizu izmantošanas veidi?

Kā apelsīnu mizas jums noder?

Daži ziņojumi liecina, ka apelsīna miza faktiski ir veselīgākā visa augļa sastāvdaļa. Lai cik pārsteidzoši tas varētu šķist, pētījumi mums saka, ka apelsīnu mizās ir daudz flavonoīdu un vairāku citu svarīgu fitoķimikāliju, kas piedāvā dažādus ieguvumus veselībai. Tikai, lai dotu jums ideju - kamēr apelsīnu mīkstumā ir aptuveni 71 miligrami C vitamīna, mizā ir vairāk nekā 136 miligrami.

Miza ir pārpilna arī ar varu, kalciju, magniju, folātu, A vitamīnu un citiem B grupas vitamīniem un uztura šķiedrvielām.

Visas šīs uzturvielas brīnišķīgi veicina cilvēku veselību. Un mēs tos tagad apskatīsim.

Atpakaļ uz TOC

Kādi ir apelsīnu mizu ieguvumi?

1. Apelsīnu mizas palīdz novērst vēzi

Saskaņā ar pētījumiem flavonoīdi apelsīnu mizās inhibē olbaltumvielu (sauktu par RLIP76), kas saistīts ar vēzi. Pīlingos ir arī cits savienojums, ko sauc par limonēnu, kas var samazināt vēža risku.

Citi pētījumi runā par citrusaugļu mizu efektivitāti kopumā vēža novēršanā ievērojamos veidos (1).

2. Uzlabot plaušu veselību

Pateicoties izcilajam C vitamīna saturam, apelsīnu mizas palīdz nojaukt sastrēgumus un attīra plaušas. C vitamīns arī paaugstina imunitāti, un tas palīdz novērst un novērst plaušu infekcijas.

Pīlingi var palīdzēt izdalīt flegmu, attīrot plaušas. Paaugstināta imunitāte novērš arī tādas kaites kā saaukstēšanās un gripa.

3. Palīdz diabēta ārstēšanai

Pīlingos ir daudz pektīna - šķiedrvielu, kas, kā zināms, regulē cukura līmeni asinīs. Tas noteikti var palīdzēt cilvēkiem ar cukura diabētu. Pētījumi arī parādīja, kā ārstēšana ar apelsīna mizas ekstraktu var palīdzēt novērst diabētisko nefropātiju (2). Un tad mums ir proteīns, par kuru mēs runājām iepriekš - RLIP76. Šī proteīna izslēgšana no sistēmas novērš diabētu - un tieši to dara apelsīna miza.

Arī augļa glikēmiskā slodze ir tikai 5 - un tas nozīmē, ka apelsīna miza izraisa tikai nelielu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

4. Stiprināt sirdi

Apelsīnu mizās ir daudz flavonoīdu, ko sauc par hesperidīnu, kas ir pierādījis, ka tas pazemina holesterīna līmeni asinīs un asinsspiediena līmeni (3). Mizai ir arī pretiekaisuma īpašības, un, tā kā sirds slimības izraisa iekaisums, tās var palīdzēt šajā sakarā.

Vēl viens savienojumu komplekts apelsīnu mizās ir polimetoksilētie flavoni, kas holesterīna līmeni pazemina labāk nekā noteiktas recepšu zāles.

5. Palīdzība svara zaudēšanā

Apelsīnos ir maz kaloriju, un tas ir viens iemesls, kāpēc tie ir lielisks papildinājums svara zaudēšanas diētai. Tie ir piepildīti ar uztura šķiedrvielām, kas kontrolē jūsu apetīti un attur no iedzīšanas.

Apelsīnu mizās ir arī C vitamīns, kas, kā zināms, palīdz sadedzināt taukus.

6. Palieliniet acu veselību

Lai gan par to ir mazāk informācijas, daži avoti saka, ka tādi savienojumi kā limonēns, dekanāls un citrāls apelsīnu mizās var palīdzēt uzlabot acu veselību. Viņiem ir pretiekaisuma īpašības, kas cīnās ar infekcijām un uzlabo redzi.

7. Uzlabot gremošanas veselību

Augļu mizā esošās šķiedras veicina gremošanu un veicina regularitāti. Pētījumi arī parāda, kā citrusaugļu mizas kopš seniem laikiem tiek izmantotas gremošanas traucējumu ārstēšanā (4).

