Kalcija Deficīts - Cēloņi, Simptomi Un ārstēšana

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Ja cilvēka ķermenī ir viena lieta, ko izmanto gandrīz visi audi un orgāni, tad tam jābūt kalcijam. Diemžēl, ja jūs esat viens no tiem, kas novērš pašu domu par piena produktiem, padomājiet vēlreiz! Jums var būt lielāks kalcija deficīta risks. Kalcijs ir visplašākais minerāls, kas atrodams cilvēka ķermenī, un vienlaikus veic vairākas svarīgas funkcijas. Vairāk nekā 99% ķermeņa kalcija atrodas mūsu zobos un kaulos; un atlikušie 1% ir atrodami asinīs, muskuļos un šķidrumā mūsu šūnās.

Satura rādītājs

• Kāpēc kalcijs ir svarīgs?
• Kas ir kalcija deficīts?
• Kalcija deficīta cēloņi
• Kalcija deficīta sekas
• Kalcija deficīta simptomi
• Kalcija deficīta slimības
• Kalcija deficīta ārstēšanas metodes

Kāpēc kalcijs ir svarīgs?

Kalcijs kā augšējais makro minerāls kaulos ir svarīga loma spēcīgu kaulu veidošanā. Tas ir ne tikai galvenā skeleta strukturālā sastāvdaļa, bet arī plaši izplatīta mīkstajos audos. Tur kalcijs ir iesaistīts neiromuskulārās, fermentatīvās, hormonālās un pat citās vielmaiņas aktivitātēs. Zemāk sniegtajā tabulā parādīts ieteicamais uztura kalcija daudzums dažādām vecuma grupām.

Vīrietis	Grūtniece	0–6 mēneši *

Lai uzturētu optimālu veselību, ir nepieciešama ikdienas kalcija uzņemšana un pareiza absorbcija. Kalcija absorbcija ir atkarīga no organisma vajadzībām pēc kalcija, apēstās pārtikas un kalcija daudzuma apēstajos pārtikas produktos. Jūs varat iegūt pietiekami daudz kalcija, ēdot dažādus pārtikas produktus, kas bagāti ar kalciju, piemēram, pienu un citus piena produktus, zaļos, lapu dārzeņus, jūras veltes, riekstus un žāvētas pupiņas. Apelsīnu sula, brokastu pārslas, maize un citi stiprināti produkti satur arī kalciju. Augsts uztura kalcijs ir vitāli svarīgs kaulu augšanai un veidošanai.

Kas ir kalcija deficīts?

Kalcija deficīts ir stāvoklis, kas rodas no nepietiekama kalcija daudzuma organismā. Tas bieži notiek nepietiekama kalcija līmeņa uzturā patēriņa dēļ ilgākā laika periodā. D vitamīna, fosfora un magnija trūkums, kas palīdz absorbēt kalciju, var izraisīt arī kalcija deficītu uzturā. Parasti ir divu veidu kalcija deficīts, proti

Uztura kalcija deficīts: šo stāvokli izraisa nepietiekama kalcija uzņemšana, kas bieži noved pie kalcija krājumu samazināšanās kaulos, kaulu retināšanas un vājināšanās un osteoporozes

Hipokalciēmija: šo stāvokli raksturo zems kalcija līmenis asinīs. Tas bieži notiek kā zāļu blakusparādība, piemēram, diurētiskie līdzekļi, medicīniska ārstēšana tādām slimībām kā nieru mazspēja vai hiperatireoze

Hipokalciēmiju neizraisa nepietiekams kalcija daudzums jūsu uzturā. Tas ir tāpēc, ka šāda deficīta gadījumā organisms izvelk kalciju no kauliem, lai uzturētu normālu kalcija līmeni asinīs, lai veiktu nervu, muskuļu, smadzeņu un sirds vitāli svarīgas ķermeņa funkcijas. Šis notiekošais kalcija deficīts galu galā var izraisīt kaulu novājēšanu un osteoporozi, kad kaulos esošie kalcija krājumi netiek aizstāti.

Kalcija deficīta cēloņi

Ir vairāki kalcija deficīta cēloņi, un tie atšķiras atkarībā no kalcija deficīta veida.

