Dabiska Osteoporozes ārstēšana - Simptomi, Riska Faktori Un Diētas Padomi

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Satura rādītājs

• Kas ir osteoporoze?
• Osteoporozes veidi
• Pazīmes un simptomi
• Cēloņi un riska faktori
• Osteopēnija Vs. Osteoporoze
• Diagnostikas metodes
• Kā dabiski ārstēt osteoporozi
• Citas procedūras
• Labākā diēta osteoporozes ārstēšanai
• Profilakses padomi

Osteoporoze katru gadu visā pasaulē izraisa aptuveni 8,9 miljonus lūzumu (1). Faktiski pētījumi liecina, ka 1 no katrām 3 sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, osteoporozes dēļ cieš no lūzumiem.

Jūsu kaulu blīvums ir visaugstākais, kad esat 20 gadu vecumā. Bet, ieejot 30 gadu vidū, kauli sāk vājināties. Vecuma palielināšanās ir viens no iemesliem, kāpēc jūsu kauli sāk sadalīties ātrāk nekā tie veidojas. Tas arī ir viens no osteoporozes iemesliem.

Ja jūs meklējat dažus drošus un dabiskus veidus, kā ārstēt šo stāvokli, tas varētu būt tas. Kamēr jūs nevarat izārstēt osteoporozi, to var mainīt, izmantojot pienācīgu ārstēšanu un līdzekļus. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk.

Kas ir osteoporoze?

Osteoporoze ir medicīniska slimība, kuras dēļ jūsu kauli vājina un kļūst poraini. Tas palielina gūžas, plaukstas un mugurkaula skriemeļu lūzumu risku.

Osteoporoze tiek iedalīta četros veidos.

Atpakaļ uz TOC

Osteoporozes veidi

Primārā osteoporoze:

Primārā osteoporoze biežāk sastopama sievietēm nekā vīriešiem. To izraisa vecuma pieaugums. Ir palielināts kaulu zuduma ātrums, bet samazināts kaulu veidošanās ātrums.

Sekundārā osteoporoze:

Šāda veida osteoporozes virsmas rodas tādu medicīnisku apstākļu dēļ kā hipertireoze, hiperparatireoidisms vai pat leikēmija. Pat tādas zāles kā kortikosteroīdi lielās devās var izraisīt sekundāru osteoporozi.

Osteogenesis Imperfecta:

Šī osteoporozes forma parasti ir dzimšanas brīdī, un bez acīmredzamiem iemesliem jūsu kauli var zaudēt blīvumu un salūzt.

Idiopātiska mazuļu osteoporoze:

Tas ir rets osteoporozes veids, kas rodas bērniem vecumā no 8 līdz 14 gadiem. Tas palielina lūzumu risku un izraisa pārmērīgu kaulu zudumu, vienlaikus samazinot kaulu veidošanos. Precīzs šāda veida osteoporozes cēlonis nav zināms.

Tagad aplūkosim osteoporozes pazīmes un simptomus.

Atpakaļ uz TOC

Pazīmes un simptomi

Visbiežāk nav fizisku pazīmju vai simptomu, kas liecinātu par osteoporozes sākšanos. Tas notiek tāpēc, ka kaulu blīvuma samazināšanās notiek pakāpeniski. Jūs to varētu atklāt, ja diemžēl nokrītat vai esat iekļuvis nelielā negadījumā. Ietekmētie cilvēki galu galā salauž kaulus, īpaši gurnos, plaukstas locītavās un mugurkaulā.

Salauzts mugurkauls var izraisīt tā izliekumu vai pat izraisīt izmaiņas jūsu stājā.

Osteoporozi var izraisīt dažādi faktori, kas var būt modificējami vai nemodificējami. Uzziniet vairāk par šo tieši zemāk.

