Kā E Vitamīns Palīdz Matu Augšanai?

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Matu izkrišanas problēmas apturēšana nav vienkārša. Izmantojot visus līdzekļus, kas apgalvo, ka problēma tiek atrisināta, ir tikai daži, kas parāda reālus rezultātus. E vitamīns ir viens no šādiem līdzekļiem. To uzskata par ideālu līdzekli, pateicoties tā antioksidanta īpašībām. Tas nozīmē, ka tas darbojas kā vairogs pret brīvajiem radikāļiem, kas kaitē jūsu ādai un matu šūnām.

E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas piedāvā daudzus ieguvumus veselībai un skaistumam, piemēram, samazinot frizūru, sausumu un blāvumu, kā arī piešķirot matiem luminiscējošu mirdzumu. E vitamīna eļļa un piedevas ir guvušas lielu popularitāti kā izcili matu kopšanas līdzekļi. Bet pirms mēs to iedziļināmies, vai jūs zināt, kā ar E vitamīnu padara to tik labu jūsu matiem? Apskatīsim!

Satura rādītājs

• Vai E vitamīns ir labs jūsu matiem?
• E vitamīna ieguvumi matu augšanai
• Kā lietot E vitamīnu matu augšanai
• E vitamīna blakusparādības

Vai E vitamīns ir labs jūsu matiem?

Īsāk sakot, jā! Mēs zinām, ka veselīga galvas āda ir pamats veselīgiem matiem. Galvas ādas veselību var noteikt ar vairākām lietām, piemēram, pH līmeni, eļļas ražošanu, asiņu cirkulāciju galvas ādā un folikulu veselību. E vitamīns palīdz panākt līdzsvaru šajos mainīgajos lielumos, nodrošinot, ka mati aug veselīgi un stipri. Tas tiek darīts, piedāvājot šādas priekšrocības.

E vitamīna ieguvumi matu augšanai

1. Var uzlabot asinsriti

Pētījums parādīja, ka E vitamīns var palīdzēt palielināt asins plūsmu (1). Tas, savukārt, var palīdzēt matu augšanai. E vitamīns var palīdzēt paplašināt asinsvadus, lai asinis būtu vieglāk pārnēsājamas. Tas arī novērš asins recēšanu, nodrošinot vienmērīgu plūsmu.

Eļļas iemasēšana galvas ādā uzlabo asinsriti, kas nodrošina matu folikulu optimālu barošanu (2). Tas palīdz folikuliem strādāt efektīvāk, veicinot matu augšanu.

2. Normalizē eļļas ražošanu un galvas ādas pH līmeni

Biežāk matu krišanas cēlonis ir pārmērīga eļļas ražošana vai pH līmeņa nelīdzsvarotība jūsu galvas ādā. Kad jūsu galvas āda ir sausa, tauku dziedzeri tiek pārbīdīti, radot vairāk eļļas nekā nepieciešams.

Eļļas pārpalikums sāk aizsprostot matu folikulus, izraisot tādas problēmas kā nieze un blaugznas, un galu galā mati nokrīt. E vitamīna eļļa to novērš, nodrošinot mitrumu, tādējādi nomierinot pārmērīgi tauku dziedzeru darbību, vienlaikus izlīdzinot pH līmeni.

3. Samazina matu oksidatīvo bojājumu

E vitamīns ir pazīstams ar savu antioksidantu aktivitāti, kas palīdz neitralizēt brīvos radikāļus (3). Antioksidanta īpašības var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu, kas, kā zināms, izraisa matu krišanu (4). Tas saglabā jūsu folikulus bez bojājumiem, vienlaikus ierobežojot šķelšanos un lūzumus.

4. Nosacījumi Mati

E vitamīns var palīdzēt noslēgt mitrumu matu šahtā, uzturot to kondicionētu. Regulāri lietojot, E vitamīns var novērst sausumu, padarot matus izturīgus, gludus un spīdīgus. Tomēr nav zinātnisku pētījumu, kas atbalstītu šos apgalvojumus.

Šī vitamīna trūkums var izraisīt matu sliktu veselību. Bet labā ziņa ir tā, ka tā ir viegli pieejama daudzos pārtikas avotos un to var viegli iekļaut uzturā. Šie ir dažādi veidi, kā jūs varat izmantot E vitamīnu, lai veicinātu matu augšanu.

Kā lietot E vitamīnu matu augšanai

1. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar E vitamīnu

Tas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iekļaut E vitamīnu matu kopšanas režīmā. Iekšējā barošana ir tikpat svarīga kā ārējā barošana, ja runa ir par matu augšanu (4), (5).

Tāpēc ir svarīgi, lai jūs lietotu pārtiku, kas ir bagāta ar E vitamīnu, ieskaitot zaļos dārzeņus, piemēram, spinātus, sparģeļus un brokoļus; rieksti, piemēram, zemesrieksti, saulespuķu sēklas, lazdu rieksti un mandeles; eļļas, piemēram, augu eļļas, kviešu asnu eļļa un olīveļļa; kāposti, avokado utt. Alternatīvi, jūs varat izvēlēties E vitamīna piedevas, kas ir viegli pieejamas gan tablešu, gan kapsulu formā.

Daudzi cilvēki lieto E vitamīna tabletes matu krišanas problēmām. Vispirms ieteicams sākt lietot 400 SV E vitamīna piedevu (6). Šī ir ieteicamā deva, kas var izrādīties izdevīga jūsu vispārējai veselībai, neradot negatīvas blakusparādības.

