11 Kurkuma Blakusparādības + Kā Tos Novērst

Satura rādītājs:

Video: 11 Kurkuma Blakusparādības + Kā Tos Novērst

Video: 11 Kurkuma Blakusparādības + Kā Tos Novērst
Video: Pierādīti kurkuma un kurkumīna ieguvumi veselībai 2024, Marts
11 Kurkuma Blakusparādības + Kā Tos Novērst
11 Kurkuma Blakusparādības + Kā Tos Novērst
Anonim

Kurkuma ir populāra garšviela, kas pazīstama ar spēcīgiem antioksidantiem un pretiekaisuma līdzekļiem. Tomēr liekā garšvielu uzņemšana, šķiet, nodara vairāk ļauna nekā laba. Piemēram, kurkuma dažiem cilvēkiem var izraisīt caureju (1).

Ir arī citi iespējamie veidi, kā kurkuma var izraisīt nelabvēlīgu ietekmi. Šajā amatā mēs tos izpētīsim kopā ar profilakses veidiem.

  • Kurkuma blakusparādības

    • 1. Var izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas
    • 2. Var izraisīt žultspūšļa kontrakcijas
    • 3. Var izraisīt caureju un sliktu dūšu
    • 4. Var palielināt nieru akmeņu risku
    • 5. Var palielināt asiņošanas risku
    • 6. Var izraisīt alerģiskas reakcijas
    • 7. Var izraisīt neauglību
    • 8. Var izraisīt dzelzs deficītu
    • 9. Var pazemināt asinsspiedienu pārāk daudz
    • 10. Operācijas laikā var būt riskants
    • 11. Neskaidra informācija par tās ietekmi uz grūtniecēm un zīdītājām

Kurkuma blakusparādības

1. Var izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas

Nav konstatēts, ka kurkuma izraisa kuņģa problēmas vai citas kuņģa-zarnu trakta reakcijas, ja to lieto kā daļu no vārīta karija. Tomēr pierādījumi liecina, ka kurkuma lietošana pati par sevi vai kā daļa no artrīta ārstēšanas var izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas (2).

Kurkumīns kurkumā, lietojot tos, kam ir aizkuņģa dziedzera vēzis, dažiem pacientiem izraisīja vēdera pilnību un sāpes (3).

Lai gan kurkuma parasti tiek atzīta par drošu, dažām personām tā var izraisīt kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumus (4).

Nelielā žurku pētījumā kurkumīna uzņemšana 6 dienas izraisīja kuņģa čūlas (5).

Turklāt, ja Jums ir dispepsija vai paaugstināta skābuma pakāpe, ieteicams izvairīties no kurkuma. Kurkumīns kurkumā var saasināt dispepsiju (6).

Anekdotiski pierādījumi liecina, ka kurkuma piedevas var izraisīt arī kuņģa problēmas. Tomēr mums šeit ir vajadzīgi vairāk pētījumu, īpaši pieaugušajiem, kuri ilgstoši lieto vairāk nekā ieteicamā piedevu deva (no 400 mg līdz 3 g).

Profilakses metode

Pārliecinieties, ka lietojat kurkumu tikai ieteicamajā devā.

2. Var izraisīt žultspūšļa kontrakcijas

Pētījumi liecina, ka kurkumīns kurkumā var izraisīt žultspūšļa kontrakcijas - tika konstatēts, ka 40 mg kurkumīna radīja 50% žultspūšļa kontrakciju (7).

Tika ziņots, ka kurkuma piedevas 20-40 mg palielina arī žultspūšļa kontrakcijas (7).

Daži eksperti uzskata, ka kurkumā esošais oksalāts var arī palielināt žultsakmeņu risku. Tomēr tiešie pētījumi šajā aspektā ir ierobežoti. Ja Jums ir žultsakmeņu risks vai ir problēmas ar žultspūšļiem, pirms kurkuma lietošanas uzturā, lūdzu, konsultējieties ar ārstu.

