2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Vienmēr notiek debates, vienmēr arguments - kura eļļa ir sirdij draudzīga? Kura eļļa ir labāka jūsu ādai? Kura eļļa padara matus spīdīgākus - olīveļļu vai kokosriekstu eļļu? Mēs neesam tie, kas iestājas pusē! Tātad, šajā rakstā mēģināts godīgi salīdzināt veselīgās eļļas, to uzturvielu koeficientu un plusi un mīnusus.
Satura rādītājs
- Kokosriekstu eļļa pret olīveļļu - informācija par uzturu:
- Ko norāda diagramma?
- Salīdzināsim kokosriekstu eļļas un olīveļļas priekšrocības!
Kokosriekstu eļļa pret olīveļļu - informācija par uzturu:
Vispirms salīdzināsim gan olīveļļas, gan kokosriekstu eļļas uzturvielu koeficientu:
| 1 ēd.k. Nerafinēta olīveļļa | 1 ēd.k. Kokosriekstu eļļa | |
| Kalorijas | 120 | 120 |
| Kopējais tauku daudzums (g) | 14 | 14 |
| Piesātinātie tauki (g) | 1 | 12 |
| Holesterīns (mg) | 0 | 0 |
Ko norāda diagramma?
Apskatīsim indikācijas, kuras sniedz iepriekš minētā diagramma:
- Pēc kalorijām gan olīveļļa, gan kokosriekstu eļļa piedāvā tādu pašu kaloriju daudzumu.
- Atšķirība ir piesātināto tauku daudzums. 1 ēd.k. kokosriekstu eļļas satur 12g piesātināto tauku, savukārt olīveļļa satur tikai 1g no tiem. Piesātināto tauku galvenā sastāvdaļa ir laurskābe. Izņemot to, nav citas atšķirības.
- Bet, saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem, tauku patēriņam dienā jābūt no 25 līdz 35% no ikdienas kaloriju daudzuma. Un ne vairāk kā 7% no tiem jābūt piesātinātiem taukiem. Tātad ikdienas uzturā vajadzētu būt arī piena produktiem. Kokosriekstu eļļa nodrošina vairāk piesātināto tauku nekā ķermeņa nepieciešamība.
- Olīveļļa satur vairāk labu tauku. Olīveļļā esošie mononepiesātinātie tauki ir vairāk ieguvumi ķermenim. Oleīnskābe, viena no nepiesātinātajām taukskābēm, palīdz pazemināt asinsspiedienu un novērst sirds un asinsvadu slimības.
- Olīveļļa satur arī antioksidantus. Mēs visi zinām, cik svarīga ir antioksidanti brīvo radikāļu novēršanā un aizsardzībā pret ādas bojājumiem, vēzi un daudzām traucējošām slimībām.
Veselības ziņā olīveļļa labāk izskatās uz papīra.
[Lasīt: Kā lietot kokosriekstu pienu matu augšanai]
Salīdzināsim kokosriekstu eļļas un olīveļļas priekšrocības
Tagad salīdzināsim olīveļļas un kokosriekstu eļļas ieguvumus ādai un veselībai, lai iegūtu skaidru priekšstatu:
Kokosriekstu eļļas priekšrocības:
Vispirms apskatīsim kokosriekstu eļļas priekšrocības:
- Kokosriekstu eļļa ir noderīga, nomierinot sausu ādu. Sejas, roku un kāju āda var gūt labumu no kokosriekstu eļļas mitrinošās iedarbības.
- To lieto arī kā skūšanās krēma aizstājēju.
- Kokosriekstu eļļa kalpo arī kā dziļa kondicionieris matiem. Tas ir viens no jaukajiem veidiem, kā mitrināt sausus un blāvus matus.
- Kokosriekstu eļļu var izmantot arī kā kosmētikas noņemšanas līdzekli.
[Lasīt: Kokosriekstu priekšrocības matiem]
Olīveļļas ieguvumi:
Tagad lasīsim tālāk, lai uzzinātu olīveļļas priekšrocības:
- Olīveļļa savukārt ir mitrinošāka nekā kokosriekstu eļļa. Kad kokosriekstu eļļa neizdodas, olīveļļa nonāk attēlā.
