2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Neatkarīgi no tā, vai tas bija pēkšņs kāpums augšup pa kāpnēm vai sprinta treniņš sporta zālē, visi šādi gadījumi var veicināt cīpslu iekaisumu. Medicīniskais termins, ko lieto, lai apzīmētu šādus ievainojumus, ir tendinīts. Neatkarīgi no tā, vai jums ir tendinīta attīstības risks vai jau cīnāties ar šo stāvokli, šajā amatā sniegtie dabiskie cīpslu iekaisuma ārstēšanas veidi izrādīsies noderīgi. Lai iegūtu vairāk informācijas par tendinītu, turpiniet lasīt!
Satura rādītājs
- Kas ir tendinīts?
- Tendonīta skartās kopīgās zonas
- Tendinīta veidi
- Pazīmes un simptomi
- Cēloņi un riska faktori
- Diagnoze
- Mājas aizsardzības līdzekļi cīpslu iekaisuma ārstēšanai
- Citas ārstēšanas metodes
- Labākā diēta cīpslas iekaisumam
- Profilakses padomi
Kas ir tendinīts?
Tendinīts ir veselības stāvoklis, kas attīstās cīpslas iekaisuma vai kairinājuma rezultātā - bieza kolagēna audu aukla, kas piestiprina jūsu kaulu pie muskuļa. Šo stāvokli parasti sauc arī par tendinītu.
Tas var notikt atkārtotas, bet nelielas ietekmes rezultātā uz skarto zonu vai nopietnu ievainojumu rezultātā. Interesanti, kuras ķermeņa daļas ir vairāk pakļautas cīpslu iekaisumam? Noskaidrosim.
Atpakaļ uz TOC
Tendonīta skartās kopīgās zonas
Kaut arī tendinīts var rasties jūsu ķermeņa daļā, kur cīpsla savieno jūsu kaulu ar jūsu muskuļiem, tas, visticamāk, rodas:
- Īkšķa pamatne
- Elkonis
- Celis
- Gurns
- Plecu
- Ahileja cīpsla
Tendinīts tiek klasificēts dažādos veidos atkarībā no dažādām ķermeņa daļām, kuras tas ietekmē.
Atpakaļ uz TOC
Tendinīta veidi
- Ahilleja tendinīts - Ahileja cīpslas ievainojums, ko var izraisīt nepiemēroti apavi vai sporta traumas.
- Supraspinatus tendinīts - tas notiek, kad cīpsla ap pleca locītavu kļūst iekaisusi.
- Peroneālais tendinīts - peroneālo cīpslu iekaisums (atrodas kājās un potītēs).
- Ekstensora tendinīts - ekstensora cīpslu iekaisums, kas atrodas jūsu rokās un kājās.
- Patellar tendinīts - iekaisums audu ievainojuma dēļ, kas savieno ceļgalu ar jūsu apakšstilba kaulu (patellar cīpslu).
- Tenisa / golfa spēlētāja elkonis - kairinājums audiem, kas savieno jūsu apakšdelma muskuļus ar elkoni.
- De Kvervaina stenozējošais tenozinovīts - šāda veida tendinīts rodas no apvalka iekaisuma, kas ieskauj īkšķa cīpslas, starp īkšķi un plaukstu.
- Trigera pirksts / īkšķis - to izraisa cīpslas apvalka iekaisums jūsu plaukstās.
- Plaukstas locītavas tendinīts - tas ir deģeneratīvs stāvoklis, kas ietekmē plaukstas cīpslas.
Jūsu cīpslas iekaisuma rezultātā rodas zemāk uzskaitītās pazīmes un simptomi.
Atpakaļ uz TOC
Pazīmes un simptomi
Ar tendinītu saistītie simptomi ir:
- Sāpes skartajā un apkārtējā zonā: kalcija nogulšņu klātbūtnē sāpes var būt pakāpeniskas vai pēkšņas un smagas.