Profilakses metode

Pārtrauciet kurkuma lietošanu, ja jums ir jebkāda veida žultspūšļa problēmas vai lietojat zāles pret to pašu.

3. Var izraisīt caureju un sliktu dūšu

Caureja un slikta dūša ir divi no biežākajiem simptomiem, kas saistīti ar kurkuma piedevām (1). Tas ir tāpēc, ka kurkumā esošajā kurkumīnā ir tendence kairināt kuņģa-zarnu trakta ceļu.

Saskaņā ar noteiktiem klīniskajiem pētījumiem personām, kuras 4 mēnešus papildināja ar 0,45 līdz 3,6 gramiem kurkumīna dienā, bija viegla slikta dūša (3,6 grami kurkumīna dienā ir salīdzinoši liela deva). Pat nelielas kurkumīna devas dažiem cilvēkiem var izraisīt nelabumu (8).

Profilakses metode

Lietojiet kurkumu noteiktajā robežā. Ja novērojat simptomus, pārtrauciet uzņemšanu un nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

4. Var palielināt nieru akmeņu risku

Kā norādīts pētījumā, pārāk daudz kurkumas var palielināt nierakmeņu risku. Tas notiek tāpēc, ka kurkumā ir oksalāti. Oksalāti var saistīties ar kalciju, veidojot nešķīstošu kalcija oksalātu, kas galvenokārt ir atbildīgs par nierakmeņiem (9).

Pētījumā kurkuma uzņemšana izraisīja lielāku oksalātu izdalīšanos urīnā, salīdzinot ar kanēli, tādējādi pamatojot faktu, ka tas var izraisīt nierakmeņus (9).

Profilakses metode

Izvairieties no kurkuma, ja jums ir jebkāda veida nieru problēmas, īpaši nierakmeņi.

5. Var palielināt asiņošanas risku

Kurkumīns kurkumā ir parādījis trombocītu agregācijas samazināšanos (10). Tas var palielināt asiņošanas risku.

Ikdienas kurkuma uzņemšana var palīdzēt saglabāt antikoagulanta stāvokli, un tas var arī palielināt asiņošanas risku (11).

Tika konstatēts, ka kurkumīns kurkumā maina asins šķidrinātāju (piemēram, varfarīna) darbību. Tomēr tas neietekmēja zāļu antikoagulācijas ātrumu (12).

Lai būtu drošībā, indivīdiem, kuri lieto tādus medikamentus kā varfarīns vai kumadīns (antikoagulants), jāatturas no kurkumīna, jo tas var palielināt šo zāļu iedarbību.

Profilakses metode

Izvairieties no kurkuma, ja lietojat zāles, kas atšķaida asinis.

6. Var izraisīt alerģiskas reakcijas

Kurkumīns var būt kontakta alergēns. Dažas personas ir ziņojušas par kontaktdermatītu un nātreni (apaļu izsitumu formu) saskares ar kurkumu dēļ. Tā kā kurkuma pieder ingveru ģimenei, ir lielāka varbūtība, ka tai ir alerģija, ja viņiem ir alerģija pret ingveru. Jums var būt alerģija pret kurkumu, ja Jums ir alerģija pret dzeltenām pārtikas krāsvielām (13).

Uzklājot kurkumu uz sejas, āda var kļūt dzeltena. Šis efekts ir nekaitīgs. Tomēr tiem, kam ir alerģija pret kurkumu, uz sejas var rasties izsitumi vai dermatīts. Pētījumi ir ierobežoti, un ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai uzzinātu, kā kurkuma var ietekmēt ādu.

Kurkuma var izraisīt arī elpas trūkumu. Reakcijas var rasties gan saskaroties ar ādu, gan norijot (14).

Profilakses metode

Ja jums ir alerģija pret dzeltenām pārtikas krāsvielām, vislabāk turēties tālāk no kurkuma.

