15 Negaidītas Sūkalu Olbaltumvielu Blakusparādības

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Vai jums ir sūkalu olbaltumvielas? Ja jā, cik daudz no tā jums ir ikdienā? Sūkalu olbaltumvielas neapšaubāmi ir veselīgas un tām ir priekšrocības, taču tām ir savs blakusparādību kopums.

Vai vēlaties uzzināt vairāk? Ej uz priekšu un lasi!

Satura rādītājs

• Sūkalu olbaltumvielas - īsi
• Sūkalu olbaltumvielu priekšrocības
• Kad vajadzētu lietot sūkalu olbaltumvielas?
• Sūkalu olbaltumvielu blakusparādības
• Cik droši ir sūkalu olbaltumvielu piedevas?

Sūkalu olbaltumvielas - īsi

Kaut arī sūkalu olbaltumvielas tiek uzskatītas par piedevām, kas ir drošas, ar to labāk nepārsniegt bortu. Lietojot to vairāk nekā vajadzētu, tas var izraisīt vairākas veselības problēmas. Šis risks ir vēl lielāks, ja ogļhidrātu uzņemšana ir zema. Piens satur divu veidu olbaltumvielas; viens no tiem ir sūkalu olbaltumvielas. Tas ir ūdenī šķīstošs un tiek izmantots ikdienas olbaltumvielu prasību apmierināšanai. Tas arī nodrošina lielu daudzumu aminoskābes L-cisteīna. Šī aminoskābe palīdz mazināt trūkumus, kas rodas tādos apstākļos kā diabēta novecošana (1).

Eksperti sūkalu olbaltumvielas sauc par “pilnīgu olbaltumvielu”, jo tajā ir daudz visu aminoskābju, kas cilvēka ķermenim nepieciešamas muskuļu, kaulu, audu, orgānu utt. Labošanai. Citas pilnvērtīgas olbaltumvielas ir tādi pārtikas produkti kā olas, gaļa, piena produkti utt. Viens no sūkalu olbaltumvielu plusi ir tas, ka to ir viegli ātri sagremot.

[Lasīt: Olbaltumvielu piedevu blakusparādības]

Sūkalu olbaltumvielu priekšrocības

Kaut arī sūkalu olbaltumvielas tiek patērētas kā papildinājums, tas ir daudz vairāk. Tas ir funkcionāls “super ēdiens”, kas ļoti palīdz regulēt ķermeņa svaru. Tas arī palīdz palielināt muskuļu masu, un tam ir daudz citu labumu veselībai. Šīs barības vielas ieguvumi veselībai ir tieši saistīti ar aminoskābju profilu. Šis pilnīgais proteīns ir arī ļoti bagāts ar antioksidantiem, padarot to efektīvu cīņu pret dažādām slimībām un lielisku vispārējās veselības veicinātāju.

Šeit ir ieskats dažās priekšrocībās, kuras jūs varat iegūt, regulāri lietojot augstas kvalitātes sūkalu olbaltumvielu piedevu regulāri:

1. Tas palīdz veicināt svara zudumu.
2. Tas palīdz palielināt muskuļu masu organismā.
3. Tas palīdz vēža ārstēšanā.
4. Tas palīdz mazināt ar HIV saistītos simptomus.
5. Tas palīdz paaugstināt glutationa līmeni jūsu ķermenī.
6. Tas palīdz samazināt triglicerīdu līmeni organismā.
7. Tas palīdz samazināt holesterīna līmeni, vienlaikus palielinot labu holesterīnu vai ABL.
8. Tas palīdz uzlabot pareizu imūnsistēmas darbību.
9. Tas palīdz palielināt spēku, spēlējot sportu.
10. Tas palīdz samazināt atjaunošanās laiku un simptomus, kas rodas ar pārmērīgu apmācību.

Kā redzat, no sūkalu olbaltumvielu uzņemšanas ir diezgan daudz priekšrocību. Triks ir pārliecināties, ka jūs to neuzņemat pārāk daudz. Tā vietā, lai iegūtu labestību, jūs varat nonākt pie blakusparādībām, kas, iespējams, nešķiet pārāk smagas, bet var būt ļoti neērti. Ja jums ir nieru, aknu vai sirds problēmas, ir īpaši svarīgi samazināt sūkalu olbaltumvielu daudzumu un saņemt ārsta padomu, pirms sākat to iekļaut ikdienas uzturā.

