2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Sārmains ūdens nav nekas cits kā ūdens ar augstu pH līmeni - augstāks nekā parastā dzeramā ūdens. Sārmainā ūdens atbalstītāji apgalvo, ka tas var novērst tādas slimības kā vēzis un pat palēnināt novecošanās procesu. Bet vai ažiotāža ir reāla? Un kādas citas priekšrocības ir sārmainā ūdenim? Uz visiem šiem jautājumiem (un vēl vairāk) šeit tiek sniegtas atbildes.
Satura rādītājs
Kas ir sārmains ūdens? Vai tas jums ir labs?
Kādas ir sārmainā ūdens priekšrocības?
Kā mājās sagatavot sārmainu ūdeni, vai jūsu sārmainā ūdens ir dabisks vai mākslīgs?
Vai tas ir droši?
Kur nopirkt sārmainu ūdeni
Kādas ir sārmainā ūdens blakusparādības?
Kas ir sārmains ūdens? Vai tas jums ir labs?
Parastā dzeramā ūdens pH ir 7, kas ir neitrāls. Sārmainā ūdens pH līmenis var būt 8 vai 9. Un, runājot par tā labestību, apskatīsim dažus pētījumus.
Viens 2012. gada pētījums atklāja, ka dzerot sārmainu ūdeni ar pH 8,8, dezaktivēt varētu pepsīnu, kas ir viens no vainīgajiem aiz skābes refluksa (1). Cits pētījums atklāja, ka sārmains ūdens varētu nākt par labu pacientiem ar augstu asinsspiedienu vai diabētu (2). Vēl viens nesen veikts pētījums parādīja, kā sārmains ūdens varētu uzlabot asins plūsmu (3).
Sārmainā ūdenī ir kalcijs, magnijs, nātrijs un kālijs - tas viss var sniegt noteiktas priekšrocības.
Atpakaļ uz TOC
Kādas ir sārmainā ūdens priekšrocības?
Tā kā tas ir sārmaināks nekā parastais ūdens, tas var novērst lieko skābumu mūsu ķermenī. Sārmains ūdens var arī palīdzēt diabēta un vēža ārstēšanā un uzlabot kaulu veselību. Peldēšanās sārmainā ūdenī var labvēlīgi ietekmēt ādu.
1. Varētu palīdzēt diabēta ārstēšanai
Vienā korejiešu pētījumā, kas veikts ar žurkām, teikts, ka sārmains ūdens var samazināt glikozes līmeni asinīs (4). Tas var arī ārstēt augstu holesterīna līmeni, kas bieži ir saistīts ar diabētu.
Citā pētījumā teikts, ka sārmains ūdens var uzlabot asins viskozitāti diabēta slimniekiem, kas savukārt var uzlabot viņu vispārējo veselību (5).
Citi avoti arī apgalvo, kā sārmains ūdens var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs.
2. Var uzlabot kaulu veselību
Paaugstināts skābes līmenis laika gaitā var vājināt kaulus, palielinot lūzumu risku. Tā kā sārmains ūdens var samazināt skābes līmeni, tas varētu palīdzēt to novērst (6).
Daži pētījumi atklāja, ka sārmainība kopumā (un ne tikai sārmains ūdens) varētu dot labumu kaulu veselībai. Pētījumā apskatīja kopējo iedzīvotāju uzturu un secināja, ka sārmaināka diēta var aizsargāt kaulus (7).
Tika atklāts, ka subjektiem, kuri patērēja sārmainu ūdeni, mazāk kaulu sabojājās un ievērojami samazinājās kaulu zudums ar urīnu. Tomēr ir mazāk pētījumu par sārmainu ūdeni, kas ir labs artrīts vai podagra.
3. Varētu regulēt asinsspiedienu
Daži pētījumi liecina, ka sārmaina ūdens dzeršana var pozitīvi ietekmēt asinsspiedienu. Tas var būt saistīts ar ūdenī esošajām minerālvielām. Bet mums ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai nonāktu pie secinājuma. Līdz tam mēs iesakām izmantot ārsta padomu.
4. Vai var palīdzēt svara zudums
Vienā pētījumā ar dzīvniekiem tika konstatēts, ka žurkām, kuras patērēja sārmainu ūdeni, beigās bija mazāks ķermeņa svars. Patiesībā žurka ar zemāko ķermeņa svaru bija pakļauta visaugstākajai pH vērtībai (sārmainākajai) (8).
Citi pētījumi arī apgalvo, ka sārmainā ūdens papildināšana var pozitīvi ietekmēt indivīda ķermeņa svaru (9). Viens no iemesliem tam, kā saka daži eksperti, ir uzlabota vielmaiņa..