Atpakaļ uz TOC

Cēloņi un riska faktori

Neizbēgami faktori ir:

• Vecuma pieaugums
• Menopauze sievietēm
• Dzimumhormonu samazināšanās
• Etniskā piederība - augstāks risks ir eiropiešiem (baltajiem) un aziātiem
• Būt garam un / vai slaidam
• Ģenētiskie faktori - stāvokļa ģimenes anamnēze
• Lūzuma vēsture

Izvairāmie faktori, kas ir atkarīgi no jūsu uztura un dzīvesveida izvēles, ietver:

• Ēšanas traucējumi (anoreksija vai bulīmija)
• Pārāk daudz alkohola lietošana
• Pārmērīga tabakas smēķēšana
• Barības vielu, piemēram, D vitamīna, magnija un kalcija, trūkums
• Mazkustīgs (neaktīvs) dzīvesveids

Pirms doties tālāk, mēs pievērsīsimies vienai neskaidrībai - atšķirībai starp osteopēniju un osteoporozi.

Atpakaļ uz TOC

Osteoporoze Vs. Osteopēnija

Lai gan gan osteoporoze, gan osteopēnija ir saistītas slimības, pastāv dažas atšķirības.

Osteoporoze

• Šis stāvoklis skartajiem cilvēkiem izraisa smagu kaulu zudumu, salīdzinot ar kaulu augšanu.
• Tas galvenokārt nerada simptomus.
• Tas palielina lūzumu risku.
• Sievietēm ir lielāks risks nekā vīriešiem.
• Ja to neārstē, osteoporoze var izraisīt auguma zudumu un noliecamu stāju.

Osteopēnija

• Tā rezultātā notiek arī kaulu masas samazināšanās, taču tai ir mazāk smaga ietekme, salīdzinot ar osteoporozi.
• Tas neliecina par simptomiem.
• Osteopēnija palielina lūzumu risku, bet ne tik daudz kā osteoporoze.
• Sievietēm ir lielāks osteopēnijas attīstības risks.
• Šis nosacījums palielina jūsu izredzes saslimt ar osteoporozi.

Ja jums ir aizdomas, ka ciešat no osteoporozes, lūdzu, apmeklējiet ārstu, lai nekavējoties diagnosticētu un ārstētu.

Atpakaļ uz TOC

Diagnostikas metodes

Jūsu ārsts vispirms var jautāt, vai jums ir bijusi slimības vēsture ģimenē. Pēc tam viņi var apskatīt riska faktorus, ar kuriem esat saskāries.

Ja ir aizdomas par osteoporozi, ārsts pēc tam var lūgt jums izmērīt kaulu minerālo blīvumu (KMB).

Šajā skenēšanā tiek izmantota rentgena tehnoloģija, ko sauc par Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) un kaulu densitometriju.

Citi testi var ietvert:

• Sānu skriemeļu novērtējums (LVA)
• Papēža kaula ultraskaņas skenēšana

Osteoporozes ārstēšanas mērķis parasti ir palēnināt vai pilnībā novērst stāvokli. Tie ir vērsti uz veselīga kaulu minerālā blīvuma uzturēšanu. Ja meklējat dabiskas alternatīvas osteoporozes ārstēšanai vai saņemat kādu palīdzību, šeit ir saraksts ar dažiem ārkārtas līdzekļiem tieši jums.

Atpakaļ uz TOC

Kā dabiski ārstēt osteoporozi

1. Ābolu sidra etiķis
2. Vitamīni
3. Ēteriskās eļļas
4. Piens
5. Masāža
6. Sezams
7. Asniņi
8. Indijas ērkšķoga (Amla)
9. Triphala
10. Pieneņu tēja

Mājas aizsardzības līdzekļi osteoporozes ārstēšanai

1. Ābolu sidra etiķis

Jums būs nepieciešams

• 2 tējkarotes ābolu sidra etiķa
• 1 glāze silta ūdens

Kas jums jādara

1. Sajauc divas tējkarotes neapstrādāta ābolu sidra etiķa ar tasi ūdens.
2. Dzert maisījumu.

Cik bieži jums tas jādara

Dzeriet šo maisījumu vienu reizi dienā.

Kāpēc tas darbojas

Ābolu sidra etiķis ir bagātīgs uzturvielu avots, piemēram, kalcijs, kālijs un magnijs. Šīs barības vielas ir lieliski piemērotas jūsu kaulu veselībai (2).

Atpakaļ uz TOC

2. Vitamīni

Jums būs nepieciešams

1-2 pilieni 100% tīras priežu eļļas (vai rozmarīna eļļas, timiāna eļļas vai salvijas eļļas)

Kas jums jādara

1. Pievienojiet vienu līdz divus pilienus jebkuras ēteriskās eļļas glāzei karsta ūdens.
2. Labi samaisa un patērē.

Cik bieži jums tas jādara

Dzeriet šo maisījumu vienu reizi dienā.

