2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Mango tiek uzskatīts par vienu no garšīgākajiem un veselīgākajiem augļiem. “Augļu karalim” ir dzeltena, sarkanīgi oranža vai zaļa miza un dziļi dzeltens pulpīgs interjers. Papildus mutes dzirdošajai garšai, vairāki citi mango sulas ieguvumi veselībai un skaistumam. Šajā rakstā sīkāk aprakstīta mango sulas uzturvērtība un tās priekšrocības ādai un vispārējai veselībai.
Mango sulas priekšrocības:
Zemāk ir minēti 10 labākie mango sulas ieguvumi.
- 1. Novērš vēzi
- 2. pazemina holesterīna līmeni
- 3. Uztur asinsspiedienu
- 4. Labvēlīga anēmijai
- 5. Acu veselībai
- 6. Notīra ādu
- 7. Sārmaina visu ķermeni
- 8. Cīnās ar diabētu
- 9. Uzlabo gremošanu
- 10. Palielina imūnsistēmu
- Mango sulu uztura fakti
- USDA Mango sulu uzturs
1. Novērš vēzi
Mango ir piepildīts ar antioksidantiem, ieskaitot astragalīnu, metilgalātu, izokvercitrīnu, fisetīnu, kvercetīnu un galloskābi. Visi šie savienojumi tiek uzskatīti par efektīviem krūts, resnās zarnas, leikēmijas un prostatas vēža risku mazināšanai. Šajā ziņā nozīmīga loma ir arī šķīstošajai uztura šķiedrai “pektīnam”, kas atrodas mango. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem pektīns samazina galaktīna 9 darbību, kas ir funkcionējošs elements vēža šūnās. Turklāt cita mango sastāvdaļa “lupeols” nomāc prostatas vēža audzēja šūnas.
2. pazemina holesterīna līmeni
Mango sula baro jūsu ķermeni ar pietiekamu daudzumu C vitamīna. Pektīns un C vitamīns apvieno cilvēka ķermeni holesterīna līmeņa pazemināšanā serumā, īpaši ar zemu blīvumu saturošu lipoproteīnu līmeni.
[Lasīt: mājas aizsardzības līdzekļi, lai samazinātu holesterīna līmeni]
3. Uztur asinsspiedienu
Mango sula satur vitāli svarīgu uzturvielu - kāliju, kas palīdz jūsu muskuļiem, sirdij un nerviem. Šis izdevīgais minerāls regulē arī šķidruma līdzsvaru jūsu ķermenī un asinsspiedienu.
4. Labvēlīga anēmijai
Dzelzs ir viena no nozīmīgākajām uzturvielām; tā trūkums var izraisīt vairākas smagas veselības problēmas, tostarp anēmiju. Jūs varat nodrošināt ķermenim ievērojamu daudzumu dzelzs, katru dienu patērējot vienu porciju mango sulas. Mango sula ir ļoti izdevīga topošajām māmiņām, jo tām nepieciešams augsts dzelzs saturs.
5. Acu veselībai
Mango vai mango sulas lietošana ir labākais veids, kā nodrošināt organismam izšķirošo uzturvielu - A vitamīnu. Papildus labas redzes veicināšanai tas darbojas kā labākais aizsargs pret acu problēmām, ti, sausām acīm un nakts aklumu.
6. Notīra ādu
Viena no labākajām mango sulas priekšrocībām ir tā, ka tā uzlabo jūsu ādas skaistumu, nodrošinot būtiskas uzturvielas lielos daudzumos. Pūtītes, pūtītes un citas ādas problēmas var ārstēt, izmantojot mango augļus ārēji. Jums vienkārši apmēram desmit minūtes jāuzklāj mango mīkstums uz ādas. Pēc ieteiktā laika nomazgājiet ādu ar mitru ūdeni.
7. Sārmaina visu ķermeni
Ābolskābe, vīnskābe un citronskābes pēdas ir pieejamas svaigā mango sulā. Šīs skābes veicina ķermeņa sārmu rezerves saglabāšanu.
8. Cīnās ar diabētu
Diabēts ir smaga kaite, kuru nevar uzskatīt par triviālu. To raksturo pārmērīgs cukura līmenis asinīs organismā. Biežākie diabēta cēloņi ir augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis un rezistence pret insulīnu. Mango sula (bez cukura) kontrolē cukura līmeni, normalizējot insulīna līmeni, saglabājot asinsspiedienu un samazinot sliktā holesterīna līmeni.
[Lasīt: Garšaugi, garšvielas un piedevas diabētam]
9. Uzlabo gremošanu
Ir labi zināms, ka mango sula veicina gremošanas sistēmas veselību, nosakot kuņģa darbības traucējumus. Ja jūs ciešat no aizcietējumiem, lietojiet šo brīnišķīgo sulu kopā ar greipfrūtu un ananāsu sulām.
10. Palielina imūnsistēmu
C vitamīns, A vitamīns un karotinoīdi ir atrodami mango sulā. Šīs sastāvdaļas apvienojas, lai saglabātu jūsu imūnsistēmu spēcīgu un veselīgu.
Mango sulu uztura fakti
Mango sulā ir vairākas vērtīgas uzturvielas. Viena glāze mango sulas satur 128 kalorijas, katrā mazāk par 1 g olbaltumvielu, tauku un holesterīna. Vienā porcijā ir pieejami 33 g ogļhidrātu un 0,8 g šķiedrvielu.
Sula, kas iegūta no svaigiem mango, tiek pildīta ar C un A vitamīniem, kā arī B, E un K vitamīnu pēdām. Arī mango sulā ir daži vērtīgi minerāli. Viena porcija satur:
- 61 g kālija
- 43 g kalcija
- 8 g magnija
- 5 g fosfora
- 0,9 g dzelzs
- 1,0 mkg selēna
- 13 g nātrija
USDA Mango sulu uzturs
| Uzturvielu vērtība | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 70 Kcal | Ogļhidrāti | Olbaltumvielas | Tauki kopā | Holesterīns | Šķiedrvielas | Folāti | Niacīns | Pantotēnskābe | Piridoksīns (B-6 vitamīns) | Riboflavīns | Tiamīns | Vitamin C | Vitamin A | Vitamin E | Vitamin K | Sodium | Potassium | Minerals | ||||||||||||||||||||||
| 10 mg | Copper | Iron | Magnesium | Manganese | Zinc | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
