2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Mahamudras meditācija simbolizē visu pārējo kontemplatīvo meditācijas prakšu realizāciju. Tas sakņojas Indijā un tiek praktizēts, lai saprastu prāta raksturīgo caurspīdīgumu, saprotamību un precizitāti.
Kas ir Mahamudras meditācija?
Mahamudra (saukta arī par “Lielo rokas stāju”) ir sanskrita vārds, kas nozīmē “lielais simbols” vai “lielās slēdzenes” vai “lielais zīmogs”. Tā ir vienkārša un dabiska “kontemplācijas” prakse, kuras pamatā ir “ieskats” un “miers”. Visi trīs enerģētiskie “zīmogi” vai “Bandhas”, ti, “Moola Bandha”, “Uddiyana Bandha” un “Jalandhara Bandha” ir iesaistīti šajā meditācijā, lai atvērtu enerģijas kanālus mūsu ķermenī, virzot “prānu” vai “vitālo enerģiju”. pareizajā virzienā. Tā ir daļa no plaši populārās “budistu meditācijas”.
[Lasīt: Tummo meditācijas soļi]
Kā praktizēt Mahamudras meditāciju?
Šeit ir sniegti Mahamudras meditācijas norādījumi, lai jūs varētu pārbaudīt un sekot. Lai to izmantotu, jums tas regulāri jātrenē:
- Sāciet, sēžot uz grīdas Personāla pozā vai Dandasanā. Jums jājūtas ērti, turot muguras smadzenes taisnas un noliekot abas rokas uz grīdas gurnu sānos.
- Nospiediet plaukstas uz leju pret grīdu. Atvelciet plecus un nedaudz uz leju. Tie atvērs jūsu krūtis un liks galvas vainagam iet taisni uz augšu.
- Tikmēr jums vajadzētu justies, ka jūsu sēdošo kaulu pāris (ischium tuberosity) ir iesakņojies līdz grīdai. Tātad, jums ir jāizklāj kājas uz priekšu un jānovieto pirksti uz augšu un jānodrošina, lai tie būtu stingri.
- Tagad dziļi elpojiet un velciet labo kāju labā augšstilba virzienā. Elpojot gaisu, nolaidiet ceļu uz leju. Pabeidzot vienu elpošanas ciklu, jums jānovieto pirksts augšstilba iekšējās daļas tuvumā.
- Vēlreiz dziļi elpojiet un pavelciet rokas uz augšu kopā ar to. Jūsu mērķis būs celt tos tieši virs galvas, vienlaikus izlīdzinot katru pirkstu taisnā līnijā. Pēc tam izelpojiet un ieslēdziet savu 'Moola Bandha' šajā laikā.
- Izelpojot šajā posmā, jums jāpārtrauc sēžamo kaulu priekšējā daļa. Pārliecinieties, ka muguras smadzenes un visa mugura visu laiku ir taisna. Tagad nolieciet rokas un nofiksējiet tās uz pēdas plaknes, vienlaikus iesaistot kustībā Jalandhara Bandhas (galvas pacēlumā) un Uddiyana Bandha (vēderā).
- Visa stāja radīs “vietu” jūsu ķermenī un prātā. Jums par to jāapzinās, kas pilnībā novirzīs jūsu uzmanību no elpošanas.
- Pēc atgriešanās iepriekšējā stāvoklī jūs atkal jūtaties kā elpot. Ļaujiet pēdai un bandhām aiziet un dziļi elpot. Sāciet iztaisnot rokas. Kad esat pabeidzis elpot gaisu, abām rokām vajadzēja nokāpt uz sāniem.
- Pēc tam aizveriet acis, nepārvietojot ķermeni. Elpojiet dziļi un izklājiet labo kāju.
10. Atkārtojiet visas iepriekš minētās darbības otrajai ķermeņa pusei un pabeidziet meditāciju.
[Lasīt: Soham meditācijas priekšrocības]
Mahamudras meditācijas priekšrocības:
Mahamurdas meditācijas priekšrocības var iedalīt divās kategorijās. Pirmais ietver fiziskos ieguvumus, bet otrais - ap iekšējo labklājību. Ļaujiet mums apskatīt, kāpēc jums vajadzētu praktizēt šo meditāciju:
1. Mahamudras meditācijas fiziskie ieguvumi:
- Padara spēcīgākas dažādas muskuļu grupas (plecu muskuļus, vēdera muskuļus, muguras augšējos muskuļus, muguras lejasdaļas muskuļus utt.).