Ir svarīgi zināt, ka liela E vitamīna uzņemšana, ti, devas, kas pārsniedz 1000 SV dienā, var izraisīt asiņu atšķaidīšanu un citas asins komplikācijas (6). Tādējādi, pirms sākat lietot piedevas, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu. Arī E vitamīns matu augšanai darbojas sinerģiski ar citiem vitamīniem, adaptogēniem un minerālvielām.

2. Izmantojiet šampūnu, kas satur E vitamīnu

Daudzi šampūni ir īpaši izstrādāti, lai nodrošinātu papildu E vitamīnu matu barošanai. Izvēloties šampūnu, mēģiniet izvēlēties tādu, kurā nav sulfātu un parabēnu. Šie šampūni ir maigāki matiem un nenoņem dabiskās eļļas, kas atrodas jūsu galvas ādā un matos.

Tomēr ir svarīgi paturēt prātā, ka tikai šampūns nepalielinās matu augšanu. Matu kopšanas procedūrā ir svarīgi iekļaut regulāru eļļošanu un matu maskas, kas bagātas ar E vitamīnu, kā arī veselīgu, sabalansētu uzturu.

3. Izmantojiet E vitamīna eļļu

Paņemiet 10-20 kapsulas atkarībā no matu garuma un nogrieziet galus, lai eļļu varētu savākt bļodā. Ja eļļa ir pārāk bieza, apvienojiet to ar nesēju eļļu, piemēram, olīveļļu. Nomazgājiet matus un ļaujiet tiem nožūt. Iegrieziet matus un sāciet eļļu lietot matiem un galvas ādai. Ļaujiet tai sēdēt 30 minūtes un pēc tam noskalojiet to, izmantojot maigu šampūnu.

E vitamīna eļļa var palīdzēt atjaunot bojātos matu folikulus un novērst lūzumus. Dabiskās eļļas, kurām ir augsts E vitamīna saturs, ietver avokado eļļu, kviešu dīgļu eļļu un palmu eļļu.

4. Izmantojiet matu maskas, kas satur E vitamīnu

Jums ir jāpalutina galvas āda, lai jūsu mati būtu veseli un bez nepatikšanām. Labākais veids, kā to izdarīt, ir doties pie saknēm un masēt tos ar labu matu masku. Galu galā veselīga galvas āda nozīmē veselīgus matus. Lai ārstētu galvas ādu ar nomierinošu matu masku, jums ir nepieciešams:

• 1 pusgatavs avokado
• 1 ēdamkarote olīveļļas
• 1/4 ēdamkarotes E vitamīna eļļas

Process

1. Visas sastāvdaļas sablendē blenderī, līdz tās veido krēmīgu pastu.
2. Pārliecinieties, ka pastā nav gabaliņu.
3. Uzklājiet maisījumu matiem un galvas ādai.
4. Atstājiet masku iedarboties 30 minūtes.
5. Nomazgājiet masku ar šampūnu un kondicionieri matiem.

Kāpēc tas darbojas?

Avokado palīdz mitrināt matus un dziedē bojātus matus (7). Olīveļļa darbojas kā izlīdzinošs līdzeklis. Visu trīs sastāvdaļu kombinācija raupjus, sausus un sprogainus matus pārveido par zīdainiem, gludiem un veselīgiem cirpumiem.

E vitamīna blakusparādības

Lietojot E vitamīnu, jums jābūt uzmanīgam attiecībā uz devām, koncentrāciju un iespējamām alerģiskām reakcijām. Meklējiet medicīnisko palīdzību, ja Jums rodas kāda no šīm blakusparādībām. Daži no apdraudējumiem, par kuriem jums jāzina, ir:

• Niezoša un taukaina galvas āda
• Mati krīt
• Galvassāpes un reibonis
• Sarkani plankumi uz ādas
• Slikta dūša un caureja (ja to lieto pārmērīgi)
• Nesabalansēta vairogdziedzera hormona sekrēcija

Matu izkrišana noteikti ir ārkārtīgi nomākta. Tomēr pareizie līdzekļi var palīdzēt ātri tikt galā ar šo problēmu. Ja esat cīnījies ar matu krišanu, var palīdzēt ieviest E vitamīnu matu kopšanas režīmā.

7 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• Aiello un citi. "Augstas devas E vitamīna papildināšana normalizē tīklenes asins plūsmu un kreatinīna klīrensu pacientiem ar 1. tipa cukura diabētu." Diabēta aprūpe, Amerikas Diabēta asociācija, 1999. gada 1. augusts.

  Https://care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro u.c. "Standartizēta galvas ādas masāža palielina matu biezumu, izraisot stiepšanās spēkus ādas papiljas šūnās zemādas audos." Eplasty vol. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha u.c. "E vitamīna nozīme cilvēka veselībā un dažās slimībās." Sultāna Qaboos universitātes medicīnas žurnāls, t. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emīlija L un Radžani Katta. "Diēta un matu izkrišana: barības vielu deficīta ietekme un papildinājumu lietošana." Dermatoloģijas praktiskais un konceptuālais sēj. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M et al. "Vitamīnu un minerālvielu loma matu izkrišanā: pārskats." Dermatoloģijas un terapijas sēj. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• E vitamīns, NIH Uztura bagātinātāju birojs, ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser et al. "Matu un galvas ādas ārstēšanai izmantoto mājas ārstniecības līdzekļu etnofarmakoloģiskais pētījums un to sagatavošanas metodes Rietumkrastā un Palestīnā." BMC papildinošās un alternatīvās medicīnas sēj. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/