2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Tikai svara mērīšana nedos jums pilnīgu priekšstatu par ķermeņa sastāvu. Saskaņā ar apmācības un uztura speciālista Meta Blīsa teikto, “maziem, slaidiem cilvēkiem, kuru svars nav daudz, ķermeņa tauku procentuālais daudzums var būt lielāks nekā lielākiem, muskuļotākiem cilvēkiem, kuru svars ir lielāks. Tas ir tikai viens iemesls, kāpēc jūsu svars skalā vai mērījumu kopums ne vienmēr sniedz patiesu priekšstatu par jūsu veselību.” Tātad, jums ir jāmēra ķermeņa tauki, lai uzzinātu, vai esat vesels vai jums ir jāstrādā pie noteiktām jomām vai visa ķermeņa. Izlasiet šo ziņu, lai uzzinātu, kā izmērīt ķermeņa tauku procentu un kā tas palīdz. Pavelciet uz augšu!
Kāda ir ķermeņa tauku procentuālā daļa?
Ķermeņa tauku procents ir tauku procentuālais daudzums jūsu ķermenī. To aprēķina, kopējo tauku masu dalot ar kopējo ķermeņa masu un pēc tam reizinot ar 100.
Ko nozīmē kopējie ķermeņa tauki? Kopējie ķermeņa tauki ietver būtiskos taukus (taukus, kas organismam nepieciešami ķermeņa uzturēšanai un aizsardzībai) un uzglabāšanas taukus (papildu taukus, kas tiek uzglabāti iekšējo orgānu aizsardzībai).
Kamēr jūsu kopējais ķermeņa tauku daudzums ir zem noteikta ierobežojuma (sieviešu ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir lielāks nekā vīriešiem, jo viņiem ir nepieciešams dzemdēt bērnus), jums nebūs liekā svara vai aptaukošanās. Bet problēma sākas, kad jūs dzīvojat mazkustīgi, un kopējais ķermeņa tauku daudzums pārsniedz augšējo robežu. Tātad, ja jūsu svēršanas skala parāda, ka jūsu svars atrodas augstākajā pusē, pirms izdarāt secinājumus, aprēķiniet ķermeņa tauku procentu. Tas palīdzēs jums saprast, vai jūs esat ieguvis ķermeņa taukus vai liesu masu.
Apskatiet nākamo attēlu, lai uzzinātu, kā jūsu ķermenis izskatās atkarībā no ķermeņa tauku procentuālā daudzuma.
Kā jūsu ķermenis izskatās atkarībā no ķermeņa taukiem
Šis attēls skaidri parāda, kā sievietes ķermenis var izskatīties / mainīties atkarībā no ķermeņa tauku procentuālā daudzuma. Tā kā muskuļu masai ir svars, jūs joprojām varat nosvērt vairāk, pat ja ķermeņa tauku procents ir samazinājies. Tātad, ja jūs regulāri vingrojat un ēdat tīri, tomēr jūs redzat savu svaru skalas augstākajā pusē, neuztraucieties. Tā droši vien ir laba zīme.
Pirms izprotat dažādos veidus, kā jūs varat aprēķināt ķermeņa tauku saturu, ieskatieties nākamajā tabulā, lai uzzinātu, kurā kategorijā ietilpstat atbilstoši ķermeņa tauku procentiem.
| Tauku procentuālā daļa (sievietes) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Sportists | Fit | Pieņemams | Aptaukošanās |
Kā izmērīt ķermeņa taukus - 7 labākās metodes1. Skinfold tests, izmantojot suporti
Suportus plaši izmanto, lai izmērītu ādas krokas 5-6 vietās jūsu ķermenī. Tas pats, iespējams, nedos precīzus rezultātus. Tātad, lūdziet draugu vai tehniķi jums palīdzēt. Tehniķis saspiedīs ādu un izmērīs tās biezumu, izmantojot kalibru. Tiks pārbaudīti jūsu tricepss, vēders, krūtis, augšstilbi un augšējā muguras puse. Šie skaitļi ir savienoti ar formulu, kas norāda aptuveno ķermeņa tauku procentu. Plusi
Cons
2. Ultraskaņa
Problēma, kuru skavas nevar atrisināt, tiek atrisināta, izmantojot ultraskaņu. Tas palīdz izmērīt taukus viscerālā dobumā (vēdera dobumā). A un B režīma ultraskaņas sistēmas palīdz izmērīt audu skaņas ātrumu dažādās ķermeņa vietās, lai palīdzētu noteikt ķermeņa tauku procentu. Plusi
Cons
3. Bioelektriskā pretestība
