Kā Katru Dienu Rūpēties Par Acīm: 25 Dabisko Acu Kopšanas Padomi Skaistām Acīm

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Henrijs Deivids Toro reiz teica: "Acs ir ķermeņa dārgakmens." Tieši tā! Jūsu acis ir jūsu logi uz pasauli. Un tāpēc ir svarīgi par viņiem rūpēties. Jūsu dzīvesveida izvēle un ikdienas stress var izraisīt grumbas, apsārtumu, sausumu, pietūkumu un tumšus lokus. Tas var izraisīt arī nopietnas problēmas un izraisīt redzes zudumu. Nē, man nav nodoma jūs biedēt. Es tikai vēlos paziņot, ka jūsu acu kopšanai nav vajadzīgs daudz. Dažu ikdienas paradumu ievērošana var ievērojami samazināt acu problēmu un traucējumu iespējamību. Lasiet tālāk, lai uzzinātu labākos dabisko acu kopšanas padomus.

Dabiski acu kopšanas padomi: veidi, kā rūpēties par acīm

1. 1. Padomi redzes uzlabošanai

   2. Mājas aizsardzības līdzekļi skaistām acīm

      • • Tumšajiem lokiem
        • Nogrimušajām acīm
        • Pūtīgām acīm
   3. Acu kopšanas padomi datoru lietotājiem
   4. Padomi acu kopšanai kontaktlēcu lietotājiem

Dažu paradumu iekļaušana ikdienas dzīvesveidā ir viss, kas nepieciešams, lai rūpētos par jūsu acīm. Tās nav nesasniedzamas vai grūtas, taču tās var krasi uzlabot jūsu redzi. Paskaties:

Padomi redzes uzlabošanai

1. Iegūstiet visus svarīgākos vitamīnus un minerālvielas

Uzturā iekļaujiet krāsainus dārzeņus un augļus, piemēram, spinātus, brokoļus, burkānus un saldos kartupeļus. Lietojiet arī pārtiku, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm. Šie pārtikas produkti ir labākie vitamīnu, uzturvielu, minerālvielu un antioksidantu avoti un palīdz novērst lielāko daļu acu problēmu un ar redzi saistītu problēmu.

2. Vienmēr valkājiet aizsargbrilles

Neatkarīgi no tā, vai strādājat savā pagalmā vai nodarbojaties ar kontaktsportu, vienmēr atcerieties valkāt aizsargbrilles, lai izvairītos no traumu riska. Izmantojiet brilles, kas izgatavotas no polikarbonāta. Tie ir grūts un var pasargāt jūsu acis no negadījumiem.

3. Saulesbrilles ir svarīgas

Saulesbrilles nav tikai stils vai foršs izskats. Viņiem ir milzīga loma, aizsargājot jūsu acis no kaitīgajiem UVA un UVB stariem. Saules staru iedarbība izraisa daudzus ar redzi saistītus jautājumus, piemēram, makulas deģenerāciju un kataraktu. Izvēlieties saulesbrilles, kas bloķē vismaz 99% UVA un UVB staru.

4. Izvairieties bieži pieskarties acīm

Tas ir tāpēc, ka tas padara jūsu acis neaizsargātas pret infekciju. Viss, kas kairina jūsu acis, var ietekmēt jūsu redzi. Pirms pieskarties acīm, jums vienmēr jātīra rokas. Tāpat enerģiski neberzējiet acis. Tā rezultātā var rasties radzene (vai saskrāpēta radzene). Ja kaut kas ir nokļuvis acīs, nomazgājiet tās ar sterilu fizioloģisko šķīdumu. Un, ja problēma joprojām pastāv, nekavējoties steidzieties pie ārsta.

5. Esiet informēts par savas ģimenes acu veselības vēsturi

Tas ir svarīgi, jo dažas acu problēmas, piemēram, ar vecumu saistīta makulas deģenerācija, glaukoma, tīklenes deģenerācija un redzes atrofija, ir iedzimtas. Zināšanas par jūsu ģimenes vēsturi var palīdzēt jums veikt piesardzības pasākumus.

