Vai Jūs Varat ēst Moringa Lapas? Kā Viņi Detoksicē Jūsu ķermeni?

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Ir zināms, ka Moringa lapām ir augsts olbaltumvielu un fitoķīmiskais saturs. Tie tiek uzskatīti par dzīvnieku olbaltumvielu aizstājējiem, un tos tūkstošgadēs izmanto tradicionālajā medicīnā (1).

Gan Āzijas, gan Āfrikas zāļu formas tos izmanto anēmijas, astmas, artrīta, aptaukošanās, seksuālās disfunkcijas un pat aknu slimību ārstēšanai. Ar ko šīs lapas ir tik īpašas? Vai ir droši tos patērēt? Lasiet vairāk par šīm rindām nākamajās sadaļās. Sāksim.

Satura rādītājs

• Moringa lapas: Detalizēti
• 9 ieguvumi no Moringa lapu iegūšanas
• Moringa lapu fitoloģiskais uzturs
• Kādi ir dažādi veidi, kā ņemt Moringa lapas?
• Kādas ir Moringa lapu blakusparādības?

Moringa lapas: Detalizēti

Moringa ir pazīstama arī kā " stilbiņš" vai "mārrutki" vai "malunggay ". Tas (Moringa oleifera) ir tropisks koks, un to kultivē un patērē Āzijas un Āfrikas daļās.

Interesanti, ka šis augs ir tālu radinieks no brokoļiem, kāpostiem, un kāposti. Tam ir arī līdzīgs uztura profils. Moringa auga lapām ir augsta medicīniskā vērtība (2).

Moringa lapas ir lieliski olbaltumvielu avoti. Tie satur visas neaizvietojamās aminoskābes. Šīs lapas ir īpaši bagātas ar kāliju, kalciju, fosforu, dzelzi, A, D, C vitamīniem un β-karotīnu (1), (3).

Moringa koku sauc arī par “brīnumkoku”, “Dieva dāvanu cilvēkam” un “nabadzīgo glābēju”, jo to lieto nepietiekama uztura un dažādu citu traucējumu ārstēšanai (2).

Moringa lapas palīdz tikt galā ar sirds un asinsvadu slimībām, diabētu un iekaisuma traucējumiem (3). Šajā sadaļā ir detalizēts pārskats par viņu ieguvumiem veselībai. Paskaties!

9 ieguvumi no Moringa lapu iegūšanas

Pateicoties lielajam antioksidantu saturam, moringa lapas var novērst lipīdu peroksidāciju un aknu darbības traucējumus. Tie arī palielina hemoglobīna saturu un mātes piena ražu.

1. Paaugstiniet hemoglobīna un dzelzs līmeni

Tase sasmalcinātu Moringa lapām ir aptuveni 0,84 mg uz dzelzs, 8 mcg no folāta, un 1588 IU uz A vitamīna (4). Šo lapu lietošana var būt izdevīga grūtniecēm un sievietēm, kas saskaras ar anēmiju.

Žurku pētījumi liecina, ka moringa lapas pozitīvi ietekmē asins parametrus. Tie ietver trombocītu skaitu, hemoglobīna līmeni, iesaiņoto šūnu tilpumu (sarkano asins šūnu daudzumu), mātes anēmiju utt.

Optimālais dzelzs un hemoglobīna līmenis sievietēm novērš komplikācijas grūtniecības un dzemdību laikā, ieskaitot zemu dzimšanas svaru (5), (6).

Turklāt dzelzs absorbcija ir atkarīga no A vitamīna. Tā kā moringa lapas ir labs A vitamīna avots, tās arī palielina dzelzs aiztures ātrumu. Tādējādi jūs nesaskarsieties ar strauju dzelzs rezerves izsīkumu organismā (7).

2. Normalizējiet lipīdu profilu

Izmaiņas, kas līmeni un sastāvu un lipīdu līmeni asinīs var izraisīt dislipidēmija. Dislipidēmija var būt iedzimta (pēc dzimšanas) vai neveselīga dzīvesveida rezultāts (1).

Jūsu lipīdu profila nelīdzsvarotība ir saistīta ar aterosklerozi, diabētu un aptaukošanos. Dislipidēmijas un citu lipīdu traucējumu ārstēšanai ir daudz augu izcelsmes līdzekļu.