Kad vajadzētu lietot sūkalu olbaltumvielas?

Šis ir jautājums, kuru bieži uzdod daudzi cilvēki, kuri interesējas par sūkalu olbaltumvielu lietošanu, bet nezina, kā pareizi rīkoties. Nav grūti uzzināt, kad lietot šo olbaltumvielu, lai izmantotu tās priekšrocības.

Pirmkārt, ja vēlaties lietot sūkalu olbaltumvielas atsevišķi, tas jādara pusstundas līdz stundas laikā pēc treniņa, kura pamatā ir spēka treniņš. Tas ir tāpēc, ka šis proteīns tiek sagremots ļoti ātri. Citreiz tas jāēd kopā ar citiem ēdieniem, lai gremošanu varētu palēnināt. Piemēram, lai brokastīs bez papildu olbaltumvielām bez ēdieniem, piemēram, olām, auzām pulvera veidā varētu pievienot sūkalu olbaltumvielas.

Otrkārt, ja vēlaties veselīgi uzkodas, atrodoties birojā, varat sūkalu olbaltumvielu kokteili apvienot ar nedaudz zivju eļļas vai riekstiem. Tas atkal palīdzēs palēnināt olbaltumvielu gremošanas procesu. Tauku kombinācija ir tas, kas palīdz palēnināt gremošanu, un tas savukārt dod jums lielu labumu, ļaujot insulīna līmenim jūsu ķermenī palikt vienmērīgam. Tas arī stimulē CCK, kas ir hormons, kas ļauj ķermenim zināt, kad tas ir pilns.

Olbaltumvielas, kas tiek sagremotas pēc treniņa, dod ķermenim aminoskābes, kas nepieciešamas jaunu muskuļu atjaunošanai un atjaunošanai. Pēc ekspertu domām, sūkalu olbaltumvielu lietošana, tiklīdz esat pabeidzis treniņu, varētu būt īpaši izdevīgs, jo tajā ir daudz leicīna - aminoskābes, ko organisms viegli absorbē.

Sūkalu olbaltumvielu blakusparādības

Kaut arī sūkalu olbaltumvielām ir daudz priekšrocību, tai ir arī diezgan daudz blakusparādību. Šeit ir apskatīts piecpadsmit nelabvēlīgais efekts, ko šis proteīns var izraisīt jūsu ķermenī:

1. Pārmērīgs tauku pieaugums:

Daudzos gadījumos sūkalu olbaltumvielu piedevās ir papildu ogļhidrāti cukuru veidā. Ir daži, kuros ir arī tauki. Tas nozīmē, ka svaru var iegūt tauku formā, kas ir neveselīgi. Jūs varat arī iegūt svaru, pārēdoties, vienlaikus patērējot sūkalu olbaltumvielas.

2. Nieru akmeņu veidošanās:

Lietojot sūkalu olbaltumvielas, pastāv nierakmeņu veidošanās risks. Lai gan tas, iespējams, nav tiešs iemesls, eksperti uzskata, ka šis proteīns var pasliktināt stāvokli, ja jūs jau ciešat no tā. Lai to novērstu, jālieto pietiekams daudzums pārtikas šķiedrvielu un ūdens.

3. Gremošanas problēmas:

Laktoze ir sūkalu olbaltumvielās, un, ja esat jutīgs pret to, jums var rasties problēmas ar gremošanu. No šīs problēmas cieš ne tikai cilvēki, kuri nepanes laktozi. Ja jums patiešām ir problēmas ar gremošanu, izvēlieties sūkalu olbaltumvielu koncentrātu, jo tas nesatur tik daudz laktozes.

[Lasīt: sojas olbaltumvielu blakusparādības]

4. Podagras risks:

Lai gan nav pierādījumu, ka sūkalu olbaltumvielas ir tiešs podagras cēlonis, tas var pasliktināt problēmu, ja jums tas jau ir. Vislabāk ir arī konsultēties ar ārstu pirms sūkalu olbaltumvielu lietošanas, ja jūsu ģimenē ir bijusi podagra.

5. Nieru problēmas:

Pārmērīga sūkalu olbaltumvielu uzņemšana var izraisīt nieru darbības traucējumus, īpaši, ja jūs jau ciešat no tām. Eksperti iesaka uzraudzīt sūkalu olbaltumvielu uzņemšanu un pirms sākat to konsultēties arī ar ārstu. Tādā veidā jūs varat izvairīties no ilgstoša nieru bojājuma.

6. Aknu problēmas:

Pārmērīga sūkalu olbaltumvielu lietošana var pasliktināt aknu darbības traucējumus (2). Tāpēc ir svarīgi pārliecināties, ka olbaltumvielas vienmēr lietojat mēreni. Pirms sūkalu olbaltumvielu lietošanas ieteicams arī konsultēties ar ārstu, jo tas var traucēt to zāļu iedarbību, kuras lietojat aknu stāvoklim.

7. Sirds slimību risks:

Eksperti uzskata, ka pārāk daudz sūkalu olbaltumvielu lietošana var radīt bīstamas sekas cilvēkiem, kuri cieš no sirds slimībām. Tas var izraisīt sirdsdarbības apstāšanos, patoloģiskus sirds ritmus un pilnīgu sirds funkcionalitātes zudumu.

8. Asins skābuma palielināšanās:

Vēl viena sūkalu olbaltumvielu patēriņa blakusparādība ir pH paaugstināšanās asinīs. Ja asinīs ir pārāk daudz olbaltumvielu, nierēm ir problēmas ar to metabolismu. Tā rezultātā palielinās asins skābums.

9. Osteoporozes attīstība:

Šis traucējums ir saistīts ar pārmērīgu sūkalu olbaltumvielu uzņemšanu. Tas ir īpaši riskanti ar ilgstošu olbaltumvielu uzņemšanu. Liels sūkalu olbaltumvielu patēriņš var izraisīt minerālu nelīdzsvarotību kaulos, kas savukārt var izraisīt kaulu minerālu blīvuma samazināšanos.

10. Nogurums un vājums:

Sakarā ar gremošanas problēmām, no kurām daži cilvēki cieš, lietojot sūkalu olbaltumvielas, viņi var izjust arī tādas negatīvas sekas kā ārkārtējs nogurums, kā arī vājums. Viņi var arī cieš no vēdera uzpūšanās, gāzēm, krampjiem utt. Tas ir tāpēc, ka dažu cilvēku ķermenis nespēj apstrādāt vai noārdīt patērēto olbaltumvielu.

11. Ketozes attīstība:

Šī ir vēl viena izplatīta sūkalu olbaltumvielu patēriņa blakusparādība. Tas ir stāvoklis, kas rodas, ja asinīs ir nenormāls ketona ķermeņu līmenis (3). Ja jūs lietojat sev diētu, kurā ir maz ogļhidrātu un daudz olbaltumvielu, enerģija organismā tiek sadedzināta, izmantojot taukus. Ja nav tauku, tiek izmantoti proteīni. Tas rada milzīgu spiedienu uz aknām un laika gaitā nodara kaitējumu.

12. Caureja:

Vēl viena pārmērīga sūkalu olbaltumvielu patēriņa blakusparādība ir caureja. Tā ir daļa no šī proteīna ietekmes uz gremošanas sistēmu. Izkārnījumos var būt pat asinis, īpaši zīdaiņu vidū.

13. Sēkšana:

Daudziem cilvēkiem bieži ir alerģiska reakcija pret sūkalu olbaltumvielām, īpaši, ja tie nepanes laktozi. Šādiem cilvēkiem var būt apgrūtināta elpošana, un viņi var ciest no tādiem simptomiem kā sēkšana. Ja iziet šo simptomu, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

14. Kakla, mutes, lūpu pietūkums:

Vēl viens simptoms, kas rodas ar alerģisku reakciju pret sūkalu olbaltumvielām, ir rīkles, mutes un lūpu pietūkums. Lai gan tas var nebūt sāpīgi, tas var būt ārkārtīgi neērti, un vislabāk ir apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka nav nodarīts nopietns kaitējums.

