2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Vai meklējat vieglu un rentablu svara zaudēšanas iespēju? Pajautājiet mums, kā! StyleCraze piedāvā klasē labāko kodolīgu informāciju par augstākajām jaudas jogas metodēm, kas palīdzēs jums atbrīvoties no šiem papildu taukiem un izskatīties satriecoši!
Kopš vecumiem joga tiek praktizēta mūsu valstī, un tā tiek apbalvota kā labākie dabiskie svara zaudēšanas veidi. Nepieciešama tikai prakse, diēta un pacietība. Joga ir vienīgā metode, kurai nav blakusparādību, un ikviena persona to var viegli praktizēt mājās.
Akshar spēka joga ir viena no šādām jogas metodēm, kuru ikviens var viegli praktizēt mājās. Akshar spēka jogu ir dibinājis starptautiski atzīts jogas meistars, garīgais bāksignāls un filozofs - lielmeistars Akshar.
Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka Akshar joga vienmēr jāveic virknē pozu, viena pēc otras. Tam vajadzētu būt turpinājumā. Var pat uzlikt piemērotu mūziku sesijas atbalstam.
[Lasīt: Vienkārši ikdienas jogas vingrinājumi labai veselībai]
Akshar Power Yoga sērija:
Lai apgūtu Akshar jogu, izpildiet tālāk sniegtos norādījumus un sāciet darbu ar jaunu jogas formu:
1. Širšasana (poza galvai):
Sāciet savu sesiju ar Sirhshasana.
- Pirmkārt, jums jāsēž uz grīdas Vajrasana pozā.
- Cilvēks ir nometies ceļos uz grīdas tā, lai pēdu augšdaļa pieskartos zemei.
- Jūsu ceļgaliem, potītēm un pirkstiem jābūt paralēliem viens otram, un tiem jāpieskaras zemei.
- Novietojiet rokas uz zemes tā, lai jūs varētu turēt kreiso roku ar labo roku un labo roku ar kreiso roku.
- Novietojiet galvas vainagu starp plaukstām.
- Ar vieglu parautu šūpojiet kājas gaisā uz augšu.
- Mēģiniet celt kājas taisnā līnijā ar ķermeni.
- Kādu laiku palieciet nekustīgi un pēc tam atlaidiet.
2. Adho Mukha Svanasana (suņa poza, kas vērsta uz leju):
- Nostājieties uz grīdas Tadasana pozā.
- Šim nolūkam jums jāstāv stāvus uz grīdas taisnā stāvoklī.
- Paceliet rokas uz augšu griestu virzienā un izstiepiet tās.
- Tajā pašā laikā paceliet ķermeni un mēģiniet līdzsvarot ķermeni uz pirkstiem. Novietojiet kājas uz grīdas un atgriezieties normālā stāvoklī.
- Kad esat izdarījis Tadasana, jūs pāriet uz Adho Mukha Svanasana.
- Nogulieties ceļos uz grīdas ar plaukstām un ceļgaliem, kas balstās uz zemes.
- Novietojiet ķermeni tā, lai jūsu ceļgali būtu novietoti tieši zem gurniem, un rokas būtu novietotas nedaudz uz priekšu nekā pleci.
- Virzot ķermeni uz augšu, paceliet gurnus un pēc tam mēģiniet to izstiept cik vien iespējams.
- Visu ķermeņa svaru pareizi sabalansē uz rokām un kājām.
- Šīs asanas galīgā pozīcija kļūst līdzīga “V” formai.
- Skatīties lejup.
[Lasīt: Ramdeva joga rada veselīgu dzīvesveidu]
3. Bhujangasana (Cobra Pose):
- Nolieciet ķermeni uz leju virzienā uz grīdas no Adho Mukha Svanasana pozas.
- Nogulieties uz grīdas uz vēdera.
- Novietojiet zodu uz zemes un skatieties taisni, rokas novietojiet blakus ķermenim.
- Novietojiet kāju augšdaļu uz zemes un cieši nospiediet to pret grīdu.
- Iztaisnojiet rokas un paceliet krūtis no grīdas.
- Paskaties taisni un elpo.
4. Salabhasana (Locust Pose):
- Kad jūs virzāties uz priekšu no Salabhasanas, jums jāguļ uz vēdera.
- Novietojiet rokas zemē zem gurniem.
- Nedaudz paceliet galvu.
- Paceliet ķermeņa augšdaļu, kājas un augšstilbus no grīdas.
- Atpūtieties uz vēdera un mēģiniet to līdzsvarot šādā veidā.
5. Dhanurasana (priekšgala poza):
- Šajā pozā var nokļūt tieši no Salabhasanas.
- Šeit jums jāguļ uz grīdas uz vēdera.
- Novietojiet rokas blakus ķermenim, plaukstas pieskaras zemei.
- Paceliet kājas no aizmugures un mēģiniet virzīt tās uz galvu.
- Mēģiniet noķert kājas ar rokām. Mēģiniet to līdzsvarot šādā veidā.
Akshar jogai ir saistītas daudzas asanas. Šīs asanas ir savstarpēji saistītas, un šīs jogas asanu sērijas kopā veido Akshar jogu! Izmēģiniet šo jauno jogas sērijas stilu un izjūtiet atšķirību! Priecīgu praktizēšanos!
[Lasīt: Satyananda jogas asanas un ieguvumi]
Šeit ir Akshar spēka jogas video saite, kas var palīdzēt labāk izprast jogas sēriju:
Lūdzu, dalieties ar mums savā vērtīgajā pieredzē. Mēs labprāt redzētu jūsu atbildes.