Kāpēc tas darbojas

Tiek novērots, ka papildinājums ar šīm ēteriskajām eļļām kavē kaulu zudumu un rezorbciju (4).

Atpakaļ uz TOC

4. Piens

Jums būs nepieciešams

1 amla vai 1 amla sula

Kas jums jādara

Patērē amlu dabiskā vai jauktā formā.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vienu reizi dienā.

Kāpēc tas darbojas

Amla vai Indijas ērkšķoga (Emblica officinalis) palielina kalcija uzsūkšanos, tādējādi palielinot jūsu kaulu blīvumu (9).

Atpakaļ uz TOC

9. Triphala

Jums būs nepieciešams

• 2 tējkarotes pienenes tējas ekstrakta
• 1 glāze ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet divas tējkarotes pienenes tējas ekstrakta tasītei karsta ūdens.
2. Katliņā uzvāra.
3. Vāra uz lēnas uguns 5 līdz 8 minūtes un izkāš.
4. Ļaujiet tējai nedaudz atdzist.
5. Dzert tēju.

Cik bieži jums tas jādara

Lai iegūtu labākos rezultātus, jūs varat dzert pienenes tēju 2 līdz 3 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Pieneņu tēja aktivizē kalcija izdalīšanos jūsu ķermenī un tādējādi ir pārsteidzošs līdzeklis osteoporozes simptomu ārstēšanai (11).

Kaut arī šie līdzekļi radīs brīnumus osteoporozes ārstēšanā, smagiem stāvokļa gadījumiem nepieciešama tūlītēja medicīniska ārstēšana.

Atpakaļ uz TOC

Citas procedūras

Zāles, ko lieto stāvokļa ārstēšanai un novēršanai, ir:

• Estrogēnu agonisti vai antagonisti, piemēram, raloksifēns
• RANK liganda inhibitori, piemēram, Denosumabs - imūnterapijas līdzeklis
• Kalcitonīns (Calcimar vai Miacalcin), lai novērstu mugurkaula lūzumus un novērstu sāpes
• Bifosfonāti - zāles pret rezorbciju, kas var palēnināt osteoporozes progresēšanu

Kopā ar visu to jums jāpievērš uzmanība arī diētai.

Atpakaļ uz TOC

Labākā diēta osteoporozes ārstēšanai

Personām, kuras skārusi osteoporoze, jāēd vairāk:

• Pārtika, kas bagāta ar kalciju, piemēram, sardīnes, lasis, piena produkti ar zemu tauku saturu un zaļie dārzeņi
• D vitamīnu bagāti ēdieni, piemēram, olas, siers un treknas zivis
• Pārtika, kas bagāta ar magniju un kāliju, piemēram, spināti, okra, tomāti, kartupeļi un rozīnes
• Pārtika, kas bagātināta ar kalciju un D vitamīnu

Izvairieties no šiem pārtikas produktiem:

• Pārstrādāta gaļa, piemēram, šķiņķis un cīsiņi
• Cepti ātrie ēdieni, piemēram, pica, burgeri utt.
• Pārstrādāti un konservēti pārtikas produkti
• Cepti ēdieni, piemēram, maize un graudaugi
• Cukura pārtika
• Alkohols
• Kofeīns

Jūs varat arī sekot dažiem padomiem, lai pasliktinātu jūsu stāvokli.

Atpakaļ uz TOC

Profilakses padomi

• Regulāri vingrojiet.
• Atmest smēķēšanu.
• Ierobežojiet alkohola lietošanu.
• Izvairieties no gāzētiem dzērieniem (soda).
• Veiciet jogu, lai stiprinātu kaulus un muskuļus.
• Izmēģiniet svara treniņus un svara celšanas vingrinājumus, piemēram, pastaigas.

Šo līdzekļu ievērošana var palīdzēt novērst osteoporozi vai pat apturēt tās progresēšanu. Ja jums ir risks saslimt ar šo stāvokli, neaizmirstiet, ka jo agrāk jūs mainīsit savu uzturu un dzīvesveidu, jo lielākas ir izredzes vispār novērst osteoporozi.