- Saldēts plecs vai adhezīvs kapsulīts: pleca kustības zudums
- Sāpes, kas pasliktinās kustībā
- Cīpslu sprakšķēšana vai sarīvēšana, tām pārvietojoties
- Pietūkums
- Apsārtums
- Vienreizējas veidošanās gar cīpslu
Šie simptomi var ilgt no dažām dienām līdz vairākām nedēļām vai pat mēnešiem.
Dažādas darbības var izraisīt vai pat pasliktināt esošos tendinīta gadījumus. Tie ietver sekojošo.
Atpakaļ uz TOC
Cēloņi un riska faktori
- Galdniecība
- Grābšana
- Dārzkopība
- Glezna
- Lāpsta
- Slēpošana
- Beršana
- Teniss
- Golfs
Citi faktori, kas var palielināt tendinīta attīstības risku, ir:
- Sēžot vai guļot nepareizā pozā mājās vai darbā
- Nesasildīšanās pirms saspringta treniņa vai sporta
- Medicīniski apstākļi, piemēram, reimatoīdais artrīts, podagra vai psoriātiskais artrīts
- Skartās cīpslas pārmērīga lietošana
- Kaķa vai suņa koduma infekcijas
Ja jūs apmeklējat ārstu sava stāvokļa dēļ, viņi var lūgt jums veikt kādu no šiem diagnostikas testiem, lai apstiprinātu tendinītu.
Atpakaļ uz TOC
Diagnoze
Lai diagnosticētu jūsu stāvokli, ārsts var lūgt:
- Veiciet fizisko pārbaudi, lai meklētu ievainotu cīpslu.
- Veiciet rentgenstaru, lai meklētu kalcija nogulsnēšanos, kas palīdzēs apstiprināt diagnozi.
- Veiciet citus attēlveidošanas testus, piemēram, ultraskaņu vai MRI skenēšanu, lai meklētu pietūkumu.
Kad diagnoze ir apstiprināta, jūs varat sākt meklēt veidus, kā mazināt simptomus. Ārstēšana palīdzēs ātrāk apkarot cīpslu iekaisumu un novērst simptomu pasliktināšanos.
Pirms apskatāt medicīniskās iespējas, lai ārstētu jūsu stāvokli, kāpēc gan neņemt vērā dažus dabiskos cīpslu iekaisuma ārstēšanas veidus, kas ir tikpat efektīvi, bet kuriem ir mazāk blakusparādību? Turpiniet ritināt!
Piezīme: Pirmajai akūta tendinīta ārstēšanas līnijai vajadzētu būt RĪS. R - atpūta, es - ledus, C - saspiešana, E - locītavas pacēlums.
Dabiskas cīpslu iekaisuma ārstēšanas metodes
- Epsoma sāls
- Ābolu sidra etiķis
- Ledus pakas
- Kaulu buljons
- Kajennas pipars
- Vitamīns
- Ingvers
- Rīcineļļa
- Kurkuma
Mājas aizsardzības līdzekļi cīpslu iekaisuma ārstēšanai
1. Epsoma sāls
Jums būs nepieciešams
- 1 glāze Epsom sāls
- Ūdens
Kas jums jādara
- Piepildiet vannu ar ūdeni.
- Pievienojiet tam tasi Epsom sāls un ļaujiet tai izšķīst.
- Mērcējiet Epsom sāls vannā 15 līdz 20 minūtes.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to vismaz reizi dienā.
Kāpēc tas darbojas
Epsoma sāls ir pazīstams arī kā magnija sulfāts. Magnija klātbūtne palīdz mazināt cīpslu iekaisumu un pietūkumu (1).
Atpakaļ uz TOC
2. Ābolu sidra etiķis
Jums būs nepieciešams
- ½ glāze neapstrādāta ābolu sidra etiķa
- ½ glāze silta ūdens
- Tīra mazgāšanas lupatiņa
Kas jums jādara
- Sajauciet pusi tases ābolu sidra etiķa ar pusi tases silta ūdens.
