Kā Palielināt Balto Asins šūnu Skaitu: 15 Dabas Aizsardzības Līdzekļi

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Kāpēc pēc saaukstēšanās un gripas rodas drudzis? Drudzis ir balto asins šūnu (WBC), kas pazīstams arī kā leikocīti, pūles cīņā pret infekciozajiem mikrobiem.

Baltās asins šūnas ir asins šūnu sastāvdaļas, kurām trūkst hemoglobīna, bet kurām ir kodols. Baltās asins šūnas ir arī kustīgas, un to galvenā funkcija ir aizsargāt ķermeni no infekcijām un slimībām.

Kas notiek, ja ir ievērojami samazinājies leikocītu skaits? Infekcijas trauksme! Jūsu ķermenis kļūst neaizsargāts pat pret vismazākajām infekcijām. Bet neuztraucieties - mēs esam šeit, lai pastāstītu, kā ar to rīkoties. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk!

Vai tu zināji?

Leikocītu skaits asinīs ir slimības indikators. Tādējādi leikocītu skaits ir svarīga pilnīgas asins analīzes sastāvdaļa.

Satura rādītājs

• Kas ir balto asins šūnu skaits?
• Balto asins šūnu veidi
• Kā baltās asins šūnas mums palīdz?
• Kas izraisa zemu balto asins šūnu skaitu?
• Zema leikocītu līmeņa pazīmes un simptomi
• Kā dabiski palielināt balto asins šūnu skaitu
• Nepietiekamu balto asins šūnu komplikācijas

Kas ir balto asins šūnu skaits?

• Vidējais normālais WBC diapazons - 3500-10 500 balto asins šūnu uz vienu mikrolitru asiņu.
• Zems WBC skaits - mazāk nekā 4500 balto asins šūnu vienā mikrolitrā asiņu.
• Augsts WBC skaits - vairāk nekā 11 000 balto asins šūnu vienā mikrolitrā asiņu.

WBC ir dažāda veida.

Balto asins šūnu veidi

• Neitrofīli: apkarojiet infekcijas, uzņemot tādus mikrobus kā baktērijas un sēnītes.
• Eozinofīli: cīnieties ar lieliem parazītiem, piemēram, zarnu tārpiem. Šīs šūnas arī izdala IgE antivielas, lai apkarotu alergēnus.
• Basofīli: izdaliet histamīnu alerģisku reakciju laikā.
• Limfocīti: Limfocīti sastāv no trim šūnām - B šūnām, T šūnām un dabiskām killer (NK) šūnām. B šūnas atpazīst vīrusus un atbrīvo pret tiem antivielas, savukārt T šūnas un NK šūnas cīnās ar vīrusu un vēža inficētām šūnām.
• Monocīti: monocīti pārveidojas par makrofāgiem un uzņem šūnu atliekas.

Ļaujiet mums tagad saprast, kā baltie asinsķermenīši aizsargā ķermeni no svešķermeņu iebrukuma.

Kā baltās asins šūnas mums palīdz?

Baltās asins šūnas aizsargā mūsu ķermeni no infekcijām, uzņemot svešas daļiņas un šūnu atliekas. Šīs šūnas arī atvieglo antivielu ražošanu un palīdz iznīcināt infekcijas izraisītājus, kā arī vēža šūnas.

Balto asins šūnu skaita svārstības var rasties vairāku iemeslu dēļ. Fiziskās slodzes laikā jūs varat pamanīt balto asins šūnu skaita palielināšanos, kamēr jūs atpūšaties.

Tomēr dažos gadījumos to skaits var nenormāli samazināties. Spēlē varētu būt dažādi faktori, kurus mēs apspriedām tālāk.

Kas izraisa zemu balto asins šūnu skaitu?

