9 Apbrīnojami Ieguvumi No Capoeira Treniņa - Cīņas Treniņš Sievietēm

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Veselam ķermenim ir būtiska nozīme, lai pilnībā izbaudītu un dzīvotu savu dzīvi. Daudzi no mums ievēro regulāru treniņu režīmu. Tomēr regulāri vingrinājumi pēc kāda laika var šķist vienmuļi un garlaicīgi. Neuztraucieties! Ir daudz “jautru” rutīnu, kas piedāvā saspringto treniņu rezultātus. Capoeira treniņš ir viena no šādām fiziskām aktivitātēm, kas padara jūs veselīgu un tajā pašā laikā šķiet interesanta. Double dubultot!

Kas ir Kapoeira?

Vai Kapoeira ir cīņas māksla? Jā, Kapoeira ir cīņas mākslas veids, un tās izcelsme ir parādā gan Āfrikai, gan Brazīlijai. To izveidoja Āfrikas vergi Brazīlijā ap 1500. gadu. Tas ir cīņas mākslas un deju hibrīds, kas organismam sniedz milzīgu labumu. Tas palīdz tonizēt un stiprināt četrgalvu, sēžamvietu un pakaušus, vienlaikus izpildot rutīnas kā deju. Kapoeirā ir daudz ratiņu, vērpšanas un spārdīšanas, visi tiek izpildīti kā deju secība.

[Lasīt: Āmura izturības vingrinājumu priekšrocības]

Kā uzstāties Capoeira?

Kapoeira tiek izpildīta, iekļaujot akrobātiku, mūziku un deju pašaizsardzības kustībās. Ir vairākas vietas, kur notiek grupu nodarbības Kapoeiras apgūšanai un praktizēšanai. Iesācējiem nav jābaidās no pieredzes, kas nepieciešama Capoeira fitnesa rutīnas veikšanai. Trenažieri parasti ir vaļīgas bikses un labi piestiprināts T-krekls. Kapoeira tiek izpildīta, vingrojot ar kaut kādu fona mūziku.

Capoeira treniņa priekšrocības:

Regulāri spēlējot Kapoeiru, ir milzīgas priekšrocības. Šī vingrinājumu kārtība ir noderīga ne tikai jūsu ķermenim, bet arī jūsu personībai un sociālajai kopšanai. Regulārai Capoeira praksei ir šādas priekšrocības:

1. Stiprums:

Capoeira vingrojumu kārtībai ir nepieciešamas daudz ķermeņa augšdaļas kustības, piemēram, pārvietošanās pa rokām galvassegu, pozu, ruļļu uc laikā. Šīs kustības ir saistītas ar cilvēka kodola un abs sasaisti, kā rezultātā rodas fantastisks ķermeņa augšdaļas spēks.

2. Elastība:

Spēcīgā kārtība veicina ķermeņa elastību, gandrīz līdzvērtīgu jogai. Pat ja jūs neesat Capoeira eksperts, jūs joprojām jutīsit ķermeņa elastības palielināšanos.

3. Izturība:

Atšķirībā no daudziem citiem sporta veidiem, Capoeira unikāli iesaistās muskuļu grupās. Visas kārtības prasa daudz enerģijas, lai tās koordinētu ar grupu. Visi šie faktori papildus atkārtotām kustībām padara Kapoeiru par intensīvu kardio vingrinājumu. Tas palielina ķermeņa muskuļu un sirds asinsvadu izturību un nodrošina lielāku izturību.

4. Koordinācija:

Kapoeira ir unikāla tādā veidā, ka visām kustībām seko kā deju rutīnai. Visas kustības ir labi koordinētas un liek graciozi un vienmērīgi pārvietoties starp dažādiem Kapoeiras stiliem. Tas padara ķermeni koordinētāku un ievieš arī ritma izjūtu.

[Lasīt: Deju vingrinājumi un to priekšrocības]

5. Ātrums:

Galvenā Capoeira izpildes būtība ir veikt visas kustības plūstoši ļoti īsā laikā. Kā cīņas mākslas tehnika tas padarīs jūsu reakcijas laiku labāku un ķermeni veiklāku, lai atbildētu uz citu cilvēku kustībām.

6. Atlikums:

Kapoeira māca ķermenim kontrolēt tūlītējas un sarežģītas kustības un būt līdzsvarotākam, to darot.

7. Stresa samazināšana:

Plūstošu kustību veikšana skaņas celiņā pilnībā atslābina ķermeni un prātu. Jūs varat pilnīgi sajust endorfīnu steigu pēc sesijas.

8. Uzticība:

Kapoeira ir ļoti rets vingrinājumu veids. Tādējādi, veicot Capoeira rutīnas, jūs kļūsiet pārliecinātāks par cilvēku.

9. Pašizpausme:

Tā kā Kapoeirā ir dejas aspekts, tas kļūst par izcilu pašizpausmes veidu.

Piesardzības vārds:

Capoeira prasa daudz šķidruma un intensīvas kustības. Iesācējiem nevajadzētu sevi stresot un piespiest savu ķermeni uzreiz pielāgoties. Regulāra prakse piešķirs nepieciešamo izturību un elastību. Praktizējot Kapoeiru, izvairieties valkāt ļoti vaļīgas drēbes. Jums jāveic regulāri piesardzības pasākumi, tāpat kā jebkura cita veida vingrošanas gadījumā.

Kapoeira ir jautrs, tomēr efektīvs veids, kā iegūt veselīgāku ķermeni. Atrodiet Capoeira instruktoru un izdejojiet savu ceļu uz pieguļošu ķermeni jau šodien!

Vai esat informēts par Capoeira treniņu? Vai jūs praktizējat Kapoeiru? Dalieties ar mums komentāru sadaļā zemāk.