2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Jūs būtu saskāries ar veselības ekspertiem, sakot, ka joga ir labvēlīga veselībai. Un jūs būtu saskāries arī ar veselības ekspertiem, kuri ieteiktu regulāri staigāt. Bet joga vai staigāšana ir labāka? Kutelīgs jautājums, vai ne? Šis ieraksts palīdz atrast pareizo atbildi! Sēdies un lasi tālāk!
Joga pret kājām: kas ir labāk?
Joga un pastaigas ir divi gudri svara kontroles un diabēta kontroles veidi. Joga joprojām pārspēj staigāšanu, ja abus statistiski salīdzina. Saskaņā ar izplatītajiem datiem, staigājot 1 stundu, sadedzina apmēram 242 kalorijas. Savukārt viena stunda jaudas jogas sadedzina 340 kalorijas. Neapšaubāmi, joga ir labāka izvēle nekā pastaigas, kad runa ir par svara kontroli un diabēta kontroli. Ja jūs joprojām esat skeptisks par to, kurš no abiem ir labāks, jums jāizlasa sekojošais.
Zinātniskie dati atklāj, ka joga ir labāks garastāvokļa pacēlājs nekā pastaigas. GABA līmenis smadzenēs kontrolē serotonīna (laimīgā hormona) veidošanos un sekrēciju cilvēkiem. Serotonīna samazināšanās ir galvenais depresijas, garastāvokļa traucējumu un pat trauksmes cēlonis. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem joga padara smadzenes mierīgas. Tas palielina GABA līmeni smadzenēs. Palielināts GABA līmenis izraisa serotonīna sekrēciju. Līdzīgs pacēlums notiek arī staigājot. Bet joga piedāvā lielāku garastāvokļa paaugstināšanos (n = 19) nekā staigāšana (n = 15)
Joga piedāvā pilnīgu fizisko un garīgo sagatavotību. Pastaiga ir fizisks vingrinājums, kas piedāvā arī fiziskus un garīgus ieguvumus. Joga sniedzas soli priekšā pastaigai, piedāvājot arī garīgo sagatavotību. Jogasanas ir ārkārtīgi garīgi līdzekļi, lai veicinātu labklājības sajūtu. Tas mazina dusmas un trauksmi. Garīgā joga arī uzlabo elpošanu. Tas ļauj labāk kontrolēt piecas maņas (pieskārienu, ožu, just, dzirdēt un redzēt)
[Lasīt: Jogas un aerobo vingrinājumu atšķirības]
Joga palielina garīgo modrību. Tas samazina nejaušu un citu nepatīkamu domu plūsmu. Tas palielina pozitivitāti un samazina negatīvismu. Kļūst vieglāk koncentrēties uz daudz un dažādām lietām mūsu ikdienas dzīvē. Joga ir vingrinājumu un meditācijas apvienošana. Tas ir garīgs līdzeklis, lai padarītu prātu pozitīvu, vienlaikus līdzsvarojot ķermeni dažādās pozās. Tas padara smadzenes stiprākas un asākas
Daudzi cilvēki uzskata, ka agra rīta pastaiga ir pārsteidzoša metode, kā samazināt cukura līmeni asinīs. Tā ir taisnība visos aspektos. Pastaigas metabolizē cukura līmeni asinīs un pazemina to. Bet joga ir labāks cukura vielmaiņas līdzeklis starp abiem. Īpašas jogas pozas ir novatoriskas tikai diabēta slimniekiem. Dažādas jogasanas, piemēram, Mandukasana un Yogamudrasana, ir ārkārtīgi izdevīgas, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Īpašas jogas pozas izraisa insulīna ražošanu. Smadzenes virza aizkuņģa dziedzeri, lai izraisītu insulīna sekrēciju. Insulīns ir dabisks hormons, kas regulē un metabolizē cukuru asinīs