Pētījumi ar dzīvniekiem ziņo par lipīdu līmeni pazeminošām īpašībām moringa lapās (1). Moringa lapu ekstrakti pazemināja kopējo holesterīna līmeni dzīvniekiem, kuri lieto diētu ar augstu tauku saturu. Žurku pētījumos ārstētie dzīvnieki uzrādīja kopējā holesterīna līmeņa samazināšanos par 14%, salīdzinot ar neārstētu dzīvnieku dzīvnieka līmeņa paaugstināšanos par 30%.

Moringa lapas arī palielina labā holesterīna (ABL) līmeni un līdzsvaro jūsu lipīdu profilu (1).

3. Var darboties kā dabīgs olbaltumvielu papildinājums

Moringa lapās ir augsts olbaltumvielu līmenis ar visām neaizvietojamām aminoskābēm. Tādējādi tie var papildināt dzīvnieku olbaltumvielas jūsu uzturā (8), (9).

Žāvētās moringa lapās ir augstāks leicīna, izoleicīna, treonīna, tirozīna, metionīna , fenilalanīna, lizīna un histidīna līmenis. Visvairāk ir alanīna un leicīna, savukārt viszemākajā koncentrācijā ir cisteīns un metionīns (8).

Šo lapu iekļaušana uzturā ir laba ideja, jo diēta ar augstu aminoskābju līmeni paaugstina jūsu imunitāti. Šīs barības vielas aizsargā jūsu GI traktu no parazītiem un mikrobu infekcijām. Lapas palīdz atjaunot ķermeņa zaudēto olbaltumvielu saturu pēc patogēniem uzbrukumiem (8).

4. Var ārstēt iekaisuma slimības

Bungu lapas tiek izmantotas Āfrikas tautas medicīnā sāpju un reimatisma ārstēšanai. Zinātnieki uzskata, ka šo lapu bioaktīvajām sastāvdaļām ir izšķiroša loma sāpju un iekaisuma pārvaldībā (10), (11).

To ekstrakts nomāc pretiekaisuma savienojumu sekrēciju. Tas arī kontrolē slāpekļa oksīdu (NO) , prostaglandīnus, šūnu kurjerus (citokīnus) un vairākus citus imūnsistēmas komponentus (12).

Ar spēcīgām pretiekaisuma un pretnociceptīvām īpašībām moringa lapas zināmā mērā var mazināt vairākus akūtus / hroniskus iekaisuma traucējumus. Pētījumi liecina par labāko atveseļošanos reimatoīdā artrīta, tūskas, čūlu, kolīta, kairinātu zarnu slimību un astmas gadījumos (13).

5. Var palielināt seksuālo sniegumu

Kā afrodiziaki ir izmantoti dažādi augu ekstrakti. Viņi uzlabo seksuālo sniegumu un vēlmi. Daži no tiem var arī izlabot stresa dēļ radušos erekcijas un seksuālās disfunkcijas (14).

Moringa lapu ekstraktiem ir līdzīgas īpašības. Tie kavē to hidroksilāciju ar testosterona, tādējādi uzlabojot seksuālo potenciālu. To antioksidantu spēja samazina testosteronu ražojošo Leydig šūnu izsīkšanu (14).

Klīnisko pētījumu ietvaros žurkas tika pakļautas oksidatīvam stresam. Pēc tam viņi tika ārstēti ar moringa lapu ekstraktiem, lai pētītu šos efektus. Eksperimenti rāda, ka ārstētajām žurkām ir augstāks spermatozoīdu līmenis (14).

Viņi arī demonstrē dopamīnerģisku (dopamīnu stimulējošu) darbību jūsu smadzenēs. Dopamīns un testosterons kopā veicina dzimumtieksmi, dzimumlocekļa asinsriti (vazodilatāciju) un erekciju vīriešiem (14).

6. Var novērst svara pieaugumu

Moringa lapas satur bagātīgus izotiocianātus, kas ir bioaktīvo sastāvdaļu klase. Tie palīdz samazināt ķermeņa svaru un vielmaiņas traucējumus, piemēram, 2. tipa cukura diabētu (15).

Žurkām, kuras baro ar šīm lapām, ir 18% mazāks svars nekā viņu neapstrādātiem kolēģiem. Moringa isothiocyanates stimulēt lipolīzi ar taukaudu audos. Viņi izraisīt sadalījumu par uzkrāto tauku organismā, lai iegūtu brīvās taukskābes un triglicerīdu (15).

Šīs aktīvās molekulas darbojas molekulārā līmenī. Tie traucē gēnu izpausmi, kas saistīti ar svara pieaugumu / lipīdu uzkrāšanās ceļiem. Tādējādi moringa lapu lietošana var samazināt aptaukošanos un samazināt orgānu bojājumu risku, ko izraisa lipīdu uzkrāšanās (15).