7. Var izraisīt neauglību

Kurkumīns kurkumā pelēm pētījumā samazināja spermas darbību. Tas arī kavēja auglību. Peles pētījumā kurkuma uzskatīja par ideālu kontracepcijas līdzekli (15).

Citā pētījumā, kurā piedalījās zivis, tika konstatēts, ka kurkuma nomāc olnīcu folikulu attīstību. Tā rezultātā radās arī neauglība (kavēšanās apaugļošanā) (16).

Tiek arī uzskatīts, ka kurkuma var pazemināt testosterona līmeni un samazināt spermas kustību vīriešiem. Tomēr pagaidām nav pierādījumu, kas to pamatotu.

Profilakses metode

Lietojiet kurkumu mērenībā un izvairieties no pārmērīgas lietošanas.

8. Var izraisīt dzelzs deficītu

Pētījumos ar pelēm tika konstatēts, ka kurkuma savienojumi saistās ar dzelzi. Tas varētu samazināt ķermeņa spēju absorbēt dzelzi no pārtikas, tādējādi izraisot dzelzs deficītu (17).

Profilakses metode

Ja Jums ir dzelzs deficīts, izvairieties no kurkuma un konsultējieties ar ārstu par tā lietošanu. Pirms kurkuma iekļaušanas diētā pārbaudiet dzelzs līmeni asinīs.

9. Var pazemināt asinsspiedienu pārāk daudz

Nu, tas varētu izklausīties kā ieguvums. Bet pārāk daudz pazeminot asinsspiedienu, var rasties komplikācijas.

Kurkumam var būt hipotensīva iedarbība (18). Ja jūs to lietojat kopā ar medikamentiem asinsspiediena pazemināšanai, jums var rasties pārāk zems tā līmenis.

Profilakses metode

Izvairieties no kurkuma, ja jūs jau lietojat asinsspiediena zāles.

10. Operācijas laikā var būt riskants

Tas ir saistīts ar kurkuma tieksmi kavēt asins recēšanas procesu. Lai gan šeit nav tiešu pētījumu, iespējams, ka kurkuma var traucēt asins recēšanu operācijas laikā. Pacientiem, kuri apsver operāciju, vienu līdz divas nedēļas pirms operācijas var nākties atturēties no kurkuma lietošanas un konsultēties ar ārstu.

Profilakses metode

Ja apsverat operāciju, vienu līdz divas nedēļas pirms operācijas jums jāatturas no kurkuma lietošanas.

11. Neskaidra informācija par tās ietekmi uz grūtniecēm un zīdītājām

Nav pietiekamas informācijas par kurkuma blakusparādībām grūtniecēm un zīdītājām. Tā kā tie ir izšķiroši periodi jebkuras sievietes dzīvē, vislabāk ir īslaicīgi turēt kurkuma piedevas.

Kurkuma ir reti pētīta sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, un nav zināms, vai tās aktīvie savienojumi izietu caur mātes pienu. Nav zināma arī tā ietekme uz zīdaiņiem.

Profilakses metode

Tā kā šajā ziņā nav pietiekamas informācijas, ideāla būs pilnīga izvairīšanās no kurkuma piedevām (ieskaitot piedevas) grūtniecības un zīdīšanas laikā. Lūdzu, konsultējieties arī ar savu ārstu.

Tās bija galvenās kurkuma blakusparādības. Kurkuma var mijiedarboties arī ar noteiktiem medikamentiem.

Mijiedarbība ar medikamentiem

Tālāk ir saraksts ar medikamentiem, ar kuriem kurkuma var mijiedarboties. Palieciet prom no garšvielām, kamēr lietojat šīs zāles:

  • Zāles metabolizējoši enzīmi, piemēram, citohroms 450 un glutationa-S-transferāze (19).
  • Zāles, kas samazina kuņģa skābi, piemēram, cimetidīns (Tagamet), famotidīns (Pepcid), rantidīns (Zantac), ezomeprazols (Nexium), omeprazols (Prilosec) un lansoprazols (Prevacid) (20).
  • Diabēta zāles (20).
  • Asins retināšanas zāles, piemēram, varfarīns, klopidogrels utt. (20).

