11 Apbrīnojami Saldo Kartupeļu Sulas Ieguvumi Veselībai

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Saldie kartupeļi pieder pie Convolvulaceae ģimenes. Šis dārzenis ir salds un cieti saturošs. Tas ir bagātīgs uztura avots. Arī tas ir pieejams.

Saldie kartupeļi ir bagāti ar karotīniem. Tie satur arī dzelzi, varu, folātus un mangānu. Tie satur gandrīz divreiz vairāk šķiedrvielu nekā citi kartupeļi. Nav brīnums, ka saldie kartupeļi ir pilns ar labumu cilvēka ķermenim!

Saldā kartupeļu sula mums ir vienlīdz laba. Lai pagatavotu saldo kartupeļu sulu, tās vienkārši jā sula. Garšai varat pievienot burkānus un ingveru.

[Lasīt: saldo kartupeļu ieguvumi veselībai]

Satura rādītājs

• Saldo kartupeļu sulas uzturvērtība

• Saldo kartupeļu sulas ieguvumi veselībai

  • 1. Asins cukura stabilizācija:
  • 2. D vitamīna avots:
  • 3. Veselīga gremošana:
  • 4. Kuņģa čūlas ārstēšana:
  • 5. Augļa attīstība:
  • 6. Pretiekaisuma līdzeklis:
  • 7. B6 vitamīna avots:
  • 8. Magnija avots:
  • 9. Lielisks C vitamīna avots:
  • 10. Dzelzs avots:
  • 11. Atbrīvošanās no muskuļu krampjiem:

Saldo kartupeļu sulas uzturvērtība

Tātad, kas dod saldajiem kartupeļiem visas šīs medicīniskās priekšrocības? Šeit ir dārzeņu uzturvērtības tabula, kas jums pateiks, kā tas darbojas uz ķermeņa!

Princips	Uzturvielu vērtība	RDA procentuālā daļa
Enerģija	86 Kcal	4%
Ogļhidrāti	20,12 g	15,5%
Olbaltumvielas	1,6 g	3%
Tauki kopā	0,05 g	<0,5%
Holesterīns	0 mg	0%
Šķiedrvielas	3 g	8%
Vitamīni
Folāti	11 µg	3%
Niacīns	0,557 mg	3,5%
Pantotēnskābe	0,80 mg	16%
Piridoksīns	0,209 mg	15%
Riboflavīns	0,061 mg	5,5%
Tiamīns	0,078 mg	6,5%
A vitamīns	14187 SV	473%
C vitamīns	2,4 mg	4%
E vitamīns	0,26 mg	2%
K vitamīns	1,8 µg	1,5%
Elektrolīti
Nātrijs	55 mg	3,5%
Kālijs	337 mg	7%
Minerāli
Kalcijs	30 mg	3%
Dzelzs	0,61 mg	7,5%
Magnijs	25 mg	6%
Mangāns	0,258 mg	11%
Fosfors	47 mg	7%
Cinks	0,30 mg	3%
Fito barības vielas
Karotīns-α	7 µg	-
Karotīns-ß	8509 µg	-
Kripto-ksantīns-ß	0 µg	-

Tagad aplūkosim saldo kartupeļu sulas (Shakarkandi Ka Ras) ieguvumus veselībai

Saldo kartupeļu sulas ieguvumi veselībai

1. Asins cukura stabilizācija:

Saldie kartupeļi ir bagātīgs karotīna un B6 vitamīna avots. Karotīna komponenti atvieglo cukura līmeni asinīs, reaģējot uz insulīnu. B6 vitamīns ierobežo ar diabētu saistīto sirds slimību.

2. D vitamīna avots:

D vitamīns ir svarīgs zobu, kaulu, ādas, nervu un vairogdziedzera veselībai. Saldie kartupeļi ir bagātīgs D vitamīna avots. Tas uztur mūsu kaulus labā stāvoklī.

3. Veselīga gremošana:

Šis apbrīnojamais saldo kartupeļu sulas ieguvums veicina veselīgu gremošanu. Tas ir tāpēc, ka saldie kartupeļi satur bagātīgu daudzumu šķiedrvielu. Tīrot kuņģa un zarnu traktu, šīs šķiedras palīdz veselīgai gremošanai. Lielais šķiedrvielu saturs palīdz arī tikt galā ar aizcietējumiem.

[Lasīt: Veselīgi pārtikas produkti labam gremošanai]

4. Kuņģa čūlas ārstēšana:

D vitamīna, beta karotīna, kālija un kalcija saturs saldajos kartupeļos samazina čūlu iespējamību. Tātad, ja jūs ciešat no kuņģa čūlas, iekļaujiet uzturā saldo kartupeļu sulu.

5. Augļa attīstība:

Saldie kartupeļi ir bagātīgs folātu avots, kas ir noderīgs un nepieciešams augļa attīstībai. Tātad, ja esat grūtniece, saldo kartupeļu iecienīšana ir tikai lieta, kas jādara.

6. Pretiekaisuma līdzeklis:

Regulāri lietojiet saldo kartupeļu sulu, ja Jums ir sirds apdegumi, skābums un citas ar to saistītas iekaisuma problēmas. Tas ir tāpēc, ka saldie kartupeļi satur dažādus minerālus un vitamīnus.

7. B6 vitamīna avots:

Saldie kartupeļi ir pārsteidzošs B6 vitamīna avots. Šis vitamīns ir nepieciešams, lai samazinātu homocisteīna līmeni mūsu ķermenī. Tas tiek ķīmiski ražots mūsu ķermenī, kas, ja netiek kontrolēts, izraisa gremošanas problēmas un sirds slimības.

8. Magnija avots:

Saldie kartupeļi ir arī bagātīgs magnija avots. Šis minerāls tiek uzskatīts par pretstresa minerālu un piedāvā relaksāciju jūsu ķermenim un prātam.

9. Lielisks C vitamīna avots:

C vitamīns organismam ir nepieciešams, lai novērstu gripu un saaukstēšanos, kā arī citas nelielas vīrusu infekcijas. Tas ir arī monumentāls šūnu, zobu un asins šūnu veidošanā. Tas paātrina brūču sadzīšanu. Saldie kartupeļi satur lielu daudzumu C vitamīna. Tā sula var palīdzēt veidot imūnsistēmu.

[Lasīt: C vitamīnu bagāti ēdieni jūsu uzturā]

10. Dzelzs avots:

Dzelzs nodrošina enerģiju, un mēs zinām, cik svarīgi ir būt enerģiskam. Saldā kartupeļu sula nodrošina dzelzi. Palīdzība balto šūnu veidošanā, saldo kartupeļu sulas lietošana palīdz pareizi tikt galā ar stresu. Tas stiprina ķermeņa imūnsistēmu. Tas arī palīdz organismam pareizu olbaltumvielu metabolismu.

11. Atbrīvošanās no muskuļu krampjiem:

Kālija trūkums var izraisīt muskuļu krampjus. Tas arī padara muskuļus jutīgākus pret traumām. Saldie kartupeļi ir bagātīgs kālija avots. Ja regulāri trenējaties, labāk lietojiet saldo kartupeļu sulu, lai uzlabotu muskuļu veselību. Tas arī atvieglo muskuļu krampjus.

Tātad, ko jūs gaidāt? Ej nopirkt saldos kartupeļus, izņem sulu spiedi un esi vesels!

Vai jūs zināt kādas citas saldo kartupeļu sulas priekšrocības? Kādā veidā jūs to iekļaujat diētā? Uzņemiet komentāru un informējiet mūs.