20 Pārsteidzoši Kofeīna Ieguvumi ādai, Matiem Un Veselībai

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Vai nevar darboties bez kofeīna jūsu sistēmā? Pievienojies līgai.

Bet kofeīns nav tikai jūsu rīta enerģija. Tas ir vērtīgs papildinājums mūsu virtuves plauktiem vairāku iemeslu dēļ.

Iedziļināsimies dziļā, putojošā kapučīno krūzē un sapratīsim, kā kofeīns var būt labs mūsu ādai, matiem un veselībai. Satraukti? Lasiet tālāk, lai uzzinātu par kofeīna priekšrocībām.

Satura rādītājs

• Kas ir kofeīns?
• Kofeīna ieguvumi veselībai
• Kofeīna ieguvumi ādai
• Kofeīna ieguvumi matiem
• Uzmanību
• Mīts par kofeīnu
• Ieteicamā kofeīna uzņemšana

Kas ir kofeīns?

Ir pierādīts, ka tasīte karstas kafijas var palīdzēt uzlabot jūsu maņas un atsvaidzināt. Šo kafijas kvalitāti var attiecināt uz kofeīna klātbūtni, kas ir centrālais nervu stimulants

Kofeīns būtībā ir rūgti balts kristālisks alkaloīds. Tas ir stimulējošs medikaments, kas dažādā daudzumā atrodams dažu augu sēklās, lapās un augļos

Kofeīnu visbiežāk lieto tējas, kafijas, bezalkoholisko dzērienu un enerģijas dzērienu veidā

To plaši lieto infūziju veidā, kas iegūti no kafijas auga sēklām un tējas krūma lapām

Citi avoti ietver ēdamos ēdienus, kas satur produktus, kas iegūti no kolas rieksta

Kofeīns bieži tiek uzskatīts par kaitīgu narkotiku, jo tas var izraisīt atkarību. Lietošana pareizajā devā var pozitīvi ietekmēt jūsu veselību

Kofeīna lietošana uzlabo sportisko sniegumu, palielina modrību un samazina nogurumu

Tas īslaicīgi var novērst miegainību un paaugstināt garastāvokli. Tādējādi, atšķirībā no citām psihoaktīvām vielām, kofeīns ir likumīgs un neregulēts gandrīz visās pasaules daļās

[Lasīt: Zaļo kafijas pupiņu pārsteidzošie ieguvumi]

Kofeīna ieguvumi veselībai

Visiem prātā ir jautājums, vai kofeīns ir labs veselībai. Kofeīna daudzums, ko satur divas līdz četras tases kafijas dienā, nav kaitīgs. Tomēr pārmērīga kofeīna uzņemšana var likt justies nemierīgam, uzbudināmam un satrauktam. Daži cilvēki ir jutīgi pret kofeīnu, un viņiem jāierobežo uzņemšana. Kofeīna lietošana pareizās devās var dot šādus ieguvumus veselībai.

1. Labi aknām

Kofeīns, lietojot to kofeīna klizmas veidā, detoksicē jūsu aknas un attīra resno zarnu. Pētījums Hercoga universitātē ir pierādījis, ka kofeīns var samazināt taukainās aknas tiem, kas cieš no ar alkoholu nesaistītām tauku aknu slimībām.

2. Samazina diabēta risku

Pētījumos teikts, ka, dzerot 5 tases kafijas dienā, var samazināt diabēta attīstības risku. Tas galvenokārt ir saistīts ar augsta līmeņa slimību apkarojošo antioksidantu klātbūtni. Katru dienu dzerot kafiju bez cukura, jūs varat mazināt 2. tipa diabēta slimnieku.

3. Asina smadzenes

Kofeīns ir labs jūsu smadzenēm. Tas izraisa smadzeņu ķīmiskās vielas dopamīna izdalīšanos, kas stimulē pelēkās vielas laukumu. Tas atkal ir atbildīgs par modrību, problēmu risināšanu un spiedienu, tādējādi padarot jūsu smadzenes aktīvākas un asākas. Nav brīnums, ka mums no rīta vispirms vajag tasi stipras kafijas. Tas mums palīdz saglabāt modrību visu dienu.