Mijiedarbība ar garšaugiem

Kurkuma var mijiedarboties arī ar dažiem augiem. Lai gan mijiedarbības ar tādiem augiem kā melnie pipari un ingvers ietekme nav skaidra, pirms kurkuma lietošanas ar kādu no abiem labāk konsultēties ar savu ārstu.

Ieteicamā kurkuma deva

Lai arī kurkumai ir noteiktas blakusparādības, tā ir būtiska optimālai veselībai. Vienīgais veids, kā izvairīties no blakusparādībām, ir pareizās devas lietošana.

Ieteicamā deva pieaugušajiem, kā dažos ziņojumos, ir no 400 līdz 600 mg (trīs reizes) dienā (21).

Daži avoti devu ir iestatījuši šādi. Tomēr to pamatošanai ir nepieciešami pētījumi. Lūdzu, sazinieties ar ārstu.

  • Pulverveida sausā sakne: 1,5 līdz 2,5 grami dienā.
  • Standartizēts pulveris: 1,2 līdz 1,8 grami dienā.
  • Kurkuma tēja: 15 gramus kurkuma saknes varat iemērkt 135 ml verdoša ūdens. Jūs varat lietot šo preparātu divas reizes dienā.
  • Ekstrakts uz ūdens bāzes: 30 līdz 90 pilieni ekstrakta dienā.
  • Tinktūra: 15 līdz 30 pilieni tinktūras 4 reizes dienā.

Secinājums

Kurkumai ir daudz priekšrocību cilvēku veselībai, taču tai ir arī sava daļa blakusparādību. Tas nenozīmē, ka jūs to pilnībā izslēdzat no diētas. Izmantojiet to mērenībā un pēc nepieciešamības. Ja jums ir kāds no šajā ierakstā minētajiem nosacījumiem, uz laiku pārtrauciet tā lietošanu. Vissvarīgākais ir runāt ar savu ārstu.

21 avots

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

  • Kurkumīna loma sistēmiskajā un mutes veselībā: pārskats, Dabaszinātņu, bioloģijas un medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633300/

  • Kurkumīna drošība un efektivitāte, salīdzinot ar diklofenaku ceļa locītavas osteoartrīta gadījumā: randomizēts, atklāts, paralēlu roku pētījums, BioMed Central Journals.

    trialsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13063-019-3327-2

  • Kurkumīna, zelta garšvielas komponentes, atklāšana un tā brīnumainās bioloģiskās aktivitātes, klīniskā un eksperimentālā farmakoloģija un fizioloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3288651/

  • Kurkuma (Curcuma longa) un tās galvenā sastāvdaļa (kurkumīns) kā netoksiskas un drošas vielas: Pārskats, Fitoterapijas pētījumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29480523

  • Pārtikas un zāļu pārvaldes Veselības un cilvēkresursu departaments parasti tiek atzīts par drošu.

    www.fda.gov/media/104050/download

  • Kurkumīna piedevas sāpju mazināšanai, kas saistītas ar osteoartrītu, Džeimsa Medisona universitāte.

    commons.lib.jmu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1040&context=pacapstones

  • Dažādu kurkumīna devu ietekme uz cilvēka žultspūsli, Āzijas un Klusā okeāna klīniskās uztura žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12495265

  • Kurkumīna terapeitiskās lomas: mācības, kas iegūtas klīniskajos pētījumos, AAPS žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3535097/

  • Kanēļa un kurkuma ietekme uz oksalāta izdalīšanos ar urīnu, plazmas lipīdiem un glikozes līmeni plazmā veseliem cilvēkiem, The American Journal of Clinical Nutrition, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469248

