2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Kas var būt apkaunojošāks par izliektu vēderu, kas neļauj valkāt figūru apskaušanas kleitas? Tā ir neērta sajūta, kas jūs atbaida ballēšanās vai brīvdienu laikā. Vēdera tauki ir visspītīgākā ķermeņa daļa. Lai noņemtu šīs papildu mārciņas, ir nepieciešams stingrs stingru vingrinājumu režīms.
Saskaņā ar neseno pētījumu tiek teikts, ka vēdera tauku palielināšanās ir tieši proporcionāla paaugstinātajam sirds un asinsvadu problēmu riskam. Tādēļ ir obligāti jākontrolē vidukļa izmērs, lai būtu ilgs mūžs. Vietu samazināšana, diemžēl, nav vērsta uz vēdera reģionu. Tāpēc būtisks ir vispārējs svara samazināšanas plāns, kā arī tonizēšana vidusdaļā.
Labs uztura plāns ir obligāts, lai samazinātu neveselīgo tauku uzkrāšanos organismā. Sabalansēts zaļo lapu dārzeņu, augļu, piena un liesās gaļas uzturs palīdzēs sasniegt piemērotāku un stiprāku abs. Kopā ar veselīgu un sabalansētu uzturu; aerobikas vingrinājumi vēdera tauku samazināšanai palīdzēs izkausēt liekos taukus un atklāt skaistu ķermeni.
Aerobika vēdera tauku samazināšanai
Viss, kas jums jādara, ir sekot zemāk dotajiem aerobikas vingrinājumiem, lai samazinātu vēdera tauku daudzumu 20 minūtes katru dienu.
1. Skriešana:
cc licencēta (BY) flickr fotogrāfija, kuru kopīgoja lululemon athletica
Skriešana ir visvecākais veids, kā vingrināt visu ķermeni. Kodols tiek stimulēts visā vingrinājuma laikā, pateicoties līdzsvarojošajam darbam katras kājas trieciena laikā. Tas izdara katru ķermeņa daļu! Pastāsti man, vai tu esi kādreiz redzējis vēdera skrējēju? Paturiet prātā, lai pakāpeniski veidotu ilgumu un intensitāti.
[Lasīt: Aerobikas vingrinājumi]
2. Peldēšana:
cc licencēta (BY) flickr fotogrāfija, kuru kopīgoja Edena, Janīna un Džims
Ūdens nodrošina dabisku izturību pret visu ķermeni, virzoties uz priekšu vai pārvietojoties. Tādējādi peldēšana ir lielisks pilnvērtīgs ķermeņa treniņš. Tas ir īpaši izdevīgi cilvēkiem ar lieko svaru vai veciem cilvēkiem, jo locītavām ar zemi nav tādas ietekmes kā skrienot un ejot. Šis vingrinājums palielina vielmaiņas ātrumu, un ķermenis turpina sadedzināt kalorijas pat miera stāvoklī.
[Lasīt: vingrinājums ar hantelēm]
3. Pastaiga:
cc licencēta (BY) flickr fotogrāfija, kuru kopīgoja Maiks Bairds
Mēs visi staigājam ikdienā, bet mums joprojām nav jostas līnijas. Kāpēc? Tas ir tāpēc, ka ejot mēs mēdzam pavadīt ne vairāk kā 10 minūtes. Tas ir viegli savienojams un to var izmantot kā priekšvārdu skriešanai. Pastaigas var būt diezgan patīkamas, jo jūs saņemsit pietiekami daudz laika, lai, atrodoties kustībā, priecātos par apkārtējo dabu. Tas ir vienkāršākais aerobais vingrinājums, lai zaudētu vēdera taukus.
4. Riteņbraukšana:
cc licencēta (BY) flickr fotogrāfija, ko kopīgoja USAG- Humphreys
Šī vietne jau lepojas ar vairākiem rakstiem par velobraukšanas priekšrocībām. Papildus priekšrocībām, kas saistītas ar pārvietošanos un dārgās degvielas taupīšanu, tas ir lielisks tauku dedzināšanas vingrinājums. Atkal tas ir saudzīgs pret locītavām un veicina nepārtrauktu kaloriju patēriņu.