Baltās asins šūnas tiek ražotas kaulu smadzenēs, sūkļainos audos dažu lielāko kaulu iekšpusē. WBC skaita kritums varētu būt šāds:

• Vīrusu infekcijas
• Iedzimti traucējumi
• Vēzis
• Autoimūnas slimības
• Smagas infekcijas, kurām nepieciešams daudz balto asins šūnu
• Zāles, piemēram, antibiotikas
• Nepareizs uzturs
• Pārmērīga alkohola lietošana

Zems WBC skaits, kas ir neefektīvs cīņā pret infekcijām, izraisa stāvokli, ko sauc par leikopēniju. Kādas ir tā pazīmes?

Zema leikocītu līmeņa pazīmes un simptomi

Tie ietver:

• Augsts drudzis
• Drebuļi
• Svīšana

Ja jūsu WBC skaits ir samazinājies infekcijas dēļ, jūs varat pamanīt šādus simptomus:

• Pietūkums un apsārtums
• Mutes čūlas
• Iekaisis kakls
• Smags klepus
• Elpas trūkums

Zems WBC skaits ne vienmēr ir kritisks, ja vien tas nenokrīt tik zemu, ka šūnas vairs nevar aizsargāt jūsu ķermeni no infekcijām. Šādā situācijā var palīdzēt daži mājas aizsardzības līdzekļi.

Kā dabiski palielināt balto asins šūnu skaitu

1. Lavandas ēteriskā eļļa

Lavandas eļļu bieži lieto stresa un trauksmes ārstēšanai un miega veicināšanai (1). Tas arī palielina WBC skaitu, tādējādi uzlabojot jūsu vispārējo imunitāti.

Ēteriskajām eļļām, piemēram, saldo mandeļu eļļai, tējas koka eļļai un kipreses eļļai, ir līdzīga ietekme arī balto asins šūnu ražošanas uzlabošanā (1).

Jums būs nepieciešams

• 20 pilieni lavandas eļļas
• 60 ml jebkura nesēja eļļa (saldo mandeļu vai jojobas eļļa)

Kas jums jādara

1. Pievienojiet 20 pilienus lavandas eļļas 60 ml jebkuras eļļas.
2. Labi samaisiet un izmantojiet to ķermeņa masāžai.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vienu reizi dienā.

2. Ķiploki

Ķiplokiem piemīt imūnmodulējošas un pretiekaisuma īpašības (pateicoties alicīna klātbūtnei), kas uzlabo jūsu imunitāti, stimulējot dažādu balto asins šūnu, tostarp limfocītu, eozinofilu un makrofāgu, ražošanu (2).

Jums būs nepieciešams

1-2 tējkarotes sasmalcinātu vai sasmalcinātu ķiploku

Kas jums jādara

1. Pievienojiet sasmalcinātu ķiploku iecienītākajam ēdienam un patērējiet to katru dienu.
2. Ja jūs varat tikt galā ar spēcīgu ķiploku garšu, jūs varat to iegūt neapstrādātu.

Cik bieži jums tas jādara

Regulāri lietojiet ķiplokus.

3. Spināti

Spināti ir bagātīgs vitamīnu un minerālvielu avots. Tam piemīt arī antioksidanta īpašības (3). Šīs īpašības var palīdzēt palielināt balto asins šūnu skaitu.

Jums būs nepieciešams

Porcija vārītu spinātu

Kas jums jādara

1. Pievienojiet ikdienas uzturā daļu vārītu spinātu.
2. Jūs varat tieši patērēt spinātus vai pievienot tos iecienītākajiem salātiem vai makaroniem.

Cik bieži jums tas jādara

Spinātus patērē katru dienu.

4. Papaijas lapas

Papaijas lapas satur acetogenīnus, kas ir svarīgi savienojumi, kas uzlabo jūsu imunitāti, palielinot WBC skaitu. Papaijas lapu sula kalpo kā lielisks līdzeklis pret drudža drudzi (4).