15. Slikta dūša:

Šī ir viena no sūkalu olbaltumvielu lietošanas biežākajām blakusparādībām. Diezgan daudzos gadījumos cilvēki cieš arī no vemšanas. Galvenais, lai izvairītos no šīs neērtās blakusparādības, ir samazināt olbaltumvielu daudzumu.

Cik droši ir sūkalu olbaltumvielu piedevas?

Vai jūs zināt nopietnas sūkalu olbaltumvielu piedevu blakusparādības? Ir noteikts, ka patērēto sūkalu olbaltumvielu piedevu daudzums tieši ietekmē to, vai jūs gūstat labumu no tā priekšrocībām. Pārmērīgs šī proteīna patēriņš ir iemesls, kāpēc daudzi cilvēki cieš no negatīvām sekām. Patiesībā pārmērīgs jebkura proteīna patēriņš ir kaitīgs ķermenim, jo tas organismā tiek uzglabāts tauku veidā. Tas savukārt palielina dehidratācijas risku.

Pastāv arī iespēja, ka sūkalu olbaltumvielām var būt mijiedarbība ar noteiktiem medikamentiem. Piemēram, ir konstatēts, ka piedevas, kas izgatavotas ar šo olbaltumvielu, var samazināt Levodopa, kas ir zāles, ko lieto Parkinsona slimības ārstēšanai, efektivitāti. Sūkalu olbaltumvielu piedevas var arī pazemināt Alendronāta - zāļu, kas parakstītas pacientiem ar osteoporozi, efektivitāti. Tas var pazemināt ķermeņa spēju absorbēt zāles, tādējādi padarot to mazāk efektīvu. Tas var arī nelabvēlīgi ietekmēt antibiotiku Tetracycline un Quinolone efektivitāti. Jāņem vērā arī tas, ka diabēta slimniekiem, lietojot olbaltumvielu piedevas, var rasties cukura līmeņa izmaiņas asinīs.

Lai pārliecinātos, ka sūkalu olbaltumvielu piedevas tiek droši patērētas, eksperti iesaka lietot mērenas devas īslaicīgā režīmā. Tādā veidā ķermenis iegūst olbaltumvielu priekšrocības, neriskējot ciest no šīm sūkalu olbaltumvielu blakusparādībām, kas minētas iepriekš. Viņi arī iesaka sūkalu olbaltumvielu piedevas sportistiem vai cilvēkiem, kuri ir fiziski aktīvi, nekā tiem, kuri to nedara. Tas ir tāpēc, ka sportistiem vai cilvēkiem, kuri regulāri strādā, prasa vairāk olbaltumvielu nekā cilvēkiem, kuri nav fiziski aktīvi.

Secinājums:

Tāpat kā ar visiem veselības vai uztura bagātinātājiem, pirms sūkalu olbaltumvielu piedevas lietošanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu. Tas nodrošinās, ka tas jums ir drošs un netraucēs lietot jebkādas zāles, kuras jūs varētu lietot. Kaut arī sūkalu olbaltumvielas var radīt brīnumus kādam pazīstamam cilvēkam, nav garantijas, ka tas sniegs jums tādus pašus rezultātus. Patiesībā jūs varat pasliktināt jebkuru stāvokli, no kura jūs ciešat.

Sākot lietot sūkalu olbaltumvielas, ir svarīgi arī ievērot pareizo devu. Atcerieties, ka kaitīgs nav pats olbaltumviela, bet tā pārmērīgais patēriņš. Daudzi cilvēki kļūdās, uzņemot vairāk nekā ieteicamo devu, jo uzskata, ka tas viņiem sniegs ātrākus rezultātus. Ir svarīgi rūpīgi zināt sūkalu olbaltumvielu ieguvumus un blakusparādības, pirms jūs tos lietojat, jo labāk tas ir jūsu veselībai, jo jūs izvairāties no visām blakus esošajām blakusparādībām.

Vai jūs zināt kādas citas sūkalu olbaltumvielu blakusparādības? Lūdzu, dalieties ar mums komentāru sadaļā zemāk!