10 Labākie Vitamīni Un Minerālvielas, Kas Palielina Augstumu Bērniem

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Vai jums šķiet, ka jūsu bērns nav tik garš kā viņa vienaudži? Un vai tas sāp viņu un arī tevi? Kā vecākam ir pilnīgi normāli un acīmredzami iecerēt savu bērnu izaugt par veselīgu indivīdu. Bet ko darīt, ja lietas nenotiek tā, kā jūs būtu gribējis?

Neuztraucieties. Ir daži vitamīni un minerālvielas, kuriem var būt ļoti liela loma, palīdzot jūsu bērna augšanai. Vai vēlaties uzzināt, kādi tie ir? Sēdies un lasi tālāk!

Satura rādītājs

• Vitamīni augšanas augšanai - Top 10
• Labākie minerāli bērnu auguma augšanai

Vitamīni augšanas augšanai - Top 10

1. A vitamīns:

A vitamīns ir pazīstams arī kā retinols ir viens no vissvarīgākajiem vitamīniem bērnu augšanas augšanai. Jums bērniem jāizvēlas tādas pārtikas preces, kas satur labu vitamīnu. A vitamīns palielina bērnu augumu. Tas ražo kalciju, lai barotu kaulus un uzlabotu ķermeņa attīstību. Izvēlieties pārtikas produktus, piemēram, brokoļus, persikus, stiprinātu pienu un augļus.

2. D vitamīns:

Daudzi no mazajiem bērniem ģenētisko traucējumu dēļ nespēj augt ar normālu augumu. Tāpēc vecākiem ir jānosaka par prioritāti ēdiena gatavošana, kurā jābūt D vitamīnam un citām minerālvielām, lai palīdzētu bērniem kļūt garākiem. D vitamīns ir sastāvdaļa, kas paātrina bērna fizisko augumu. Tas arī novērš rahītu un kaulu eroziju. D vitamīnā esošā fosfora un kalcija pieejamība bērniem palīdz ātri augt organismā īsā laikā.

3. B vitamīna komplekss:

B vitamīna kompleksam ir vairākas lomas bērna ķermeņa attīstībā. Ir vienpadsmit vitamīni, kas veido B vitamīna kompleksu, kas palīdz veidot ķermeni. No tiem vitamīns B 12 vai kobalamīns ir līdzeklis, kas veicina ķermeņa augstumu, nebojājot kaulus un audus. Bērnu aprūpes speciālisti izraksta labas B vitamīna kompleksa piedevas, lai palīdzētu bērniem augt garākiem.

4. C vitamīns:

C vitamīns vai askorbīnskābe dabiski ir nepieciešama, lai uzlabotu ātru mazuļa augšanu un briedumu. Šis konkrētais ķermeņa attīstības vitamīns bērniem jālieto, lai ātri sasniegtu augstumu. Citrusaugļi, banāns un avokado ir daži būtiski pārtikas produkti, kas nodrošina daudz C vitamīna, lai barotu kaulus, veidotu jaunus kolagēnus un atdzīvinātu ķermeņa spēku.

5. F vitamīns:

F vitamīns satur polinepiesātinātos taukus un citas sastāvdaļas, lai attīstītu šūnas, pārstrukturētu kaulus un novērstu ķermeņa vājumu. Tomēr F vitamīns ir arī efektīvs, lai paātrinātu augšanas procesu bērniem. Dodiet jūras veltes saviem bērniem. Laši, skumbrija un augļi, piemēram, rapša, ir noderīgi arī jauniešiem viņu izaugsmē.

[Lasīt: apbrīnojami ēdieni un diēta auguma palielināšanai]

6. K vitamīns:

Pareizai kaulu augšanai nepieciešams kalcijs. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka K vitamīns uztur un veicina vienmērīgu ķermeņa augšanu. Lai apturētu kaulu eroziju, tādējādi palielinot auguma paātrinājumu, bērniem jāēd barojošs ēdiens ar K vitamīnu.

Labākie minerāli bērnu auguma augšanai

7. Kalcijs:

Kalcijs ir kaulu ataugšanas minerāls, kas organismam ir vajadzīgs lielos daudzumos, lai bērni varētu pareizi augt un attīstīties. Tomēr dažreiz bērni saskaras ar kalcija deficītu zemas kalcija devas dēļ, nodrošinot tādus pārtikas produktus kā piens un banāns. Piena produktu, piemēram, jogurta un siera, iekļaušana arī veicina kaulu veselību un ķermeņa augšanu.

8. Magnijs:

Magnijs stiprina muskulatūru, pastiprinot kaulus. Tas lieliski darbojas sadarbībā ar fosforu un veicina vienmērīgu ķermeņa augšanas pieaugumu.

9. Cinks:

Bērniem, kuri nav apmierināti neliela auguma dēļ, jāizvēlas cinka minerāls. Tas atsāk kaulu augšanu. Cinks ir pieejams austeru, olu un sarkanās gaļas veidā. Izstrādājiet pareizus uztura plānus, iekļaujot cinku bērna izaugsmes veicināšanā.

[Lasīt: Vienkārši padomi, lai dabiski palielinātu augstumu]

10. Bors:

Bors ir labs līdzstrādnieks, kas līdzsvaro D vitamīna daudzumu organismā. Tā kā D vitamīns atbalsta kalcija uzsūkšanos ar pārtiku, ikdienas uzturā jāiekļauj bora saturoši pārtikas produkti, piemēram, mandeles, pupiņas, brokoļi, burkāni, āboli un aprikozes.

Ievērojot šīs barības vielas bērna uzturā, viņš noteikti izaug par veselīgu indivīdu! Vai jūs zināt kādas citas uzturvielas, kas var palīdzēt bērna augšanā? Dalieties ar mums!