Vienreiz Un Uz Visiem Laikiem ņemiet Ingveru Un Atvadieties No Paaugstināta Asinsspiediena

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Vai augsts asinsspiediens rada postījumus jūsu dzīvē? Vai esat izmēģinājis daudzas zāles un citus sintētiskos piedevas, bet nespēj cīnīties ar HBP? Sakarā ar mūsu sliktajiem ēšanas paradumiem un dzīvesveidu augsts asinsspiediens neapšaubāmi ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām.

Tātad, ko jūs varat darīt, lai efektīvi novērstu vai ārstētu augstu asinsspiedienu? Vai ir kāda atsevišķa sastāvdaļa, kas var palīdzēt jums vienreiz un uz visiem laikiem cīnīties ar paaugstinātu asinsspiedienu? Jā tur ir; un tas ir pazemīgais ingvers!

Vai vēlaties uzzināt, kā ingvers palīdz cīnīties ar paaugstinātu asinsspiedienu un kā jūs varat to novērst? Tad šeit ir viss, kas jums jāzina par ingveru un augstu asinsspiedienu detalizēti.

Satura rādītājs

• Ingvers - īsa vēsture
• Ko satur ingvers
• Kā ingvers palīdz pazemināt augstu asinsspiedienu?
• Kā jūs varat novērst augstu asinsspiedienu

Ingvers - īsa vēsture

Tika atzīmēts, ka ingveru Ķīnā plaši lieto vairāk nekā 2000 gadus (1). Ingvers ir atradis savu pielietojumu tādu parasto slimību ārstēšanā kā meteorisms, rīta slimības, slikta dūša un kuņģa darbības traucējumi.

Ingvers pieminēts arī Mahabharata, kas ir galvenā senās Indijas epopeja. Bez tam ingvers ir bijusi neaizstājama viela ajūrvēdas medicīnā.

[Lasīt: Diētas padomi, lai kontrolētu augstu asinsspiedienu]

Ko satur ingvers

Pie ingvera aktīvajiem savienojumiem pieder gaistošās eļļas un fenola savienojumi, piemēram, ingveri un šogaoli.

Gingerols ir galvenais ingvera savienojums, kas ir efektīvs tādu slimību ārstēšanā kā artrīts un citi vēža audzēji (2). Šogaolam ir ļoti spēcīga pretklepus iedarbība, un gan ingveriem, gan šogaoliem ir liela loma paaugstināta asinsspiediena pazemināšanā (3).

Kā ingvers palīdz pazemināt augstu asinsspiedienu?

Ingvers ir viegls stimulants, un tāpēc to lieto asinsrites uzlabošanai. Šis ingvera ieguvums dod iespēju pazemināt arī cukura līmeni asinīs (4).

Ingvers un augsts asinsspiediens - pētījums:

Vai ingvers ir labs pret paaugstinātu asinsspiedienu? Ir veikti daudzi pētījumi, kas parāda ingvera spēju ārstēt augstu asinsspiedienu. Daži no tiem ietver:

Ilorinas universitātes pētījums:

Nigērijas Ilorinas universitātes veiktais pētījums sniedza tik ievērojamus rezultātus, kas atbalsta ingvera spēju ārstēt augstu asinsspiedienu (5).

Pētījumā kopumā piedalījās 60 subjekti - 22 vīrieši un 38 sievietes. Visi tika sadalīti 3 grupās pa 20 katrā. Viena bija kontroles grupa, bet pārējās divas - eksperimentālās grupas.

Kontroles grupa tika patērēta parastā ūdens patēriņam, savukārt divas eksperimentālās grupas patērēja ingvera pulveri. Tika veikti rādījumi, kas sastāvēja no sistoliskā asinsspiediena, diastoliskā asinsspiediena un sirdsdarbības ātruma.

Rezultāti izrādījās pārsteidzoši. 2 stundas pēc ingvera pulvera ievadīšanas pētnieki novēroja ievērojamu visu izmērīto parametru samazinājumu eksperimentālās grupas priekšmetos.

Maikla Kastlemana jaunie ārstniecības augi:

Maikls Kastlemans, godalgots amerikāņu žurnālists un autors (6), savā grāmatā “The New Healing Herbs” norāda, ka ingverā esošajiem ķīmiskajiem savienojumiem var būt nozīme paaugstināta asinsspiediena pazemināšanā (7).

Pēc viņa teiktā, ingvers var ārstēt arī augstu asinsspiedienu, novēršot asins recekļu veidošanos jūsu artērijās un asinsvados.

Menas Universitātes publikācija:

Ir labi zināms fakts, ka nātrijs veicina asinsspiedienu (8). Meinas universitātes izdotajā publikācijā ingvers ir iekļauts zemu nātrija saturu saturošu pārtikas produktu kategorijā, skaidri atbalstot faktu, ka ingvers var atturēt no augsta asinsspiediena (9).

Kā jūs varat novērst augstu asinsspiedienu

Lai gan augsts asinsspiediens var būt letāls, tāpat kā vairums citu veselības apstākļu, arī to var novērst. Šie ir daži no ieteicamākajiem veidiem, kā novērst augstu asinsspiedienu.

Ierobežojiet nātrija daudzumu uzturā

Tam vajadzētu būt visredzamākajam augsta asinsspiediena novēršanas veidam, un tomēr kaut kas vairumam no mums neizdodas ievērot.

Ierobežojiet nātrija daudzumu līdz 2300 miligramiem dienā. Un, ja jums gadās būt vecāks par 51 gadu, vai Jums ir cukura diabēts vai nieru slimība, jūsu ideālais nātrija daudzums nedrīkst pārsniegt 1500 miligramus dienā (10).

Esiet fiziski aktīvs

Ja esat fiziski aktīvs cilvēks, jums ir par 20 līdz 50 procentiem mazāks risks ciest no augsta asinsspiediena nekā tiem, kas to nedara (11). Tagad tas nenozīmē, ka jūs katru dienu pavadāt sporta zālē! Tikai vienkāršs rīta skriešana var noturēt lietas vietā.

Ierobežojiet alkoholu

Ja jums nav ieraduma burzīties, nesāciet. Un, ja jūs to darāt, mēģiniet ierobežot uzņemšanu vai pilnībā atteikties. Alkohols nevienam neko labu nav devis. Maksimālais alkohola patēriņa ierobežojums dienā ir 2 dzērieni vīriešiem un 1 dzēriens sievietēm (12).

Pārbaudiet diētu

Tu esi tas, ko tu ēd, un tu esi tas, ko tu neēd. Uzturā iekļaujiet vairāk augļu, riekstu, piena produktu ar zemu tauku saturu un pilngraudu. Labākais, ko jūs varat darīt, lai novērstu vai cīnītos ar augstu asinsspiedienu, ir DASH (diētiskās pieejas hipertensijas apturēšanai) diētas ievērošana (13).

Paaugstināts asinsspiediens nomāc tūkstošiem cilvēku pasaulē. Pārliecinieties, ka neesat viens no viņiem! Vai esat kādreiz lietojis ingveru paaugstināta asinsspiediena gadījumā? Sāciet lietot ingveru jau šodien un dzīvojiet laimīgu un veselīgu dzīvi!