2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Radītājs mūs svētīja ar neskaitāmām svētībām, no kurām viena ir svaigi augļi. Katrs auglis dod labumu cilvēkiem, pateicoties tā uzturvērtības īpašībām. Šodien mēs runāsim par apelsīnu sulas uzturvērtību un ieguvumiem.
Vai apelsīnu sula jums ir laba? Apelsīni ir vieni no garšīgākajiem augļiem, kas ir vienlīdz populāri arī gados vecākiem cilvēkiem, pieaugušajiem un bērniem. Šī „Dieva dāvana” ne tikai sniedz jums brīnišķīgu garšu, bet arī palielina pretestības spēku. Brīnišķīgās uzturvielas, kas atrodas apelsīnos, palīdz jūsu ķermenim cīnīties ar smagām slimībām, piemēram, sirds un asinsvadu problēmām, vēzi un kuņģa-zarnu trakta traucējumiem. Šī augļa priekšrocības var izmantot ļoti īsā laikā, lietojot svaigu apelsīnu sulu. Tādā veidā barības vielas ātri uzsūcas asinīs, neprasot gremošanas procesu. Ļauj turpināt apelsīnu sulas dzeršanas priekšrocības.
Apelsīnu sulas 10 labākie ieguvumi veselībai
Neapstrādāts apelsīns un tā nektārs palīdz cilvēka ķermenim vairākos veidos. Šeit ir 10 labākie apelsīnu sulas ieguvumi.
- 1. Uztur asinsspiediena līmeni
- 2. Veicina imūnsistēmu
- 3. Satur ārstnieciskas īpašības
- 4. Novērš vēzi
- 5. Ieguvumi čūlu ārstēšanai un profilaksei
- 6. Novērš nierakmeņus
- 7. Palīdz svara zaudēšanai
- 8. Samazina sirdslēkmes risku
- 9. Ārstē anēmiju
- 10. Padara ādu skaistu un jaunu izskatu
- Apelsīnu sula USDA Uztura datu bāze
1. Uztur asinsspiediena līmeni
Apelsīnu sula ir pārsteidzošs dzēriens pacientiem ar augstu vai zemu asinsspiedienu (1). Vai jūs interesē atrast iemeslu? Nu, šis garšīgais dzēriens satur ievērojamu daudzumu magnija, kam piemīt lieliska spēja atjaunot traucēto asinsspiediena līmeni normālā diapazonā.
2. Veicina imūnsistēmu
C vitamīna (2) klātbūtnes dēļ apelsīnu sula darbojas kā labākais aizsargs pret vairākām slimībām (piemēram, gripu vai saaukstēšanos), veicinot imūnsistēmas darbību.
3. Satur ārstnieciskas īpašības
Viens no apelsīnu sulas labākajiem ieguvumiem veselībai ir tā ārstnieciskās īpašības. Apelsīni satur flavonoīdus (piemēram, naringenīnu un hesperidīnu), kas ir pretiekaisuma produkti (3). Kad jūs lietojat šo yummy augļus neapstrādātā vai sulas formā, flavonoīdi pārsteidzoši darbojas, lai ārstētu artrītu un dziedinātu stīvumu un sāpes.
[Lasīt: kā lietot citronellas eļļu]
4. Novērš vēzi
Jaunākie zinātniskie pētījumi ir parādījuši apelsīnu sulas efektivitāti vairāku vēža veidu novēršanā (4). Apelsīni satur D-limonēnu, kas ir efektīvs līdzeklis pret ādas vēzi, krūts vēzi, mutes vēzi, resnās zarnas vēzi un plaušu vēzi. Turklāt šajā ziņā palīdz arī C vitamīna klātbūtne.
5. Ieguvumi čūlu ārstēšanai un profilaksei
Čūlas parasti parādās tievajās zarnās un kuņģī. Čūlu parādīšanās dažreiz kļūst par galveno aizcietējuma cēloni, jo šajā gadījumā patērētās pārtikas daļiņas nevar pareizi sadalīties. Apelsīnu sula ir ļoti izdevīga čūlu ārstēšanā un profilaksē (5). Tas arī stimulē gremošanas sistēmu.
