2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Kuram gan nepatīk tās sulīgās un saldās bumbieres īpaši vasarās? Viņi sniedz nepieciešamo atvieglojumu ar savu šķiedrvielām bagāto sulīgumu, lai iegūtu kādu dzesēšanas efektu, īpaši bērniem. Tajos ir daudz šķiedrvielu, un tajos esošie antioksidanti palīdz cīnīties pret daudzām veselības problēmām, uzlabojot imunitāti. Tās vietējie nosaukumi ir “Perikkai” telugu valodā, “Nashpati” hindi valodā, “Perikai” tamilu valodā, “Sabariil” malajalamā, “Naspatti” gudžarati, “Nashpatti” marathu valodā un “Naakh” vai “Nashpaati” pandžabi valodā..
Bumbieri ir lieliski piemēroti vispārējai ķermeņa veselībai, jo tiem ir augsts šķiedrvielu saturs, vitāli svarīgas uzturvielas un minerālvielas. Lai gūtu labumu veselībai, katru dienu vajadzētu patērēt vienu bumbieri. Lai iegūtu labākos rezultātus, var patērēt svaigi ekstrahētu bumbieru sulu.
Satura rādītājs
- Bumbieru ieguvumi veselībai
- Bumbieru ieguvumi ādai
- Bumbieru matu priekšrocības
- Kā izvēlēties un uzglabāt bumbierus
- Bumbieru uztura fakti
- Kā ēst / pagatavot bumbierus
Bumbieru ieguvumi veselībai
Pārbaudiet šeit 30 labākos bumbieru ieguvumus:
1. Cīņa pret brīvajiem radikāļiem
C vitamīna, K vitamīna un vara klātbūtne bumbieros cīnās pret brīvajiem radikāļiem, kas bojā mūsu ķermeņa šūnas.
2. Novērš sirds slimības
Viens no labākajiem bumbieru ieguvumiem ir šķiedrvielu klātbūtne, kas samazina holesterīna līmeni organismā un tādējādi pasargā mūs no sirds slimībām. Katru dienu šķiedrvielām bagāta ēdiena, piemēram, bumbieru, uzņemšana var samazināt insulta risku līdz pat 50%.
3. Novērš vēzi
Lielais šķiedrvielu saturs bumbieros saistās ar kancerogēnām šūnām, tos noņemot, un novērš resnās zarnas vēzi. Bumbieris dienā var novērst krūts vēzi līdz 34% sievietēm pēc menopauzes.
4. Nav alerģisku reakciju
Bumbieriem, salīdzinot ar citiem augļiem, ir mazāk izredžu izraisīt alerģiskas reakcijas, tos ēdot, un tādējādi tie ir vieni no nedaudzajiem augļiem, ko var dot zīdaiņiem.
5. Kontrolē cukura līmeni asinīs
Pat ja tas ir nedaudz salds, ar zemu glicerīna indeksu un augstu šķiedrvielu saturu bumbieri palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un novērš diabētu.
6. Palielina imūnsistēmu
Lielais antioksidantu, piemēram, C vitamīna un vara, saturs palīdz uzlabot ķermeņa imūnsistēmu, lai cīnītos pret dažādām slimībām.
7. Novērš osteoporozi
Kaulu problēmas mūsdienās ir ļoti izplatītas. Tāpēc, lai šie kauli būtu veseli un novērstu osteoporozi, ir ļoti svarīgi uzturēt ķermeņa pH līmeni un katru dienu ēst ieteicamo kalcija daudzumu. Ķermeņa pH līmeni uztur uzturā, katru dienu lietojot augļus un dārzeņus. Bora bumbieru saturošie bumbieri var palīdzēt viegli absorbēt patērēto kalciju.
8. Paaugstina enerģijas līmeni
Augsts glikozes saturs bumbieros dod tūlītēju enerģiju, kad jūtaties vājš. Tas ļoti ātri uzsūcas ķermenī un pārvēršas enerģijā.