- Šajā maisījumā iemērciet tīru mazgāšanas lupatiņu, sagrieziet to un novietojiet uz skartās vietas, kas ap cīpslu. Atstājiet to iedarboties uz 20 līdz 30 minūtēm
- Noņemiet veļas lupatiņu.
- Jūs varat arī sajaukt ēdamkaroti ābolu sidra etiķa glāzē ūdens un dzert katru dienu.
Cik bieži jums tas jādara
Trīs reizes dienā varat uzklāt ābolu sidra etiķa kompresi.
Kāpēc tas darbojas
Ābolu sidra etiķim ir spēcīgas pretiekaisuma īpašības, jo tajā ir etiķskābe. Tas var palīdzēt mazināt sāpes, pietūkumu un iekaisumu (2).
Atpakaļ uz TOC
3. Ledus pakas
Jums būs nepieciešams
Ledus paka
Kas jums jādara
- Uzklājiet ledus paku tuvu skartajai cīpslai.
- Atstājiet to vismaz 10 minūtes pirms noņemšanas.
Cik bieži jums tas jādara
Lai iegūtu labākos rezultātus, dariet to 2 līdz 3 reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Ledus iepakojums palīdz mazināt iekaisuma un pietūkuma simptomus, ja to lieto lokāli. Tas arī nomierina skarto zonu un mazina sāpes (3).
Atpakaļ uz TOC
4. Kaulu buljons
Jums būs nepieciešams
Bļoda ar svaigi pagatavotu kaulu buljonu
Kas jums jādara
Patērējiet bļodu ar svaigi sagatavotu kaulu buljonu.
Cik bieži jums tas jādara
Vienu reizi dienā lietojiet kaulu buljonu.
Kāpēc tas darbojas
Kaulu buljons satur barības vielas, piemēram, glikozamīnu un hondroitīnu, kas palīdz paātrināt cīpslu sadzīšanu (4).
Atpakaļ uz TOC
5. Kajēnas pipari
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote pulvera kajēnas piparu
- 2-3 tējkarotes olīveļļas
Kas jums jādara
- Kajēnas piparu pulvera tējkarotei pievieno dažas tējkarotes sasildītas olīveļļas.
- Maigi iemasējiet šo maisījumu skartajā zonā.
- Pirms mazgāšanas atstājiet to iedarboties vismaz 30 minūtes.
- Jūs varat arī sajaukt tējkaroti kajēnas piparu glāzē ūdens un medus un dzert katru dienu.
Cik bieži jums tas jādara
Kajēnas piparus var lietot lokāli 2 līdz 3 reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Viena no galvenajām kajēnas piparu sastāvdaļām ir kapsaicīns. Šis savienojums parāda pretsāpju darbības, kas mazina sāpes un atvieglo iekaisumu (5), (6).
Atpakaļ uz TOC
6. C vitamīns
Jums būs nepieciešams
100-500 mg C vitamīna
Kas jums jādara
Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, piemēram, citrusaugļus, spinātus un kāpostus, vai pēc apspriešanās ar ārstu lietojiet papildu piedevas.
Cik bieži jums tas jādara
C vitamīns jāiekļauj ikdienas uzturā.
Kāpēc tas darbojas
Papildināšana ar C vitamīnu palīdz paātrināt iekaisušo cīpslu sadzīšanu. Tas varētu būt saistīts ar tā pretiekaisuma īpašībām, kā arī spēju sintezēt kolagēnu (7).
Atpakaļ uz TOC
7. Ingvers
Jums būs nepieciešams
- 1-2 collas ingvera
- 1 glāze karsta ūdens
Kas jums jādara
- Pievienojiet 1 līdz 2 collas ingvera tasi karsta ūdens.
- Ļaujiet tai stāvēt 5 līdz 10 minūtes.
- Dzer karsto ingvera tēju.