7. Var palielināt mātes piena ražu

Vēl par šo brīnumu auga labums ir uzlabot ar krūts piena ražu (galactagogue). Zīdīšanas veicināšanai barojošām mātēm ir parakstītas Moringa kapsulas (16), (17).

Pētījums, kas veikts ar pēcdzemdību mātēm, parādīja moringa lapu kapsulu pozitīvo efektu. Tiem, kuri lietoja šīs kapsulas, prolaktīna līmenis bija augstāks. Arī viņu jaundzimušie bija salīdzinoši smagāki (17).

Zīdīšana ievērojami uzlabojās sievietēm, kuras apmēram divus mēnešus lietoja moringa kapsulas. Filipīnās ir izplatīta prakse izmantot malunggay lapas, lai palielinātu mātes piena ražošanu (16), (17).

8. Var aizsargāt jūsu aknas

Moringa lapas ir plaši pētītas to antioksidantu un pretiekaisuma īpašību dēļ. Ķīmiskajos pētījumos tika identificēta kvercetīna, galloskābes, hlorogēnskābes, glikozinolātu , tanīnu un saponīnu klātbūtne tajos (18).

Molekulām, piemēram, kvercetīnam, ir būtiska ietekme uz aknu veselību. Tie samazina aknu enzīmu līmeni, kas ietver aminotransferāzi (AST) , alanīna aminotransferāzi (ALAT), kreatinīnu un sārmainā fosfatāzi (ALP). Tā rezultātā jūsu aknas un nieres ir pasargātas no zāļu un iekaisuma izraisītiem ievainojumiem (18).

Jūras cūkām moringa lapu ekstrakts varētu novērst bezalkoholisko tauku aknu slimību (NAFLD), samazinot lipīdu saturu aknās. Ekstrakts varētu arī kontrolēt gēnu izpausmi, kas saistīti ar aknu lipīdu uzņemšanu (18).

9. Piemīt antioksidantu iedarbība

Moringa lapu ekstrakti atbrīvo stresu izraisošos brīvos radikāļus no jūsu ķermeņa. Tie ir pazīstami ar savām antioksidanta īpašībām. Terpenoīdi, saponīni, miecvielas un flavonoīdi ir tajos sastopamie parastie fitoķimikālijas (18).

Fenola savienojumi ir primārie antioksidanti. Tie neitralizē brīvos radikāļus, novērstu sadalīšanos ar sarežģītu molekulu uz brīvo radikāļu, un neitralizē esošos brīvos radikāļus (18).

Šī īpašuma dēļ moringa lapas palīdz pārvaldīt hroniskus traucējumus, piemēram, diabētu, hipertensiju, Alcheimera, Parkinsona un pat vēzi (18).

Prātu plosošā Moringa

Moringai ir vēl viena spēja - tā attīra ūdeni (19).

Upes ūdenī var būt kaitīgas daļiņas, baktērijas un mikroorganismi. Ne visās vietās var būt ūdens attīrītājs. Bet, ja moringa augs atrodas tuvu ūdenstilpnei, var nodrošināt labu ūdens kvalitāti.

Jūs varat pievienot sasmalcinātas moringa sēklas ūdens cisternās, lai atbrīvotos no kaitīgām daļiņām. Daļiņas nosēžas ar sēklu daļām ūdenstilpes apakšā.

Stundai šīs procedūras vajadzētu dot jums tīru ūdeni, ko var savākt no augšējām tvertnēm.

Apskatīsim moringa lapu uzturvērtības un fitoķīmiskās detaļas. Šie komponenti ir iepriekš apspriesto terapeitisko pielietojumu virzītājspēks. Ritiniet tālāk!