Jums būs nepieciešams

• Ķekars papaijas lapu
• Ūdens (pēc nepieciešamības)

Kas jums jādara

1. Paņemiet ķekaru mazgātu papaijas lapu un sablendējiet tās.
2. Pievienojiet maisījumam nedaudz ūdens un atkal sablendējiet.
3. Izkāš maisījumu un patērē vienu ēdamkaroti sulas.
4. Ja sula ir pārāk rūgta, maisījumam varat pievienot nedaudz medus.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to 1-2 reizes dienā.

5. Vitamīni

Vitamīniem A, C, E un B9 ir galvenā loma balto asins šūnu skaita uzlabošanā. A vitamīnam ir īpaša loma limfocītu palielināšanā, savukārt C vitamīns, kā zināms, veicina jūsu vispārējo imunitāti (5), (6). B9 vitamīns ir nepieciešams neitrofilo leikocītu ražošanai, un E vitamīns veicina dabisko šūnu-killeru ražošanu (7), (8).

Lietojiet pārtikas produktus, piemēram, spinātus, burkānus, sieru, gaļu, olas, zivis, saldos kartupeļus un citrusaugļus. Jūs varat arī lietot vitamīnu piedevas pēc konsultēšanās ar ārstu.

6. Jogurts

Jogurta sastāvā esošās probiotikas uzlabo imunitāti. Viņiem ir arī stimulējošas īpašības, kas palīdz palielināt WBC skaitu (9), (10).

Jums būs nepieciešams

1 bļoda probiotiskā jogurta

Kas jums jādara

Patērējiet trauku ar probiotikām bagātu jogurtu.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vismaz reizi dienā.

7. Taukskābes omega-3

Omega-3 piedevām ir imūnmodulējošas īpašības, kas palielina jūsu imunitāti, palielinot WBC skaitu (11).

Jums būs nepieciešams

1000 mg omega-3 piedevu

Kas jums jādara

1. Pēc konsultēšanās ar ārstu patērē 1000 mg omega-3.
2. Lai palielinātu omega-3 devu, varat arī lietot zivis, piemēram, makreles, sardīnes, lasi un citus pārtikas produktus, piemēram, valriekstus un avokado.

Cik bieži jums tas jādara

Lietojiet šīs piedevas tikai vienu reizi dienā.

8. Cinks

Cinks var palīdzēt atjaunot balto asins šūnu normālu darbību, tādējādi uzlabojot imunitāti (12).

Jums būs nepieciešams

8-11 mg cinka piedevas

Kas jums jādara

1. Pēc konsultēšanās ar ārstu patērē 8 līdz 11 mg cinka piedevas.
2. Varat arī lietot pārtiku, kas bagāta ar cinku, piemēram, austeres, sarkano gaļu, pupiņas un riekstus.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to katru dienu.

9. Brokoļi

Brokoļos esošais sulforafāns (SFN) var palīdzēt regulēt balto asins šūnu skaitu un uzlabot imūnsistēmu (13).

Jums būs nepieciešams

1 glāze vārītu brokoļu

Kas jums jādara

1. Patērē tasi vārītu brokoļu.
2. Jūs varat apkaisīt nedaudz sāls un patērēt to tieši vai pievienot iecienītākajiem salātiem.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to katru dienu.

10. Selēns

Uztura uzņemšana selēna pozitīvi ietekmē balto asins šūnu, īpaši limfocītu un neitrofilu, ražošanu. Selēns arī uzlabo jūsu imunitāti pret infekcijām un slimībām (14).

Jums būs nepieciešams

200 mcg selēna piedevas

Kas jums jādara

1. Katru dienu pēc konsultēšanās ar ārstu lietojiet 200 mcg selēna piedevas.
2. Jūs varat arī apmierināt ikdienas selēna prasības, patērējot vairāk tunzivju, sardīņu, vistas un tītara.

Cik bieži jums tas jādara

Lietojiet selēna piedevu vienu reizi dienā.

11. Kivi

Kivi satur spēcīgus antioksidantus, kā arī ir bagāti kālija un vitamīnu C un E avoti. Visām šīm barības vielām ir svarīga loma jūsu imunitātes uzlabošanā un balto asins šūnu skaita palielināšanā (15).