8. Palīdziet cīnīties ar iekaisumu

Viens Ņujorkas pētījums parāda, kā apelsīna mizai piemīt izcilas pretiekaisuma īpašības (5). Turpmāki pētījumi mums stāsta, kā apelsīnu mizas var nomākt iekaisumu līdzīgi kā indometacīns, pretiekaisuma līdzeklis.

Ir zināms, ka flavonoīdi apelsīnu mizās iekļūst membrānās un dziedē iekaisumu.

9. Aizsargājiet zobus

Pateicoties apelsīnu mizu antibakteriālajām īpašībām, tie pasargā jūs no zobu kariesa (6).

Turklāt jūs varat arī balināt zobus, izmantojot apelsīnu mizas. Apelsīnu mizās esošais limonēns darbojas arī kā dabiska smarža un šķīdinātājs. Tas palīdz dabiski balināt zobus.

10. Padariet ādu mirdzošu

Apelsīna miza tiek uzskatīta par ādas ieguvumu, jo tā ārstē melnus punktus, atmirušās šūnas, pūtītes un plankumus. Tas arī izgaismo jūsu seju. Jūs varat arī pievienot pienu vai biezpienu, lai iegūtu šo papildu mirdzumu vai noņemtu iedegumu.

Tas ir par ieguvumiem. Bet vai jūs zināt, ka ir vēl daži apelsīnu mizu izmantošanas veidi?

Atpakaļ uz TOC

Kādi ir citi apelsīnu mizu izmantošanas veidi?

Ir arī citi veidi, kā varat izmantot atlikušās apelsīnu mizas. Paskaties:

Jūs varat pagatavot tēju

Ielieciet svaigus apelsīnu mizas katlā ar ūdeni un uzvāra. Pēc tam izslēdziet siltumu un ļaujiet mizām stāvēt stundu. Izkāš ūdeni, un tēja ir gatava.

Jūs varat pagatavot gaisa atsvaidzinātāju

Vienkārši pievienojot mizas verdošā ūdenī, jūs varat atsvaidzināt apkārtējo gaisu. Patiesībā, lai atbrīvotos no galvassāpēm, jūs varat ieelpot gaisu (tvaiku).

Jūs varat pagatavot konfektes

Sagrieziet mizas ¼ sloksnēs un ievietojiet tās lielā katliņā. Pārklāj ar aukstu ūdeni un vāra uz lielas uguns. Iztukšojiet ūdeni un atkārtojiet šo procesu divas reizes. Citā mazā bļodā sakuļ 1 ½ glāzes cukura un ¾ glāzi ūdens. Pievienojiet šo maisījumu katliņam un uzkarsējiet līdz vidējai temperatūrai. Ļaujiet tam gatavot apmēram 10 minūtes. Tagad pievienojiet tam mizas un ļaujiet tai pagatavot stundu. Izvairieties no maisīšanas, lai novērstu kristalizāciju. Noteciniet sīrupu un apmēram 5 stundas izklājiet mizas uz žāvēšanas plaukta. Jūs varat tos uzglabāt hermētiskā traukā.

Jūs varat pulēt koka vai nerūsējošā tērauda virsmas

Jūs varat pulēt virsmas, izmantojot mizas atsevišķi vai ar etiķi. Derēs piliens vai divas etiķa uz mizām.

Atpakaļ uz TOC

Secinājums

Galu galā visam dabā ir zināms pielietojums. Mēs domājām, ka tie pieder atkritumu tvertnei, bet nē, apelsīnu mizām noteikti ir dažas brīnišķīgas priekšrocības.

Pastāstiet mums, kā šis ieraksts jums ir palīdzējis. Vienkārši atstājiet komentāru zemāk esošajā lodziņā.

Atsauces

1. “Citrusu mizas pretvēža aktivitātes…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

2. “Diabēta slimnieka uzlabošana…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

3. “Divu mizu ietekme…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

4. “Flavonoīdu sastāvs no apelsīna mizas un…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

5. “Pretiekaisuma iedarbība…”. ScienceDirect.

6. “Citrusaugļu pretmikrobu iedarbība…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.