Moringa lapu fitoloģiskais uzturs

Uzturviela	Vienība	1 glāze, sasmalcināta vai 21 g
Ūdens	g	16.52
Enerģija	kcal	13
Enerģija	kJ	56
Olbaltumvielas	g	1.97
Kopējais lipīdu daudzums (tauki)	g	0,29
Pelni	g	0,47
Ogļhidrāti pēc starpības	g	1.74
Šķiedra, kopēja diētiska	g	0.4
Minerāli
Kalcijs, Ca	mg	39
Dzelzs, Fe	mg	0,84
Magnijs, Mg	mg	9
Fosfors, P	mg	24
Kālijs, K.	mg	71.
Nātrijs, Na	mg	2
Cinks, Zn	mg	0,13
Varš, Cu	mg	0,022
Mangāns, Mn	mg	0.223
Selēns, Se	µg	0.2
Vitamīni
C vitamīns, kopējā askorbīnskābe	mg	10.9
Tiamīns	mg	0,054
Riboflavīns	mg	0,139
Niacīns	mg	0,466
Pantotēnskābe	mg	0.026
B-6 vitamīns	mg	0,252
Folāts, kopējais	µg	8
Folāts, pārtika	µg	8
Folāts, DFE	µg	8
A vitamīns, RAE	µg	79
A vitamīns, SV	IU	1588. gads
Aminoskābes
Triptofāns	g	0,03
Treonīns	g	0,086
Izoleicīns	g	0,095
Leicīns	g	0,166
Lizīns	g	0,113
Metionīns	g	0.026
Cistīna	g	0,029
Fenilalanīns	g	0.102
Tirozīns	g	0,073
Valīna	g	0.128
Arginīns	g	0.112
Histidīns	g	0,041
Alanīns	g	0,148
Asparagīnskābe	g	0,193
Glutamīnskābe	g	0.217
Glicīns	g	0.109
Prolīna	g	0,095
Serine	g	0,087
Cits
Izorhamnetīns	mg	0.1
Kaempferols	mg	1.2
Kvercetīns	mg	3.5

Lapās ir vislielākais glikozinolātu daudzums, kas atrodams moringa augā. Tie satur arī spēcīgus flavonoīdus, piemēram, kvercetīnu, kaempferolu un izorhamnetīnu (20).

Karotinoīdi, piemēram, luteolīns, luteīns, zeaksantīns, luteoksantīns, tiek reģistrēti šī auga lapotnēs, ziedos un sēklās. Šīs lapas ir arī labi E vitamīna, omega-3 (ω-3) un omega-6 (ω-6) skābju (PUFA) avoti (20).

Tagad acīmredzamas bažas būtu šādas: kā jums vajadzētu lietot moringa lapas, lai pēc iespējas labāk izmantotu to fitosēdošo profilu?

Kādi ir dažādi veidi, kā ņemt Moringa lapas?

Tirgū var atrast moringa lapas dažādās formās. Vispiemērotākais variants ir žāvētas lapas. Tie ir ēdami un tiem ir izmantošanas orda. Iegūstiet lapas šeit.

Ja jums nepatīk veselas lapas, moringa lapu pulveris ir lielisks risinājums. Pērciet to šeit.

Jūs varat pievienot karoti lapu pulvera karstam vai aukstam ūdenim un to izdzert. Brūvēt tasi moringa tējas ir vēl viena pasakaina ideja.

Jūs varat arī sajaukt šo lapu pulveri kokteiļos, olbaltumvielu kokteiļos, miltu kokteiļos, biezputrās un zupās.

Lapas var pievienot arī gataviem vai mājās gatavotiem salātu mērcēm. Mest arī dārzeņos, un jūs sakārtojat pēc dienas olbaltumvielu nepieciešamības.

Pievienojiet svaigas un tīras moringa lapas tieši salātiem. To garša nedaudz atgādina rukolu - rūgtu saldu.

Ja neviena no šīm iespējām jums neizskatās iespaidīga, varat pārbaudīt moringa kapsulas. Pērciet tos šeit.

Ar tik daudziem veidiem, kā tos izmantot, moringa lapas ir ceļā, lai kļūtu par nākamo superēdienu!

Jums vajadzētu padarīt tos par diētas sastāvdaļu. Pirms jūs tur nokļūstat, labāk pārbaudiet iespējamos riskus un kļūmes. Lai iegūtu sīkāku informāciju, izlasiet nākamo sadaļu.

Kādas ir Moringa lapu blakusparādības?

Nav ziņots par negatīvām sekām, lietojot moringa lapas. Ne cilvēku, ne dzīvnieku pētījumos nav pietiekamu datu, lai pierādītu to toksicitāti (21).

Laboratorijas eksperimentos ar žurkām tika secināts, ka moringa lapu devas līdz 2000 mg / kg ir drošas. Cilvēka pētījums tika veikts ar visu lapu pulvera devā 8 g dienā, kas ir 40 dienas. Šajā pētījumā netika novērota toksicitāte vai blakusparādības (21).

Kopsavilkumā

Moringa augs ir saistīts ar vairākiem terapeitiskiem ieguvumiem. No visām augu daļām moringa lapas ir plaši pētītas attiecībā uz to antioksidantu īpašībām - pateicoties augstajam fenola saturam.