Iepriekš minētie padomi palīdzēs jums rūpēties par redzi un acīm. Tomēr nevajadzētu ignorēt apgabalu ap acīm. Šeit ir daži padomi, kā saglabāt acis un apkārtni skaistu.

Atpakaļ uz TOC

Mājas aizsardzības līdzekļi skaistām acīm

Tumšajiem lokiem

6. Izmantojiet tējas maisiņus

Uzlieciet vēsus tējas maisiņus pār aizvērtām acīm. Nelietojiet zāļu tējas maisiņus, jo lielākā daļa nav tik efektīvi kā melnās tējas maisiņi.

7. Atdzesētas kokvilnas bumbiņas

Iemērciet kokvilnas bumbiņas aukstā ūdenī un turiet tās uz acīm 5-10 minūtes.

8. Sagriezts gurķis

Gurķi rada brīnumus nogurušām acīm. Novietojiet divas gurķa šķēles pār acīm un kādu laiku atpūtieties. Viņiem ir ne tikai dzesēšanas īpašības, bet arī tie palīdz izgaismot tumšos lokus.

Jūs varat arī ekstrahēt gurķu sulu, iemērc tajā kokvilnas spilventiņus un novietot tos uz acīm.

9. Tomātu, kurkuma, laima sula

Sajauciet tējkaroti tomātu mīkstuma ar šķipsniņu kurkumas un pusi tējkarotes laima sulas. Uzklājiet uz plakstiņiem un ap tumšajiem lokiem. Ļaujiet tai nožūt un pēc tam nomazgājiet.

10. Mandeļu eļļa un laima sula skaistām acīm

10 minūtes mainiet karstās un aukstās kompreses uz acīm un pēc tam uzklājiet tējkaroti mandeļu eļļas un pusi tējkarotes laima sulas. Ļaujiet tai palikt pa nakti.

11. Rožu ūdens

Rožu ūdens atjaunojošais faktors ir ārkārtīgi noderīgs, samazinot tumšos lokus. Iemērciet kokvilnas spilventiņus rožu ūdenī un novietojiet tos uz acīm uz 10-15 minūtēm. Dariet to katru dienu, lai atbrīvotos no tumšiem lokiem.

Atpakaļ uz TOC

Nogrimušajām acīm

12. Mandeļu eļļa un medus

Viss, kas jums nepieciešams, ir tējkarotes medus un pusi tējkarotes mandeļu eļļas kombinācija. Pirms gulētiešanas uzklājiet maisījumu zem acu zonas. Atstājiet to uz nakti un no rīta nomazgājiet.

13. Neapstrādāta kartupeļu sula

Tas ir vienlīdz efektīvs arī sāpošu acu un tumšo loku ārstēšanā. Uz 10 minūtēm uzlieciet divas kartupeļu šķēles uz acīm vai ielieciet neapstrādātu kartupeļu sulu acu zonā, un dažu dienu laikā pamanīsit atšķirību.

Atpakaļ uz TOC

Pūtīgām acīm

14. Gurķis ar bazilika tēju

Es zinu, cik ļoti jūs ienīstat katru rītu pamostoties ar pietūkušām acīm. To var izārstēt ar bazilika tēju un gurķu sulu. Sajauciet abus un ielejiet šķidrumu ledus paplātē. Novietojiet ledus gabaliņus uz acīm.

15. Aukstā saspiešana

Izmantojiet auksta ūdens vai ledus gabaliņu maisiņus, lai izveidotu aukstas kompreses. Novietojiet tos uz acīm un atkārtojiet, līdz pietūkums izzūd.

16. Tējas maisiņi

Mērcē divus tējas maisiņus siltā ūdenī un pēc tam dažas minūtes tos atdzesē ledusskapī. Uz dažām minūtēm novietojiet tos uz acīm. Jūsu acis jutīsies atsvaidzinātas. Tas ir tāpēc, ka tēja satur tanīnus, kas lieliski samazina tūsku.

Lielākajai daļai no mums 8 līdz 9 stundas ir jāskatās datora ekrānā. Tas bieži vien apgrūtina jūsu acis. Dienas beigās bieži vien acis jūtas nogurušas un sausas. Ja tas tā ir, jums jāņem vērā šādi acu aprūpes padomi, lai saglabātu to veselību.

