8 Vienkārši Soļi, Lai Praktizētu Tummo Meditāciju

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Tummo ir sena meditācijas tehnika, ko izmanto budistu mūki. Tā ir sava veida tantriskā joga, un tā ir radusies Himalajos pirms tūkstošiem gadu. Ir zināms, ka šī meditācija sadedzina visa veida domas, kas ir grēcīgas un mudina rīkoties nepareizi! Tas novirzīs domas jūsu prātā un palīdzēs domāt pareizi. Jūs varētu veikt šo praksi, izmantojot 3 mitras drēbes. Glabājiet slapjās drēbes uz kailā ķermeņa temperatūrā, kas ir auksta un sasalstoša.

Parasti pārliecināti budisma sekotāji praktizē Tummo meditāciju. Šajā ticībā ir seši meditācijas veidi, un Tummo ir diezgan populāra. Tā ir meditācija, kas dziedina jūsu iekšējo sirdi no grēcīgām domām un palīdz jums kontrolēt savu ķermeni no nepareizām darbībām. Ja jūs kādreiz apmeklējat budistu klosteri, jūs noteikti uzzināsiet daudz jauna par Tummo meditāciju. Pagaidām pievērsīsimies tam, kas patiesībā ir šī prakse; tās paņēmieni; un ieguvumi veselībai.

[Lasīt: Eckhart Tolle meditācijas priekšrocības]

Kā praktizēt Tummo meditāciju?

Tummo meditācija ir vienkārša un pamatmetode, kas iemāca elpot. Lai to izdarītu pareizi, veiciet šādas darbības:

1. Sēdies uz paklāja. Tagad sakrustojiet kājas un novietojiet tās viena virs otras. Jūsu rokas varēja novietot uz ceļiem.

2. Tagad turiet acis ciet. Mēģiniet koncentrēties uz sevi, novēršot visas nepareizās domas. Domas rodas no dažādiem virzieniem un mēdz sabojāt jūsu prātu. Tas ir tas, no kā jums vajadzētu izvairīties. Jūsu prātam jābūt mierīgam. Visas netīras un grēcīgas domas būtu jānoņem.

3. Elpojot, ir pamanāmas kustības, kas notiek zarnās. Tas turpina iet uz augšu un maigi nāk uz leju.

4. Tagad jūs varat turpināt koncentrēties uz zarnu un tā kustību tajos ieelpošanas un izelpas periodos.

5. Viegli sāk nākt uz augšu un turpina koncentrēties uz deguna zonu. Koncentrējieties uz elpu, kad tā ieelpo un izelpo.

6. Kad esat sasniedzis šo pozīciju, kurā varat koncentrēties, neradot nepareizas domas, jūs varat iztēloties savu ķermeni kā dobumu savā prātā.

7. Tagad padomājiet, ka tieši dobja balona vidū ir turēta karsta lampa. Viss siltums tiks izvadīts.

8. Skatieties, kā jūsu ķermenis maigi sāk karst.

[Lasīt: Sahadža Samadhi meditācijas priekšrocības jūsu prātā]

Tummo meditācijas ieguvumi veselībai:

Tummo meditācijas ieguvumi veselībai ir daudz.

• Tas dod jums spēku cīnīties tādos veidos, kādus jūs nekad neesat iedomājies. Šī ir prāta cīņa.
• Tas uzlabo jūsu koncentrēšanās spējas.
• Tas palielina atmiņas jaudu.
• Jūs kļūstat daudz mierīgāks un noskaņotāks.
• Tas attīra jūsu sirdi un uztur jūsu ķermeni veselīgu.
• Tas arī uzlabos elpošanas paņēmienus un plaušu veselību.

[Lasīt: Jūsu ķermeņa piramīdas meditācijas priekšrocības]

Pārsteidzošs Tummo meditācijas piemērs:

Ir bijis kāds drosmīgs un drosmīgs cilvēks, vārdā Vims Hofs, kurš tika saukts par “Ledus vīru”, jo viņš ir neprātīgi spējīgs izturēt aukstumu. Viņš bija pirmais, kurš Arktikā skrēja basām kājām, un šobrīd ir izvirzījis savu mērķi Antarktīdas virzienā! Iedomājies šo! Viņam pieder vairāk nekā 15 pasaules rekordi, un visi tie ir viņa spējas dēļ izturēt ledu. Viņš palika iegremdēts ledus vannā kopumā septiņdesmit trīs minūtes. Viņš ir tas, kuram patīk izaicināt savu ķermeni līdz ārkārtējam līmenim, īpaši sekojot līdzi aukstam laikam. Viņš pat mēģināja uzkāpt Everesta kalnā, ģērbies tikai šortos. Vai tas nav traki?

Vai vēlaties iemācīties Tummo meditāciju? Atstājiet mums komentāru zemāk.