2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Pienenes tēja var palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru, samazinot kaloriju daudzumu. Tas var arī veicināt jūsu vispārējo veselību.
Lai gan tikai pieneņu tējas dzeršana jums nedos rezultātus, tā var palīdzēt šajā procesā. Jūs varat lietot šo tēju starp ēdienreizēm vai kā mitrinošu dzērienu, kā arī veikt citas dzīvesveida izmaiņas. Šajā rakstā mēs apspriedīsim, kā pienenes tēja var palīdzēt zaudēt svaru.
Satura rādītājs
-
4 efektīvi veidi, kā pieneņu tēja var palīdzēt zaudēt svaru
- 1. Satur mazāk kaloriju
- 2. Var palīdzēt zaudēt ūdens svaru
- 3. Var samazināt tauku absorbciju
- 4. Var veicināt tauku sadalījumu
4 efektīvi veidi, kā pieneņu tēja var palīdzēt zaudēt svaru
Vai pienenes tēja ir laba svara zaudēšanai? Ir daudz iemeslu, kāpēc jums vajadzētu dzert pienenes tēju kā daļu no svara zaudēšanas stratēģijas. Tie ietver sekojošo:
1. Satur mazāk kaloriju
Pieneņu tējai, tāpat kā lielākajai daļai citu tēju, ir maz kaloriju (1). Tomēr tas ir pilns ar barības vielām. Tas padara to par ideālu dzērienu tiem, kas uztur diētu. Pienenes tēja ir ideāls citu kaloriju saturošu dzērienu, piemēram, piena vai soda, aizstājējs.
2. Var palīdzēt zaudēt ūdens svaru
Pienenes tēja satur vairāk kālija nekā citi augi. Šī barības viela varētu darboties kā diurētiķis un palielināt ikdienas urinēšanas biežumu (2). Šis īpašums var palīdzēt zaudēt ūdens svaru un novērst ūdens aizturi.
3. Var samazināt tauku absorbciju
Tiek uzskatīts, ka pienenes sakņu tēja uzlabo gremošanu un samazina tauku uzsūkšanos.
Pienenes tēja kavē aizkuņģa dziedzera lipāzes (kas izdalās tauku gremošanas laikā) aktivitāti. Ir zināms, ka šī fermenta inhibēšana samazina tauku uzsūkšanos, kas var veicināt svara zudumu (3).
4. Var veicināt tauku sadalījumu
Pienenes tējas dzeršana pirms ēdienreizes palīdz stimulēt kuņģa sekrēciju. Tas varētu palīdzēt tauku un holesterīna sadalījumā (4).
Pētījums par trušiem, kuri baroti ar augstu holesterīna diētu, parādīja, ka pienenes lapu ekstrakts uzlaboja lipīdu profilus un holesterīna līmeni (5). Šim īpašumam varētu būt nozīme svara regulēšanā.
Pienenes sakņu deva svara zaudēšanai
Saskaņā ar Eiropas Komisijas un Lielbritānijas augu izcelsmes farmakopejas datiem pieneņu saknes ieteicamās devas ir šādas (6):
- Svaigas saknes - 2-8 g dienā
- Žāvēts pulverveida ekstrakts - 250-1000 mg, 4 reizes dienā
- Novārījums - 3-4 g dienā iemērc 150 ml ūdens
Pirms jebkuru augu piedevu lietošanas pārbaudiet savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu, vai tie jums būtu piemēroti.
Piesardzības vārds
Pieneņu tēja ir veselīga, tāpēc nav ierobežojumu, kas to var dzert. Jūs varat lietot šo zāļu tēju pat tad, ja neesat ievērojis diētu un vienkārši vēlētos saglabāt savu svaru. Tēja labi darbojas arī cilvēkiem, kuri ievēro diētu.
Tomēr pieneņu tēja dažiem cilvēkiem var izraisīt alerģiskas reakcijas. Pirms sākat lietot šo tēju, jums jāapsver iespēja konsultēties ar diētas ārstu (6).
Secinājums
Pienenes saknes ekstrakts vai tā tēja ir efektīva īslaicīgā svara zaudēšanā. Tas palīdz samazināt ūdens svaru, darbojoties kā diurētiķis. Starp ēdienreizēm dzeriet tasi pienenes sakņu tējas, lai uzturētu mitrumu. Neaizmirstiet pārbaudīt ārstu, ja Jums varētu būt alerģija pret to.
bieži uzdotie jautājumi
Cik bieži vajadzētu dzert pienenes sakņu tēju?
