2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Kad jūs pēdējo reizi izgājāt uz vakara pastaigu? Grūti atcerēties? Jūs neesat vienīgais! Mūsdienās ne daudzi cilvēki atceras vienkārša vingrinājuma, piemēram, pastaigas, nozīmi. Cilvēki ir kļuvuši slinki, un nav brīnums, ka viņiem, gan jauniem, gan veciem, ir tik daudz veselības problēmu.
Vai vakara pastaiga ir laba veselībai? Pastaigām, īpaši ātrām, var būt daudz pozitīvas ietekmes uz jūsu veselību. Un vai jūs vēlētos uzzināt, kas tie ir? Vai lasiet šo ziņu!
Vakara pastaigas priekšrocības - Top 10:
1. Jūs saņemat treniņu:
Pastaiga ir vingrinājums, kas tiek uzskatīts par vienu no veselīgākajiem. Kaut arī esat noguris, vakara pastaigas dod jums treniņu, kas nepieciešams ķermeņa uzturēšanai veselīgā un fiziskā formā. Tiks paaugstināts arī jūsu enerģijas līmenis (1). Viss, kas jums jādara, ir veltīt 30 minūtes līdz stundai sava laika vakarā, lai vienlaikus būtu enerģisks treniņš un attīrītu prātu (2).
[Lasīt: Pīļu pastaigu vingrinājumu priekšrocības]
2. Jūs jūtaties mierīgi:
Pēc garas dienas nekas nav labāks par pastaigu, kas attīra prātu un palīdz atpūsties. Vakara pastaigas ļauj strādāt muskuļus, kurus dienas laikā daudz neizmantojat. Tas savukārt palīdz atslābināt ķermeni un prātu. Jūs jutīsieties atviegloti un atsvaidzināti pat pēc 30 minūšu gājiena.
3. Jūs gulējat labāk:
Pareizs miegs ir svarīgs, jo jūsu ķermenim ir nepieciešams atpūsties. Nepareiza gulēšana vai nepietiekama gulēšana var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni. Vakara pastaiga katru dienu var palīdzēt jums labāk gulēt, jo jūs jutīsities atviegloti un atbrīvoti no stresa vai spriedzes.
4. Palīdz ar gremošanu:
Pastaiga pēc vakariņām var palīdzēt pareizi sagremot pārtiku. Atcerieties pirms došanās ceļā nogaidīt 30 minūtes pēc ēšanas. Jūs jutīsieties daudz labāk, kad aiziet pensijā uz nakti, jo jūsu ēdiens ir pienācīgi sagremots.
[Lasīt: krabju pastaigu vingrinājumu priekšrocības]
5. Atvieglo muguras sāpes:
Vakara pastaigas var mazināt muguras sāpes. Pēc visas dienas darbiem vai sēdēšanas birojā mugura saspringst. Pastaiga dienas beigās var palīdzēt mazināt stīvumu un sāpes muguras lejasdaļā.
6. Samazina augstu asinsspiedienu:
Viens no labākajiem vakara pastaigu ieguvumiem veselībai ir tas, ka tie palīdz samazināt augstu asinsspiedienu, kā arī hipertensiju. Tā kā ķermenis un prāts jūtas atviegloti, asinsspiediens paliek līmenī.
7. Palielina imūnsistēmu:
Vakarā doties pastaigā ir treniņš, kas palīdz ikvienai ķermeņa daļai. Jūsu imūnsistēma gūst lielu labumu, kas nozīmē, ka arī jūsu vispārējā veselība uzlabojas. Jūsu ķermenis iegūst spēku, lai cīnītos pret dažādām veselības problēmām.
8. Palielina muskuļu spēku:
Ātras vakara pastaigas var palīdzēt stiprināt muskuļus. Tas palīdzēs jums veikt ikdienas darbības gan mājās, gan darbā. Jūs piešķirat muskuļiem nepieciešamo vingrinājumu, lai tie kļūtu stiprāki.