9. Gremošana
Vidēja lieluma bumbieris satur apmēram 20-25% no ieteicamās šķiedrvielu dienas devas. Tā kā tā šķiedra nav šķīstoša, tā viegli pārvietojas caur resno zarnu un novērš resnās zarnas polipus. Augsts šķiedrvielu saturs palīdz un uzlabo gremošanu.
10. Grūtniecība
Folijskābe ir ļoti svarīga grūtniecei, lai bērns būtu pasargāts no iedzimtiem defektiem. Folijskābe, kas atrodas bumbieros, var jums palīdzēt šajā jautājumā, un grūtniecības laikā ieteicams to lietot regulāri.
11. Par atšķirtiem bērniem
Zīdīšanas bērniem vienmēr ieteicams dot bumbierus, jo tie ir hipoalerģiski un augļi ar zemu skābuma līmeni. Tātad tas nerada nekādas ar gremošanu saistītas problēmas. Šos bumbieru augļus var nomizot, uzkarsēt un pēc tam biezenī. Mizu var arī barot, taču ir ļoti svarīgi rūpēties, lai tai nebūtu skarbu malu, kas var kaitēt bērniem. Bumbierus nedrīkst dot bērniem ar caureju.
12. Pret žultspūsli, kolītu, artrītu, podagru
Bumbieri palīdz novērst žultspūšļa problēmas, kolītu, artrītu un podagru, ja tās regulāri lieto.
13. Asinsspiediens
Antikancerogēns glutations un bumbieros esošie antioksidanti palīdz kontrolēt asinsspiedienu.
14. Drudzis
Bumbieri palīdz viegli izārstēt drudzi ar tā dzesēšanas efektu.
15. Iekaisums
Bumbieriem piemīt pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt artrīta iekaisumu un citas šādas problēmas.
16. Elpas trūkums
Vasaras laikā gaisa trūkums karstuma dēļ ir diezgan izplatīts gan bērniem, gan pieaugušajiem. Tāpēc šajās karstajās dienās ieteicams lietot bumbierus.
17. Kakla problēmas
Bumbieri novērš kakla problēmas vasarā. Tāpēc ir labi lietot bumbieri dienā, vai glāzi tās sulas paveiks.
Lai iegūtu visas bumbieru priekšrocības, regulāri lietojiet tās šajās karstajās vasaras dienās.
Bumbieru ieguvumi ādai
Uzziniet, kādi ir apbrīnojamie bumbieru ieguvumi ādai šeit:
18. Šķiedras novērš ādas bojājumus
Bumbieri ir piepildīti ar uztura šķiedrām, kurām ir galvenā loma mūsu ādas gluduma un maiguma uzturēšanā. Tie palēnina cukura izplūdi asinīs un novērš ādas kolagēna (noteikta veida olbaltumvielu) bojājumus, ko izraisa biežas cukura tapas. Līdz ar to mēs iegūstam gludu ādu un briest izskatu.
19. Turiet grumbas prom
Katru dienu ēdiet bumbierus, lai izvairītos no novecošanas. Augļos ir daudz C vitamīna - īpaši efektīvs antioksidants, K vitamīns un varš. Visi šie elementi spēj apkarot kaitīgos brīvos radikāļus, tādējādi aizsargājot mūsu ādas šūnas no smagiem bojājumiem. Tas galu galā palīdz tonizēt ādu un ierobežot smalku līniju veidošanos pie mūsu acīm, kā arī lūpu zonā.
20. Apstrādājiet taukaino ādu
Ja jums ir taukaina āda, bumbieri jums var būt patiešām izdevīgi. Vienkārši sasmalciniet bumbieri un sajauciet ar to svaigu krējumu un medu. Izmantojiet šo pastu trīs reizes nedēļā kā sejas masku, un pārmērīga tauku dziedzeru sekrēcija jūsu ādā ievērojami samazināsies.