Faktiski Hārvardas pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēki, kuri izdzer četras tases kofeīna saturoša dzēriena, ir uz pusi biežāk slimo ar Parkinsona slimību nekā citi. Tas galvenokārt notiek tāpēc, ka kofeīns uztur aktīvas dopamīna molekulas. Tas arī bloķē adenozīnu, kas var palēnināt amiloid-beta, toksiskas smadzeņu plāksnes, kas saistīta ar Alcheimera slimību, uzkrāšanos.

4. Sirds un asinsvadu veselība

Dažas tases kafijas dienā var dāvināt ar veselīgu sirdi! Interesanti, kā? Nu, kofeīns sašaurina jūsu artērijas, iefiltrējoties receptoros, kas atrodas asinsvadu sienās. Tas izraisa asinsspiediena paaugstināšanos. Tomēr šī ir problēma ar nepieradušiem dzērājiem. Ietekme uz asinsspiedienu parasti ir mazāka par parastajiem kafijas dzērājiem, jo viņu ķermenis ir nedaudz tolerants pret tā iedarbību.

Faktiski pētījumi Bruklinas koledžā ir atklājuši, ka vīrieši, kuri katru dienu patērēja 4 tases kofeīna saturoša dzēriena, retāk cieš no sirds slimībām nekā tie, kuri nekad nav lietojuši malku. Ir konstatēts, ka kafijas dzeršana samazina insulta risku par 22%. Tāpēc neatsakieties no kofeīna tieši tāpat, tam ir daudz ko piedāvāt!

5. Palīdzība svara zaudēšanai

Dzērieni ar kofeīnu saturošus dzērienus var palīdzēt zaudēt svaru. Regulāri dzērāji bieži ziņo par apetītes samazināšanos, kā rezultātā samazinās svars. Vienkārši pārliecinieties, ka ar to nepārsniedzat bortu! Pietiek ar 300–400 miligramiem kofeīna jebkurā formā (kolā, tējā vai kafijā).

[Lasīt: Kā melnā kafija palīdz zaudēt svaru?]

6. Acu veselība

Kofeīns pēdējā laikā ir saistīts ar acu veselības ieguvumiem. Ir zināms, ka kofeīns, būdams spēcīgs neiroprotektors, samazina tīklenes hipoksijas (skābekļa trūkuma) iespējas, tādējādi novēršot tīklenes degenu

7. Pretvēža īpašības

Kofeīns var samazināt vēža attīstības risku. Tas aizkavē arī parastā vēža rašanos.

Vairāki publicētie pētījumi ir koncentrējušies uz kofeīna ietekmi uz vēža šūnām. Un šeit mēs nerunājam par vienu vai divām tasītēm katru dienu; visi šie pētījumi katru dienu koncentrējas uz četrām tasēm kofeīna, lai samazinātu vēža risku.

Pētījumi atklāj, ka vismaz 5 tases dzērienu ar kofeīnu var samazināt mutes vēža risku par 39%, smadzeņu vēzi par 40%, resnās zarnas vēzi par 42%, krūts vēzi par 49% un endometrija vēzi par 19%.

8. Uzlabo muskuļu darbību un izturību

Pētījumi ir pierādījuši, ka, patērējot 140 līdz 400 mg kofeīna 30 līdz 60 minūtes pirms vingrināšanas, var uzlabot gan ātrumu, gan izturību. Kāds ir veids, kā atvieglot treniņu!

Kofeīns nedaudz palielina sirds un elpošanas ātrumu, stimulējot nervu sistēmu. Tas sagatavo jūsu ķermeni maksimālai veiktspējai. Tas arī atvieglo muskuļu kontrakciju, bloķējot adenozīna receptorus, kas piestiprināti pie muskuļu šķiedrām. Tas izraisa elektrisko aktivitāti, kas izraisa lielākus kalcija pārrāvumus.

Turklāt kofeīns, sajaucot ar ogļhidrātiem, pēc fiziskās slodzes var ātrāk atjaunot muskuļu glikogēna koncentrāciju. Tāpēc kofeīnu bieži lieto enerģijas dzērienos, lai palielinātu izturību.