Jums būs nepieciešams

1-2 kivi

Kas jums jādara

1. Nomizojiet kivi.
2. Sagriez tos gabalos un nekavējoties ēd.

Cik bieži jums tas jādara

Lai iegūtu maksimālu labumu, katru dienu ir 2 līdz 3 kivi.

12. Citrusaugļi

Citrusaugļi ir bagāti antioksidantu un C vitamīna avoti, kas abi uzlabo imūno darbību (16). Tie arī palīdz palielināt WBC skaitu. Daži citrusaugļi, kas ir viegli pieejami, ir apelsīni, kivi, zemenes, citroni un greipfrūti.

13. Noni augļi

Viena no galvenajām noni augļu uzturvielām ir C vitamīns, tāpēc šie augļi labi darbojas, uzlabojot imunitāti. Tam piemīt stimulējošas īpašības, kas palīdz palielināt T un B limfocītu skaitu (17).

Jums būs nepieciešams

30-60 ml nesaldinātas noni sulas

Kas jums jādara

1. Patērējiet 30 līdz 60 ml nesaldinātas noni sulas.
2. Jūs varat vai nu dzert veikalā nopērkamu organisko sulu, vai arī iegūt sulu tieši no augļiem un patērēt to.

Cik bieži jums tas jādara

Ir noni sula katru dienu.

14. Sarkano zvanu pipari

Sarkanās paprikas ir bagātas ar C vitamīnu un tām piemīt imunitātes modulācijas īpašības (18). Tādējādi tie var palīdzēt uzlabot jūsu imūnsistēmu.

Jums būs nepieciešams

1 sarkans paprikas

Kas jums jādara

Sagrieziet to mazās šķēlēs un iemetiet to neapstrādātā veidā jūsu salātos. Izbaudiet gurkstēšanu!

Cik bieži jums tas jādara

Jūs tos varat ēst katru dienu.

15. Saulespuķu sēklas

Saulespuķu sēklas satur fosforu, magniju, E vitamīnu un B vitamīnu 6. Šīs barības vielas un antioksidanti palielina balto asins šūnu daudzumu, lai cīnītos ar infekciju un uzturētu jūsu ķermeņa pareizu darbību (19).

Jums būs nepieciešams

Sauja neapstrādātu vai sālītu saulespuķu sēklu

Kas jums jādara

Mest tos savos salātos, vai arī apkaisa ar sautētiem dārzeņiem vai nokož tos.

Cik bieži jums tas jādara

To var izdarīt katru dienu.

Mēs ļoti iesakām sākt ārstēšanu un izmantot arī iepriekš minētos līdzekļus, ja pamanāt WBC skaita kritumu. Zema WBC skaita neatjaunošana līdz optimālajam līmenim var izraisīt komplikācijas.

Nepietiekamu balto asins šūnu komplikācijas

• Jūs kļūstat vairāk pakļauts mikrobu un parazitārām infekcijām.
• Ja Jums ir vēzis, vāja imūnsistēma var izraisīt kavēšanos.
• Smagos gadījumos stāvoklis var izraisīt indivīda nāvi.

Balto asins šūnu gadījumā vislielākā nozīme ir laikam. Jo ātrāk jūs strādājat pie jautājuma risināšanas, jo labāk.

Ēšana pareizās porcijās ir lielisks sākums, lai palielinātu WBC skaitu un pasargātu sevi no gripas un citām slimībām. Kopā ar šo padomu ievērošanu, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai ātrāk ārstētos.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai palielinātu balto asins šūnu skaitu?

Lai palielinātu balto asins šūnu daudzumu, izmantojot atbilstošu ārstēšanu un līdzekļus, var būt nepieciešams no dažām dienām līdz nedēļām.

Cik balto asins šūnu ir cilvēka ķermenī?