A. Uztura kalcija deficīta cēloņi:

1. Nepietiekams kalcija patēriņš:

Vissvarīgākais uztura kalcija deficīta cēlonis ir optimāla kalcija daudzuma neizmantošana ikdienas uzturā. Sakarā ar zemu kalcija līmeni asinīs jūsu ķermenis ir spiests izvilkt nepieciešamo kalciju no kauliem, lai veiktu vitāli svarīgās funkcijas. Šie kalcija līmeņi ir jāatjauno, lai atgrieztos kalcijs kaulu veidošanai. Ja jūs nelietojat ieteicamo kalcija daudzumu, tas noved pie kalcija krājumu samazināšanās asinīs un līdz ar to arī kaulu retināšanas.

2. D vitamīna, fosfora un magnija trūkums:

Uzturvielas, piemēram, D vitamīns, magnijs un fosfors, uzlabo kalcija uzsūkšanos, tāpēc to trūkums var izraisīt arī kalcija deficītu uzturā. Piens un citi bagātināti produkti ir bagāti ar D vitamīnu, fosforu un magniju. D vitamīnu ražo arī jūsu āda, pakļaujoties saules gaismai.

3. Menopauze:

Menopauze izraisa estrogēna līmeņa pazemināšanos. Estrogēns palīdz uzturēt kalciju kaulos. Pēc menopauzes notiek estrogēna līmeņa pazemināšanās, kā rezultātā palielinās kaulu sadalīšanās un kalcija uzsūkšanās kaulos.

4. Vecums:

Ar vecumu mūsu ķermenis kļūst mazāk efektīvs, lai absorbētu kalciju no pārtikas produktiem. Tāpēc gados vecākiem cilvēkiem nepieciešams lielāks kalcija daudzums.

5. Mal absorbcija:

Pareiza kalcija absorbcija ir nepieciešama ķermeņa vitālo funkciju veikšanai. Tomēr dažas vielas var traucēt kalcija uzsūkšanos.

• Pārmērīga tauku, olbaltumvielu vai cukura daudzuma un kalcija patēriņa rezultātā veidojas nešķīstošs savienojums, kuru nevar absorbēt.
• Arī nepietiekams D vitamīna daudzums vai pārmērīga fosfora un magnija uzņemšana nelabvēlīgi ietekmē kalcija uzsūkšanos.
• Liels daudzums fitīnskābes, kas atrodams neraudzētos graudos, var arī kavēt kalcija uzsūkšanos.
• Pareizai asimilācijai kalcijam nepieciešama kāda veida skābe. Ja šādas skābes nav, minerālu nevar izšķīdināt, un tāpēc to nevar izmantot pēc nepieciešamības organismam. Turklāt tas var uzkrāties audos vai locītavās, izraisot vairākus traucējumus.
• Zāles, piemēram, kofeīns, diurētiskie līdzekļi, taukskābes, šķiedru oksalāti, glikokortikoīdi, fluors, Mylanta un tiroksīns, ietekmē arī kalcija uzsūkšanos.

B. Hipokalciēmijas cēloņi:

6. Hipoparatireoze:

Kakla priekšpiedziedzera dziedzeri palīdz uzturēt un regulēt organisma kalcija un fosfora uzglabāšanu. Nepareiza šo dziedzeru darbība var izraisīt uzkrāšanos. Hipoparatireoidismu raksturo zems parathormona līmenis, kā rezultātā rodas kalcija deficīts.

7. Medicīniskie apstākļi:

Daži vēži, piemēram, krūts un prostatas vēzis, var izraisīt kalcija deficītu. Pankreatīts, ti, aizkuņģa dziedzera iekaisums un sepse vai asins infekcija, ir atbildīgs par zemu kalcija līmeni asinīs.

8. Zāles:

Dažas ķirurģiskas procedūras, piemēram, kuņģa noņemšana, kā arī tādas zāles kā diurētiskie līdzekļi un ķīmijterapija, var nelabvēlīgi ietekmēt kalcija uzsūkšanos, izraisot zemu līmeni asinīs.

9. Nieru mazspēja:

Skābeņskābe, kas satur šokolādi, spinātus, biešu zaļumus, sojas pupas, mandeles, Indijas riekstus, kāpostus un rabarberus, kombinācijā ar kalciju novērš tā absorbciju un veido vēl vienu nešķīstošu savienojumu, kas nierēs un žultspūslī var pārvērsties par akmeņiem.