Atpakaļ uz TOC

Acu kopšanas padomi datoru lietotājiem

17. Glabājiet teritoriju labi apgaismotu

Kad strādājat pie datora, pārliecinieties, ka zona ir labi apgaismota un vai datora ekrāns nav gaišāks par fona gaismu. Sēdiet arī prom no loga, lai samazinātu spīdumu, jo tas liek jūsu acīm strādāt vairāk, tādējādi sasprindzinot tās.

18. noteikums 20-20-20

Neskaties uz datora ekrānu stieptā vietā. Ievērojiet noteikumu 20-20-20. Ik pēc 20 minūtēm paņemiet pārtraukumu un 20 sekundes skatieties uz kaut ko, kas atrodas vismaz 20 pēdu attālumā. Tas palīdz samazināt acu sasprindzinājumu un uzlabo acs spēju koncentrēties.

19. mirgot

Diezgan bieži, kad esat aizrāvies ar darbu, aizmirstat pamirkšķināt. Mitrums uz acu virsmas, kas uztur jūsu acu ieeļļošanu, iztvaiko, padarot acis sausas. Tas izraisa sausu acu sindromu. Tāpēc neaizmirstiet bieži pamirkšķināt.

20. Izmantojiet datora brilles

Iegūstiet pielāgotu datora stiklu pie acu aprūpes speciālista. Nēsājiet to, strādājot pie datora. Ievērojiet to īpaši, ja lietojat brilles vai kontaktlēcas.

Mūsdienās lielākā daļa no mums nēsā kontaktlēcas. Pareiza objektīvu kopšana ir izšķiroša acu veselībai, lai izvairītos no acu infekcijas riska. Šeit ir daži padomi, kas jāņem vērā.

Atpakaļ uz TOC

Padomi acu kopšanai kontaktlēcu lietotājiem

21. Nomazgājiet rokas

Pirms lietojat kontaktlēcas, vienmēr nomazgājiet rokas, izmantojot ūdeni un ziepes. Rūpīgi izskalojiet tos un pēc tam vai nu izžāvējiet tos gaisā, vai arī izmantojiet dvieli, kas nav plūksnota, lai notīrītu. Tas nodrošina, ka no jūsu pirkstiem uz lēcas netiek pārvietoti mikrobi un baktērijas.

22. Izmantojiet lēcas atbilstoši instrukcijām

Izvairieties no gulēšanas ar ieslēgtām kontaktlēcām. Valkājiet tos un izmantojiet tos saskaņā ar norādījumiem, ko jums devis oftalmologs. To tīrīšanai neizmantojiet objektīva šķīdumu, kura derīguma termiņš ir beidzies, un regulāri nomainiet tos.

23. Uzglabājiet tos pareizi

Lai tos uzglabātu, vienmēr izmantojiet sterilo šķīdumu, kas pievienots kontaktlēcai. Nekad nelietojiet krāna ūdeni, lai tos izskalotu, un neuzglabājiet tos fizioloģiskā šķīdumā. Tāpat nemitriniet tos ar siekalām. Tas lēcām pārnes miljoniem baktēriju, kas var viegli inficēt jūsu acis.

24. Atmest smēķēšanu

Lai gan smēķēšanas atmešana ir laba vispārējai veselībai, ja jūs lietojat kontaktlēcas, jums noteikti vajadzētu atmest. Tas ir tāpēc, ka, salīdzinot ar nesmēķētājiem, smēķētāji ir neaizsargātāki pret acu problēmām.

25. Izvairieties no dekoratīvo lēcu lietošanas

Es zinu, ka jūs aizrauj tirgū pieejamās krāsainās lēcas, taču izvairieties no dekorētajos veikalos nopērkamo tonēto lēcu lietošanas. Šīs lēcas var radīt neatgriezenisku redzes un acu bojājumu.

Un galvenokārt neignorējiet pat mazākās diskomforta pazīmes acīs. Apmeklējiet oftalmologu, lai katru gadu veiktu visaptverošu acu pārbaudi. Pat ja šie ieradumi un padomi šķiet pārāk elementāri, šie mazie soļi palīdz tālu aizsargāt jūsu redzi un acis.