21. Iegūstiet ādu bez pūtītēm
Bumbieri var būt noderīgi arī cilvēkiem ar ādu, kurai raksturīga pūtītes. Bumbieri satur lielu daudzumu vitāli svarīgu vitamīnu un nepieciešamo minerālvielu. Šie augļi var uzlabot viņu imunitāti un padarīt tos stiprākus iekšēji. Tā rezultātā viņu āda kļūst spējīga cīnīties pret pūtītēm, pūtīšu un visu citu veidu ādas infekcijām no iekšpuses.
22. Palieciet ilgi mitrināts
Bumbieri ir noderīgi ne tikai taukainai ādai, bet arī sausai un pārslveida ādai. Tie satur dabiskus mitrinātājus, kas palīdz līdzsvarot normālu ūdens saturu ādā un saglabā dabisko mitrumu. Tādējādi šī augļa ekstraktu plaši izmanto mitrinoša losjona pagatavošanā. Regulāra bumbieru sulas uzņemšana var padarīt jūsu ādu vienmērīgu un gludu.
23. Efektīvs dabiskais skrubis
Dabiskie fermenti, kas atrodas augļos, padara to par lielisku skrubera līdzekli. Jūs varat viegli atbrīvoties no atmirušajām ādas šūnām, kas atrodas ādas virspusējā slānī, sajaucot bumbieru biezeni parastajā sejas iepakojumā un ar to salapot ādu. Augļu ekstraktu var izmantot arī kā maigu mizu, lai paātrinātu šūnu apriti.
24. Labi lūpu ārstēšanai
Bumbieri ir lieliski piemēroti mūsu lūpām. Kredīts ir pienskābe, kas atrodas tās ekstraktā. Šis skābes saturs augļos var ilgstoši uzturēt jūsu lūpu šūnas veselīgas un mitrinātas, lai jūs iegūtu mīkstu un gludu mencu.
25. Pretiekaisuma raksturs
Bumbieru pretiekaisuma īpašības darbojas kā skaistumkopšanas līdzeklis. Bumbieru lietošana vai jebkuru tās ekstraktu saturošu skaistumkopšanas līdzekļu lietošana neuzliek alerģiskas reakcijas. Tādējādi tas ir labs ādai un noderīgs arī zīdaiņiem.
Bumbieru matu priekšrocības
26. Veseli un baroti mati
Runājot par izcilākajiem bumbieru ieguvumiem matiem, pirmā lieta, kas jāiekļauj sarakstā, ir tā spēja padarīt matus veselīgus un barotus. Bumbieri, it īpaši nogatavojušies, satur dabīgu cukura spirtu ar nosaukumu “sorbitols” vai “glikitols”, kas baro matu saknes, baro galvas ādu un uztur mitrinātu matus, lai tie būtu veseli.
27. Samaziniet matu sausumu
Bumbieru mitrinošā īpašība ir ārkārtīgi izdevīga, lai samazinātu mūsu matu sausumu. Turklāt tajā ir daudz C vitamīna, kas darbojas kā dabisks antioksidants un palīdz uzturēt matu pavedienus, saglabājot matu šūnu veselību.
28. Pieradini savus sprogainos matus
Sākot no regulāras bumbieru lietošanas līdz apstrādei ar augļiem - viss ir noderīgs, lai novērstu šīs neglītās mudžekļus. Jūsu birstošie mati var viegli kļūt vadāmi ar bumbieru palīdzību.
29. Atjaunojiet zaudēto spīdumu
Ja jūs uztrauc jūsu blāvie un nepievilcīgie mati, bumbieri var būt noderīgi. Viss, kas jums jādara, ir mājās sagatavot dabīgu matu masku, sajaucot 1 svaigas un nogatavojušās bumbieres, 2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa un ūdens ekstraktu. Tas ir lielisks matu atdzīvinātājs, kas var atdzīvināt jūsu blāvos matus un atjaunot to zaudēto spīdumu.