Normālā pieaugušā ķermenī vienā mikrolitrā asiņu vajadzētu būt apmēram 4000-10 000 balto asins šūnu. Jebkura šī skaitļa variācija ir pamata infekcijas pazīme jūsu ķermenī.

19 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• Imunoloģiskie un psiholoģiskie ieguvumi no aromterapijas masāžas, uz pierādījumiem balstītas papildinošās un alternatīvās medicīnas, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Ķiploku savienojumu imūnmodulācija un pretiekaisuma iedarbība, Imunoloģijas pētījumu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• Spinātu (Spinacia oleracea L.) fitoķimikāliju un bioaktīvo vielu funkcionālās īpašības, Food & Function, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27353735

• Papaijas lapu sulas ietekme uz trombocītu un Wbc daudzumu Denges drudža gadījumā: gadījuma ziņojums, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/271854156_EFFECT_OF_PAPAYA_LEAF_JUICE_ON_PLATELET_AND_W

  BC_COUNT_IN_DENGUE_FEVER_A_CASE_REPORT

• Retinols (A vitamīns) ir CD3 izraisītas cilvēka T-limfocītu aktivācijas kofaktors, imunoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9155646/

• C vitamīns un imūnā funkcija, barības vielas, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29099763/

• Cilvēka perifēro asins šūnu imūnreakcija in vitro pret C un E vitamīniem, Uztura bioķīmijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14711460/

• E vitamīna ietekme uz NK šūnu aktivitāti un limfocītu proliferāciju ārstētajās pelēs ar 2,3,7,8-tetrahlorodibenzo-p-dioksīnu, Immunofarmakoloģija un imunotoksikoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19259883/

• Piena jogurta, kas satur Lactobacillus paracaseissp, patēriņš. Paracasei, Bifidobacterium animalisssp. Lactis un termiski apstrādāts Lactobacillus plantarum uzlabo imūnās funkcijas, ieskaitot dabisko iznīcinošo šūnu darbību, barības vielas, ASV Nacionālo medicīnas bibliotēku, Nacionālos veselības institūtus.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490537/

• Ikdienas probiotisko, kā arī parasto jogurtu uzņemšana stimulē šūnu imunitāti veselām jaunām sievietēm, Annals of Nutrition and Metabolism, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16508257/

• Garas ķēdes omega-3 taukskābju imūnmodulācija un negatīvu veselības rezultātu iespējamība, prostaglandīni, leikotriēni un neaizstājamās taukskābes, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/

• Cinks cilvēka veselībā: cinka ietekme uz imūno šūnām, molekulārā medicīna, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/

• Nrf2 aktivācija ar sulforafānu atjauno ar vecumu saistītu Th1 imunitātes samazināšanos: Dendritisko šūnu loma, The Journal of Allergy and Clinical Immunology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897785/

• Biogēnā selēna nanodaļiņu perorālas papildināšanas ietekme uz BALB / c peles un rentgenstaru iedarbībai pakļauto peles balto asins šūnu profilu, Avicenna Journal of Medical Biotechnology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732865/

• Kivi ietekme uz iedzimtu un adaptīvu imunitāti un augšējo elpceļu infekciju simptomiem, Pārtikas un uztura pētījumu sasniegumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23394995/

• Citrusaugļi kā aktīvo dabisko metabolītu dārgums, kas potenciāli sniedz labumu cilvēku veselībai, Chemistry Central Journal, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4690266 /

• Noni (Morinda citrifolia) imūnstimulējošā aktivitāte uz T un B limfocītiem, farmaceitiskā bioloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20645768/

• Bioaktīvie savienojumi un antioksidantu aktivitāte dažādās potēto papriku šķirnēs, antioksidanti, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-bell-pepper.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4665466 /

• Saulespuķu sēklu terapeitiskais potenciāls: Pārskats, Starptautiskais farmācijas un dzīvības zinātņu pētījumu un attīstības žurnāls, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/275653985_THERAPEUTIC_POTENTIAL_OF_SUNFLOWER_SEEDS_AN_OVERVIEW