[Lasīt: ar niacīnu bagāti ēdieni]

Kalcija deficīta sekas

Dažiem cilvēkiem ir lielāks risks ciest no kalcija deficīta, jo viņiem nepieciešams lielāks kalcija daudzums. Zemāk ir minēti daži kalcija deficīta efekti.

a. Bērni un pusaudži:

Kalcijs ir vitāli svarīgs kaulu augšanai un attīstībai. Augšanas fāzē bērniem un pusaudžiem maksimālai kaulu augšanai nepieciešams papildu kalcijs. Kalcijs ir nepieciešams arī kaulu stiprumam un masai, kas notiek bērnībā un pusaudža gados. Kalcijs palīdz palielināt pusaudžu kaulu minerālo blīvumu, kas samazina kaulu retināšanas un vājuma risku vēlīnā pieaugušā vecumā.

b. Menopauzes sievietes:

Menopauzes sievietes pirmajos piecos gados pēc menopauzes piedzīvo strauju kaulu masas samazināšanos. Tas ir saistīts ar estrogēna ražošanas samazināšanos, kā rezultātā palielinās kaulu rezorbcija un samazinās kalcija uzsūkšanās.

c. Indivīdi, kas nepanes laktozi:

Indivīdi, kas nepanes laktozi, nespēj pilnībā sagremot laktozi, dabiski pienā esošo cukuru. Šajā stāvoklī laktozes daudzums pārsniedz indivīda gremošanas trakta spēju sadalīt laktozi. Šādiem cilvēkiem ir lielāks kalcija deficīta risks nevis tāpēc, ka viņi nespēj absorbēt kalciju, bet gan tāpēc, ka izvairās no piena produktiem.

d. Sieviete stāvoklī:

Grūtniecība ir posms, kad palielinās kalcija nepieciešamība, jo augļa skeleta augšanai nepieciešams papildu kalcijs. Grūtnieces, visticamāk, cieš no kalcija deficīta, un tām ir jāpilda prasības, lietojot kalcija un D vitamīna piedevas.

e. Veģetārieši un vegāni:

Veģetāriešiem ir lielāks kalcija deficīta risks, jo viņi ēd vairāk augu pārtikas, kas satur skābeņskābi un fitīnskābi - savienojumus, kas traucē kalcija uzsūkšanos. Vegāniem ir arī paaugstināts deficīta risks, jo viņiem trūkst piena produktu. Arī ikdienas uzturā viņiem jāiekļauj pietiekams daudzums kalcija avotu, kas nav piena produkti.

[Lasīt: ar kāliju bagāti pārtikas produkti]

Kalcija deficīta simptomi

Agrīnā stadijā kalcija deficīta simptomi nav redzami. Bet, progresējot, kalcija deficīta pazīmes ir šādas.

1. Muskuļu krampji:

Muskuļu krampji ir sākotnējs kalcija deficīta simptoms. Muskuļu sāpes rodas augšstilbos, rokās un padusēs, pārvietojoties un staigājot apkārt. Šāda veida krampji galvenokārt rodas naktī.

2. Sausa āda un trausli nagi:

Kalcija deficīts ir redzams jūsu ādā un nagos. Kalcija trūkuma dēļ āda kļūst sausa, un nagi ir vāji un trausli. Kalcija deficīts ļoti ietekmē mūsu kaulus un nagus.

3. Vēlīnās pubertātes un PMS simptomi:

Vēlā pubertātes pazīme pusaudžu sievietēm ir arī kalcija deficīta simptoms. Viņiem var būt arī citas menstruācijas problēmas, piemēram, krampjveida vai menstruālā plūsmas izmaiņas.

4. Zobu bojāšanās:

Kalcijs ir svarīga mūsu zobu sastāvdaļa, un tā trūkums ietekmē arī zobus. Jūsu zobi var sākt dzeltēt kalcija trūkuma dēļ. Zobu bojāšanās ir vēl viens kalcija deficīta simptoms. Kalcija trūkums bērnībā var novest pie zobu veidošanās kavēšanās.

5. Bieži lūzumi un kaulu lūzumi:

Kā jau iepriekš minēts, kalcijs ir nepieciešams kaulu veidošanai un stiprināšanai. Kalcija trūkums var vājināt jūsu kaulus, tādējādi izraisot biežus lūzumus un lūzumus. Tātad, ja rodas vairāki mazi kaulu lūzumi vai kaulu lūzumi, jums jānovērtē kalcija daudzums uzturā, jo tas ir smags simptoms.

