2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Lūk, dīvaina lieta, ko esmu pamanījis par cilvēkiem - viņi uzbrūk matiem ar katru eļļu, matu masku, šampūnu un kondicionieri, ko var sagrābt no aptiekas vai savas virtuves, cenšoties iegūt garus, spožus matus. Bet viena lieta, uz kuru viņi nepievērsīs nekādu uzmanību, ir viņu diēta. Lielākā daļa no mums nespēj saprast, ka labai diētai ir tikpat svarīga loma kā labai matu kopšanas rutīnai, kad runa ir par matu augšanu. Un viena barības vielu virkne, kas mums ir nepieciešama kaudzēm, lai saglabātu matu veselību un veicinātu matu augšanu, ir aminoskābes. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā darbojas aminoskābes matu augšanai.
Kas ir aminoskābes, jūs jautājat? Nu, aminoskābes ir organiski savienojumi, kas sastāv no amīniem, karbonskābes un sānu ķēdes, kas raksturīga katrai aminoskābei. Vienkārši sakot, tie ir olbaltumvielu celtniecības elementi, kas veido 1/5 no cilvēka ķermeņa. Tāpēc nav pārsteigums, ka aminoskābēm ir būtiska loma visos mūsu bioloģiskajos procesos, no kuriem viens gadās būt matu augšana.
Kā aminoskābes uzlabo matu augšanu?
Lai saprastu, kā aminoskābes uzlabo matu augšanu, mums vispirms ir jāsaprot pašu matu sastāvs. Aptuveni 88% matu sastāv no proteīna keratīna. Lai mūsu ķermenis ražotu keratīnu, tam nepieciešamas 18 dažādu veidu aminoskābes. Kaut arī dažus no tiem ražo mūsu ķermenis, citi ir jāpapildina ar uzturu. Atbilstošs šo aminoskābju līmenis mūsu ķermenī nodrošina optimālu keratīna ražošanu, kas savukārt veicina matu augšanu. Turklāt aminoskābēm ir liela loma sarkano asins šūnu ražošanā, kas matu folikulām piegādā barības vielas un skābekli, tādējādi atvieglojot matu augšanu.
Tagad jums noteikti jābrīnās, kuras aminoskābes jums jāpievieno diētai, lai veicinātu matu augšanu. Tātad, bez papildu adieu, lecam tieši tajā!
9 labākās aminoskābes matu augšanai
Lai gan ir apmēram 20 dažādu veidu aminoskābes, kurām ir galvenā loma jūsu ķermeņa veselīgā darbībā, šeit ir top 9, kas ir būtiski matu augšanai.
1. Cisteīns
Cisteīns neapšaubāmi ir vissvarīgākā no aminoskābēm matu augšanai. Tas ne tikai atvieglo veselīgu matu augšanu, bet arī šī aminoskābe palīdz stimulēt jaunu matu augšanu. Cisteīns ir spēcīgs antioksidants, kas pasargā matus no saules bojājumiem un citiem kaitīgiem starojumiem. Turklāt ir konstatēts, ka tas ārstē arī alopēcijas simptomus. Un it kā ar to būtu par maz, tas arī nodrošina sēru matu šūnām, lai uzlabotu to struktūru un izturību.
Labākie cisteīna avoti: galvenie cisteīna uztura avoti ir brokoļi, vistas, kviešu dīgļi, Briseles kāposti un daži piena produkti, piemēram, piens un jogurts.
2. Metionīns
Metionīns ir vēl viena neaizvietojama aminoskābe matu augšanai. Šī aminoskābe ir spēcīgs antioksidants un sēra noliktava, kas ir galvenā sastāvdaļa matu traucējumu apkarošanā. Metionīns ir labs lipotropisks līdzeklis, jo tas palīdz sadalīt taukus un novērš tauku uzkrāšanos artērijās un noteiktās ķermeņa zonās. Šī metionīna funkcionalitāte palielina matu folikulu un galvas asins piegādi, kas vēl vairāk noved pie matu augšanas. Šī aminoskābe spēlē arī lomu kolagēna sintēzē, kas ir atbildīgs par matu vārpstas stiprināšanu.
Labākie metionīna avoti: Zivis, olas, Brazīlijas rieksti, graudaugu graudi un sezama sēklas ir labi metionīna avoti.
