Uzturs 2024, Aprīlis

Jods ir minerāls, kas ir būtisks vairogdziedzera veselībai, neiroloģiskajai funkcijai un reproduktīvajai veselībai. Šis mikroelements ir nepieciešams, lai sintezētu vairogdziedzera hormonus, kuriem ir izšķiroša loma smadzeņu darbībā, vielmaiņā, grūtniecības laikā un augļa attīstībā. Ikvienam ir svarīgi pat

Folijskābe ir mākslīgā folātu forma. Folāts ir B9 vitamīns. Folāti dabiski atrodami dažos augļos, dārzeņos un riekstos. Folijskābe ir atrodama piedevās un bagātinātos pārtikas produktos (1).Folijskābe ir ievērojami vairāk biopieejama nekā uztura folāts. Tiek pieņemts, ka fol

Sliktais holesterīns ir sāpes, vai ne? Kad jūs pēdējo reizi mēģinājāt atbrīvoties no sliktā holesterīna, bet pametāt tikai tāpēc, ka process bija pārāk grūts vai dārgs? Nu, mēs piekrītam, ka sliktā holesterīna samazināšana nav vienkāršs un viegls process, kas notiek visu nakti. Tas prasa jūsu pilnīgu cen

Omega 3 taukskābes ir neaizstājamās taukskābes, kas pazīstamas arī kā polinepiesātinātās taukskābes (PUFA). Būtībā tie ir nepiesātinātie tauki, kas ir noderīgi sirds un asinsvadu sistēmai. Viņiem ir izšķiroša loma smadzeņu darbībā, kā arī normālā izaugsmē un attīstībā. Turklāt tie palīdz arī samazināt

Biotīns jeb B7 vitamīns ir ūdenī šķīstoša barības viela, kas ir svarīga taukskābju, glikozes un aminoskābju metabolismam. Tas jo īpaši palīdz uzlabot matu, ādas un nagu veselību. Un ir arī citi veidi, kā biotīns var padarīt jūsu dzīvi labāku. Turpiniet lasīt, lai uz

Ko darīt, ja es jums saku, ka ir viens mikroelements, kas var uzlabot jūsu smadzeņu veselību un novērst visas smadzeņu kaites? Vai kā par imunitātes uzlabošanu lielā laikā? Es runāju par varu. Lai gan tas nav daudz apspriests, šis minerāls vairākos veidos padara jūsu dzīvi labāku. Šajā rakstā mēs a

Par to nav daudz runāts, un nav daudz traucēts. Tas diezgan daudz apkopo cinka dzīvesstāstu. Bet ļaujiet mums jums pateikt, ja mūsu sistēmā nav pietiekami daudz šī minerāla, mūsu dzīves stāsts tiktu apkopots pavisam citādi. Kas ir kaut kas, ko mēs negribētu. Ne reizi vien. N

Tā kā aptaukošanās līmenis ir debesīs, visi ir diezgan apsēsti par svara zaudēšanu. Tomēr liekais svars vai ļoti zems ĶMI arī rada bažas, un cilvēki to bieži ignorē.Lai arī visā pasaulē nepietiekama svara izplatības līmenis ir nedaudz samazinājies (no 9,2% līdz 8,4% meitenēm un no 14,8% līdz 12,4% zēniem), tas joprojām ir jautājums, kam jāpievērš uzmanība (1).Šajā rakstā mēs apspriedīsim, kā

Jūs droši vien zināt, ka hemoglobīns ir svarīgs jūsu ķermeņa darbībai. Jūs varētu arī zināt, ka tam ir kāds sakars ar dzelzi, sarkanajām asins šūnām un anēmiju. Bet vai jūs zinājāt, ka hemoglobīna līmeņa paaugstināšana nozīmē ne tikai dzelzs patēriņa palielināšanu?Ziņkārīgs? Lasiet tālāk, lai u