9. Migrēnas un galvassāpju ārstēšana

Naktī pārmērīga dzeršana (alkohols) nākamajā dienā var izraisīt nekontrolējamas galvassāpes. Jā, es runāju par neuzmanīgajām un sāpīgajām paģirām. Tasīte stipras melnas kafijas varētu palīdzēt pārvarēt šīs nežēlīgās sāpes! Kofeīna spēcīgā neiroprotektīvā iedarbība ir noderīga, lai paaugstinātu kuņģa-zarnu trakta pretsāpju līdzekļu efektivitāti. Tādējādi tas ir izdevīgi pacientiem ar migrēnu un galvassāpju medikamentiem.

10. Uzlabo atmiņu

Kofeīns paaugstina neirotransmitera, ko sauc par acetilholīnu, līmeni. Tas ir saistīts ar uzmanību, koncentrēšanos, mācīšanos un atmiņu. Tādējādi tam ir pozitīva ietekme uz atmiņu un kognitīvo funkciju. Kopumā kofeīns ir lielisks mūsu smadzeņu veselībai!

Kofeīna ieguvumi ādai

Papildus garastāvokļa uzlabošanai kofeīns var uzlabot arī jūsu ādu. Ir iemesls, kāpēc kosmētikas uzņēmumi ir uzsākuši kofeīna iekļaušanu ādas kopšanas līdzekļu klāstā. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā:

11. Cīnās ar brīvajiem radikāļiem

Brīvie radikāļi ir atbildīgi par priekšlaicīgu ādas novecošanos. Tā rezultātā parādās grumbas, smalkas līnijas un elastība. Jā, baidījās trīs novecošanas pazīmes!

Bet kofeīns var palīdzēt. Antioksidanti, kas atrodas kofeīnā, var uzbrukt šiem brīvajiem radikāļiem un tos novērst. Tas uzlabos jūsu ādas kopējo izskatu. Šī iemesla dēļ kofeīns tiek plaši izmantots anti-novecošanās dienas un nakts krēmos kopā ar retinolu.

12. Nomierina iekaisumu

Kofeīnam piemīt pretiekaisuma īpašības, kas padara to noderīgu, lai mazinātu ādas iekaisumu un apsārtumu. Kofeīna lietošana ādas kopšanas līdzekļos var mazināt un novērst iekaisumu un apsārtumu un piešķirt jums skaistu, vienmērīgu ādas toni.

[Lasīt: DIY - 4 vienkārši soļi kafijas maskas sagatavošanai jūsu ādai]

13. Zem acu tumšo loku ārstēšana

Tumšos lokus var izraisīt dažādi faktori, piemēram, dehidratācija, alerģijas, miega trūkums vai ģenētika. Kaut arī kofeīns nespēj izārstēt iedzimtus tumšos lokus, tā pretiekaisuma īpašības padara to izdevīgu, samazinot tūsku un iekaisumu, kas saistīts ar tumšiem lokiem. Kofeīns arī samazina asiņu uzkrāšanos zem acīm, kas veicina tumšu ēnu veidošanos.

Jums nav jādodas uz vietām, meklējot kofeīnu. Derētu arī lietotie tējas maisiņi. Tējas lapas satur kofeīnu. Tātad jūs varat ievietot mitras tējas maisiņus zem acīm uz 5 minūtēm, lai samazinātu tumšos lokus un pietūkumu, netērējot pārāk daudz.

14. Samazina celulītu

Kofeīns, kas atrodas ādas kopšanas līdzekļos, var dehidrēt tauku šūnas. Tā rezultātā ūdens pazūd no ādas virsmas. Tas samazina celulīta izskatu, tādējādi nodrošinot jums vienmērīgāku ādu.

Sanpaulu universitātes pētījumi ir pierādījuši, ka, lietojot kofeīnu saturošu ādas krēmu, celulīta tauku šūnu izmērs samazinājās par 17%. Pieejami vairāki pretcelulīta krēmi, kas var mazināt celulīta izskatu. Vēl viens kofeīna lietošanas veids ir pievienot maltu vai šķīstošu kafiju parastajam ķermeņa skrubim mājās.

15. Rosaceju ārstēšana

Kofeīns sašaurina asinsvadus, lai mazinātu apsārtumu. Tas padara to par ideālu ārstēšanu sejas pietvīkumam un rosacejām. Lietojot lokāli, kofeīns darbojas kā diurētiķis, palīdz apgrozībā un ir arī spēcīgs antioksidants. Tādējādi tai piemīt spēja nomierināt iekaisušo un apsārtušo ādu, ko izraisa saules bojājumi un rosacejas.

16. Labo UV bojājumus

Pētījumi ir parādījuši, ka kofeīns var arī novērst ādas bojājumus, ko izraisa UV staru iedarbība. Tas tiek uzskatīts par spēcīgāku antioksidantu nekā polifenoli, kas atrodas zaļajā tējā. Faktiski tas ir viens no labākajiem un spēcīgākajiem antioksidantiem, lai apkarotu UV bojājumus.

17. Pievelk ādu

Vēl viena kofeīna papildu priekšrocība ir tā, ka tā vietējā lietošana var pievilkt smalkas līnijas un izlīdzināt uzpūtīgu ādu. Krēmos izmantotais kofeīns tiek absorbēts jūsu ādā, lai nostiprinātu un nostiprinātu tā izskatu. Tas arī kavē ādas vēža šūnu augšanu. Skaistumkopšanas līdzekļos bieži ir kofeīns, jo tas var nodrošināt nevainojamu izskatu.

Kofeīna ieguvumi matiem

Matu garums un kvalitāte ir atkarīga no matu folikulu veselības un matu augšanas cikla. Kofeīns stimulē ne tikai jūsu ķermeni un prātu, bet arī matu saknes. To bieži izmanto kā šampūnu un citu matu kopšanas līdzekļu sastāvdaļu, lai uzlabotu matu augšanu un struktūru. Tam ir šādas matu priekšrocības.

18. Matu izkrišanas ārstēšana

Vīriešiem bieži rodas matu izkrišana vīriešu hormona dihidrotestosterona (DHT) iedarbības dēļ, kas ietekmē uzņēmīgos matu folikulus. Līdz ar to šie folikuli kļūst mazāki un beidzot izzūd, izraisot baldness. Šis process, kas pazīstams kā matu folikulu miniaturizācija, nelabvēlīgi ietekmē matu augšanas fāzes.

Kofeīns, lokāli lietojot, iekļūst matu saknēs un stimulē tos. Papildus vīriešu baldness un matu izkrišanas novēršanai, tas stimulē matu saknes sieviešu skalpos un izraisa spēcīgāku matu augšanu.

Lai kofeīns būtu efektīvs, ļaujiet kofeīnu saturošam šampūnam divas minūtes palikt uz galvas, lai tas varētu iekļūt matu saknēs.

19. Stimulē matu augšanu

Kofeīns tiek uzskatīts par matu folikulu stimulatoru. Starptautiskā dermatoloģijas žurnāla pētījumi parādīja, ka vietēja ārstēšana ar kofeīnu izraisīja matu folikulu vidējā pieauguma palielināšanos par aptuveni 46%. Tas arī pagarināja savu dzīves ciklu par 33%. Tas ir tāpēc, ka kofeīns var bloķēt DHT iedarbību, kas bojā matu folikulus un ir atbildīga par vīriešu baldness izraisīšanu.

20. Padara matus vadāmus

Papildus matu vārpstas stiprināšanai kofeīna produkti matiem piešķir dabisku spīdumu un padara tos vieglāk vadāmus.

Uzmanību

Kofeīns var sniegt dažādas priekšrocības jūsu ādai, matiem un veselībai. Tomēr tas ir iespējams tikai ar pareizu kofeīna devu. Ir ziņots, ka pārmērīga kofeīna uzņemšana var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Turklāt daži cilvēki ir jutīgi pret kofeīnu, un viņiem ir jāierobežo tā patēriņš vai pilnībā jāizvairās no tā.

Palielināts patēriņš var izraisīt atkarību arī paaugstinātas tolerances dēļ, un jums ir nepieciešams lielāks kofeīna daudzums, lai iegūtu tādus pašus stimulējošos ieguvumus. Zemāk ir sniegta negatīvā ietekme, kas saistīta ar pārmērīgu kofeīna patēriņu.