- Jūs varat arī iemērc audumu ingvera tējā un lokāli lietot skartajā zonā.
Cik bieži jums tas jādara
Dzeriet ingvera tēju divas reizes dienā, lai ātrāk atveseļotos no tendinīta.
Kāpēc tas darbojas
Ingveram piemīt spēcīgas pretsāpju un pretiekaisuma īpašības, pateicoties tajā esošajam ingveram. Šīs darbības var palīdzēt pārvaldīt sāpes, iekaisumu un citus tendinīta simptomus (8).
Atpakaļ uz TOC
8. Rīcineļļa
Jums būs nepieciešams
- 1 ēdamkarote auksti saspiestas rīcineļļas
- Silta komprese
Kas jums jādara
- Paņemiet plaukstās ēdamkaroti auksti saspiestas rīcineļļas.
- Maigi iemasējiet to ap skarto cīpslu.
- Novietojiet virs tā siltu kompresi un atstājiet to iedarboties apmēram 20 minūtes.
- Noņemiet kompresi un noskalojiet eļļu.
Cik bieži jums tas jādara
Dariet to divas reizes dienā.
Kāpēc tas darbojas
Rīcineļļa satur ricinoleīnskābi, kurai piemīt pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu (9).
[Lasīt: Kā lietot rīcineļļu artrīta ārstēšanai?]
9. Kurkuma
Jums būs nepieciešams
- 1 tējkarote kurkuma pulvera
- 1 glāze karsta piena
Kas jums jādara
- Pievienojiet tējkaroti kurkuma pulvera glāzē karsta piena.
- Labi samaisa un izdzer novārījumu.
- Jūs varat arī pagatavot pastu ar kurkuma pulveri un ūdeni un uzklāt to skartajā zonā.
Cik bieži jums tas jādara
To var izdarīt vienu reizi dienā.
Kāpēc tas darbojas
Kurkuma satur kurkumīnu. Kurkumīnam piemīt pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas var palīdzēt ārstēt cīpslu iekaisumu un mazināt tā simptomus (10), (11).
Papildus šīm dabiskajām cīpslu iekaisuma ārstēšanas metodēm ir pieejamas dažas medicīniskas ārstēšanas metodes, kas atvieglo šī stāvokļa simptomus. Tie tiek apspriesti turpmāk.
[Lasīt: 30 pretiekaisuma pārtikas produkti un veidi, kā cīnīties ar iekaisumu]
Citas ārstēšanas metodes
Vispirms ārsts ieteiks jums pietiekami atpūsties un pat lūgt izmantot ledus pakas.
Jums var izrakstīt pretsāpju līdzekļus, piemēram:
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns
- Kortikosteroīdu injekcijas
- Fizikālā terapija, kas var ietvert skartās vietas masāžu
Ja jūsu stāvoklis saglabājas un cīpslu apkajā ir arī kalcija nogulsnes, jums var nākties izmantot šoku viļņu terapiju.
Tomēr, ja jūsu stāvoklis pasliktinās, atstājot skarto cīpslu pārāk ilgi neārstētu, izraisot cīpslas plīsumu, jums, iespējams, būs jāveic operācija.
Ja jūs atveseļojaties no cīpslu iekaisuma, papildus uzmanība jāpievērš arī diētai.