- Bieziem un cirtainiem matiem mitrināšana dod olīveļļas priekšrocības nekā kokosriekstu eļļai.
- Frizzy matiem olīveļļa ir laba serums pēc mazgāšanas.
- To var izmantot arī kā alternatīvu skūšanās krēmam.
- Olīveļļa palīdz izārstēt arī autiņbiksīšu izsitumus, mazus griezumus un brūces.
Mums jāpatur prātā, ka dienas beigās abas eļļas tiek apstrādātas. Abās eļļās ir kalorijas. Kad eļļa apgalvo, ka tā ir „veselīga sirdij”, atcerieties, ka tas nozīmē zināmā mērā novērst sirds slimības. Izvairieties arī no taukainas pārtikas, ja jūs ciešat no kādas slimības. No šī brīža ir iedoma izmantot gan kokosriekstu eļļu, gan olīveļļu. Abas eļļas vislabāk tiek vērtētas savos unikālajos veidos. Bet ir svarīgi saprast, ka joprojām tiek veikti pētījumi, lai pierādītu apgalvojumus. Tātad, pirms lietojat pārmērīgu eļļas daudzumu, konsultējieties ar ārstu un izvēlieties eļļu, kas vislabāk atbilst jūsu veselībai.
Ceru, ka jums patika mūsu ziņa par kokosriekstu eļļu pret olīveļļu. Kura eļļa valda jūsu virtuvē? Kāpēc tieši šī eļļa? Kas jūs attur no kokosriekstu un olīveļļas lietošanas? Kopīgojiet savu viedokli ar mums zemāk esošajā komentāru sadaļā.
Avots: 1, 2, 3, 4
Ieteicams:
Kazas Piens: Ieguvumi Veselībai Un Kāpēc Tas Varētu Būt Labāks Par Govs Pienu
Kazas pienam ir augstāka sagremojamība nekā lielākajai daļai citu piena veidu. Piens ir arī dabiski homogenizēts un piedāvā noteiktas terapeitiskās vērtības cilvēku uzturā (1).Interesanti, ka kazas pienā ir vairāk kalcija un vitamīnu A un B6 nekā govs pienā (1). Vai tas nozīmē, ka
Vai Kokosriekstu Eļļa Ir Izdevīga Zīdaiņiem? - Ieguvumi Un Kā To Izmantot
Vai jūs zināt šo vienu sastāvdaļu, kas var padarīt jūsu mazuļa dzīvi veselīgāku un laimīgāku? Un ko tad, ja šī viena sastāvdaļa ir visizplatītākā sastāvdaļa, un joprojām lielākā daļa no mums nezina par tās priekšrocībām?Vai jūs uztrauc ekzēma, iek
Kādam Nolūkam īpaši Noderīga Ir Jaunavas Kokosriekstu Eļļa? Kā Tas Atšķiras No Parastās Kokosriekstu Eļļas?
Kokosriekstu eļļa lieliski darbojas matu un ādas problēmu ārstēšanā. Bet, ritot laikam un pieaugot pieprasījumam, tas ir ticis pilnveidots un viltots. Tas ir ietekmējis tā uzturvielu kodolu.Par laimi, nerafinēts un mazāk apstrādāts šīs eļļas variants iegūst popularitāti. To sauc par neapstrā
4 Iemesli, Kāpēc Kazas Siers Ir Labāks Par Govs Sieru
Vai jūsu mīlestību pret sieru aizēno vainas apziņa par tīru kaloriju norīšanu? Vai jūs esat arī viens no tiem, kuri vēlas ideālu, bez kalorijām un bez vainas siera šķirni?Nu, man jums ir dažas labas ziņas. Ir tieši tāds siers, kādu jūs un es vēlējāmies - un tas ir kazas siers .Kas vēl? Kazas sieram i
Kokosriekstu Eļļa Candida: Vai Tā Palīdz? - 3 Efektīvas Procedūras
Vai zinājāt, ka jūsu ķermenī dzīvo vairāki mikroorganismi? Viena no šādām sugām ir sēnīšu klase, ko sauc par Candida. Lai gan lielākoties šīs sēnītes dzīvo harmonijā ar jūsu ķermeni, dažos gadījumos tās var ātri vairoties un izraisīt infekcijas.Neticamā smaka jūsu dāmu