30. Uzturiet cirtainas un krāsainas slēdzenes
Matu cirtas un toņu saglabāšana var būt daudz vienkāršāka, piemērojot bumbieru matu iepakojumu. Lai pagatavotu šādu iepakojumu, pareizi nomizojiet un sasmalciniet bumbieri un pēc tam izveidojiet vienmērīgu pastu, pievienojot tai sojas pupu eļļu. Tagad vienmērīgi izklājiet šo pastu pa visiem matiem. Pēc stundas to nomazgā ar maigu šampūnu. Atšķirība būs viegli redzama!
Kā izvēlēties un uzglabāt bumbierus
Pareizo bumbieru izvēle un pilnīga uzglabāšana ir būtiska, lai maksimāli izmantotu augļus. Šeit ir rokasgrāmata jums:
1. Kā izvēlēties pareizos bumbierus
Vislabāk ir izvēlēties nogatavojušos bumbierus. Ja augļa āda ir spilgta un spīdīga, dodiet tai garām. Drīzāk dodieties uz tiem, kas ir matēti zeltaini, ar patīkamu aromātu un nedaudz mīkstu kaklu.
Labai bumbierim jābūt pietiekami stingram (ne pārāk cietam). Augļa ādai jābūt vienmērīgai, kā arī bez bojājumiem. Pat ja uz ādas ir nedaudz rūsains (brūngani plankumi), dodieties uz to, jo augļu aromātam vai priekšrocībām nebūs nekā slikta.
Pērkot bumbieri, pārliecinieties, ka augšējā daļa (tuvu kātiņam) nav ne pārāk mīksta, ne pārāk stingra. Lai to izdarītu, vienkārši nospiediet šo vietu ar pirkstu galiem, nevis izspiediet visu augli.
2. Kā uzglabāt atlasītos bumbierus
Ja vēlaties uzglabāt nogatavojušos bumbierus, ielieciet tos vienkārši ledusskapī. Un otrādi, ja vēlaties tos nogatavināt istabas temperatūrā, ievietojiet tos bļodā, nemazgājot, jo mitrums var ātri sadalīties augļos.
Jūs varat arī palīdzēt bumbieriem pilnībā izaugt, turot tos caurdurtā papīra maisiņā. Tas palīdzēs viņiem iegūt pietiekami daudz skābekļa un palēnināt sabrukšanu vai pārmērīgu nogatavošanos.
Bumbieru uztura fakti
| Princips | Uzturvielu vērtība | RDA procentuālā daļa | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Folāti | Kālijs | Kalcijs | Kripto-ksantīns-ß |
Tagad, kad jums ir gandrīz visa informācija par bumbieriem, sagatavojieties zināt, kā ēst bumbierus. Šeit ir daži padomi jums: notīriet un nomazgājiet svaigu bumbieri, notīriet to sausā veidā un ēdiet to kopā ar ādu. Tādā veidā jūs varat maksimāli izmantot augļos esošās šķiedras, fito barības vielas un antioksidantus. Bumbierus var sagriezt, izmantojot ābolu koreru. Jums tas ir jāizgriež no pamatnes, lai serdi varētu bez piepūles noņemt. Pēc iespējas ātrāk ielieciet šķēlēs 2-3 pilienus citrona sulas, lai tās netiktu oksidētas. Jūs varat pagatavot desertu, apvienojot zilo sieru vai kazas sieru ar bumbieriem. Ja vēlaties nākt klajā ar kaut ko garšīgāku, vienkārši pagatavojiet siera dēli ar dažiem sviesta bumbieriem, svaigiem valriekstiem un medu. Garšīgus bumbieru salātus var pagatavot, apvienojot augļus ar dažiem puraviem, sinepju zaļumiem un ūdenskresēm. Padariet to mazliet barojošāku, izkaisot dažus valriekstus. Bumbieru izsišana un mīkstināšana ar sarkanvīnu un cukuru var būt arī brīnišķīga izvēle. Vai jums palīdzēja raksts par bumbieru priekšrocībām? Informējiet mūs, atstājot komentāru. Ieteicams:14 Pārsteidzoši Safrāna (Kesar) Ieguvumi ādai, Matiem Un Veselībai
