Pārāk Daudz Datumu ēšanas 8 Blakusparādības

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Kā? Mēs domājam, kā? Kaut kas, bet datumi? Kā šie pazemīgie un patīkamie augļi var mūs apdraudēt? Nu, viņi to dara. Šajā amatā mēs apspriedīsim datumu blakusparādības. Un mēs zinām, ka vēlaties uzzināt vairāk par viņiem.

Tātad, turpiniet lasīt.

Datumu blakusparādības

1. Var izraisīt vēdera problēmas
2. Var izraisīt ādas izsitumus
3. Var izraisīt astmas lēkmes
4. Var izraisīt svara pieaugumu
5. Var izraisīt hiperkaliēmiju
6. Vaska pārklājumam var būt kaitīga ietekme
7. Var būt neveselīgs zīdaiņiem
8. Var izraisīt fruktozes nepanesību

1. Var izraisīt vēdera problēmas

Datumi paši par sevi nevar izraisīt vēdera problēmas - ja vien tiem nav pievienoti sulfīti - kas mūsdienās ir visizplatītākais. Sulfīti ir ķīmiski savienojumi, kas pievienoti žāvētiem augļiem, lai tos saglabātu un pat iznīcinātu kaitīgās baktērijas. Personas, kas ir jutīgas pret sulfītiem, var ciest no dažām reakcijām, piemēram, sāpēm vēderā, gāzēm, vēdera uzpūšanās un caurejas.

Datumi ir lielisks šķiedrvielu avots, kas, pārsteidzoši, šajā gadījumā var izraisīt pretēju efektu. Ja jūs vēl neesat lietojis pietiekami daudz šķiedrvielu, pārāk daudz datumu patērēšana nozīmē tikai šķiedrvielu daudzumu, kas ir pārmērīgs - un šis pēkšņais pieaugums var izraisīt vēdera problēmas, piemēram, aizcietējumus un vēdera uzpūšanos.

Lai gan ir mazāk pētījumu, ziņots, ka arī datumi dažos gadījumos pasliktina caureju.

Atpakaļ uz TOC

2. Var izraisīt ādas izsitumus

Žāvēti augļi, piemēram, dateles, var izraisīt arī izsitumus uz ādas, un atkal vainīgi ir sulfīti. Izsitumus var izraisīt arī pelējums, kas atrodas daudzos žāvētos augļos, dateles ir viens no tiem.

Atpakaļ uz TOC

3. Var izraisīt astmas lēkmes

Nav pietiekami daudz pētījumu par datumiem, kas izraisa astmas lēkmes. Bet, tā kā datumi var izraisīt alerģiju, un alerģijas var izraisīt astmu, labāk, ja uzņēmīgi indivīdi īpaši rūpējas. Faktiski 80% cilvēku ar astmu ir alerģija pret gaisā esošām vielām, piemēram, pelējuma sēnēm - veidnēm, kuras ir sastopamas arī žāvētos augļos, piemēram, datumos (1).

Atpakaļ uz TOC

4. Var izraisīt svara pieaugumu

Lai gan datumos ir daudz šķiedrvielu, tajos ir arī salīdzinoši daudz kaloriju un enerģijas blīvuma - un tie var veicināt vēl nebijušu svara pieaugumu. Datumi satur 2,8 kalorijas uz gramu - tas vienkārši nozīmē, ka tie ir vidēja enerģijas blīvuma pārtikas produkti un var izraisīt svara pieaugumu.

Atpakaļ uz TOC

5. Var izraisīt hiperkaliēmiju

Hiperkaliēmija ir stāvoklis, kad kālija līmenis asinīs kļūst pārāk augsts. Datumi ir bagātīgs kālija avots, un pārāk daudz to patēriņš var izraisīt šo stāvokli. Tātad, ja kālija līmenis ir augsts, izvairieties no datumiem. Un izvairieties no pārāk daudz no tiem.

Ideāls kālija līmenis asinīs ir no 3,6 līdz 5,2 milimoliem litrā. Kālija līmenis asinīs, kas pārsniedz 7 milimolus litrā, var kļūt bīstams un prasa tūlītēju medicīnisku iejaukšanos (2).