Pastaigas vai joga, kas ir labāks stresa menedžeris. Pastaiga paaugstina garastāvokli. Bet joga paaugstina garastāvokli, palielina garīgo koncentrēšanos un veicina arī labsajūtu. Joga ir izņēmuma līdzeklis stresa muskuļos, audos un pat smadzenēs. Tas veicina miegu un ārstē miega traucējumus. Tas veicina indivīda vispārējo labsajūtu
Joga ir arī skaistuma mantra, kas padara ādu mirdzošu un dinamisku. Jogasanas atjauno normālu ķīmisko līdzsvaru smadzenēs. Tas palielina skābekļa daudzumu asinīs. Ar skābekli bagātas asinis padara šūnas un audus dzīvus. Kolagēna šķiedras epidermā iegūst spēku. Tas padara ādu nevainojamu un mirdzošu
Tagad jūs būtu guvis skaidru priekšstatu par to, kurš no abiem ir labāks variants - joga vai pastaigas. Lai gan pastaigas ļoti palīdz uzlabot fizisko, kā arī garīgo veselību, jogai šajā ziņā ir pārsvars. Tas nenozīmē, ka staigāšana nav ieteicama. Lai iegūtu labākos rezultātus, jūs drīzāk varat apvienot abus! Bet, ja jums ir jāizdara izvēle starp abiem, tad dodieties uz jogu! Vai jūs jau esat liels jogas cienītājs, tāpat kā lielākā daļa citu cilvēku, kas apzinās veselību? Vai jūs tagad piekrītat, ka joga jebkurā dienā ir labāks variants nekā pastaigas? Dalieties savās atsauksmēs ar mums komentāru sadaļā.
Ieteicams:
Kāda Ir Atšķirība Starp Blaugznām Un Sausu Galvas ādu?
Kāda ir atšķirība starp blaugznām un sausu galvas ādu? Kad pamanāt nepatīkamas baltas pārslas uz galvas, jūs domājat, ka tās ir blaugznas, taču tā varētu būt tikai sausa galvas āda. Neskaidrības nav nebeidzamas, un ir laiks zināt, kura ir kas. Šīs neskaidrības n
Kāda Ir Atšķirība Starp Feminismu Un Feminismu?
Ne tik sen sievietēm netika piešķirtas pat pašas pamattiesības. Parastās lietas, piemēram, bankas konta atvēršana, dzimstības kontroles pieņemšana, tiesību praktizēšana, Ivy līgas skolas apmeklēšana, žūrijas pienākumu pildīšana vai pat Olimpisko spēļu skatīšanās, bija daļa no baziljona lietām, kuras sievietes nedrīkstēja darīt. Ātri uz priekšu simts gadus vēlā
12 Labākās Apavu Zolītes Skriešanai Un Pastaigām
Ja jūs pavadāt lielāko daļu laika uz kājām, neatkarīgi no tā, vai skrienat, spēlējat vai stāvat, labākam atbalstam un elastīgumam noteikti nepieciešami pareizie apavu spilventiņi. Apavu spilventiņus sauc arī par zolītēm. Pastaigas pa nelīdzenām virsmām var radīt lielu slodzi jūsu kājām, tāpēc ir svarīgi izvēlēties pareizās zolītes. Ja nepareizās zolītes var sāpinā
Kādas Ir Atšķirības Starp Jogu Un Aerobajiem Vingrinājumiem?
Aerobika vai joga - kāds ir jūsu vēlamais treniņš? Vai jūs nesaprotat, ko jums vajadzētu darīt, kurš no abiem ir izdevīgāks un bez kura jūs varat iztikt? Un, ja jūs darāt abus, cik daudz no jums ir jāiekļauj treniņu rutīnā un kā? Ja visi šie jautāju
Kāda Ir Atšķirība Starp Dzimumu Un Darba Samaksu?
Dzimumu atalgojuma atšķirības ir reālas, un katra strādājoša sieviete, visticamāk, sedz to. Kā norāda šis termins, “sieviešu un vīriešu darba samaksas atšķirības” tiek definētas kā vidējā starpība starp sievietēm un vīriešiem izmaksāto atalgojumu, bieži veicot to pašu darbu. Lielās debates nav par to, vai