9. Jūs zaudējat svaru:
Ātras pastaigas vakarā ir lielisks veids, kā atbrīvoties no šīm papildu mārciņām. Lai zaudētu svaru, jums nav nepieciešams stingrs treniņu režīms. Katru dienu dodoties pastaigā, jūs varat kļūt slaidāks un saglabāt arī veselīgu svaru.
[Lasīt: Pastaigas veselības ieguvumi]
10. Tur depresiju prom:
Kā minēts iepriekš, pastaigas palīdz justies relaksētai pēc garas dienas. Jūsu prāts kļūst mierīgs, un jūs saņemat iespēju atbrīvoties no visas dienas negatīvās puses. Tas samazinās arī depresijas risku. Kad prāts atslābina, jūs jūtaties pozitīvs un dzīvespriecīgāks.
Vakara pastaigas var palīdzēt uzlabot jūsu vispārējo veselību un var pozitīvi ietekmēt arī jūsu prātu. Vakarā nav nekas cits kā ņipras pastaigas, kas uzturētu fizisko sagatavotību un satricinātu dienas spriedzi.
Vai jūs dodaties regulāri vakara pastaigās? Vai esat piedzīvojuši šīs vakara pastaigas priekšrocības? Paziņojiet mums komentāru sadaļā zemāk!
Ieteicams:
18 Apbrīnojami Ieguvumi No Silvas Metodes Meditācijas
Meditācija ir viens no veidiem, kā sasniegt mieru un augstāku apziņu. Ir zināms, ka tas samazina stresu, stiprina imūnsistēmu un uzlabo veselību. Ir dažādi meditācijas veidi, un Silva metode ir viena no populārākajām meditācijām. Šajā rakstā mēs
10 Apbrīnojami Skaistuma Ieguvumi No Galvaniskas Sejas, Kas Jums Jāzina
Kā jūs domājat, ko elektrības trieciens var dot jūsu nokarenajai ādai vai tām grumbām un smalkajām līnijām, kas šķērso seju? Ak, es negribēju tevi nobiedēt! Faktiski sejas elektriskās procedūras skaistumkopšanas pasauli ir pārņēmušas vētru. Un tas, par kuru es run
22 Rīta Pastaigas Veselības Ieguvumi Un Noderīgi Padomi
30 minūšu gājiens no rīta var mainīt jūsu dzīvi! Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūs nodarbojaties ar dzīvesveidu saistītām slimībām, piemēram, diabētu, aptaukošanos, sirds slimībām utt. (1). Rīta pastaiga ir vienkārša jūsu locītavām un sirdij, un svaigs rīta gaiss var palīdzēt nomierināt nervus, uzlabot garastāvokli un saglabāt enerģiju un pozitīvu attieksmi pārējā dienas laikā. Vienkārši iegādājieties pāris apavus u
Pastaigas Plaušas: Iesaistītie Muskuļi, Ieguvumi Un Veidi
Walking lunges ir lielisks veids, kā stiprināt jūsu apakšējos muskuļus. Tie ir modificēta stacionāro plaušu versija.Ir svarīgi tonizēt augšstilba iekšējos un ārējos muskuļus, jo tas veicina gūžas stabilitāti, uzlabo sportisko sniegumu un palielina augšstilba kopējo masu. Plaušas var jums palī
Vakara Primrozes Eļļa: Cīnās Ar Pūtītēm, Atvieglo Menopauzes Simptomus Un Vēl Vairāk
Naktssveces eļļu gatavo no Ziemeļamerikā dzimuša zieda sēklām. Tās vispopulārākais pielietojums ir pūtītes ārstēšana un menstruāciju simptomu mazināšana.GLA (gamma-linolēnskābe) ir visaktīvākā naktssveces eļļas sastāvdaļa. GLA ir būtiska omega-6 tau