  • Kurkumīna, kurkuma pārtikas garšvielas, inhibējošā ietekme uz trombocītus aktivējošā faktora un arahidonskābes izraisītu trombocītu agregāciju, kavējot tromboksāna veidošanos un Ca2 + signālu, Bioķīmiskā farmakoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10484074

  • Kurkumīna un tā atvasinājuma antikoagulanta aktivitātes, BMB ziņojumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22531131

  • Kurkumīns maina varfarīna un klopidogrela farmakokinētiku Wistar žurkām, bet tas neietekmē antikoagulāciju vai antiagregantu agregāciju, Planta Medica, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/238078112

  • Kurkumīns, kontakta alergēns, The Journal of Clinical and Estetic Dermatology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4689497/

  • CURCUMIN, Nacionālā okeānu un atmosfēras pārvalde.

    cameochemicals.noaa.gov/chemical/20062

  • Vai kurkumīns var nodrošināt ideālu kontracepcijas līdzekli?, Molekulārā pavairošana un attīstība, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21337449

  • Kurkuma (Curcuma longa) subfertilitātes ietekme uz Pseudotropheus acei reproduktīvo spēju, Dzīvnieku reprodukcijas zinātne, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30642582

  • Dzelzs deficīta anēmija lielu kurkuma devu dēļ, Cureus, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6414192/

  • Hipotensīvs un no endotēlija neatkarīgs vazorelaksants efekts metanola ekstraktā no Curcuma longa L. žurkām, Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments.

    pubag.nal.usda.gov/catalog/761463

  • Kurkumīna tumšā puse, International Journal of Cancer, Wiley Online Library.

    onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ijc.24967

  • Iespējamā mijiedarbība ar: Kurkuma, PennState Hershey.

    pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000932

  • Kurkuma ieguvumi veselībai, Mičiganas štata universitāte.

    www.canr.msu.edu/news/health_benefits_of_turmeric

Interesanti raksti
9 Veidi, Kā Skriešana Palīdz Palielināt Augumu
Lasīt Vairāk

9 Veidi, Kā Skriešana Palīdz Palielināt Augumu

Lai uzturētu veselīgu un derīgu ķermeni, skriešana ir būtiska. Tas ir vingrinājums, kuru mēs praktizējam uzreiz pēc tam, kad sākam mācīties staigāt. Bērnībā mēs esam vajājuši kaķus, kucēnus un aizbēguši no mūsu mūmijas ikreiz, kad viņa atnesa ēst šos briesmīgos ēdienus.Skriešana ir lielisks veids

Vai Jums Ir Nepieciešami Uztura Bagātinātāji - 8 Ieguvumi + 14 Labākie Papildinājumi
Lasīt Vairāk

Vai Jums Ir Nepieciešami Uztura Bagātinātāji - 8 Ieguvumi + 14 Labākie Papildinājumi

Vai jums tiešām ir nepieciešamas piedevas? Mēs esam pārliecināti, ka jūs ieradāties šeit, jo draugs vienkārši ieguva vairākas tabletes no izdomātām pudelēm un ieteica jums darīt to pašu. Jums jāsaņem nepieciešamās barības vielas - viņi teica. Un jūs jau domājat, va

Kā Cīnīties Ar Depresiju Ar Meditāciju
Lasīt Vairāk

Kā Cīnīties Ar Depresiju Ar Meditāciju

Vai jūs esat novēloti nomācis? Satraukties ne tāpēc, ka meditācija var palīdzēt jums to pārvaldīt.Tika konstatēts, ka meditācija palīdz pārtraukt saikni starp diviem jūsu smadzeņu reģioniem, kas tiek pārmērīgi aktivizēti, kad esat nomākts - mediālā prefrontālā garoza vai me centrs (kas strādā ar stresu un trauksmi), un amigdala vai baiļu centrs ( kas izraisa virsnieru dziedzeru ražošanu kortizolu) (1).Pirms turpināt darbu pie tā, m