6. Novērš nierakmeņus
Nierakmeņu veidošanās risku var samazināt, regulāri lietojot vienu porciju apelsīnu sulas. Pārāk liela minerālvielu un ķīmisko vielu koncentrācija rodas, attīstoties nierakmeņiem. Apelsīnu sula satur citrātu, kam ir lieliska spēja novērst šo traucējumu, samazinot urīna skābumu. Tātad cilvēkiem, kuri cieš no šī briesmīgā stāvokļa, ikdienas uztura plānā jāiekļauj svaiga apelsīnu sula (6).
[Lasīt: Taro saknes priekšrocības]
7. Palīdz svara zaudēšanai
Daudzi cilvēki uzskata, ka regulāra apelsīnu sulas lietošana ir noderīga, lai samazinātu papildu mārciņas, apgalvojot, ka šis citrusauglis ir pilns ar antioksidantiem, kas efektīvi darbojas, lai zaudētu svaru (7).
8. Samazina sirdslēkmes risku
Vēl viens vadošais apelsīnu sulas ieguvums ir tā palīdzība sirds traucējumu novēršanā. Hesperidīns ir augu izcelsmes viela, kas aizsargā artērijas no aizsērēšanas, uzlabojot tuvumā esošo šūnu veselību. Apelsīni satur hesperidīnu (8) pietiekamā daudzumā, tādējādi vienas glāzes svaigi spiestas apelsīnu sulas lietošana nodrošina zemāku sirdslēkmes risku (9).
9. Ārstē anēmiju
Anēmija ir stāvoklis, kas parasti rodas nepietiekamu sarkano asins šūnu dēļ hemoglobīnā. Dzelzs deficīts ir galvenais šīs situācijas iemesls. Apelsīnu sula nodrošina labu daudzumu C vitamīna, kas veicina dzelzs uzsūkšanos asinsritē. Tāpēc lielākā daļa ārstu iesaka anēmijas slimniekiem regulāri lietot apelsīnu vai tā sulu (10).
10. Padara ādu skaistu un jaunu izskatu
Apelsīnu sulas antioksidanta īpašības padara ādu svaigu, skaistu un jaunu izskatu, novēršot novecošanās sekas (11). Turklāt antioksidanti ar C vitamīna kombināciju aizsargā ādas šūnas no brīvo radikāļu iedarbības. Tādējādi, ņemot katru dienu vienu porciju apelsīnu sulas, tas ir labākais veids, kā ilgstoši saglabāt ādas svaigumu un pievilcību. Apelsīnu sula ādai ir svētība bez maskēšanās!
Tātad, tagad jums ir skaidrs apelsīnu sulas lielākais ieguvums, tagad aplūkosim tā uztura profilu.
Apelsīnu sulas uzturs
Svaiga apelsīnu sula ir lielisks noderīgu uzturvielu avots, piemēram, minerālvielas, vitamīni, flavonoīdi un fito barības vielas. Šīs visas uzturvielas spēlē nozīmīgu lomu veselīga ķermeņa uzturēšanā. C vitamīna lietošana ir būtiska, lai pasargātu ķermeņa šūnas no brīvajiem radikāļiem. Apmierinošu daudzumu šī izšķirošā vitamīna organismam var nodrošināt, lietojot apelsīnu sulu. Mangāna, kālija, dzelzs, hlora, cinka, folskābes, nātrija, fosfora un pektīna klātbūtne padara to vērtīgāku. Un pats galvenais kalorijas apelsīnu sulā ir nulle.
Apelsīnu sula USDA Uztura datu bāze
| Uzturviela | Summa | % Dienas vērtība | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalorijas | Kopējais ogļhidrātu daudzums | Kopējais cukuru daudzums | Kopējais uztura šķiedrvielu daudzums | Olbaltumvielas | Kopējais tauku daudzums | Holesterīns | Vitamīni | |||||||||||
| Tiamīns | Folāts | B6 vitamīns | A vitamīns | Niacīns | Minerāli | |||||||||||||
| 473 mg | Magnijs | Kalcijs * | Dzelzs | Nātrijs |