"Ēst veselīgu barojošu pārtiku ir vienkāršs un pareizs risinājums, lai bez piepūles atbrīvotos no liekā ķermeņa svara un uz visiem laikiem kļūtu slaids un veselīgs." - Subodh Gupta, Skinny Woman 7 paradumu autorsSvinētais autors noteikti zina, par ko runā. Uzturs ir mūsu v

Vai vēlaties būt vesels?Nu, tas bija retorisks jautājums, vai ne? Protams, mēs visi vēlamies būt veseli. Tātad jautājums nav par to, vai mēs to vēlamies, bet gan par to, vai mēs zinām, kādas ir prasības.Vingrojumi, miegs, uzturs un viss ir kārtībā, taču ir viena uzturviela, kas ir ļoti svarīga (un kurai netiek pievērsta liela uzmanība), par kuru es šeit runāju - folskābe.Viens jautājums - kāpēc

Jūs visi būtu dzirdējuši gadsimtu veco teicienu, kurā teikts, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā. Bet cik daudzi no jums to ievēro? Mēģinot samazināt kaloriju patēriņu un piepildot savu sapņu mērķi būt slaidam, lielākajai daļai no mums ir tendence izlaist brokastis. Nav domstarpību, ka t

Pirms nonākam pie labākajiem šķiedrvielu pārtikas avotiem, sapratīsim vienu vienkāršu lietu …Satura rādītājsKas ir šķiedra? Kāpēc jums tas ir vajadzīgs?Top 7 pārtikas produktu grupas, kas bagātas ar šķiedrvielāmCik daudz šķiedrvielu jums vajag?Kas ir šķiedra? Kāpēc

Ja cilvēka ķermenī ir viena lieta, ko izmanto gandrīz visi audi un orgāni, tad tam jābūt kalcijam. Diemžēl, ja jūs esat viens no tiem, kas novērš pašu domu par piena produktiem, padomājiet vēlreiz! Jums var būt lielāks kalcija deficīta risks. Kalcijs ir vispla

Pateicoties īpašam ķīmiskajam elementam, fava pupiņas vairāk nekā 10 000 gadu laikā ir palīdzējušas pārvaldīt depresiju un Parkinsona slimību.Fava pupiņas sauc arī par pupiņām, un tās ir pilnas ar uzturu. Ak jā, visas pupiņas ir. Bet tas, kas padara

Vai zinājāt, ka lizīns ir būtisks ķermeņa celtniecības elements un tas stimulē kolagēna ražošanu? Vai zinājāt, ka ar lizīnu bagāti pārtikas produkti var arī palīdzēt pārvarēt herpes infekcijas? Nu, ja jums rodas jautājums, kas ir lizīns un kā tas palīdz jūsu ķermenim, tad esat nonācis īstajā vietā!Izlasiet šo ziņu un uzziniet

Vai zinājāt, ka leicīns ir viena no labākajām aminoskābēm muskuļu masas palielināšanai? Vai esat kādreiz domājis, kādi pārtikas produkti satur lielu daudzumu leicīna? Ja jūs nezināt par leicīnu vai pat neesat domājis par pārtikas produktiem, kas to satur daudz, jums ir jāizlasa šis ieraksts.Satura rādītājsLe

Jā, klāt ir vasara. Un lielākā daļa no mums skrien uz patvērumu! Kamēr mēs esam aizņemti, slēpjot sevi no saules gaismas un pārbaudot caur sauļošanās līdzekļiem, mēs aizmirstam, cik būtiska tā pati saules gaisma ir mūsu dzīvībai un ķermenim. Saules gaisma ir tiešs

Kālijs ir viens svarīgs minerāls, kas palīdz uzturēt elektrolītu līdzsvaru organismā. Tā kā tas ir trešais bagātākais minerāls organismā, tas ir arī svarīgi sirds, nieru, smadzeņu un muskuļu darbībai. Šajā rakstā mēs apskatīsim 15 populārākos kāliju saturošos pārtikas produktus un to priekšrocības.Nepietiekams kālija līmenis a