[Lasīt: vingrinājumi vēdera tauku samazināšanai]
5. Svara apmācība:
cc licencēta (BY SA) flickr fotogrāfija, kuru kopīgoja Rihards audžs
Rezultāts sporta zālē. Tas ir tik vienkārši. Svaru celšana un kontrolēta pārvietošana palīdz ne tikai veidot ķermeni, bet arī palielināt vielmaiņu. Svara treniņš ir vienīgais aerobo vingrinājumu veids, kas veicina vislielāko kaloriju sadedzināšanas līmeni pat miera stāvoklī. Piesardzības vārds: pakāpeniski izveidojiet izturību profesionāla trenera vadībā.
[Lasīt: vingrinājums skoliozei]
Tauku zaudēšana, bez šaubām, ir smags darbs. Bet iepriekšminētie vingrinājumi padarīs procesu diezgan patīkamu. Noderīgs padoms, lai maksimāli palielinātu apdegumu, ir iekļaut treniņā intervālus. Piemēram, skrienot, pievienojiet dažus 100 metrus sprinta vai braucot ar velosipēdu, pievienojiet 30 sekundes visu piepūli. Šis nelielais enerģijas uzliesmojums palīdzēs atjaunot vielmaiņu.
Dalieties ar savu vērtīgo pieredzi komentāru sadaļā.
Ieteicams:
Vai Novājēšanas Josta Ir Piemērota Vēdera Tauku Zaudēšanai?
Ja šī vēlā nakts informatīvā reklāma par vēdera jostām, kas ātri novēro vēdera tauku zudumu, izraisa niezi, lai to iegādātos, jums jāizlasa šis raksts.Vēdera tauki ir spītīgi. Veselīgs uzturs un regulāri vingrinājumi ir medicīniski pierādīti, lai zaudētu vēdera taukus. Ja, vienkārši valkājot jos
30 Šveices Bumbas Vingrinājumi ķermeņa Augšdaļai, Vēdera, Muguras Un ķermeņa Apakšdaļai
Šveices bumbas vingrinājumu pievienošana treniņam ir kā reakcijas katalizatora pievienošana. Šīs vieglās un atlecošās bumbiņas palīdz jums attīstīties, uzlabojot līdzsvaru un elastību un stiprinot ķermeni.Fitnesa treneri uzskata, ka Šveices bumbas vingrinājumiem ir ievērojama priekšrocība salīdzinājumā ar citiem fitnesa rīkiem vai treniņiem ar savu ķermeņa svaru. Jums jāzina, kā izmantot Švei
Tauku Atsūkšana Ar Lāzeru - Tauku Noņemšana Ar Lāzeru, Lai Izdalītu Taukus
Lāzera tauku atsūkšana vai lāzera lipolīze ir minimāli invazīva, FDA apstiprināta kosmētikas procedūra lieko tauku noņemšanai (1). Tas neatgriezeniski noņem tauku šūnas, ar minimālām rētām (2), (3). Lāzera tauku atsūkšana atšķiras no tauku atsūkšanas, kas tauku izsūkšanai izmanto vakuuma spēku. Tauku noņemšana ar lāzeru iz
10 Efektīvi Vingrinājumi Sānu Tauku Samazināšanai
Vai esat cīnījies, lai atbrīvotos no sānu taukiem, bet nespēj? Vai jūs domājat, kādi vingrinājumi var palīdzēt ātri un efektīvi noņemt sānu taukus? Sānu tauki izskatās ļoti nepievilcīgi un parasti ir pirmie, kas parādās, un pēdējie.Ko darīt, ja ir daži
3 Labākie Vingrinājumi Smieklu Līniju Samazināšanai
Visi vēlas ilgāk izskatīties jauni. Par to nav jautājumu. Tomēr tiek apšaubīts, kā noņemt smalkas līnijas un grumbas no sejas vai citām ķermeņa daļām.Parunāsim tikai par smieklu līnijām. Tāds, kas parasti parādās jūsu sejās; ir daudz dabisku procedūru un sejas vingrinājumu, lai noņemtu smieklu līnijas. Vai vēlaties viņus uzzināt