thetouch.co.in Bioelektriskā pretestība darbojas pēc ļoti zema sprieguma elektriskā signāla, kas iet caur ķermeni, pamatprincipa. Neuztraucieties, jūs neko nejutīsit! Jūsu ķermenim tiks piestiprināti divi (vai vairāk) vadītāji. Tiek mērīts mazās elektriskās strāvas ātrums, kas iet caur ķermeni, vai pretestība starp abiem vadītājiem. Jo vairāk jums ir liesu muskuļu, jo ātrāk iziet elektriskā strāva, jo liesie muskuļi satur apmēram 73% ūdens. Un jo vairāk tauku jums būs, jo lēnāk elektriskā strāva pāries, jo tauki ir slikts elektrības vadītājs. Plusi
Cons
4. DEXA (dubultās enerģijas rentgenstaru absorbcija)
DEXA jeb Dual Energy X-Ray Absorptiometry nodod dažādas intensitātes rentgenstarus, lai izmērītu kaulu minerālo blīvumu, kā arī ķermeņa sastāvu. Viss, kas jums jādara, ir stāvēt uz vietas, un rentgena aparāts daļēji skenēs jūsu ķermeni, lai jūs varētu iegūt tauku procentu rokās, augšstilbos, mugurā utt. Plusi
Cons
[Lasīt: Kā zaudēt vēdera taukus 1 nedēļas laikā] 5. Hidrostatiskā svēršana
dototebtg.weebly.com Jums patiks šī ķermeņa tauku procentu mērīšanas metode, ja jums patīk ūdens. Izmantojot šo metodi, tiek mērīts jūsu faktiskais ķermeņa svars un ķermeņa svars, kad tas ir pilnībā iegremdēts ūdenī. Pēc tam tiek aprēķināts pārvietotā ūdens blīvums. Izmantojot šos datus, eksperts precīzi mēra jūsu ķermeņa blīvumu, ko pēc tam izmanto, lai novērtētu ķermeņa tauku procentu. PlusiTā ir visprecīzākā ķermeņa tauku procentu mērīšanas ierīce, un zinātnieki to izmanto arī dalībnieku ķermeņa sastāva analīzei. Cons
6. Gaisa pārvietošanās pletismogrāfija
cosmed.com Šī mašīna lielākajā daļā zinātniskās fantastikas filmu izskatās kā miega kapsula kosmosa kuģos. Bet tā ir nekaitīga un patiesībā nav miega kapsula. Ķermeņa tauku sastāva aprēķināšanas metode ir ļoti līdzīga hidrostatiskās svēršanas metodei. Pirmkārt, tiek izmērīts jūsu faktiskais ķermeņa svars, un pēc tam jums tiek lūgts iekļūt gaisa izplūdes pletismogrāfijas kapsulā, un tiek izmērīts jūsu izspiestā gaisa daudzums. Pēc tam šie divi rādījumi tiek izmantoti ķermeņa sastāva noteikšanai, kas galu galā palīdz aprēķināt ķermeņa tauku procentu. Plusi
Cons
7. 3D ķermeņa skenēšana
mport.com 3D ķermeņa skeneri skenē visu ķermeni ar infrasarkano gaismu un pārbauda jūsu svaru. Pēc tam savāktie 3D dati tiek pārvērsti ķermeņa tauku procentos. Ir dažādas mašīnas, piemēram, mPort, Naked, Styku uc, kas lieliski veic ķermeņa 3D skenēšanu. Plusi
ConsJums jāvalkā stingras drēbes un jāstājas nekustīgi, līdz skenēšana ir pabeigta. Šīs ir septiņas labākās ierīces, kas palīdzēs precīzi aprēķināt ķermeņa tauku procentu. Tagad rodas jautājums, kāpēc ķermeņa tauku procenti tiek uzskatīti par visuzticamākajiem, nevis jūsu ĶMI? Šeit ir atbilde. [Lasīt: 15 labākās mājas aizsardzības līdzekļi svara zaudēšanai 2 nedēļās] Kāpēc ķermeņa tauku procents, nevis ĶMI?ĶMI vai ķermeņa masas indekss ir ķermeņa tauku rādītājs atkarībā no jūsu auguma un svara. Tā kā tauku svars ir mazāks nekā liesās muskuļu masas, jūsu ĶMI ne vienmēr var dot skaidru priekšstatu par to, cik daudz muskuļu un tauku ir jūsu ķermenī. Jūs varat vingrināties un veidot liesu muskuļu masu, kā rezultātā jūsu svars palielināsies. Tas var jūs demotivēt un likt izvēlēties mazkaloriju diētu vai veikt enerģiskus vingrinājumus, apdraudot veselību. Bet, ja jūs aprēķināsiet ķermeņa tauku procentu, jūs saņemsiet precīzu priekšstatu par to, cik daudz tauku un liesās muskuļu masas jums ir jūsu ķermenī. Tas palīdzēs jums izveidot savu uzturu un vingrinājumus atbilstoši mainīgajam ķermeņa sastāvam. Noslēgumā ķermeņa tauku procentu aprēķināšana nav Herakles uzdevums. Vienkārši atrodiet labu sporta zāli, kurā ir mašīna, kas nodrošina visprecīzākos rezultātus. Rezervējiet tikšanos šodien un pārbaudiet ķermeņa struktūru. Tas iedvesmos jūs ne tikai zaudēt svaru, bet arī ievērot veselīgu dzīvesveidu, kas pasargās jūs no ar aptaukošanos saistītām veselības problēmām. Veiksmi! Ieteicams:Kazas Piens: Ieguvumi Veselībai Un Kāpēc Tas Varētu Būt Labāks Par Govs Pienu