[Lasīt: 40 spēcīgas mājas aizsardzības līdzekļi matu augšanai]
3. Lizīns
Lizīns palīdz kolagēna veidošanā, absorbējot kalciju. Šis kolagēns, kā jūs jau zināt, ir būtisks, lai izveidotu matu folikulu pamatstruktūru, stiprinātu matu vārpstas un kopumā veicinātu matu augšanu. Lizīns arī pārtrauc 5-alfa reduktāzes testosterona pārveidošanu DHT, kas ir galvenais androgēnas alopēcijas (vīriešu baldness) cēlonis.
Labākie lizīna avoti: Vistas, olas, zivis, sarkanā gaļa, pākšaugi, rieksti, pākšaugi, sarkanā gaļa, cūkgaļa un piena produkti ir lieliski lizīna avoti.
4. Glicīns
Šī ir vēl viena aminoskābe, kurai ir svarīga loma matu augšanai nepieciešamā kolagēna ražošanā. Glicīnam ir arī būtiska loma gremošanas sistēmas un centrālās nervu sistēmas efektīvā darbībā. Tas nozīmē, ka tas aizsargā ķermeni pret nervu traucējumiem, kas varētu izraisīt matu izkrišanu.
Labākie glicīna avoti: jūsu ķermenis dabiski ražo glicīnu, taču to var papildināt arī ar tādiem pārtikas produktiem kā gaļa, piena produkti, zivis, spināti, pupas, kāposti, sojas pupas un banāns.
5. Arginīns
Arginīna ietekme uz matu augšanu ir fenomenāla. Tā kā slāpekļa oksīda prekursors, šī aminoskābe ir vitāli svarīga veselīgu matu augšanai. Arginīns regulē slāpekļa oksīda līmeni mūsu ķermenī, kas pēc tam stimulē šūnu kālija atvēršanos. Tā rezultātā palielinās asins piegāde sakņu matiem, tādējādi veicinot matu augšanu. Ir arī zināms, ka arginīns veicina imūnsistēmas darbību, lai pasargātu no autoimūnām slimībām, kas var krasi ietekmēt matus, piemēram, androgēnu alopēciju. Turklāt tas arī aizsargā matus no balināšanas un krāsošanas kaitīgās ietekmes.
Labākie arginīna avoti: Lai gan arginīns organismā tiek pietiekami sintezēts, tā deficītu var līdzsvarot, diētā iekļaujot indijas, lazdu riekstu, kokosriekstu, saulespuķu un sezama sēklas, zivis un kviešu dīgļus.
[Lasīt: 12 dārzeņi matu augšanai]
6. Cistīns
Turieties tur augšā - nejauciet šo cistīnu ar cisteīnu, par kuru mēs runājām iepriekš. Cistīns ir nebūtiska aminoskābe, kas, kā pierādīts, stimulē matu ataugšanu un apkaro matu izkrišanu. Gandrīz desmit līdz četrpadsmit procenti no mūsu ādas un matiem ir veidoti no šīs aminoskābes. Cistīns mūsu ķermenī veidojas, saistoties divām cisteīna molekulām ar disulfīdu. Šī divkāršā aminoskābju saistīšanās cistīnā nodrošina matu vārpstu stiprību. Turklāt ir zināms, ka šī aminoskābe uzlabo mūsu ķermeņa imunitāti, lai cīnītos ar jebkāda veida infekciju.
Labākie cistīna avoti: Tā kā cistīns tiek veidots no cisteīna, uztura avoti paliek nemainīgi.
7. Tirozīns
Tirozīns ir nebūtiska aminoskābe, kas dabiski rodas mūsu ķermenī un ir atbildīga par matu un ādas krāsu. Tas ir tāpēc, ka tas palīdz melanīna ražošanā. Ir arī zināms, kā ārstēt trauksmi, depresiju, bezmiegu un citas ar stresu saistītas problēmas, kas varētu izraisīt matu krišanu un kavēt veselīgu matu augšanu.
Labākie tirozīna avoti: Piena un sojas produkti, mandeles, lima pupiņas, ķirbju sēklas un zivis ir daži pārtikas avoti, kas ir bagāti ar tirozīnu.