[Lasīt: Kā ātri zaudēt svaru mājās]
5. Varētu palīdzēt vēža ārstēšanai
Daži avoti saka, ka vēža šūnas plaukst skābā vidē - un, tā kā sārmains ūdens var neitralizēt skābumu, tas varētu palīdzēt vēža ārstēšanā. Daži eksperti iesaka ievērot sārmainu diētu, kas ietver sārmainu ūdeni.
Daži pētījumi arī atklāja, ka sārmaina vide var padarīt dažas ķīmijterapijas zāles efektīvākas un mazāk kaitīgas (10). Citi avoti saka, ka sārmaina diēta var palīdzēt mazināt iekaisumu, kas ir viens no galvenajiem vēža cēloņiem (11).
6. Var ārstēt skābes refluksu
Sārmains ūdens var neitralizēt kuņģa skābi un mazināt skābes refluksa un grēmas simptomus. Tam var būt buferējoša iedarbība pret sālsskābi, kuņģa skābi, kas veicina gremošanu, un kuras pārpalikums var izraisīt skābes refluksu.
Tomēr, pēc ārstu domām, ir nepieciešami vairāk pētījumu, pirms mēs sākam lietot sārmainu ūdeni kā efektīvu skābes refluksa un ar to saistītu kaites, piemēram, GERD, ārstēšanu.
7. Grūtniecības laikā var būt labs
Avoti liecina, ka grūtniecēm, kas patērē sārmainu ūdeni, dzemdības var būt vienmērīgas un palielināta laktācija. Ir arī samazināts dzelte.
Cits pētījums liecina, ka sārmaina ūdens uzņemšanai ir būtiska bioloģiska ietekme uz postnatālo augšanu (12). Tas varētu būt saistīts ar minerālvielām ūdenī. Pagaidām nav daudz pētījumu par sārmainu ūdeni - tas turpinās.
8. Palīdz detoksikācijai
Lai gan nav pētījumu, kas tieši norādītu sārmainā ūdens priekšrocības detoksikācijas veicināšanā, viens pētījums runā par sārmainas vides nozīmi tam pašam. Pētījumā teikts, ka audu sārmainības pielāgošana var izraisīt efektīvāku toksīnu izvadīšanu no organisma (13).
[Lasīt: 50 DIY Detox ūdens dzērieni svara zaudēšanai un tīrīšanai]
9. Var ārstēt sausas acis
Lai gan mums nav būtisku pētījumu, daži avoti saka, ka sārmains ūdens (īpaši, ja to lieto sausām acīm) var palīdzēt ārstēt šo stāvokli. Lai gan ūdens var nekaitēt acīm, nav arī konkrētu pierādījumu, kas arī teiktu, ka tas būtu noderīgi. Tādēļ, lai iegūtu vairāk informācijas, konsultējieties ar savu ārstu.
10. Var ārstēt fibromialģiju
Fibromialģija ir hronisks traucējums, kam raksturīgas stipras muskuļu un skeleta sistēmas sāpes un nogurums. Anekdotiski pierādījumi liecina, ka sārmaina ūdens dzeršana var mazināt sāpes un uzlabot enerģijas līmeni. Tas var arī likt muskuļiem justies labi ieeļļotiem.
Bet, kā mēs teicām, tas ir tikai anekdotisks pētījums. Lai iegūtu vairāk informācijas, konsultējieties ar ārstu.
11. Var palīdzēt ārstēt olnīcu cistas
Daži anekdotiski pierādījumi liecina, ka sārmaina ūdens dzeršana var izšķīdināt cistas un ārstēt šo stāvokli. Cits pētījums liecina, ka sārmains ūdens var uzlabot ķermeņa nelīdzsvarotību, ko izraisa policistisko olnīcu sindroms (PCOS), un tādējādi pat uzlabot pacientu auglību (14).
12. Var palīdzēt ārstēt ādas slimības
Sārmaina ūdens dzeršana var palīdzēt ārstēt ādas slimības, piemēram, ekzēmu un psoriāzi. Tas var arī palīdzēt ar pūtītēm. Pat peldēšanās ar ūdeni (starp citu, tas varētu būt dārgs gadījums) var barot ādu un piedāvāt anti-novecošanās priekšrocības.
Bet par to liecina ļoti maz pierādījumu. Izmantojot sārmainu ūdeni šim nolūkam, tas tomēr nekaitētu.