Ja jums ir zināmi citi līdzekļi osteoporozes ārstēšanai, lūdzu, informējiet mūs zemāk esošajā komentāru sadaļā.

Atpakaļ uz TOC

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Kā es varu palielināt kaulu blīvumu?

Jūs varat palielināt kaulu stiprumu un blīvumu (un novērst turpmāku kaulu zudumu), ievērojot šajā rakstā uzskaitītos līdzekļus. Jūs varat arī izmantot medicīnisko palīdzību.

Cik ilgi jūs varat dzīvot ar osteoporozi?

Kaut arī osteoporoze var palielināt priekšlaicīgas nāves risku, pētījumi liecina, ka skartās sievietes, kas jaunākas par 75 gadiem, un skartie vīrieši, kas jaunāki par 60 gadiem, var dzīvot vēl 15 vai vairāk gadus.

Vai osteoporoze ir autoimūna slimība?

Lai gan tas tā nav, daži pētījumi liecina, ka autoimūni apstākļi, piemēram, reimatoīdais artrīts, var izraisīt osteoporozi.

Kāds ir labākais osteoporozes kalcija papildinājums?

Kalcija piedevas ir plaši pieejamas divās formās - kalcija karbonāts, kas izšķīst skābā vidē, un kalcija citrāts, kas var viegli izšķīst bez skābes. Tomēr kalcija karbonātā ir vairāk elementārā kalcija, salīdzinot ar kalcija citrātu. Tātad, jūs varat pārbaudīt piedevas ar kalcija karbonātu. Jums būs jālieto papildu vitamīna K2 piedevas, lai novirzītu kalciju asinīs (12).

Vai peldēšana ir laba osteoporoze?

Peldēšana ir zemas intensitātes vingrinājums, kas var būt noderīgs jūsu sirds un asinsvadu veselībai un muskuļiem. Iespējams, ka tam nav lielu ieguvumu jūsu kauliem.

Kuru vecuma grupu ietekmē osteoporoze?

Osteoporoze var rasties gan vīriešiem, gan sievietēm jebkurā vecumā. Bet visticamāk tas notiek vecākām sievietēm, kuras ir vecākas par 50 gadiem.

Atsauces

1. “Galvenie osteoporozes trausluma lūzumi…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
2. “PĒTĪJUMS PAR ĀBOLU SIDRU ETIĶA UZTURA UN ZĀĻU ĪPAŠĪBĀM INFORMĀCIJAS KOPSAVILKUMS” Āzijas Zinātnes un tehnoloģijas žurnāls, ResearchGate
3. “Vitamīnu loma osteoporozes profilaksē - īss stāvokļa ziņojums”, Starptautiskais vitamīnu un uztura pētījumu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
4. “Parastie augi, ēteriskās eļļas un monoterpēni spēcīgi modulē kaulu metabolismu” Kauls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
5. "Osteoporoze: vai piens ir laipnība vai lāsts?" Apvienotā kaula mugurkaula, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
6. “Taizemes tradicionālā masāža palielina bioķīmiskos kaulu veidošanās marķierus sievietēm pēcmenopauzes periodā: randomizēts krosovera pētījums”, BMC papildinošā un alternatīvā medicīna, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
7. “Sojas pupu un sezama eļļu osteoprotektīvā iedarbība žurkām, kas ovariektomizētas, izmantojot estrogēnam līdzīgu mehānismu.” Citotehnoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
8. “Fitoestrogēnu loma osteoporozes profilaksē un ārstēšanā olnīcu hormonu deficīta gadījumā” Amerikas Nacionālās medicīnas bibliotēkas Amerikas Uztura koledžas žurnāls
9. “Cilvēka primāro osteoklastu apoptozes indukcija, kas apstrādāta ar ārstniecības auga Emblica officinalis ekstraktiem” BMC Papildu un alternatīvā medicīna, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
10. “Triphala parāda pretartrīta efektu, uzlabojot kaulu un skrimšļu noārdīšanos adjuvantu izraisītu artrīta žurkām, Journal of Molecular and Cellular Immunology, Immunological Investigations
11. “Pieneņu sakņu ekstrakts izraisa intracelulāru Ca2 + palielināšanos HEK293 šūnās” Starptautiskais Molekulāro zinātņu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka