15 Labākie Plūmju Sulas Ieguvumi Un Izmantošana ādai, Matiem Un Veselībai

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Žāvētas plūmes, ko hindi valodā sauc arī par žāvētām plūmēm vai (Sukhe Aloo Bukhara), ir žāvētas Eiropas plūmju versijas (1). Parasti tie ir ļoti barojoši augļi ar saldu garšu un košļājamu tekstūru, kas atvieglo aizcietējumus.

Ideālā gadījumā tasē žāvētu plūmju sulas ir 182 kalorijas. Kaloriju sadalījums ir šāds

• Ogļhidrāti (96%)
• Tauki (0%)
• Olbaltumvielas (4%)

Satura rādītājs

• Plūmju sulas ieguvumi ādai
• Plūmju sulas priekšrocības matiem
• Plūmju / plūmju sulas ieguvumi veselībai
• Atlase un uzglabāšana
• Lietošanas padomi (ēdiena gatavošana / ēšana)

Plūmju sulas ieguvumi ādai

Žāvētu plūmju sula ir veselīga cilvēka vispārējai labsajūtai. Tas ir arī ļoti labs ādai, jo tā ir dabisko šķiedru pildīta augļu sula ar vitamīniem un minerālvielām un tajā nav kaitīgu sastāvdaļu.

Šeit ir daži iemesli, kāpēc žāvētu plūmju sula ir laba jūsu ādai:

1. Samazina ādas problēmas:

Pūtītes un pūtītes ir visizplatītākās ādas problēmas, ar kurām saskaras mūsdienu jaunieši un pat pieaugušie. Žāvētu plūmju sula lielā mērā palīdz samazināt šīs ādas problēmas. Zināms par resnās zarnas tīrīšanas īpašībām (2), tas jāiekļauj nedēļas uzturā, lai uzturētu kuņģi tīru un veselīgu, jo tas izskalo visus toksiskos atkritumus, kas izraisa ādas problēmas.

2. Novērš novecošanos:

Žāvētu plūmju sula ir bagātīgs antioksidantu avots (3), kas palīdz mazināt novecošanās pazīmes, piemēram, smalkas līnijas, grumbas utt., Un padara jūsu ādu svaigu un jaunu.

3. Pārpildīts ar būtiskiem vitamīniem:

Vitamīni rada brīnumus mūsu ādai, un žāvētu plūmju sula ir bagāta ar A un C vitamīniem (4). Tādējādi glāze žāvētu plūmju sulas uzlabos jūsu ķermeni ar vitamīniem, un jums vairs nebūs jāpaļaujas uz papildu vitamīnu piedevu lietošanu.

[Lasīt: Avokado priekšrocības ādai]

4. Minerālu piegāde ādai:

Tiek uzskatīts, ka žāvētu plūmju sula satur tādas minerālvielas kā dzelzs, kalcijs, magnijs, fosfors utt., Kas cīnās ar jebkuru minerālu deficītu organismā un piešķir jums mirdzošu veselīgu ādu.

5. Brīnišķīgs mitrinātājs:

Ir zināms, ka šim apbrīnojamajam auglim ir lieliska mitrinoša iedarbība uz cilvēka ādu. Tie, kas cieš no pārmērīgi taukainas vai sausas ādas, var mēģināt uzklāt žāvētas plūmes sejas masku. Šis maģiskais sejas iepakojums ir ārkārtīgi noderīgs, lai padarītu ādu maigu, gludu un atdzīvinātu.

Plūmju sulas priekšrocības matiem

6. Veseliem matiem:

Žāvētu plūmju sula ir bagātīgs vitamīnu avots, piemēram, B vitamīns, C vitamīns utt., Kas ir ļoti noderīgi jūsu matu veselībai. Šie komponenti stiprina matu folikulus no saknēm un novērš lūzumus un bojājumus.

[Lasīt: ananāsu sula]

7. Veicina matu augšanu:

Minerāliem ir būtiska loma, nodrošinot matiem un galvas ādai barību. Tie nodrošina būtiskas uzturvielas jūsu matu saknēm, kas savukārt veicina matu augšanu un piešķir jums spīdīgus un spožus matus.

8. Dabīgs krāsviela:

Plūmju sulu kā dabīgu krāsvielu izmanto arī daudzi cilvēki visā pasaulē.

[Lasīt: ķiršu sulas priekšrocības]

Plūmju / plūmju sulas ieguvumi veselībai

9. Novērš aizcietējumus:

Ātrs dzīvesveids un pareizu ēšanas paradumu trūkums mūsdienās aizvien vairāk cilvēku izraisa aizcietējumus. Regulāra nevēlamā ēdiena uzņemšana ir vēl viens aizcietējuma cēlonis. Žāvētu plūmju sula aizcietējumiem ir plaši pazīstams līdzeklis, jo tā ir ļoti bagāta ar nešķīstošo šķiedrvielu saturu, kas nodrošina izmešu daudzumu un atvieglo izkārnījumu izdalīšanos, tādējādi atvieglojot aizcietējumus (5).

