Ādas PH Līmenis - Izpratne Un Uzturēšana Veselīgākai ādai

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Jūs veltāt daudz enerģijas, lai atrastu šo vidusceļu savā dzīvē. Vai tas būtu līdzsvara nodrošināšana starp darbu un personīgo dzīvi, mēģinājums būt sapulcēs un ģimenes funkcijās, vai arī atvēlēt laiku šim īpašajam cilvēkam un vienlaikus neteikt „nē” priekšniekiem - dzīve, šķiet, ir nodarbošanās ar līdzsvars. Bet vai jūs kādreiz esat saudzējis minūti, lai padomātu par ādas pH līmeni, kam arī jābūt līdzsvarotam?

Interesanti, kas tas ir? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc jums vajadzētu rūpēties par ādas pH līmeni.

Satura rādītājs

• Kas ir ādas pH līmenis?
• Kāpēc jums vajadzētu rūpēties par savas ādas pH?
• Kāds ir ideāls ādas pH? Kā jūs varat uzzināt savas ādas pH?
• Faktori, kas ietekmē jūsu ādas pH līmeni
• Kā saglabāt līdzsvarotu ādas pH līmeni
• Produkti, kas līdzsvaro ādas pH

Kāds ir ādas pH līmenis?

Izrādās, ka jūsu āda ir ārkārtīgi laimīga un labi darbojas, kad tā atrodas tieši pie šīs saldās vidējās vietas. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši terminu “pH līdzsvars” vairuma ādas kopšanas zīmolu reklāmās un nodevuši to kā mārketinga triku. Bet tam vajadzētu pievērst uzmanību.

Termins " pH ir " nozīmē " potenciāls no ūdeņraža." Citiem vārdiem sakot, tas ir ūdeņraža jonu koncentrācijas mērītājs jebkurā vielā. Šo pH skalu 1900. gadu sākumā izstrādāja dāņu ķīmiķis SPL Sorensens skābuma un sārmainības mērīšanai. Tas svārstās no 0 (visskābākā) līdz 14 (visvairāk sārmains).

Jūsu ādai ir arī skābes apvalks, kas ir ādas barjera. Šī skābes apvalka veidojas, kad jūsu āda izdala sebumu un noārda taukskābes. Tas ir atbildīgs par to, lai jūsu āda būtu veselīga un mitrināta, bloķējot visus mikrobus un toksīnus, lai to nekaitētu.

Jūsu āda ir vislabākajā stāvoklī, ja ir līdzsvars starp tās skābumu un sārmainību. Izmetiet to no sliedēm, un jūsu āda kļūs traka. Tātad, izpētīsim, kāpēc jums vajadzētu būt īpaši piesardzīgiem attiecībā uz tik ļoti delikātu ādas pH līdzsvaru.

Atpakaļ uz TOC

Kāpēc jums vajadzētu rūpēties par savas ādas pH?

Kad jūsu skābes apvalks ir pārāk sārmains, jūsu āda kļūst jutīga un sausa. Jūs pat varat izjust iekaisumu un novecošanās pazīmes dažu enzīmu dēļ, kas var iznīcināt jūsu kolagēna līmeni. Tas parasti notiek, ja pārāk bieži maināt ādas kopšanas līdzekļus.

Lietojot produktus, kuriem ir augsts pH līmenis (sārmains), tas ietekmē jūsu ādas caurlaidību. Kad tiek apdraudēta jūsu ādas caurlaidība, tā kļūst neaizsargāta pret ādas problēmām, kairinātājiem un mikroorganismiem. Augstāks ādas pH līmenis var izraisīt tādas ādas problēmas kā:

• Ichthyosis vulgaris
• Atopiskais dermatīts (vai ekzēma)
• Candidal intertrigo (ādas infekcija, ko izraisa raugs Candida albicans)
• Tinea pedis (vai sportista pēda)
• Pūtītes (P. acnes aug uz ādas, kad tās pH līmenis ir no 6 līdz 6,5) (1), (2)

Augsts pH līmenis var arī paātrināt ādas novecošanās procesu (3).

Tātad, kāds ir ideāls pH līmenis jūsu ādai? Un kā jūs zināt, vai tas ir līdzsvarots vai nē? Lūk, kā jūs to varat izdomāt.

Atpakaļ uz TOC

Kāds ir ideāls ādas pH? Kā jūs varat uzzināt savas ādas pH?

Ideālā gadījumā mūsu ādai jābūt nedaudz skābai. Tādējādi tā pH līmenim jābūt 5,5. Tomēr tas ir labi, ja tas ir kaut kur starp 4,8 un 6. Tas nodrošina, ka jūsu ādas barjeras funkcija ir aktīva un aizsargā jūs no visiem toksīniem, baktērijām un citiem ārējiem faktoriem.