Atpakaļ uz TOC
Labākā diēta cīpslas iekaisumam
Pārtika, ko ēst
Pārtika, kas palīdz cīpslai, galvenokārt ir pretiekaisuma. Tie ietver:
- C vitamīnu bagāti pārtikas produkti, piemēram, citrusaugļi, zaļie lapu dārzeņi, bulgāru pipari, brokoļi un papaija
- Veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi, speltas, auzas un rudzi
- Ar omega-3 bagāti pārtikas produkti, piemēram, treknās zivis, valrieksti, linu sēklas, rapšu eļļa un čia sēklas
Pārtika, no kuras jāizvairās
Izvairieties no šiem pārtikas produktiem:
- Pārtika, kas satur piesātinātos taukus, piemēram, piena produkti ar augstu tauku saturu un gaļa, piemēram, jērs un steiks
- Rafinēti graudi, piemēram, baltmaize, baltie makaroni, kliņģeri un graudaugi ar zemu šķiedrvielu saturu
- Pārtika, kas satur bezmaksas cukuru, piemēram, konfektes, bezalkoholiskie dzērieni un konditorejas izstrādājumi
- Kofeīns
- Alkohols
Papildus šiem diētas padomiem dažu profilakses padomu ievērošana var palīdzēt novērst stāvokļa atkārtošanos.
Atpakaļ uz TOC
Profilakses padomi
- Praktizējiet vingrinājumus, kas palīdz stiept un nostiprināt muskuļus, kas ap jūsu cīpslu.
- Pirms tendinīta novēršanas ir svarīgi arī iesildīties un atdzist pēc intensīva treniņa.
- Izvairieties no atkārtotas traumētas cīpslas lietošanas.
- Izvairieties no pārāk ilgas atrašanās vienā pozīcijā.
- Dodiet sev pietiekami daudz atpūtas, lai jūsu ķermenis strādātu cīpslas labošanā.
Jums jau tagad ir diezgan jāapzinās sekas, kas saistītas ar tendinīta atstāšanu pārāk ilgi. Diezgan vienkāršs stāvoklis var progresēt un kļūt sarežģīts, ja jūs nolemjat atlikt ārstēšanu. Viss, kas jums jādara, ir pietiekami atpūsties un sekot šajā amatā uzskaitīto līdzekļu un padomu kombinācijai, lai veiksmīgi apkarotu tendinītu un tā simptomus.
Vai jums ir kādas citas šaubas vai jautājumi par tendinītu? Jautājiet mums zemāk esošajos komentāros.
Atpakaļ uz TOC
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Kad vērsties pie ārsta par cīpslu iekaisumu?
Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja skartajā zonā rodas atkārtotas sāpes un / vai pietūkums, kas nemazinās, neskatoties uz atpūtu vai medikamentiem. Tas parasti notiek, ja jums ir plīsusi cīpsla.
Kādas ir labākās cīpslu iekaisuma ēteriskās eļļas?
Ēteriskās eļļas, kas ir pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļi, var daudz palīdzēt cīpslu mazināšanā. Dažas šādas ēteriskās eļļas ir lavandas eļļa, piparmētru eļļa, saldā majorāna eļļa, vīraka eļļa, helichrysum eļļa, citronzāles eļļa un kumelīšu eļļa.
Cik sāpīgs ir kaļķakmens tendinīts?
Kalcīniskais tendinīts nerada lielas bažas, ja vien kalcija nogulsnes neizraisa iekaisumu vai palielinās. Kalcija nogulsnēšanās galvenokārt notiek muskuļos un cīpslās, kas ieskauj jūsu plecu locītavas. Šī stāvokļa progresēšanai var būt ārkārtīgi sāpīgi rezultāti, un tā pat var pasliktināt jūsu kustību.
Atsauces
1. “Magnijs samazina iekaisuma citokīnu veidošanos: jauns iedzimts imūnmodulācijas mehānisms”, ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas Imunoloģijas žurnāls.