Jūs varat tos patērēt neapstrādātus vai sausus. Moringa lapu pulveris ir plaši izmantojis diētas. Arī lapu kapsulas ir labs ieguldījums. Lai iegūtu piemērotu devu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Ja jums ir vēl kādi jautājumi par moringa lapām un to lietošanu, ievietojiet tos komentāru lodziņā zemāk. Atbilstoši ieteikumi un atsauksmes ir arī laipni gaidīti.

Līdz nākamajai reizei priecājieties ar moringu!

Atsauces

1. “Moringa oleifera lapu terapeitiskais potenciāls hroniskas hiperglikēmijas un dislipidēmijas gadījumā: pārskats” robežas farmakoloģijā, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
2. "Moringa - nākamā superēdiena?" Jaunumi, Kalifornijas universitātes Kalifornijas universitātes reaģenti.
3. Ziemeļkarolīnas štata universitātes Cilvēka veselības institūta augi “Moringa Leaves”.
4. Pārtikas meklēšana “Celmu lapas, neapstrādātas”, Nacionālā barības vielu datu bāze standarta atsauces mantojuma izlaišanai, Lauksaimniecības pētījumu dienests, Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments.
5. “Moringa oleifera lapu ietekme uz albīnu žurku un trušu asins parametriem un ķermeņa masu” Jordānijas Bioloģijas zinātņu žurnāls, Hartūmas universitātes krātuve, Hartūmas universitāte.
6. “Moringa Oleifera lapu ekstraktu papildināšanas ietekme uz mātes anēmijas un mazu dzimšanas svaru novēršanu” International Journal of Scientific and Research Publications, Academia.
7. “Dehidratēta stilbiņa lapu pulvera beta karotīna ietekme uz grūtniecēm, kas nav grūtnieces, kas nav laktācijas, vecumā no 18 līdz 25 gadiem (provizoriski izmēģinājumi)” Pētījuma raksts, Starptautiskais farmācijas un bioloģisko arhīvu žurnāls.
8. “Moringa (Moringa oleifera Lam.) Lapu uztura raksturojums” Pilna garuma pētījumu dokuments, African Journal of Biotechnology, CiteSeerX, Pensilvānijas štata universitāte.
9. “Lapu olbaltumvielu un minerālvielu saturs visā“Miracle Tree”ģints Moringa” PLoS One, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
10. "[Ieguldījums Moringa oleifera (moringaceae) pretiekaisuma aktivitātes izpētē]." Dakar Medical., ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
11. "Bioaktīvais ekstrakts no Moringa oleifera inhibē iekaisumu veicinošus mediatorus lipopolisaharīdu stimulētajos makrofāgos". Farmakognozijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
12. “Moringa oleifera Lam pretiekaisuma iedarbība. sēklas par etiķskābes izraisītu akūtu kolītu žurkām”Avicenna Journal of Phytomedicine, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
13. “Moringa oleifera lapu etanola ekstrakta anti-artrīta un antinociceptīvā iedarbība uz pilnīgu Freunda adjuvanta (CFA) izraisītu artrītu žurkām” Integrative Medicine Research, Elsevier, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
14. “Moringa oleifera ekstrakts uzlabo seksuālo spēju izturēties ar žurkām”. Žeņjanas universitātes zinātnes žurnāls B, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
15. “Ar izotiocianātiem bagāts Moringa oleifera ekstrakts samazina svara pieaugumu, insulīna rezistenci un aknu glikoneoģenēzi pelēm.” Autora rokraksts, HHS publiskā piekļuve, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
16. “Pārskats par augu un farmācijas galaktagogiem zīdīšanai” Ochsner Journal, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
17. “Moringa oleifera Moringa oleifera (Malunggay) kā Galactagogue zīdīšanas mātēm: izlases veida kontrolētu pētījumu sistemātisks pārskats un metaanalīze” Filipīnu Vēstnesis Pediatrija, Academia.
18. “Bioaktīvie komponenti Moringa Oleifera lapās aizsargā pret hroniskām slimībām” antioksidanti, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
19. “Moringaoleifera: Daba ir visbarojošākais un daudzfunkcionālākais koks” Starptautiskais zinātnisko un pētniecisko publikāciju žurnāls, CiteSeerX, Pensilvānijas štata universitāte.
20. “Moringa oleifera fitoķimikālijas: to uztura, terapeitiskās un rūpnieciskās nozīmes pārskats” 3 Biotech, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
21. Pārskats “Moringa oleifera drošuma un efektivitātes pārskats”, FITOTERAPIJAS PĒTNIECĪBA, Academia.