Kazas pienam ir augstāka sagremojamība nekā lielākajai daļai citu piena veidu. Piens ir arī dabiski homogenizēts un piedāvā noteiktas terapeitiskās vērtības cilvēku uzturā (1).Interesanti, ka kazas pienā ir vairāk kalcija un vitamīnu A un B6 nekā govs pienā (1). Vai tas nozīmē, ka 30 Šveices Bumbas Vingrinājumi ķermeņa Augšdaļai, Vēdera, Muguras Un ķermeņa Apakšdaļai
Šveices bumbas vingrinājumu pievienošana treniņam ir kā reakcijas katalizatora pievienošana. Šīs vieglās un atlecošās bumbiņas palīdz jums attīstīties, uzlabojot līdzsvaru un elastību un stiprinot ķermeni.Fitnesa treneri uzskata, ka Šveices bumbas vingrinājumiem ir ievērojama priekšrocība salīdzinājumā ar citiem fitnesa rīkiem vai treniņiem ar savu ķermeņa svaru. Jums jāzina, kā izmantot Švei Kas Ir Dzimumu Līdztiesība Un Kāpēc Tas Mums Tagad Ir Vajadzīgs Visvairāk
Ja mums šobrīd viena lieta ir nepieciešama vairāk nekā jebkad agrāk, tā ir dzimumu līdztiesība. Vārds “taisnīgums” ir definēts kā “taisnīguma un objektivitātes kvalitāte”. Kaut arī “dzimumu līdztiesība” ir valsts, kurā dzimums neietekmē piekļuvi tiesībām un iespējām, tieši “dzimumu līdztiesība” nosaka dzimumu līdztiesības pamatu. Abi termini var izklausīties līdzīgi, taču tie Kas Ir Starpnozaru Feminisms Un Kāpēc Mums Tas Ir Vajadzīgs?
Kā mēs visi zinām, feminisms ir kustība, kuras mērķis ir dzimumu līdztiesības sasniegšana pēc būtības patriarhālā sabiedrībā. Bet ne daudzi no mums zina, ko nozīmē krustpunktu feminisms vai ko tas patiesībā nozīmē. Lai arī šī koncepcija pastāv jau gadu desmitiem, tā tikai pirms dažiem gadiem iekļuva galvenajās debatēs. Šajā rakstā mēs nojauktu jēdzi Šiladžita Spēks: Kas Tas Ir? Kāpēc Ajūrvēda To Iesaka?
Vai jūs man ticēsiet, ja es jums teikšu, ka kalni svīst? Un ka kalnu sviedri var uzlabot jūsu izturību un seksuālo dzīvi?Nu vajag! Shilajit aka kalnu sviedri ir viens no vecākajiem dabas līdzekļiem pret impotenci. Tas palielina auglību, kā arī izturību, vielmaiņu, imunitāti, atmiņu, sparu un vitalitāti. Interesanti, kā da Interesanti rakstiCīnās ar pūtītēm? Ja jā, sejas tvaicēšana var palīdzēt tikt galā ar to. Tas ir lielisks veids, kā saglabāt ādas poras tīras un novērst pūtītes. Es zinu, ka lielākā daļa no jums ir skeptiski par šīs metodes izmēģināšanu, taču sejas tvaicēšana var jums piedāvāt lieliskus rezultātus, ja tas tiek izdarīts pareizi. Un to es šeit apspriedu. Turpinie Senos laikos tika uzskatīts, ka katrai sievietei ir savs dabiskais aromāts / aromāts, kas pievērsa vīriešu uzmanību. Bet tagad, mainoties laikiem, sievietes izvēlas iegādāties un lietot smaržvielas, kuru pamatā ir viņas noskaņojums. Vai zinājāt Smaržās ir kaut kas aizraujošs. Jūsu parakstu smarža kalpo kā personiska atmiņa jūsu draugiem un tuviniekiem. Turklāt kam gan nepatīk visu laiku saldi smaržot? Ja esat sliecies uz dabiski iegūtiem aromātiem, kas nav pilni ar sintētiskām ķīmiskām vielām, šeit ir saraksts ar dažām saldu smaržu organiskām un dabīgām smaržām sievietēm, kuras jums jāizmēģina. Arī organiskās smaržas ir vienk |