Ir grūti izmērīt tieši ādas un matu pH. Tomēr dermatologs var palīdzēt to noteikt. Viņi izmanto pH metru, lai rūpīgi analizētu jūsu ādas virsmu, identificētu visas jūsu pH līmeņa izmaiņas un novērtētu ādas stāvokli vai ādas problēmas.

Tomēr joprojām ir veidi, kā uzzināt, vai jūsu pH līmenis nav līdzsvarots. Parasti jūsu āda dos jums pazīmes, ja kaut kas nav kārtībā. Uzmanieties no šīm pazīmēm:

• Pārmērīga taukainība
• Sausie plāksteri
• Apsārtums un izsitumi
• Ekzēma
• Psoriāze
• Pūtītes
• Novecošanās pazīmes (smalkas līnijas, grumbas un ādas nokarāšanās)

Visas šīs ir pazīmes, ka jūsu ādas skābes apvalks ir bojāts. Bet kā tas kļuva tik slikti? Ir vairāki faktori (un arī ieradumi), kas var izjaukt jūsu ādas pH līmeni. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par tiem.

Atpakaļ uz TOC

Faktori, kas ietekmē jūsu ādas pH līmeni

1. Vecums

Kļūstot vecākai, āda kļūst sārmaināka. Tas rada grumbas, smalkas līnijas, pigmentāciju un citus jautājumus.

2. Pārmērīga saules iedarbība

Kaitīgie saules UV stari vājina jūsu ādas skābes apvalku, padarot to sārmaināku un pakļautu tādiem jautājumiem kā pigmentācija, blāvums un pūtītes. Ilgstoša saules iedarbība pat pusaudžiem var sākt šo procesu diezgan agri jūsu dzīvē.

3. Bāra ziepju lietošana uz sejas

Ziepes ir lielākie vaininieki, kas traucē jūsu ādas pH līdzsvaru. Bāra ziepju pH līmenis parasti ir ap 9, kas ir daudz augstāks nekā parastais ādas pH. Lietojot ziepes uz sejas, paliek sārmains atlikums, kas padara to neaizsargātu pret ādas problēmām un bojājumiem.

4. Jūsu ēšanas paradumi

Jūsu diēta tieši ietekmē jūsu ādas pH līmeni. Jūsu diēta nedrīkst būt ļoti skāba. Pārāk daudz skābes jūsu sistēmā ietekmēs jūsu ādu. Pārāk daudz kofeīna, cukura, rauga (atrodams maizē un maizes izstrādājumos), pārstrādātos graudos un alkoholā palielinās skābes līmenis jūsu sistēmā.

[Lasīt: Kādi ir labākie skābie pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties?]

5. Citi ādas kopšanas paradumi

Noteikti ādas kopšanas ieradumi var arī traucēt jūsu ādas pH līmeni. Tie ietver:

• Karstā ūdens lietošana sejas (vai ādas) mazgāšanai
• Pārāk spēcīgs skrubis (gandrīz katru dienu lietojiet skrubjus un veļu uz sejas)
• Skarbu tīrīšanas līdzekļu izmantošana
• Garo dušu uzņemšana

Visi šie ieradumi noņem jūsu ādas aizsargājošo skābes apvalku. Tagad ir jābūt kaut kādam veidam, kā to novērst un atgriezt pareizajā sliedē, vai ne? Jā, ir veidi. Turpiniet ritināt!

Atpakaļ uz TOC

Kā saglabāt līdzsvarotu ādas pH līmeni

Lai atjaunotu ādas pH līmeni, ir jāatjauno tās barjeras funkcija. Tas palīdz uzturēt ādas mitrināšanas līmeni un uztur to mirdzošu un mirdzošu. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt:

1. Novērst ziepes un skarbos tīrīšanas līdzekļus

Šī ir pirmā lieta, kas jums jādara, ja mīlat savu ādu. Nelietojiet sejai batoniņus un izvairieties no jebkādiem tīrīšanas līdzekļiem, kas satur spēcīgas ķīmiskas vielas. Izvēlieties pH līdzsvarotus ādas kopšanas līdzekļus. Izvairieties no jebkura produkta, kurā nav minētas visas sastāvdaļas uz iepakojuma. Sejas mazgāšanai vienmēr izmantojiet remdenu vai istabas temperatūras ūdeni.

2. Izmantojiet ābolu sidra etiķi

Ābolu sidra etiķis ir lielisks, lai regulētu jūsu ādas pH līmeni. Tomēr pirms uzklāšanas uz sejas to atšķaida ar ūdeni. Sajauciet pusi tases ābolu sidra etiķa ar četrām tasēm ūdens. Labi samaisa un uzglabā aerosola pudelē. Izmantojiet to kā toniku.