6. Bezmiegs:

Cilvēki, kuri uzturā nelieto pietiekami daudz kalcija, cieš no miega zuduma. Atsevišķos gadījumos viņi var aizmigt deficīta dēļ, bet nespēj gūt apmierinošu un dziļu miegu.

[Lasīt: Veselīgi D vitamīnu saturoši pārtikas produkti]

Kalcija deficīta slimības

Ja kalcija deficīts netiek ārstēts, tas var izraisīt vairākas veselības problēmas. Nepietiekams kalcija līmenis ir saistīts ar šādām slimībām.

1. Osteoporoze:

Osteoporoze ir stāvoklis, kad kauli zaudē minerālvielas ātrāk, nekā jūsu ķermenis var tos aizstāt. Tas padara kaulus porainus, trauslus un trauslus. Viņi kļūst mazāk izturīgi pret normālu spriedzi, un viņiem ir lielāks lūzumu un lūzumu risks. Šī slimība ir izplatīta gados vecākiem pieaugušajiem, īpaši sievietēm.

2. Sirds un asinsvadu slimības:

Daži pētījumi ir parādījuši, ka pietiekami daudz kalcija var nodrošināt aizsardzību pret sirds slimībām un insultu. Tādējādi kalcija deficīts var izraisīt kardiovaskulārus riskus.

3. Augsts asinsspiediens:

Lietojot ieteicamo kalcija devu uzturā, var samazināt augsta asinsspiediena attīstības risku. Diēta, kas sastāv no beztauku un ar zemu tauku saturu piena produktiem, augļiem un dārzeņiem, var pazemināt asinsspiedienu.

4. Vēzis:

Daži pētījumi ir pierādījuši, ka kalcija trūkums var izraisīt resnās vai taisnās zarnas vēzi un palielināt prostatas vēža risku. Kalcija piedevas vai diēta ar augstu kalcija saturu var novērst šo stāvokli.

Kalcija deficīta ārstēšanas metodes

Kalcija deficīta ārstēšana ir nepieciešama, lai novērstu ilgtermiņa veselības problēmas un uzturētu spēcīgus kaulus. To var ārstēt šādi.

1. Uztura izmaiņas:

Sākotnējās kalcija deficīta stadijas var ārstēt, palielinot ar kalciju bagātu pārtikas daudzumu. Jums vajadzētu arī lietot pārtiku, kas bagāta ar D vitamīnu, lai uzlabotu kalcija uzsūkšanos. Tomēr pārtikā, kurā ir daudz D vitamīna un kalcija, var būt arī daudz piesātināto tauku un trans-tauku. Ieteicams izvēlēties iespējas bez taukiem un taukiem, lai mazinātu citus riskus, piemēram, augstu holesterīna līmeni un sirds slimības. Turpmāk sniegtajā sarakstā parādīti uztura kalcija avoti.

2. Kalcija piedevas:

Ja jūs nevarat iegūt pietiekami daudz kalcija ar uzturu, ārsts var ieteikt lietot kalcija piedevas. Šie piedevas ir pieejamas šķidrā, tablešu un košļājamā formā. Tos lieto tādu slimību ārstēšanai, kas var izraisīt hipokalciēmiju. Tomēr tie jālieto tikai ārsta uzraudzībā, jo pārdozēšana var izraisīt bīstamas sekas.

			Rump steiks (liesa)	5	Āboli		323
	8	Maize - jaukti graudi		272
		282
	16	Brokoļi	18	Zemenes		118
		303
	34	Apelsīni		190
	35	Spināti	50	Tahini		520
	76	Krēms	100	Mandeles	110	Saldējums	133	Tofu (kalcija komplekts)	150	Lasis - konservēts, sarkans	220	Sardīnes - konservētas	380	Siers - maigs		676
		548. lpp
		575
		738
		716
		698. lpp
		525
		377
		523

3. Injekcijas:

Ja diētas izmaiņas un papildinājumi nedod vēlamos rezultātus, ārsts var regulēt jūsu kalcija līmeni, regulāri veicot kalcija injekcijas. Tagad, kad esat iepazinies ar kalcija deficīta cēloņiem, simptomiem un veidiem, pārliecinieties, ka vienmēr esat piemērots.

Pastāstiet mums par veidiem, kā jūs savā uzturā iekļaujat kalciju? Vienmēr pieskatiet sev veselīgāku ķermeni, prātu un dzīvi!

Neaizmirstiet dalīties pieredzē ar mums zemāk esošajā komentāru sadaļā.