- Palielina izturību mūsu ķermeņa apakšējā daļā (ieskaitot gurnus, augšstilbus, kājas utt.).
- Sniedz ievērojamu stimulu mūsu imūnsistēmai.
- Uzlabo nervu sistēmas funkcionalitāti.
- Lielā mērā enerģē visu ķermeni.
- Palīdz dziedēt vairākas slimības (pateicoties terapeitiskai lietošanai).
2. Mahamudras meditācijas iekšējie ieguvumi:
- Palielina koncentrēšanās spēku un palielina pašapziņu.
- Atsvaidzina prātu, noskaidrojot visas mokošās domas.
- Palīdz attīstīt mūsu labākās īpašības.
- Nomierina prātu un padara to stabilu.
- Māca mūs būt mīlošiem un līdzjūtīgiem.
- Neļauj mums būt uz sevi vērstiem.
[Lasīt: Sahadža Samadhi meditācijas priekšrocības]
Piesardzības vārds:
Tomēr, pirms ķeraties pie Mahamudras meditācijas praktizēšanas, šeit ir daži fakti, kas jāņem vērā, veicot piesardzības pasākumus:
- Nelietojiet to, ja esat grūtniece vai jums ir kāds no šiem veselības traucējumiem: hipertensija, acu traucējumi, glaukoma, vēdera iekaisums, hronisks muguras iekaisums utt.
- Pirms meditācijas uzsākšanas noteikti koncentrējieties uz “trīs bandhas” iesaistīšanu.
- Meklējiet palīdzību no profesionāla instruktora, ja esat meditācijas iesācējs.
Tāpat kā jebkura cita veida meditācija, arī neatlaidība ir Mahamudras meditācijas atslēga. Esiet uzcītīgs, un drīz jūs redzēsiet, ka pār jums notiks pārmaiņas. Pamēģini!
Vai jūs interesē Mahamudras meditācija? Vai jūs kādreiz esat to izmēģinājis? Neaizmirstiet informēt mūs, komentējot tālāk.
Ieteicams:
Vai Jūs Varat ēst Neem Lapas? Kādi Ir Ieguvumi Veselībai?
Neem koks izmanto, lai būtu (un joprojām ir) vienas pieturas aģentūra visām medicīniskām problēmām, mūsu senči bija. Pat šodien ārsti izraksta neem lapas vai to ekstraktus, lai atvieglotu gremošanas problēmas, pārvaldītu aknu slimības un diabētu un, iespējams, samazinātu vēža risku (1).Neem lapās ir salīdz
Vai Jūs Ieradāties Pa Copaiba Oil? Vai Jums To Vajadzētu Nopirkt? Kādi Ir Tā Ieguvumi?
Kopaibas koks ir Amazones brīnums. Šis koks Brazīlijā ir pazīstams ar savu koksni un eļļu. Kamēr koks tiek izmantots galdniecībā, mani ieinteresēja tieši eļļa. Copaiba eļļa (vai balzams) ir dabiska eļļas sveķi, kas iegūti no copaiba koka stumbriem.Senās tautas medi
Kādi Ir Krustnagliņu Eļļas Ieguvumi Veselībai Un Izmantojums?
Krustnagliņu eļļu iegūst no krustnagliņu koka. Tas ir tvaiks, kas destilēts no krustnagliņu pumpuriem, kuriem ir asa asa smaka. Tā dzimtene ir Dienvidaustrumu Āzija, un gadsimtiem ilgi to lieto sāpju ārstēšanai, kas saistītas ar zobu problēmām.Ir teikts, ka
Nāves Jūras Dubļu Maska - Kā To Sagatavot Un Kādi Ir Tās Ieguvumi?
Vai zinājāt, ka Nāves jūras dubļu maska var palīdzēt atbrīvoties no pūtītēm un nomierināt ādas kaites? Nu tā ir taisnība! Dūņas, kas atrodamas ap Nāves jūru, vienu no lielākajiem sāls ezeriem pasaulē, ir īpaši terapeitiskas, un tās ir daudz izmantotas ziepēs un citos kosmētikas līdzekļos visā pasaulē.Tātad, vai vēlaties uzzināt, kā
Kādi Ir Sveču Gaismas Meditācijas Ieguvumi?
Šajos pārāk daudzo saderināšanās laikos jūs parasti novēršat uzmanību. Vai jums šķiet, ka zaudējat uzmanību savā darba vietā? Vai jums šķiet, ka jūsu prāts klīst dažādos virzienos? Šādā situācijā mēs iesakām pievērsties meditācijai. Sveces gaismas meditācija ir vi