[Lasīt: DIY Apple sidra etiķa sejas toneris]

3. Izmantojiet labas eļļas un mitrinātājus

Novecojot, jūsu ādas spēja ražot dabīgas eļļas un sebumu samazinās. Tā rezultātā skābes apvalks tiek sabojāts, ietekmējot ādas pH līdzsvaru. Maigu mitrinošu krēmu un eļļu izmantošana uzturēs jūsu ādu hidratētu un palīdzēs atjaunot tās mitruma barjeru. Lai mitrinātu ādu, varat izmantot jojobas, argana, kokosriekstu un olīveļļas.

4. Rūpīgi lietojiet skābes

Tādas sastāvdaļas kā retīnskābe, alfa un beta hidroksi skābes un aminoskābju augļu skābe ir noderīgas jūsu ādai un var palīdzēt saglabāt tās skābes līdzsvaru. Tomēr, ja tās nelieto pareizi, tās var sabojāt dabisko ādas aizsardzību. Lielākā daļa bezrecepšu produktu, kas satur šīs skābes, ir buferēti un ir ļoti droši lietojami jūsu ādai. Tomēr, ja jūsu āda sāk justies sausa un šķiet sarkana un jutīga, tas nozīmē, ka produkts ir pārāk skarbs jūsu ādai. Nekavējoties pārtrauciet tā lietošanu.

5. Izmantojiet saules aizsardzību

Regulāra sauļošanās līdzekļa lietošana ir izšķiroša, lai uzturētu jūsu ādas pH līmeni un pasargātu to no turpmākiem bojājumiem. Izmantojiet sauļošanās līdzekli ar plaša spektra SPF un neaizmirstiet to lietot katru dienu pirms došanās saulē.

6. Izmantojiet vietējos antioksidantus

Vietējie antioksidanti stiprina jūsu ādas šūnas, lai tās pareizi darbotos. Tie aizsargā jūsu ādu no vides kaitējuma un stresa. Jūs varat izmantot C vitamīnu (kas ir pieejams L-askorbīnskābes veidā), jo tas ir zināms, lai līdzsvarotu jūsu ādas pH. Lai gan C vitamīna preparāti ir nedaudz skābi, tos var droši lietot uz ādas (ja vienlaicīgi nelietojat nevienu citu skābu produktu).

7. Mainiet diētu

Jūsu ikdienas uzturā vajadzētu būt daudz antioksidantiem bagātu pārtikas produktu, piemēram, lapu dārzeņiem (spināti ir noderīgi jūsu veselībai un jūsu ādai) un augļiem (izvēlieties augļus ar zemu cukura līmeni, piemēram, banānu, ogas un arbūzu). Izvairieties no pārstrādātas pārtikas, jo tā palielina ķermeņa skābumu, kas var ietekmēt jūsu ādas pH līmeni. Atbrīvojieties no salātiem un samaziniet cukura daudzumu.

Un, protams, neaizmirstiet rūpēties par ādu. Jums jāparāda mīlestība un rūpes, ja vēlaties to saglabāt laimīgu. Šeit ir saraksts ar produktiem, kas var padarīt jūsu ādu laimīgu, saglabājot tās pH līmeni.

Atpakaļ uz TOC

Produkti, kas līdzsvaro ādas pH

1. Kosmoderma

Tas ir maigs un bez ziepēm sejas tīrīšanas līdzeklis, kas nekairina ādu un aizsargā tā skābo apvalku. Tas ir piemērots visiem ādas tipiem.

Pērciet tūlīt no Amazon

2. Lotus Herbals Basiltone

Tas ir ārkārtīgi maigs un atsvaidzinošs toniks jūsu ādai. Tas satur bazilika un gurķu ekstraktus, kas tonizē ādu un līdzsvaro tās pH līmeni.

Pērciet tūlīt no Amazon

[Lasīt: 15 mājās gatavoti ādas toneri]

3. Sebamed šķidrā sejas un ķermeņa mazgāšana

Tas ir tīrīšanas līdzeklis bez ziepēm un sārmiem, kas uztur jūsu ādu mitrinātu un novērš dehidratāciju.

Pērciet tūlīt no Amazon

4. Perricone MD nostiprinošais sejas toniks

Šim tonerim ir DMAE, kas ir pretiekaisuma līdzeklis un antioksidants, kas uztur jūsu ādu veselīgu, neizjaucot tās pH līmeni. Tas arī novērš novecošanās pazīmes, piemēram, smalkas līnijas un grumbas.

Pērciet tūlīt no Amazon

Atpakaļ uz TOC

Par laimi, līdzsvarot ādas pH līmeni ir daudz vieglāk nekā līdzsvarot savu dzīvi! Joki, dabiskā ādas pH uzturēšana sākas ar labu ādas kopšanas kārtību. Tam nav jābūt pārāk sarežģītam. Vienkārši paturiet prātā dažas lietas un ziniet savas ādas robežas - kas tai patīk un kas nepatīk. Tā jūsu āda paliks laimīga visu atlikušo mūžu. Vai jums ir vēl kādi jautājumi par ādas pH vērtību? Paziņojiet mums komentāru sadaļā zemāk.