2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Hurma, kas grieķu izcelsmes zinātniskā nosaukuma dēļ tiek dēvēta arī par “dievišķo augli”, tiek atrasta rudenī. Kaut arī tiek audzētas dažādas šo augļu šķirnes, populārais ir ķīniešu dzimtene Diospyros kaki, plaši pazīstams kā japāņu hurma. Hurma augļiem ir dažas labākās priekšrocības. Izcili oranžas krāsas mizoti augļi, kas pēc izskata ir ļoti līdzīgi tomātiem, patiesībā ir oga.
Satura rādītājs
- Kas ir hurma auglis?
- Hurma augļu ieguvumi veselībai
- Kā pagatavot hurmas sulu
- Fakti par japāņu hurma uzturu (USDA uztura tabula)
Kas ir hurma auglis?
Zems kaloriju auglis, tas ir pieejams savelkošos un savelkošos variantos, un to var izbaudīt neapstrādātu vai žāvētu. To lieto arī dažādu ēdienu, tostarp pudiņu, pagatavošanā. Bagātināts ar diezgan daudzām minerālvielām, piemēram, fosforu un kalciju, un vitamīniem, ieskaitot A un C vitamīnu, šis mazkaloriju auglis sniedz dažas brīnišķīgas priekšrocības. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par hurma, ko dēvē arī par “Tendu” (hindi), ieguvumiem veselībai.
Hurma augļu ieguvumi veselībai
pārbaudiet šeit dažus no labākajiem hurma ieguvumiem veselībai.
1. Palīdzība svara zudumam
Vidēja lieluma augļi sver aptuveni 168 gramus un piedāvā tikai 31 gramu ogļhidrātu. Augļos gandrīz nav tauku. Šie divi faktori padara to par ideālu draugu tiem, kuri vēlas uzkodas, mēģinot nomest šīs papildu mārciņas!
2. Fitoķīmisko vielu bagātīgs avots
Augļi ir bagātīga fitochemisko vielu - katehīnu un polifenola antioksidantu - rezerves. Katehīns ir spēcīgs pretiekaisuma un pretinfekcijas līdzeklis. Tādējādi tas varētu palīdzēt novērst nevēlamas iekaisuma reakcijas un infekcijas.
[Lasīt: Durian Fruit veselības ieguvumi]
3. Dabisks anti-hemoroīds
Ir zināms, ka japāņu hurma piemīt anti-hemorāģiskas īpašības. Nav brīnums, ka kopš neatminamiem laikiem to lieto, lai kontrolētu pārmērīgu brūču asiņošanu.
4. Veselīgai gremošanas sistēmai
Šķiedras, kā jūs zināt, ir būtiskas labai zarnu kustībai. Regulāra šī šķiedrvielām bagātā augļa lietošana var palīdzēt mazināt zarnu kustības problēmas, tādējādi paverot ceļu veselīgas gremošanas sistēmas uzturēšanai. Hurmaņi, kas atrodas hurmā, regulē zarnu kustību, tādējādi piedāvājot atbrīvojumu no caurejas. Tas, savukārt, palīdz uzturēt gremošanas sistēmu veselīgu.
[Lasīt: folijskābes lietošana]
5. Labi diabēta slimniekiem
Tie, kas cieš no diabēta, ir pakļauti alkam, un tas notiek pārāk bieži. Būdams bagāts ar šķiedrvielām, diabēta slimnieki var izbaudīt šo augli, lai ierobežotu bada līmeni. Ir zināms arī, ka augļi regulē cukura līmeni asinīs.
6. Labi hipertensijas ārstēšanai
Nātrijs, ja tas tiek pārmērīgi iekļauts uzturā, var izraisīt hipertensiju. Ir zināms, ka hurma satur zemu nātrija līmeni. Tādējādi to var izmantot kā daļu no līdzsvarotas diētas ar zemu nātrija saturu, kas paredzēta tiem, kam ir hipertensija.
[Lasīt: selēna veselības pabalsti]
6. Nostiprina imunitāti
Augļi, kas ir labs C vitamīna avots, regulāri lietojot sabalansētā uzturā, var palīdzēt stiprināt imunitāti. Tādējādi tas darbojas kā vairogs pret saaukstēšanos, gripu, kā arī dažādām plaušu infekcijām, ieskaitot astmu.
7. Palīdz cīnīties ar vēzi
Būdams bagātīgs antioksidantu avots, šis auglis palīdz ierobežot brīvos radikāļus. Pretējā gadījumā tie var sabojāt šūnas un izraisīt vēzi. A vitamīna, kā arī šibuola un betulīnskābes klātbūtne bagātina šī augļa vēža apkarošanas īpašības.
[Lasīt: Serotonīna ieguvumi]
8. Uzlabo redzi
Hurma satur A vitamīnu ievērojamā daudzumā. Un ir pierādīts, ka A vitamīns var uzlabot redzi.
9. Palīdz uzlabot sarkano asins šūnu ražošanu
Šajā augļā esošais varš palīdz pareizi absorbēt dzelzi. Tas, savukārt, palīdz sarkano asins šūnu ražošanā.
10. Dabisks atvieglojums žagām
Ķīniešu ārsti žagas ārstēšanā plaši izmanto japāņu hurma.
11. Uztur aknas veselīgas
Hurma ir bagāta ar antioksidantiem, kas attīra kaitīgos skābekļa atvasinātos brīvos radikāļus mūsu ķermenī. Tas arī samazina toksisko materiālu iedarbību un novērš šūnu bojājumus. Tā rezultātā rodas detoksikēts ķermenis un veselīgas aknas.
12. Samazina ūdens aizturi
Tā kā hurma ir diurētiķis, tā var apturēt ūdens aizturi, kā arī palielināt urīna daudzumu, kas plūst caur nierēm. Augsts kālija saturs nodrošina, ka urinēšanas laikā netiek zaudēts nozīmīgs minerāls.
13. Piedāvā daudz enerģijas
Hurma sula tiek uzskatīta par dabisku enerģiju, jo tajā ir augsts kālija un cukura saturs. Patērējot glāzi hurmas sulas, mēs varam iegūt tūlītēju enerģiju jebkuras jaudas pilnas darbības veikšanai. Tā ir laba izvēle, lai mazinātu spēku izsīkumu un stresu.
14. Uztur infekcijas līcī
Hurma ir pārsteidzošs fitoķimikāliju avots, ieskaitot polifenola antioksidantus un katehīnus. Tie veicina augļa pretiekaisuma īpašību, kas galu galā palīdz novērst infekcijas slimību uzbrukumus.
Kā pagatavot hurmas sulu
Pārbaudiet vienkāršo hurma sulas recepti:
Paņemiet 2-3 lielas un svaigas hurmas. Tīriet un rūpīgi nomazgājiet zem tekoša auksta ūdens. Paņemiet tīru dvieli vai salvešu papīru un labi izžāvējiet ogas
Ja ar hurmu ir piestiprināts kāds kāts vai lapa, uzmanīgi noņemiet tos. Pēc tam ar asu nazi tos sagriež divās pusēs. Rūpīgi izņemiet gabaliņus, izmantojot nelielu karoti. Ja vēlaties, hurmas pirms mizas sagriešanas un sulas noņemšanas var arī notīrīt
Tagad ielieciet hurmas gabaliņus blenderī. Pievienojiet tam pusi tases ūdens. Labi sablendē, lai iegūtu vidēja konsistences vienmērīgu sulu
Ja vēlaties biezāku dzērienu, vienkārši izlaidiet ūdeni un sablendējiet neapstrādātus hurmas gabaliņus mīkstumā. Pēc tam to pārnes sietā un sulu ekstrahē traukā, nospiežot to vai nu ar pirkstiem, vai ar karoti
Jūsu svaigā un barojošā hurma sula ir gatava
Tātad, tas bija par hurmas augļu ieguvumiem. Vai esat gatavs būt veselīgāks? Hurma sula patiešām ir dabas dāvana. Izmantojiet to, lai būtu vesels, laimīgs un piemērots!
Fakti par japāņu hurma uzturu (USDA uztura tabula)
Porcijas lielums: 1 oz = 28 g
Uzturvielu vērtība | ||
---|---|---|
Enerģija | 20 Kcal | 1% |
Ogļhidrāti | 5 g | 2% |
Šķiedrvielas | 1 g | 4% |
Cukurs | 4 g | |
Olbaltumvielas | 0 g | 0% |
Tauki kopā | 0 g | 0% |
Holesterīns | 0 mg | 0% |
Vitamīni | ||
A vitamīns | 456 SV | 9% |
C vitamīns | 2,1 mg | 4% |
E vitamīns | 0,2 mg | 1% |
K vitamīns | 0,7 mkg | 1% |
Tiamīns | 0,0 mg | 1% |
Riboflavīns | 0,0 mg | 1% |
Niacīns < | 0,3 mg | 1% |
B-6 vitamīns | 0,0 mg | 1% |
B-12 vitamīns | 0,0 mkg | 0% |
Folāts | 2,2 mkg | 1% |
Holīns | 2,1 mg | |
Minerāli | ||
Kalcijs | 2,2 mg | 0% |
Dzelzs < | 0,0 mg | 0% |
Magnijs | 2,5 mg | 1% |
Fosfors | 4,8 mg | 0% |
Kālijs | 45,1 mg | 1% |
Nātrijs | 0,3 mg | 0% |
Cinks | 0,01 mg | 0% |
Varš | 0,0 mg | 2% |
Mangāns | 0,1 mg | 5% |
Selēns | 0,2 mkg | 0% |
Steroli | ||
Fitosterīni < | 1,1 mg | - |
cits | ||
Ūdens | 22,50 g | - |
Pelni | 0,1 g | - |
Šim auglim ir maz ogļhidrātu, tauku un nātrija, un tam ir daudz labu īpašību. Tūlīt izmantojiet hurmas veselību!
Ceru, ka jums patika mūsu ziņa par hurmas priekšrocībām. Vai pieminēt savus komentārus zemāk.
Ieteicams:
Kaulu Buljons: Kā To Pagatavot + 8 Brīnumaini Ieguvumi
Aptuveni 54 miljoniem ASV pieaugušo no 2013. līdz 2015. gadam tika konstatēts artrīts un pazemojoši locītavu veselības simptomi (1). Pētījumi liecina, ka dažas locītavu sāpju formas sievietes ietekmē 8 reizes biežāk nekā vīriešus. Un tieši šeit var
Ievadīts ūdens - Atsvaidzinošas Receptes Ar Izmēģināmiem Augļiem Un Garšaugiem
Vai tā būtu vasara vai kāda cita sezona, jums jāpaliek hidratētam. Ūdens var palīdzēt izvadīt toksīnus, palielināt vielmaiņu, palīdzēt zaudēt svaru, uzlabot gremošanu, uzturēt jūsu ādu veselīgu, un kas ne! Vai nebūtu pārsteidzoši, ja jūs varētu bagātināt ūdeni ar barības vielām un padarīt to vizuāli pievilcīgāku? Jo, hei, cik daudzi no mums tiešā
Kā Pagatavot Sīpolu Sulu ādai, Matiem Un Veselībai?
Sīpoli ir sinonīmi ar asarām. Tāpēc daži no mums ir vairāk nekā priecīgi atteikties no šīs veggijas, lai izvairītos no asarām vai sliktas elpas. Bet vai jūs zinājāt, ka šī konkrētā sakne ne tikai uzlabo jūsu ēdiena garšu, bet arī piedāvā daudz veselības ieguvumu? Bet jūs zināt, kas ir labā
Kā Mājās Pagatavot Alvejas Sulu
Vai nevarat uzticēties komerciālo zīmolu apgalvojumiem? Uzticies man; mēs esam vienā laivā. Es bieži šaubos par tirgū atrodamo produktu autentiskumu. Vēl jo vairāk, ja viņi apgalvo, ka produkti ir organiski, kurus es viegli varu pagatavot mājās. Alvejas sula
12 Ieguvumi, Kas Liks Jums Izvēlēties Dzērveņu Sulu Detoksikācijai
Dzērvenes ir svētība tieši no debesīm! Vai tas būtu to izskats, garša vai ieguvumi, dzērvenes ir labākās no visām ogām. Šīs dziļi sarkanās skaistules ir bieži sastopams skats daudzās virtuvēs, jo tām ir labvēlīga ietekme uz veselību.Ar šīm garšīgajām og