2. “Sintētiskās etiķskābes etiķa un Nipa etiķa pretaptaukošanās un pretiekaisuma iedarbība uz diētu ar augstu tauku saturu izraisītas aptaukojušās peles”, Scientific Reports, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
3.“Vietējā aukstā iepakojuma pielietojuma ietekme uz sistēmisko anabolisko un iekaisuma reakciju uz sprinta intervāla apmācību: perspektīvs salīdzinošais pētījums”, Eiropas Lietišķās fizioloģijas žurnāls, ASV Nacionālais Medicīnas bibliotēka
4. “Hondroitīna sulfāta un glikozamīna piedevas osteoartrīta gadījumā”, Artrīta fonds
5. “Aktuāls kapsaicīns sāpju mazināšanai: jaunā augstas koncentrācijas kapsaicīna 8% plākstera terapeitiskais potenciāls un darbības mehānismi”, British Journal of Anesthesia, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
6. “Kapsaicīnam piemīt pretiekaisuma īpašības, inhibējot IkB- degradācija LPS stimulētajos peritoneālajos makrofāgos”, Cellular Signaling, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
7.“Augstas C vitamīna devas paātrina Ahileja cīpslas sadzīšanu veselām žurkām”, ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas Ortopēdisko un traumu ķirurģijas arhīvs
8. “[6] -gingerola pretsāpju un pretiekaisuma aktivitātes”, Journal of Ethnopharmacology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
9. “Ricinoleīnskābes ietekme akūtos un subhroniskos eksperimentālos iekaisuma modeļos”, ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas iekaisuma mediatori
10. “Kurkumīna, kas ir galvenā Curcuma longa sastāvdaļa, pretiekaisuma īpašības: preklīnisko un klīnisko pētījumu pārskats”, Alternatīvās medicīnas pārskats, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
11.“Kurkumīna un diklofenaka preventīvo pretsāpju efektu salīdzinājums”, Bratislavas Medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka
Ieteicams:
Apakšstilbu Nieze - Cēloņi, ārstēšanas Un Profilakses Padomi
Vai jums rodas pastāvīgs nieze apakšstilbos? Vai, neskatoties uz jūsu centieniem, simptomi nav uzlabojušies? Tad jums ir jāizlasa šis raksts.Apakšstilbu nieze var rasties dažādu faktoru dēļ. Tas varētu būt kukaiņu koduma vai pamata veselības stāvokļa rezultāts. Ja vēlaties uzzinā
11 Dabiskas H. Pylori Infekcijas ārstēšanas Metodes Un Diētas Padomi
Helicobacter pylori infekcija ietekmē 44,3% cilvēku visā pasaulē. Šis izraisītājs ietekmē gandrīz pusi pasaules iedzīvotāju (1)!Ja esat juties pārāk gāzēts, uzpampis un slikta dūša, un šiem simptomiem pievienojas pēkšņs svara zudums, pastāv liela iespēja, ka jūs varētu uzņemt H. pylori. Šādos apstākļos l
6 Dabiskas PUPPP Izsitumu ārstēšanas Procedūras Grūtniecības Laikā + Profilakses Padomi
Grūtniecība rada daudzas izmaiņas topošajā māmiņā. Kaut arī dažas izmaiņas - piemēram, tas apbrīnojamais spīdums jūsu sejā - ir tas, ko jūs lolosiet, dažas nevēlamas izmaiņas noteikti notiks arī tad, kad sākat jaunu savas dzīves posmu. Viena no šādām izmaiņā
8 Dabiskas Zāles Palielinātas Prostatas (BPH) ārstēšanai Un Padomi Par Uzturu
Prostatas palielināšanās ir izplatīta parādība gados vecākiem vīriešiem. Šis dziedzeris ir sastopams vīriešiem, un tā galvenā loma ir spermas ražošana. Palielināta prostata var izraisīt tādus simptomus kā urīna nesaturēšana un palielināta urīna biežums, kas var traucēt skarto vīriešu ikdienas dzīvi. Vai jūs domājat, vai jūsu vīr
5 Dabiskas Metodes Pāļu ārstēšanai Baba Ramdev
Vai jūs ciešat no pāļiem? Vai arī jūs zināt kādu, kurš ir? Ja jā, vispirms pastāstīsim, ka problēmai ir dabiski risinājumi. Izņemot ārstu izrakstītos medikamentus, jums, iespējams, būs jāpiespiež sevi nedaudz tālāk. Daži no jums noteikti jau ir sapratuši. Jā, mēs runājam par jogu