Atpakaļ uz TOC

6. Vaska pārklājumam var būt kaitīga ietekme

Tāpat kā citi augļi (piemēram, āboli), arī dateles bieži tiek pārklātas ar vasku. Augļi bieži tiek pārklāti ar vasku, lai tikai uzlabotu to izskatu un piešķirtu tiem spīdīgu pievilcību - tāpēc tie ilgāk saglabājas un izskatās svaigi. Datumu spīdumu parasti rada naftas vasks vai ķīmiskais aerosols, kas abi ilgtermiņā var izraisīt smagas gremošanas problēmas.

Atpakaļ uz TOC

7. Var būt neveselīgs zīdaiņiem

Datumi zīdaiņiem ir pārāk biezi. Viņiem ir grūti košļāt, un, tā kā zarnas attīstās, datumi var nebūt viegli sagremojami. Tas var izraisīt komplikācijas. Patiesībā datumi var arī bloķēt zīdaiņa elpu un aizrīties - tāpēc, lūdzu, rīkojieties piesardzīgi.

Glabājiet datumus prom no zīdaiņiem vismaz līdz to vecumam.

Atpakaļ uz TOC

8. Var izraisīt fruktozes nepanesību

Datumu dabiskais saldums nāk ar to saturošo fruktozi (vismaz daļu no tās). Atsevišķiem cilvēkiem rodas grūtības sagremot fruktozi, kas izraisa stāvokli, ko sauc par fruktozes nepanesību. Cukurs netiek pienācīgi absorbēts, un tas liek tai iziet cauri jūsu gremošanas sistēmai kopumā (jo jūsu ķermenis nespēj to noārdīt). Tas galu galā var izraisīt arī gāzes un sāpes vēderā, jo cukurs sāk reaģēt ar dabiskām baktērijām jūsu zarnās.

Tas ir ar blakusparādībām. Tomēr ir dažas jomas, kurās mums nepieciešama zināma skaidrība.

Atpakaļ uz TOC

Datumu blakusparādības attiecībā uz cukura līmeni asinīs un zobu veselību

Pirmkārt, cukura līmenis asinīs.

Tiek uzskatīts, ka datumi, jo tiem ir salda garša, ietekmē cukura līmeni asinīs. Tomēr nav pamatotu pētījumu, kas to atbalstītu. Daži pētījumi apgalvo, ka datumi tā vietā var pazemināt cukura līmeni asinīs un pat palīdzēt diabēta ārstēšanā (3). Tas, iespējams, ir tāpēc, ka, lai arī datumi satur dabiskus cukurus, tiem ir zems glikēmiskais indekss, un tāpēc tie var neradīt draudus.

Nav arī būtisku pētījumu, kas norādītu datumu slikto ietekmi uz zobu veselību.

Tomēr šajos gadījumos konsultējieties ar savu ārstu.

Runājot par grūtniecību un zīdīšanu, datumi ir veselīgs risinājums. Viens pētījums liecina, ka datumu ņemšana pēdējo 4 nedēļu laikā pirms darba radīja labvēlīgāku dzemdību iznākumu (4). Bet tad pārliecinieties, ka neņemat datumus, kas ir lielāki par ieteicamajām summām, jo mēs nezinām, kas varētu notikt tādā gadījumā (5).

Secinājums

Tas nenozīmē, ka tagad sākat izvairīties no datumiem. Datumu blakusparādības rodas, kad esat viņos tik iemīlējies, ka sākat tos lietot pārmērīgi (vairāk nekā 10 datumi dienā). Tātad, turiet to kontrolē. Dodiet iespēju arī citiem augļiem.

Un pastāstiet mums, kā jums patika šī ziņa. Sniedziet atsauksmes komentāru lodziņā zemāk.

Atsauces:

1. “Astmas cēloņi un izraisītāji”. WebMD.
2. “Augsts kālija līmenis: hylerkalēmija”. Majoklinika.
3. “Datumu terapeitiskā iedarbība…”. Kasimas Universitāte, Saūda Arābija.
4. “Datuma augļu vēlīnās grūtniecības lietošanas ietekme…”. Jordānijas Zinātnes un tehnoloģijas universitāte, Jordānija, Izraēla.
5. “Datuma palma”. WedMD.