10. Līdzsvaro cukura līmeni asinīs:

Šķīstošā šķiedra, kas atrodas žāvētu plūmju sulā, normalizē cukura līmeni asinīs, samazinot ātrumu, kādā pārtika atstāj kuņģi, un palēninot glikozes uzsūkšanos. Šīs šķīstošās šķiedras arī palielina jutību pret insulīnu, kas vēl vairāk palīdz novērst diabētu (6).

11. Uztur holesterīna līdzsvaru:

Nešķīstošo šķiedrvielu saturs žāvētu plūmju sulā darbojas kā pārtika veselīgajām baktērijām, kas atrodas cilvēku resnajā zarnā. Šīs veselīgās baktērijas raudzē nešķīstošo šķiedru, lai iegūtu sviestskābi, propionskābi un etiķskābi. Ir zināms, ka propionskābe samazina fermenta aktivitāti, kas iesaistīts holesterīna ražošanā, tādējādi samazinot holesterīna līmeni asinīs (7).

12. Novērš hemoroīdus:

Tā kā žāvētu plūmju sula dod labumu aizcietējumiem, ir zināms arī, ka tās novērš hemoroīdi, kas ir paplašināti asinsvadi, kas rodas, ja aizcietējumu vai izkārnījumu dēļ rodas sasprindzinājums (8).

13. Sargā sirdi:

Žāvētu plūmju sula ir bagātīgs antioksidantu avots, kas, kā zināms, samazina sirds slimību risku (9). Šie antioksidanti novērš holesterīna oksidēšanos un novērš jebkādu uzkrāšanos artērijās. Plūmju sula satur arī labu kālija daudzumu, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu.

14. Labi anēmijai:

Pārslogots ar dzelzi tas ir lielisks dzēriens cilvēkiem, kas cieš no anēmijas (10).

15. Ideāla svara zaudēšanas diēta:

Žāvētu plūmju sula ir lielisks enerģijas avots, un tāpēc tas labi darbojas, ja to iekļaujat svara zaudēšanas diētā (11). Turklāt šķīstošās šķiedras, kas atrodas žāvētu plūmju sulā, pievieno diētu lielākoties, lai jūs justos apmierināts, sātīgs un nepārēstos.

Atlase un uzglabāšana

• Pērkot žāvētas plūmes, meklējiet tās, kas tiek pārdotas caurspīdīgā traukā, lai nodrošinātu to labu kvalitāti un veselību.
• Vienmēr ir jādod priekšroka briest, zilgani melnām žāvētām plūmēm, kas ir mīkstas un bez pelējuma.
• Pirms maksājat par žāvētām plūmēm, pārbaudiet iepakojumu, vai tas ir cieši noslēgts vai nav. Brīvs blīvējums var izraisīt plūmju mitruma iztvaikošanu. Pārbaudiet arī sastāvdaļas. Neņemiet žāvētas plūmes, kurās ir konservanti, piemēram, sulfāti.
• Žāvētās plūmes uzglabā aukstā, tumšā vietā. Ja vēlaties dubultot savu plūmju dzīvi, apsveriet iespēju tos turēt ledusskapī.
• Neaizmirstiet katru reizi pēc žāvētu plūmju lietošanas cieši noslēgt trauku.

Lietošanas padomi (ēdiena gatavošana / ēšana)

Ēdienu gatavošana:

• Žāvētu plūmju mērcēšana ūdenī vai sulā kādu laiku pirms vārīšanas palīdzēs samazināt jūsu gatavošanas laiku.
• Atcerieties, ka pilnīgi sausas plūmes nav labs kandidāts ātrai gatavošanai. Pagatavojiet tos zemā siltumā. Lai ātri pagatavotu ēdienu, apsveriet iespēju izmantot daļēji kaltētas plūmes.
• Ja žāvētas plūmes ir pārmērīgi sausas, pirms lietošanas pāris minūtes iemērciet tās karstā ūdenī.

Ēšana:

Pulverveida žāvētas plūmes lieliski aizstāj sviestu un taukus cepamajos izstrādājumos, pievienojot receptei to saldumu. Žāvētas plūmes var būt lielisks papildinājums gaļas un cietes-dārzeņu ēdieniem. Vai arī jūs varat tos iekļaut šķidros ēdienos, piemēram, gailīšos, sautējumos, kompotos un tagīnēs. Sautētas plūmes veido lielisku kombināciju ar sautētām rozmarīna smaržām. Jūs varat tos pasniegt arī virs pankūkām un vafelēm. Apvienojiet kubiņos plūmes ar citiem žāvētiem augļiem un riekstiem, lai iegūtu izsmalcinātu taku sajaukumu.

Ceru, ka raksts jums ir noderīgs.

Žāvētu plūmju sula ir lieliska ne tikai jūsu ādai, bet arī matiem un vispārējai labsajūtai. Tagad, kad jūs zināt plūmju priekšrocības, dariet mums zināmu, kā jūs plānojat to iekļaut savā uzturā un kādi ir ieguvumi!