Vai jums tiešām ir nepieciešamas piedevas? Mēs esam pārliecināti, ka jūs ieradāties šeit, jo draugs vienkārši ieguva vairākas tabletes no izdomātām pudelēm un ieteica jums darīt to pašu. Jums jāsaņem nepieciešamās barības vielas - viņi teica. Un jūs jau domājat, va

Viena no slavenākajām brokastu izvēlēm - auzas. Un viņi tā ir sava iemesla dēļ. Auzas ir graudaugu graudu suga, kas pazīstama ar sēklām. Bez cilvēku uzturam auzas tiek izmantotas arī kā lopu barība. Un auzu pārslas ir tas, kas izgatavots no auzām - auzām, kas ir samaltas, slīpētas, velmētas vai sagrieztas ar tēraudu.Ja jūs neēdat auzas

Pēc dedzinošās vasaras lietus neapšaubāmi ir patīkama pieredze. Tomēr šos patīkamos mirkļus var sabojāt nevēlami veselības apstākļi, piemēram, klepus, saaukstēšanās, caureja un gripa. Tagad jūs varat izbaudīt šos skaistos mirkļus, neapdraudot veselību, pievēršot papildu uzmanību patērētajiem ēdieniem. Ja jūs jau ievērojat veselīgu

Vitamīni ir labas veselības pamatelementi. Šajās satracinātajās biroja prezentāciju, tikšanās ar tuviniekiem un nevēlamo ēdienu svētkos mums ir vajadzīgs kāds, kurš mūs pieskata.Vitamīni ir apdrošināšanas veids, un tie palīdz saglabāt labu veselību. Kas attiecas uz visām

Kālijs (K) ir trešais bagātākais minerāls, kas atrodams cilvēka ķermenī. Kālijs ir veselības apdrošinātājs, jo tas turpina sirdsdarbību.Jūsu ķermenim nepieciešams kālijs, lai:Uzturiet normālu ķermeņa augšanu.Sadaliet un lietojiet ogļhidrātus.Veidot olbaltumvielas

Kas palīdz muskuļiem sarauties un atslābināties, veicot šos pietupienus ar svaru? Kas nes šo ātro refleksu signālu, kad pieskaraties kaut kam cauruļvadam, kas ir karsts?KalcijsĶermeņa kalcija rezervju uzturēšana ir kritiska. Šeit ir sara

Šis vitamīns ir pieejams tik bagātīgi, ka reti ir tā trūkums. Un retāk ir atrast kādu, kurš zina visu par šo brīnum vitamīnu - C vitamīna priekšrocībām. Un tā ir taisnība, vai ne?Ne visi no mums zina, ko šis vitamīns mums piedāvā. Tādējādi šis ieraksts

Magnijs ir svarīga uzturviela optimālai veselībai. Minerāla trūkums var izraisīt kuņģa-zarnu trakta simptomus un palielināt sirds veselības problēmu risku (1). No visiem tiem var izvairīties, uzņemot pietiekamu daudzumu magnija - un tas var notikt, lietojot pārtikas produktus, kas tiks apspriesti šajā amatā.Kāpēc magnijs

Domājat, ka ogļhidrāti ir slikti? Tas nav ogļhidrāti, bet primārais jautājums ir avots, no kura daudzi cilvēki tos iegūst. Ogļūdeņražiem bagāti veseli ēdieni, piemēram, saldie kartupeļi, āboli, banāni un veseli graudi, var piedāvāt plašu labvēlīgu uzturvielu spektru, kas veicina veselīgu un sabalansētu uzturu.Satura rādītājsKas i

Stāvēšana saulē varētu būt lielisks veids, kā iegūt ikdienas D vitamīna devu. Kā būtu darīt to katru dienu un ievērojamu laiku? Nav iespējams, vai ne? Tas ir tad, kad mēs pievēršamies pārtikai. Ir daudz dabisku d vitamīna avotu, taču lielākā daļa no mums par tiem nezina. Bet, hei, ko mēs šeit