13. Var palielināt matu augšanu
Konkrētu pētījumu nav. Bet tāpat kā parasts ūdens, sārmains ūdens var uzlabot asinsriti - kas savukārt var uzlabot matu veselību un veicināt augšanu.
Tie ir it kā sārmainā ūdens (un daži pētīti) ieguvumi. Bet neuztraucieties - jums tas nav vienmēr jāpērk. Ir vienkārši veidi, kā sārmainu ūdeni var pagatavot tieši mājās.
Atpakaļ uz TOC
Kā mājās sagatavot sārmainu ūdeni
Pirmkārt, jums jāsaprot ūdens pH līmenis. Ir veids, kā to pārbaudīt. Iegūstiet pH komplektu (kas nāk ar pH sloksnēm un krāsu diagrammu). Iemērciet sloksni ūdenī, kuru vēlaties sārmot, ļaujiet tai uz brīdi sēdēt un pēc tam salīdziniet to ar krāsu diagrammu. Ūdens virs pH 7 ir bāzisks, un zem 7 ir skābs. Ideālā gadījumā jūs vēlaties, lai tas būtu starp 7 un 9.
Ir trīs veidi, kā mājās pagatavot sārmainu ūdeni.
Cepamās soda izmantošana
Pievienojiet 1/8 ēdamkarotes cepamā soda līdz 8 oz. no ūdens. Soda satur augstu sārmu saturu. Un sajaucot ar ūdeni, tas palielina tā sārmainās īpašības. Bet pārliecinieties, ka nelietojat cepamo soda, ja uzturā ir zema nātrija diēta - jo tajā ir daudz nātrija.
Citronu izmantošana
Ņem 64 oz. no ūdens. Sagrieziet vienu citronu 8 ķīļos un ielieciet tos ūdenī - nesaspiediet tos. Uzturiet ūdeni apmēram 8 līdz 12 stundas istabas temperatūrā. Ja vēlaties, varat pievienot arī ēdamkaroti rozā Himalaju jūras sāls. Citroni ir anjoni, un, dzerot citronūdeni, jūsu ķermenis reaģē ar to anjonu īpašībām un padara ūdeni sārmainu, kad ķermenis to sagremo.
Izmantojot pH pilienus
PH pudeli varat iegūt tuvākajā aptiekā vai veselīgas pārtikas veikalā (to var iegādāties arī tiešsaistē). Izpildiet norādījumus par to, cik daudz pilienu jūs varat pievienot ūdenim. Pilieni satur sārmainus minerālus, kas var sārmot jūsu ūdeni.
Viss labi. Bet kas ir liels darījums ar sārmainu ūdeni? Un pats galvenais, vai sārmains ūdens, ko jūs saņemat tirgū, ir patiešām dabisks?
Atpakaļ uz TOC
Vai jūsu sārmains ūdens ir dabīgs vai mākslīgs?
Dabiski sārmains ūdens rodas, kad tas šķērso akmeņus un izvēlas minerālvielas, kas padara to sārmainu. Parasti tas notiek dabiskos avotos.
Bet lielākā daļa cilvēku patērē sārmainu ūdeni, kas ticis veikts elektrolīzes ceļā, kura ūdens pH paaugstināšanai izmanto jonizatoru. Tomēr ārstu un zinātnieku vidū ir bijušas dažādas reakcijas attiecībā uz mākslīgi sārmota ūdens patēriņu.
Runājot precīzi, dabiski sārmainu ūdeni vienkārši sauc par sārmainu ūdeni. Bet mākslīgo sārmainu ūdeni sauc par sārmainu jonizētu ūdeni.
Parunāsim arī par sārmainu diētu. Sārmainā ūdens mērķis ir izlabot vai mainīt pārmērīgi skābo stāvokli, kādā esam iestrādājuši savu ķermeni (neveselīga dzīvesveida un ēšanas paradumu dēļ). Sārmaina diēta kalpo tam pašam mērķim. Tas sastāv vairāk no svaigiem augļiem un dārzeņiem, kas ir piepildīti ar barības vielām (var palīdzēt pat piedevas - vienkārši vienreiz konsultējieties ar savu uztura speciālistu).
Tagad mēs nonākam pie vissvarīgākā jautājuma.
Atpakaļ uz TOC
Vai tas ir droši?
Vai sārmainā ūdens, ko pērkat no tirgus, ir drošs?
Skaidri izsakoties, lielākajai daļai veselības ekspertu jautājums par sārmainu ūdeni nav drošība, bet gan veselīguma norādes. Ir maz pētījumu par daudzām veselīguma norādēm par sārmainu ūdeni un to, kā tas, iespējams, var ārstēt gandrīz visas veselības kaites. Patiesībā tā var nebūt.
Rūpes par mākslīgo sārmainu ūdeni ir tas, ka alkalizācijas procesā to varētu demineralizēt, kas ilgtermiņā varētu būt slikta ziņa (15)
Būtiski pētījumi saka, ka jūsu ķermenis jau ir izveidots, lai nodrošinātu nepieciešamo līdzsvaru (16). Sārmains ūdens varētu būt tikai mārketinga ažiotāža. Bet, hei, ja jūs zināt kādu, kurš patiešām ir guvis labumu no sārmainā ūdens, jūs varētu arī viņus uzklausīt (protams, pēc sarunas ar ekspertu).
Mēģiniet nokļūt faktos. Nevajag vienkārši iet pa to, ko saka jūsu draugi vai kāda ir tendence.
Labi. Bet kur jūs to iegūstat?
Atpakaļ uz TOC
Kur nopirkt sārmainu ūdeni
Sārmainā ūdens var iegūt jebkurā pārtikas preču vai veselības preču veikalā. Vai arī jūs to pat varat iegādāties tiešsaistē.
Viss labi. Bet vai sārmainā ūdenī ir kādas īpašas briesmas?
Atpakaļ uz TOC
Kādas ir sārmainā ūdens blakusparādības?
Sākot dzert sārmainu ūdeni, parastās blakusparādības ir galvassāpes, nogurums, iesnas un tumšākas un mīkstākas izkārnījumi. To var izraisīt kuņģa skābuma pazemināšanās, kas palīdz iznīcināt baktērijas un izraida citus nevēlamus patogēnus. Šīs blakusparādības izzudīs, kad jūsu ķermenis būs pieradis pie sārmaina ūdens, kas var ilgt no pāris dienām līdz 2 līdz 3 nedēļām. Ja jums ir kādas bažas, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu.
Izņemot tos, viena nopietna blakusparādība ir pārmērīga sārmainība. Pārāk daudz sārmaina ūdens var izjaukt jūsu ķermeņa normālo pH līmeni un izraisīt stāvokli, ko sauc par metabolisko alkalozi - tas izraisa apjukumu, sliktu dūšu, vemšanu, roku trīci un tirpšanu rokās un kājās.
Atpakaļ uz TOC
Secinājums
Tas ir mīts, ka sārmains ūdens var ārstēt gandrīz jebkuras kaites. Tā nav. Tas varētu kaut kādā veidā palīdzēt jūsu veselībai un uzlabot ķermeņa reakciju uz ārstēšanu. Bet tas noteikti neaizstāj faktisko ārstēšanu.
Jūs varat to izmēģināt, lai gūtu labumu. Bet rūpējieties. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Informējiet mūs, kā šis ziņojums jums ir palīdzējis. Vienkārši atstājiet komentāru zemāk.
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Cik daudz sārmaina ūdens jūs varat izdzert dienā?
Jūs varat sākt ar 3 līdz 4 glāzēm un pakāpeniski palielināt līdz 8 līdz 12 glāzēm
Kāds ir labākais dzeramais sārmains ūdens?
Vislabāk darbojas dabiski, jo tikai tā jūs varat iegūt visus minerālus. Bet, tā kā mēs nepaliekam augšā kalnos, vienīgais veids ir iet ar uzticamiem zīmoliem. Daži no tiem ietver Evian, Fidži, Real Water un Essentia.
Atsauces
- “PH 8,8 iespējamie ieguvumi…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “Iepriekšējs novērojums…”. Ķīnas nacionālā zināšanu infrastruktūra.
- “Elektrolizēta augsta pH ietekme…”. Starptautiskās sporta uztura biedrības žurnāls.
- “… Pretdiabēta iedarbība”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “Elektrolizētās iedarbības ietekme…”. Tomasa Džefersona universitāte.
- “Uztura traucējumi skābju un sārmu līdzsvarā …” ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “Pēcdiploma simpozijs…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “… Sistēmiskā un lokālā ietekme”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “Sārmains ūdens un ilgmūžība…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “Sārmainas diētas”. WebMD.
- “Sārmaina diēta: dabisks vēža līdzeklis?”. Klusā okeāna sirds plaušu un asins institūts.
- “Sārmainā jonizētā ūdens ietekme…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “Skābju-sārmu līdzsvars …”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “Potenciālais terapeitiskais…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “Veselības riski, dzerot demineralizētu ūdeni”. Pasaules Veselības organizācija.
- “Sārmains ūdens…”. Klīvlendas klīnika.