8. Glutamīns
Glutamīna loma matu augšanā ir diezgan tangenciāla. Ļaujiet man to sadalīt jums - matu galvenā sastāvdaļa ir keratīns, kas satur lielu daudzumu cisteīna. Cisteīna sintēzei nepieciešams liels sēra daudzums. Šis sērs tiek nogādāts galvas ādā ar glutamīna palīdzību.
Labākie glutamīna avoti: Gaļa, piemēram, liellopa, cūkgaļas un vistas gaļa, piena produkti, olas, pupas, pākšaugi, rieksti, kāposti un spināti ir lieliski glutamīna avoti.
9. Prolīna
Prolīns ir diezgan nebūtiska aminoskābe, kas palīdz kolagēna ražošanā un spēlē lomu muskuļu audu uzturēšanā.
Labākie prolīna avoti: Daži lieliski prolīna avoti ir olas, gaļa, piena produkti, pupas, sojas pupas, pākšaugi, spināti, brokoļi, sparģeļi un avokado.
Tagad jūs zināt, kā darbojas aminoskābes matu augšanai. Jūs, iespējams, ēdat veselīgu un sabalansētu uzturu, taču, iekļaujot ikdienas uzturā ar aminoskābēm bagātu pārtiku, tas var ne tikai uzlabot matu augšanu un veselību, bet arī vispārējo labsajūtu. tie ir labākais aminoskābju papildinājums matu izkrišanai.
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Vai lizīns ir labs matu augšanai?
Jā, lizīns ir labs matu augšanai, jo tas palīdz kolagēna ražošanā, kas ir būtisks šim procesam.
Vai keratīns ir aminoskābe?
Nē, keratīns ir olbaltumviela.
Cik aminoskābju ir keratīnā?
Keratīnā ir 18 aminoskābes.
Ieteicams:
Kā E Vitamīns Palīdz Matu Augšanai?
Matu izkrišanas problēmas apturēšana nav vienkārša. Izmantojot visus līdzekļus, kas apgalvo, ka problēma tiek atrisināta, ir tikai daži, kas parāda reālus rezultātus. E vitamīns ir viens no šādiem līdzekļiem. To uzskata par ideālu līdzekli, pateicoties tā antioksidanta īpašībām. Tas nozīmē, ka tas darboj
10 Labākās Kokosriekstu Eļļas Matu Augšanai - 2020. Gada Labākās Izvēles Iespējas
Pēdējos gados kokosriekstu eļļas popularitāte ir palielinājusies līdz augstam līmenim pēc tam, kad Kima Kardašjana atklāja, ka viņa to izmanto, lai barotu savas cirtas. Vai tā būtu ādai, matiem vai veselībai, kokosriekstu eļļai var būt ievērojama pozitīva ietekme. Kokosriekstu eļļas l
12 Brīnišķīgi Dārzeņi Matu Augšanai
Dārzeņi ir mūsu labākie draugi, kad mēs cenšamies zaudēt dažas mārciņas, vai ne? Kas ar diētu un viss! Šīs pazemīgās veggies ir lieliski piemērotas arī mūsu matiem. Šie augļi un dārzeņi matu augšanai satur vitamīnus, šķiedrvielas un minerālvielas, kas, kā zināms, palīdz matu augšanai un saglabā tekstūru un gludumu.Šeit es uzskaitīšu dažus norād
Kā Dzelzs Palīdz Matu Augšanai?
Lai gan jūs varētu pavadīt daudz laika, meklējot labākos produktus, kas nodrošinātu veselīgu matu augšanu, ir svarīgi nepamanīt to, kas atrodas uz jūsu šķīvja. Uzturvielām ir svarīga loma matu augšanā, un dzelzi kā ārkārtīgi svarīgu iesaka daudzi eksperti. Ir pierādīts fakts, ka
Lāzera Procedūra Matu Augšanai - Populārākās Klīnikas Indijā
Lāzerterapija pēdējā laikā ir ieguvusi lielu popularitāti kā viena no jaunākajām pieejām matu izkrišanas ārstēšanā. Šī ir droša, ātra un vienkārša matu augšanas metode. Lai gan matu augšanas lāzera ārstēšanas metode agrāk bija dārga līdz dažiem gadiem, tagad tā ir kļuvusi par pieņemamu cenu.Šajā lāzera matu augšanas ārstē