Lielākajai daļai pārtikas, ko mēs ēdam, to ir mazos daudzumos, taču tas nenozīmē, ka mēs to uztveram kā pašsaprotamu. Tā kā biotīnam ir svarīga loma praktiski visās ķermeņa sistēmās.Šeit mēs apspriežam pārtikas produktus, kas bagāti ar biotīnu.Satura rādītājsKas ir

E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns un tam piemīt antioksidanta īpašības. Tā ir 8 vitamīnu grupa, kas var novērst oksidatīvo stresu organismā. Mūsu ķermenim ir nepieciešams E vitamīns, kas palīdz saglabāt imūnsistēmu spēcīgu pret vīrusiem un baktērijām. Ja organismā netiek sasnieg

Karstās vasaras atnes dažādus sulīgus un uz ūdens balstītus augļus, kas ir pietiekami, lai tantalizētu mūsu garšas kārpiņas. Es esmu pārliecināts, ka lielākā daļa no jums gaida eksotisko litču ierašanos. Tie var būt maza izmēra, bet, kā saka, “lieli pārsteigumi ir mazos iepakojumos”. Vai zinājāt, ka senajā Ķīn

Tāpat kā jebkura cita uzturviela, arī mangāns ir vitāli svarīgs optimālai veselībai. Bet par to nav daudz runāts. Šajā ziņojumā mēs jums pastāstām, kas jums jāzina par mangānu un kā to iegūt pietiekami daudz kopā ar pārtikas produktu sarakstu ar augstu mangāna saturu.Turpini lasīt.Satu

Rīsus lieto vairāk nekā 3,5 miljardi cilvēku pasaulē (1). Ja esat viens no viņiem, vai ir par ko uztraukties?Lielākā daļa pasaulē apēsto rīsu ir baltie rīsi. Bet mēs esam pārliecināti, ka esat saskāries ar neskaitāmiem pētījumiem, kuros norādīts balto rīsu kaitīgais efekts. Kāpēc tik daudzi cilvēk

Rupjš nosaukums, vai ne? Kāpēc gan gribētos rakstīt par vienu no visvairāk pārprastajiem minerāliem uz planētas? Un kāpēc jums, lasītājam, vajadzētu apgrūtināt to lasīt? Jo nātrijā ir daudz vairāk nekā tas, kas mums tiek teikts. Un šajā amatā mēs to

Jūs nekad nebūtu iedomājies, ka parastais dzeramais minerālūdens ir piepildīts ar daudzām vitāli svarīgām uzturvielām. Bet uzmini ko? Tas ir fakts. Minerālūdens ieguvumi veselībai ir izdevīgi gan ķermenim, gan prātam. Labākais ir tas, ka jūs varat pagatavot minerālūdeni tieši savās mājās. Bet vai jūs zināt, kā pa

Lielākā daļa cilvēku cukuru aizstāj ar stēviju, lai samazinātu kaloriju patēriņu. Lai gan šī šķiet laba ideja, pētījumos ir norādīts citādi. Ilgstoša stevia lietošana var izraisīt nevēlamas sekas, un šajā amatā mēs tos apspriedīsim.Satura rādītājsKas ir

Sievietei pārejot uz menopauzi, viņas progesterona, testosterona un estrogēna līmenis sāk samazināties. Šis kritums paaugstina sirds slimību risku. Estrogēns ir būtisks, jo tas palielina labā holesterīna līmeni un samazina sliktā holesterīna līmeni. Hormons arī ats

Uzturs ir neatņemama dzīvesveida un izaugsmes sastāvdaļa. Tātad, šeit mēs apspriežam par to, kuri ir 10 populārākie dietologi Indijā.Labākie uztura speciālisti IndijāPārbaudiet šeit dažus no Indijas labākajiem uztura speciālistiem.1. Rakša Čanappa

Tas ir otrais bagātākais minerāls mūsu ķermenī, bet reti mēs par to domājam. Mēs nemaz neapzināmies, ka ceļš uz atbilstošu fosfora līmeni atrodas tieši uz mūsu pusdienu galda.Apjucis? Turpini lasīt.Satura rādītājsKas ir fosfors? Kāpēc tas ir svarīg