Jūs varat dzert tēju 2-3 reizes dienā. Pārliecinieties, ka jūs to dzerat starp ēdienreizēm, nevis kopā ar ēdienreizēm.
Vai pieneņu tēja tev liek kakāt?
Kā liecina anekdotiski pierādījumi, pieneņu tēja palīdz mazināt aizcietējumus un darbojas kā caurejas līdzeklis. Tādējādi tas var likt jums kakāt.
Kādas ir pienenes tējas dzeršanas blakusparādības?
Pienenes tēja, ja to lieto ierobežotā daudzumā, neradīs nekādas blakusparādības. Tomēr cilvēkiem ar alerģiju pirms tējas lietošanas jāpārbauda savam ārstam, jo dažiem cilvēkiem tas var izraisīt alerģiju.
Kā garšo pienenes tēja?
Tējas garša ir nedaudz rūgta, un tai parasti ir stipra, kūpināta garša.
6 avoti
Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.
-
Neapstrādātu pieneņu zaļumu uzturvērtība, ASV Lauksaimniecības departaments.
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients
-
Taraxacum officinale Folium ekstrakta diurētiskais efekts cilvēka priekšmetos vienas dienas laikā, Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/
-
Taraxacum officinale aizkuņģa dziedzera lipāzes inhibējošā aktivitāte in vitro un in vivo, Uztura izpēte un prakse, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/
-
Augu izcelsmes līdzekļu izmantošana, lai uzturētu optimālu svaru, The Journal for Nurse Practitioners, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/
-
Pienenes (Taraxacum officinale) saknes un lapas hipolipidēmiskā un antioksidatīvā ietekme uz holesterīna barotajiem trušiem, Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/
-
Pienenes (Taraxacum officinale) fizioloģiskā ietekme 2. tipa diabēta gadījumā, Diabētisko pētījumu pārskats, Biomedicīnisko diabēta pētījumu biedrības žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/
Ieteicams:
Pienenes: Potenciālie Ieguvumi, Devas Un Blakusparādības
Pienenes zinātniski sauc par Taraxacum officinale. Tās nav tikai kaitinošās nezāles, kas izceļas jūsu pagalmā. Tradicionālajā medicīnā bija zināms, ka tie tika izmantoti to ārstniecisko īpašību dēļ.Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka pienene var palīdzēt diabēta ārstēšanā (1). Vairāk pētījumu atklāj piene
Šķidrā Diēta Svara Zaudēšanai - ēdienkartes Plāns, Ieguvumi, Blakusparādības
Šķidra diēta ir vienkāršs un ātrs svara zaudēšanas risinājums. Tas ietver pārtikas produktu patēriņu šķidrā veidā.Ārsti bieži izraksta diētu pacientiem ar gremošanas problēmām, atveseļojas pēc traumām vai gatavojas veikt operāciju.Lai gan tas nav efektīvs
Zirgu Gramiem Svara Zaudēšanai - Ieguvumi Un Receptes
Vai vēlaties veselīgi zaudēt svaru? Pēc tam jums jāizmēģina zirgu grami kā veselīga alternatīva svara zaudēšanai (1).Zirga grams ir lēcu / pupiņu veids, kas jau sen tiek izmantots kā alternatīva / tautas medicīna tādu klīnisko apstākļu ārstēšanai kā menstruālā cikla traucējumi, nierakmeņi, astma, saaukstēšanās un klepus (2). Tādēļ šī brīnumainā pākšauga re
12 Labākās Tējas Svara Zaudēšanai - Tievēšanas Tējas, Kas Patiešām Darbojas
Tēja ir sens dzēriens, kas palīdz palielināt svara zudumu un vispārējo veselību (1), (2). Un jūs zināt, ka zaļā tēja no auga Camellia sinensis ir viens no populārākajiem un uzticamākajiem svara zaudēšanas dzērieniem (3). Bet zinātnieki ir atraduši pretaptaukošanās īpašības daudzos citos augos, saknēs un ziedos, kurus varat lietot kā tēju (4). Protams, zaļā tēja ir pārst
8 Efektīvi Baltās Tējas Ieguvumi Svara Zaudēšanai
Tēja ir pazīstama ar savām medicīniskajām vērtībām kopš vecumu vecuma. Lielākā daļa no mums labi zina melnās un zaļās tējas priekšrocības, bet vai jūs kādreiz esat mēģinājis balto tēju? Jā, baltā tēja ir veselīgāka nekā jebkura cita tēja, ko jūs kādreiz dzersiet! Visi 3 tējas veidi tiek ražoti n