10 Apbrīnojami Ieguvumi No Smadzeņu Dārzeņiem

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Vai gremošanas problēmas jūs satrauc? Vai augsts holesterīna līmenis rada postījumus jūsu dzīvē? Tad ir viens superdārzenis, ko varat patērēt, kas var ārstēt arī šīs divas kaites un daudzas citas.

Super-veggie, par kuru mēs runājam, ir smadzeņu dārzenis vai Cucurbita, kas ir ķirbju veids, ko plaši izmanto un kultivē visā pasaulē. Vai vēlaties uzzināt dažādas kaites, kuras izārstē šī brīnumu sastāvdaļa? Lasiet uz priekšu!

Ieguvumi no smadzeņu dārzeņiem

• 1. Palīdz gremošanu
• 2. Samazina holesterīnu
• 3. Uzturvielām bagāts
• 4. Antikancerogēns
• 5. Enerģētiski bagāts
• 6. Kaulu veselība
• 7. Saglabā tevi pilnīgu
• 8. Nieru funkcija
• 9. Novērš brīvos radikāļus
• 10. Olbaltumvielu bagāts

1. Palīdz gremošanu

Tāpat kā citas ķirbju sugas (čūska un rūgtenais ķirbis), arī smadzeņu dārzeņos ir daudz šķiedrvielu. Šis lielais šķiedrvielu daudzums atvieglo gremošanu un atvieglo pārtikas kustību caur gremošanas traktu. Tas savukārt palīdz mazināt gāzes vai aizcietējuma simptomus, palīdzot mīkstināt sacietējušu un sausu izkārnījumu. Tādējādi smadzeņu dārzeņi ir pierādījuši kuņģa-zarnu trakta ieguvumus (1).

[Lasīt: Mārrutku priekšrocības]

2. Samazina holesterīnu

Liels uztura šķiedrvielu daudzums arī palīdz samazināt sliktā (ZBL) holesterīna līmeni asinīs. Tas noved pie pazemināta holesterīna līmeņa un veicina sirds veselību. Šī sliktā holesterīna attīrīšana tieši samazina risku saslimt ar tādām sirds slimībām kā insults, arterioskleroze un sirdslēkme (2).

3. Uzturvielām bagāts

Smadzeņu dārzeņi ir bagāti ar daudzām būtiskām uzturvielām. Viena no galvenajām uzturvielām ir C vitamīns, antioksidants, kas ne tikai palīdz attīrīt brīvo radikāļu sistēmu, bet arī palīdz radīt kolagēnu. Kolagēns ir tas, no kā sastāv mūsu asinsvadi, šūnas un muskuļi. Tādējādi smadzeņu dārzeņi ir diezgan noderīgi mūsu šūnu veselībai (3).

4. Antikancerogēns

Smadzeņu dārzeņi ir bagāti ar askorbīnskābi, kas ir efektīvs antioksidants, kas palīdz novērst vēzi, kas izraisa brīvos radikāļus no jūsu ķermeņa. Dārzeņu smadzenes ir arī bagātīgs karotīna avots, kas ir vēl viens efektīvs antioksidants. Divu efektīvu antioksidantu klātbūtne padara smadzeņu dārzeņus par efektīviem pretkancerogēniem (4).

5. Enerģētiski bagāts

Dārzeņu smadzenēs, tāpat kā zaļajos brālēnos, ir daudz minerālvielu. Dzelzs tieši palīdz mazināt anēmiju un pat palīdz apkarot nogurumu, nespēku un citas nopietnākas blakusparādības. Šis augstais dzelzs saturs arī palīdz uzlabot asinsriti un veicina RBC izveidi (5).

6. Kaulu veselība

Dārzeņu smadzenēs ir daudz barības vielu, ieskaitot dažus no galvenajiem minerāliem, kas veicina kaulu minerālvielu blīvumu. Tādējādi tas ir viens no labākajiem profilaktiskajiem pasākumiem, ko varat veikt osteoporozes gadījumā, un šī dārzeņa pievienošana diētai noteikti samazina risku saslimt ar šo kaulu slimību (6).

[Lasīt: Čūsku ķirbju ieguvumi veselībai]

7. Saglabā tevi pilnīgu

Dārzeņu smadzenes var būt lielisks papildinājums jūsu uzturam. Papildus tam, ka tas sniedz tik daudz ieguvumu veselībai, augsts šķiedrvielu saturs nodrošina to, ka jūs ilgāk jūtaties pilnīgāks un mazāk sliecaties uzkodām starp ēdienreizēm vai pat uzēst. Labākā daļa ir tā, ka smadzeņu dārzeņos ir šausmīgi maz kaloriju, un tādējādi tā ir lieliska iespēja iekļaut savā svara zaudēšanas programmā (7).

8. Nieru funkcija

Pētījumi ir parādījuši, ka smadzeņu dārzeņu ēšana var palīdzēt novērst nierakmeņu veidošanos. Dārzeņu smadzenes palīdz samazināt vielas, kas veicina nierakmeņu veidošanos, un palīdz kavēt akmeņu veidošanos. Šis ir viens no svarīgākajiem smadzeņu dārzeņu ieguvumiem veselībai, jo tas uzlabo nieru darbību (8).

9. Novērš brīvos radikāļus

Smadzeņu dārzeņi ir bagāti ar antioksidantiem, kas apkaro bojājumus izraisošos brīvos radikāļus. Šie antioksidanti nodrošina, ka mēs esam pasargāti no slimībām un citiem ādas un matu apstākļiem. Smadzeņu dārzeņos ir daudz E vitamīna, kas ir īpaši efektīvs antioksidants. Tas palīdz RBC veidošanā un ir diezgan svarīgs ķermenim (9), [Lasīt: sēnēs esošie vitamīni]

10. Olbaltumvielu bagāts

Smadzeņu dārzeņos ir daudz minerālvielu, piemēram, dzelzs. Tas ir arī lielisks augu olbaltumvielu un kalcija avots. Tajā ir maz kaloriju un īpaši daudz olbaltumvielu. Iegūstiet rokas pie šī īpaši veselīgā dārzeņa šodien (10).

Mēs ceram, ka, lasot šo rakstu, jūs šodien mudināt lietot šo īpaši veselīgo dārzeņu. Pastāstiet mums par savu pieredzi ar smadzeņu dārzeņiem. Atstājiet komentāru zemāk!