Vairāk nekā 500 līdz 600 miligramu kofeīna patēriņš dienā var radīt noslieci uz tādām veselības problēmām kā bezmiegs, nervozitāte, slikta dūša, kuņģa-zarnu trakta problēmas, paaugstināta sirdsdarbība, galvassāpes un migrēna utt

Tas paaugstina asinsspiedienu tiem, kuri pie tā nav pieraduši, tādējādi palielinot insultu un smadzeņu asinsvadu slimību risku

Regulāra lietošana var padarīt jūs atkarīgu no tā, un atteikšanās var izraisīt galvassāpes, nogurumu un samazinātu modrību

Pārmērīgs kofeīna saturošas kafijas patēriņš ir saistīts ar kaulu minerālā blīvuma samazināšanos, kas var izraisīt osteoporozi

Ikdienas kofeīna lietošana izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, tādējādi radot problēmas diabēta slimniekiem

Kofeīns var pasliktināt bezmiega stāvokli. Tas bieži traucē dziļu miegu, kas dienas laikā var izraisīt nogurumu

Tā kā tas ir diurētiķis, tas var izraisīt dehidratāciju

Tas veicina kaulu zudumu mugurkaulā gados vecākām sievietēm pēcmenopauzes periodā

Lielas kofeīna devas var izraisīt trauksmi

Tas nelabvēlīgi ietekmē smalku muskuļu kustību kontroli, piemēram, liek trīcēt rokām

Pārmērīgs kofeīna patēriņš palielina dzirdes halucināciju iespējamību

[Lasīt: kofeīna blakusparādības]

Mīts par kofeīnu

1. Kofeīns izraisa atkarību

Zināmā mērā tā ir, jo kofeīns ir centrālās nervu sistēmas stimulants, tāpēc regulāra kofeīna lietošana padara jūsu ķermeni no tā atkarīgu. Citas zāles var apdraudēt jūsu fizisko, sociālo vai ekonomisko veselību, bet kofeīns to nedara. Ja jūs lietojat kafiju vairāk nekā divas tases dienā un pēkšņi pārtraucat lietot kofeīnu, ar jums notiks šādi simptomi:

• Galvassāpes
• Nogurums
• Trauksme
• Uzbudināmība
• Nomākts

2. Kofeīns izraisa bezmiegu

Ķermenis ātri uzsūcas un ātri atbrīvojas no kofeīna. Jo vairāk jūs lietojat kafiju, jo vairāk jums tiek liegts miegs. Ja dienā lietojat vairāk nekā divas tases kafijas, tējas vai zaļās tējas, visas dienas laikā jūtaties modrs. Kofeīna lietošana pēc pulksten 20 noteikti kavēs miegu. Vienam cilvēkam veselīgam prātam un ķermenim jāguļ vismaz sešas stundas, tāpēc izvairieties lietot kafiju vēlāk dienas laikā.

3. Kofeīns ir kaitīgs sievietēm, kuras cenšas grūtniecību

Daudzi pētījumi rāda, ka nav saistības starp nelielu kofeīna daudzumu un gadījumiem, piemēram, spontāno abortu, iedzimtus defektus, grūtības grūtniecībā, priekšlaicīgas dzemdības utt. Ja dienā tiek lietots mazāk vai vienāds ar 200 mg kofeīna, tas neietekmēs grūtniecību.

4. Kofeīnam ir dehidrējoša iedarbība

Kofeīns var likt jums bieži urinēt. Pētījumi rāda, ka kofeīns darbojas kā viegls diurētiķis, taču mērena kofeīna daudzuma lietošana dienā neizraisa dehidratāciju.

5. Kofeīnam nav labuma veselībai

kofeīnam ir maz ieguvumu veselībai. Jebkurš parasts kafijas dzērājs uzlabo viņa modrību un koncentrēšanos.

Ieteicamā kofeīna uzņemšana

Lai izmantotu kofeīna priekšrocības un samazinātu tā negatīvo ietekmi, ir svarīgi uzņemt pareizo devu. Ieteicamais drošais kofeīna patēriņa līmenis dienā ir 500 mg. Tas ir mazāks tiem, kam ir sirds slimības, augsts asinsspiediens un grūtnieces. Vidēji tasē šķīstošās kafijas ir no 80 līdz 100 mg kofeīna. Jo stiprāka ir kafija, jo augstāks ir kofeīna saturs. Tējā ir salīdzinoši mazāks kofeīna daudzums, ja vien tas nav ļoti stipri pagatavots.

Tāpēc ej uz priekšu un paķer to prieka kausu un izbaudi tā ieguvumus veselībai.