Safrāns ir visdārgākā garšviela pasaulē. Garšvielu mārciņa var maksāt no 500 līdz 5000 ASV dolāriem. Tiek lēsts, ka pasaulē gada safrāna ražošana ir aptuveni 300 tonnas, visvairāk ražo Irāna (76%). Nesen ir arī ziņas par tā farmakoloģisko aktivitāti un ārstnieciskajām īpašībām (1).Saskaņā ar Hipokrāta (bieži Pārsteidzoši Neem Ieguvumi ādai, Matiem Un Veselībai
Saukts arī par indiešu ceriņu (vai dogonyaro), neems ir svarīga ajūrvēdas sastāvdaļa - un neema priekšrocības, ļaujiet mums jums pateikt, ir nepārspējamas. Neem sauc arī VEPA telugu, Veppilai tamilu, Aaru Veppila / Veppila malajalu, Bevu / Olle Bevu kannadu, Nim hindu, Nim / Nimba PATA bengāļu, Limba gudžaratu, un Kadulimb marathu. Bet neatkarīgi n 17 Pārsteidzoši Marokas Eļļas Ieguvumi ādai, Matiem Un Veselībai
Argana eļļa tautā tiek dēvēta par “Liquid Gold”. Tas ir iegūts no Argan augļu kodola un ir viena no pasaulē dārgākajām eļļām. Marokas sievietes kopš vecuma ir izmantojušas Marokas eļļu, lai saglabātu savu ādu, matus un visu ķermeni barotu un jaunu. Mūsdienās šī izkausētā z 10 Pārsteidzoši Gurķu Sulas Ieguvumi ādai, Matiem Un Veselībai
Gurķu sula ir veselīgs, barojošs un daudzpusīgs dzēriens. Gurķiem ir augsts ūdens saturs un tie satur K vitamīnu, silīcija dioksīdu, A vitamīnu, C vitamīnu un hlorofilu. Daudzi gurķu sulas ieguvumi ietver augstu vitālo pazīmju un urīna orgānu akmeņu ārstēšanu. Gurķu sulu var sajau 15 Pārsteidzoši Kumelīšu Eļļas Ieguvumi ādai, Veselībai Un Matiem
Ja jūs jūtaties pārāk slinks, lai pagatavotu vienu tasi kumelīšu tējas un iemalkotu, lai atpūstos, vienkārši paņemiet kumelīšu eļļu, pievienojiet 2 līdz 3 pilienus tīram auduma gabalam un nopūšaties - jūs atradīsit, ka jūsu stress izzūd īsā laikā. Tāpat kā tēja, kas pagata Interesanti rakstiGarie mati var būt ļoti universāli un skaisti. Matu izvēlētais stils var tikai uzlabot visu jūsu personību. Termins “nervozs” nozīmē stilu, kas acumirklī būtu galvas virpotājs.Tātad mēs uzskaitām 50 nervozas frizūras gariem matiem, kuras varat izmēģināt:1. Asimetriski viļņi: A Kakls mēdz kļūt smagāks, novecojot vai sākot svarā. Tas var dot sejai nesamērīgu izskatu. Tādējādi, lai glābtu jūs no šīm nepatikšanām un palīdzētu atbrīvoties no kakla taukiem, šeit ir daži diētas padomi un vingrinājumi, kas var palīdzēt. Turpiniet ritināt, lai ie Vai jums ir garlaicīgi brokastīs ēst to pašu omleti vai olu kulteni? Vai ceptas olas pusdienām? Ir pienācis laiks izmēģināt kaut ko jaunu. Japāņu olu receptes šeit ir labākais piedāvājums. Vai tās būtu brokastis vai pusdienas, šīs olu baudas piešķir bagātīgu pieskārienu. Lai gan sagatavošana ir | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
