Vai Smaiļošana Ir Laba Vingrošana?

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Vai jums ir apnicis celties no gultas, lai veiktu savu veco fitnesa rutīnu? Vai doma par piedzīvojumu sporta veikšanu, lai izlietotu šīs papildu kalorijas, jūs aizrauj? Nu, ja tā notiek, jums vajadzētu apsvērt iespēju izlasīt šo ziņu. Mēs apskatīsim smaiļošanu un to, kā tas var būt noderīgs jūsu ķermenim.

Kāpēc smaiļošana?

Sporta zāles var būt sašaurinātas un likt justies garlaicīgi. Dažreiz jūs vienkārši esat slinks, un dažreiz jūs jūtaties iesprostots un izsmelts. Smaiļošana ir diezgan jautra, un cilvēki parasti aizmirst, ka smaiļošana ir vingrinājums. Atrodoties kajakā, jūs tik ļoti iesaistāties airēšanā, ka aizmirstat saprast, ka dažas no jūsu muskuļu grupām kļūst tonizētas.

Tagad, kad jūs zināt, kajakošana var būt labs vingrinājums, jūs varētu vēlēties uzzināt, cik tas ir izdevīgi jūsu ķermenim.

1. Spēcīgi ieroči:

Viena no labākajām lietām smaiļošanā ir tā, kā tā ietekmē jūsu rokas. Smaiļošana palielina jūsu rokas izmēru un stiprina rokas un apakšdelmus. Bradājot, jūs strādājat pret ūdeni, un šis pretestības treniņš palīdz attīstīt un tonizēt muskuļus. Regulāra smaiļošana palīdz palielināt roku apkārtmēru.

2. Labāka saķere:

Uz kajaka parasti mēdzat diezgan stingri turēt airi. Tas palīdz stiprināt saķeri un, savukārt, ievērojami uzlabot saķeres izturību.

3. Spēcīgi pleci:

Smaiļošana ir labākais veids, kā veidot plecus, muguru un krūšu muskuļus. Smaiļošana palīdz paplašināt plecu un tonizēt ķermeni. Smaiļošana parasti ietver:

• Lāpstiņas pacelšana
• Airēšana
• Spiežot lāpstiņu
• Virpojot ķermeņa augšdaļu

Šīs darbības izcili ietekmē jūsu muguru, plecus un krūšu muskuļus. Regulāri braucot ar kajakiem, jūs redzēsiet vienmērīgu ķermeņa augšdaļas pieaugumu.

4. Sirds veselīga:

Peldēšana var būt labākais vingrinājums sirds slimību ārstēšanai, taču smaiļošana noteikti ir visinteresantākā. Regulāra smaiļošana nodrošina, ka jums nav jāveic citi kardio treniņi. Turklāt smaiļošana pa upi ir jautrāka nekā vienkārši skriešana uz skrejceliņa.

5. Palielina galveno spēku:

Jūsu kodols ir vissvarīgākā ķermeņa daļa. Tā vietā, lai stundas un stundas pavadītu sporta zālē, veicot roku, muguras un ķermeņa apakšdaļas rutīnas, iekļūstiet tajā kajakā un strādājiet ar savu galveno kopā ar šīm svarīgajām muskuļu grupām. Kontrolēta ķermeņa augšdaļas vērpšana, kas parasti ir smaiļotājiem, palīdz uzlabot jūsu galveno spēku.

6. Uzlabo ķermeni:

Smaiļošana palīdz jums veidot muskuļus un sadedzināt taukus, kas uzlabo jūsu ķermeni. Smaiļošana arī paātrina liesās muskulatūras attīstību. Lai uzlabotu ķermeņa sastāvu, pārliecinieties, ka varat samazināt tauku saturu un palielināt muskuļu masu.

7. Uzlabo ķermeņa apakšējo spēku:

Lai gan jūsu kājas parasti stagnē, kad dodaties ar kajaku, tās tiek izmantotas diezgan efektīvi, kamēr esat uz kajaka. Jums ir jāpieliek pastāvīgs spiediens ar kājām, lai saglabātu līdzsvaru un būtu stabils, kamēr jūs bradāt. Šī kustība parasti palīdz palielināt un uzlabot ķermeņa apakšējo daļu.

Papildus tam visam, smailīšu vingrinājumi var palīdzēt arī Parkinsona slimības pacientiem, jo tas uzlabo viņu gultas kustīgumu un stumbra rotāciju (1).

Tātad, ja esat ļengans un neveidojies un nevēlaties apmeklēt sporta zāli vai arī nevarat motivēt vingrināties slēgtā telpā, jāapsver iespēja nodarboties ar smaiļošanu. Tas palīdz mazināt stresu un izbaudīt braucienu, kā arī veidot muskuļu grupas un nodrošināt svarīgu treniņu.

Pat ja jūs sākat šo darbību, vēloties iegūt labāku formu, jūs sapratīsit, ka tā ir ļauna izklaide. Ja jūs nezināt, kā peldēt, apsveriet iespēju valkāt glābšanas vesti, dodoties uz kajaka. Ja regulāri veicat smaiļošanas vingrinājumu vai domājat par drīzu sākšanu, neaizmirstiet mums to pateikt. Atstājiet komentāru zemāk.