Vai Gremošanas Cepumi Ir Noderīgi Veselībai?

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Vai jums patīk katru dienu ēst gremošanas cepumus ar tēju? Vai gremošanas cepumi patiešām palīdz gremošanu? Vai esat kādreiz domājis, vai tie jums patiešām ir veselīgi? Ja nē, tad šis ieraksts palīdzēs noskaidrot dažus mītus. Lasiet un uzziniet, cik veselīgi ir jūsu gremošanas cepumi.

Kas ir nosaukumā:

Nevērtējiet ēdienu tikai pēc tā nosaukuma. Un tas attiecas arī uz gremošanas cepumiem. Termins “gremošanas sistēma” daudziem no jums var likt domāt, ka sīkdatnes palīdz jūsu gremošanu. Izcelsme 19 ^th gadsimta kā pārtiku, lai palīdzētu gremošanu, iespējams, tāpēc, ka tie satur cepamais sodas, gremošanas cepumi tika gatavoti no rupjiem brūnu maizi. Mūsdienu sīkdatnes versija tomēr ir novirzījusies no brūnās maizes un var saturēt pilngraudu kviešu miltus.

Šie cepumi ir masveidā ražoti cepamie izstrādājumi, kas galvenokārt satur pilngraudu kviešu miltus, raudzēšanas līdzekļus, piemēram, nātrija bikarbonātu, amonija bikarbonātu, ābolskābi un vīnskābi, augu eļļu, vājpienu, cukuru un, protams, soda (1). Šeit esošā cepamā soda nepalīdz mūsu gremošanai, jo siltums, kas rodas, gatavojot cepumus, maina tā īpašības.

Jūs, iespējams, graužat šos cepumus, domājot, ka tie piedāvā maisu, kas pilns ar ieguvumiem veselībai, taču patiesībā šie cepumi nedod jums daudz barojošu sprādzienu.

Gremošanas cepumu uztura profils:

Cik gremošanas cepumu jums ir kopā ar tēju? Divas? No veselības viedokļa tie nav kaut kas tāds, kas diētas plānā jāiekļauj lielos daudzumos. Un mums ir pamatots iemesls! Divi gremošanas cepumi satur apmēram 150 kalorijas, 20 gramus ogļhidrātu, 6 gramus tauku, 5 gramus cukura, 2 gramus olbaltumvielu, 1 gramu šķiedrvielu un 0,1 gramu nātrija. Vienā biskvītā ir 70 kalorijas, kas nozīmē, ka tas piedāvā daudz enerģijas par ļoti mazu barības vērtību (2).

Vesels vai neveselīgs?

1. Cukura saturs gremošanas cepumos ir ļoti augsts, liekot veselības iestādēm tos klasificēt kā daļēji saldus pārtikas produktus.
2. Papildus tukšajām kalorijām tie satur ievērojami neveselīgus taukus. Lai gan cepumos ir mazs daudzums olbaltumvielu un šķiedrvielu, tie nav pietiekami, lai papildinātu veselīgu sabalansētu uzturu vai ikdienas ieteicamo devu.
3. Izteikti tajos ir daudz nātrija. Tikai četru gremošanas cepumu ņemšana ir tāda pati kā kartupeļu čipsu paciņa.
4. Cilvēki ar augstu asinsspiedienu tiek stingri aicināti nelietot šīs preces.
5. Viņiem nav citu noderīgu vitamīnu vai minerālvielu. Satur cepumiem pievienoto beztauku pienu, kurā nav kalcija. Pat citādi tie piedāvā nulles uzturvērtību.
6. Gremošanas cepumos ir 10% piesātināto tauku no izmainītām augu eļļām, kas ir neveselīgas (3).

[Lasīt: Vai auzu pārslas ir noderīgas aizcietējumiem?]

Gremošanas cepumu variācijas:

Mēs esam noskaidrojuši, ka gremošanas cepumi ir saldie ēdieni. Tomēr joprojām ir šķirnes ar zemu tauku saturu, kas jūs gaida. Gremošanas cepumi ar zemu tauku saturu satur gandrīz par 25% mazāk tauku nekā sākotnējie. Sākumā varētu šķist veselīgāka izvēle, bet pārējās sastāvdaļas paliek nemainīgas. Gremošanas cepumi ir pieejami arī ar šokolādes garšu, kas tos padara vēl garšīgākus. Tomēr pievienotā šokolāde tikai palielina cukura saturu un kaloriju daudzumu. Gremošanas biskvīts ar šokolādes garšu satur 90 kalorijas. Tādā gadījumā tos var vienkārši paņemt krāpšanās dienā.

[Lasīt: Vai balto rīsu ēšana jums ir veselīga?]

Gremošanas cepumu priekšrocības:

Parasti veseli graudi ir ļoti noderīgi mūsu veselībai, īpaši sirdij. Veseli graudi palīdz labāk pārvaldīt diabētu, vienlaikus kontrolējot svaru. Pareizi izvēloties, gremošanas cepumiem, kas gatavoti no pilngraudu, vajadzētu dot zināmas priekšrocības. Otrkārt, cepumos esošā šķiedra palīdz uzturēt kuņģi piepildītu. Tā kā daudzi visā pasaulē uzturā patērē mazāk šķiedrvielu, viņi zināmā mērā var cīnīties ar aizcietējumiem ar gremošanas cepumiem. Visbeidzot, tā kā cepumi satur lielu daudzumu nātrija, cilvēki ar ārkārtīgi zemu asinsspiedienu var baudīt tā priekšrocības.

Visbeidzot, gremošanas cepumi ir garšīgs veids, kā novērst bada lēkmes. Viņi vienkārši nepiedāvā tik daudz, kā solīts. Vai šis ieraksts izdzēsa jūsu nepareizos priekšstatus par cepumiem? Lūdzu, informējiet mūs zemāk esošajā komentāru sadaļā.