2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Pēc dedzinošās vasaras lietus neapšaubāmi ir patīkama pieredze. Tomēr šos patīkamos mirkļus var sabojāt nevēlami veselības apstākļi, piemēram, klepus, saaukstēšanās, caureja un gripa. Tagad jūs varat izbaudīt šos skaistos mirkļus, neapdraudot veselību, pievēršot papildu uzmanību patērētajiem ēdieniem. Ja jūs jau ievērojat veselīgu ēšanas stilu, veiciet dažas izmaiņas standarta uzturā, iekļaujot pārtikas produktus, kas ir viegli jūsu gremošanas sistēmai, vienlaikus palielinot vielmaiņas ātrumu.
10 lietus sezonas ēdieni, kurus varat iekļaut uzturā:
- 1. Ķiploki
- 2. Ingvers
- 3. Bumbieri
- 4. Kurkuma
- 5. Melnie pipari
- 6. Mandeles
- 7. Āboli
- 8. Granātābols
- 9. Bietes
- 10. Ūdens
1. Ķiploki
Iepakoti ar antioksidantiem, šīs krustnagliņas ir bagātas ar imunitāti veicinošām īpašībām. Turklāt tie atvieglo jūsu gremošanas sistēmu, vienlaikus nodrošinot, ka vielmaiņas ātrums nenogriežas līdz gliemeža tempam. Kaut arī jūs varat pievienot sasmalcinātas ķiploku pākstis jebkuram ēdienam pēc savas izvēles, viens no garšīgākajiem un veselīgākajiem ķiploku baudīšanas veidiem ir ķiploku rasams. Pikantu sacepumu, kas bagātināts ar asām ķiploku un melno piparu garšām, to var baudīt kopā ar rīsiem vai kā karstu tasi zupas.
2. Ingvers
Ingvera tēja - tā ir pirmā lieta, kas nāk prātā, kad domāju par lietu! Ugunīgā ingvera daba virza tavu garastāvokli un vienlaikus veicina vielmaiņu. Svaigu ingveru sarīvē krūzi ar siltu ūdeni un iespiež citronu. Sajauciet 1 tējk medus. Jūsu dienas deva imūnstimulējošā papildinājuma ir gatava!
3. Bumbieri
Nav daudz runāts par bumbieru imunitātes paaugstināšanas potenciālu. Tomēr ir patiešām pārsteidzoši uzzināt, ka šis kraukšķīgais auglis ir bagātīgs vitamīnu un minerālvielu klāsts, un tas viss pasargā jūs no slimībām, kuras parasti peld musonu laikā. Vienlaikus ar labu šķiedrvielu avotu, kraukšķīgie gandrīz baltie augļi satur labu daudzumu vara, C vitamīna un B12 vitamīna. Bumbieris ir dabisks pretdrudža līdzeklis, jo tas palīdz atdzist ķermeni un tādējādi atvieglo drudzi. Tātad, tikai pārliecinieties, ka esat izdzēris glāzi svaigi spiestas bumbieru sulas vai iekodiet dažus svaigus augļus, lai atbrīvotos no drudža.
4. Kurkuma
Šis zeltaini dzeltenais nokrāsas garšvielu pulveris ir labi pieņemts līdzeklis imunitātes uzlabošanai. Tas ir arī dabisks antiseptisks un antibiotisks līdzeklis. Un tas ir viens no iemesliem, kāpēc jūs esat spiests dzert ar kurkumu ievadītu pienu, kad rodas klepus vai drudzis! Ir zināms, ka kurkuma kontrolē cukura līmeni asinīs. Jūs varat izdzert glāzi piena ar ½ tējkarotes piena ar 1 tējkaroti medus, lai pasargātu sevi no musonu slimībām.
5. Melnie pipari
Vienkārši pievienojiet omletei vai zupām vai pat khichdi melno piparu zing! Šīs ugunīgi melnās krelles ir ne tikai garšīgas, bet arī ar lielisku labas veselības devu. Dabisks pretlīdzeklis drudža, klepus, saaukstēšanās, muskuļu sāpju, gripas un dažādu elpošanas ceļu slimību gadījumā melnajos piparos obligāti jāiekļauj lietus sezonas ēdiens. Pagatavojiet pikantu piparu zupu ar tamarinda bāzi vai vienkārši sajauciet ½ tējkarotes svaigi maltu melno piparu pulvera ar vienādu daudzumu kurkuma pulvera un 2 tējk medus pienā un dzeriet veselīgam musonam.
6. Mandeles
Kraukšķīgie, brūnās krāsas rieksti ir labi olbaltumvielu avoti. Diezgan maz tauku, mandeles ir pildītas ar dažādām uzturvielām, kas ir noderīgas jūsu veselībai. Šis garšīgais rieksts uzlabo jūsu gremošanas ugunsgrēku, kontrolē cukura līmeni un piedāvā spēcīgu vairogu no dažādām slimībām. Plus, tā ir lieliska uzkoda, ko iekost, kamēr jūs lietojat svara zaudēšanas režīmu, kā arī nodrošina, ka jūsu veselība ir sārta.
7. Āboli
Attēls: Getty
Teiciens, ka ābols dienā novērš ārstu, šajā scenārijā ir pilnīgi piemērots. Katru dienu ēdiet ābolu kā daļu no sabalansēta, veselīga uztura. Pieejami neskaitāmos variantos - Vašingtona, Šimla, Fudži, Granny Smith - āboli satur dažādus elementus, kas jums piedāvā labu pārklājumu no dažādiem veselības apstākļiem, kas lietus laikā vienmēr atrodas uz vietas. Tas arī pārliecinās, ka jūsu gremošanas sistēma darbojas pareizi.
8. Granātābols
Es mīlu šo rubīnu kā našķus! Lieliski iekļaujot veselīgu uzturu, tas ir pildīts ar vitamīniem, īpaši C vitamīnu, kas nodrošina jūsu olbaltumvielu pareizu metabolismu. Tas savukārt nodrošina jūsu gremošanas sistēmas veselību un tīrību. Tas arī palielina imunitātes spēku, tādējādi palīdzot jums apkarot dažādas slimības.
9. Bietes
Vienkārši samaisiet apcepiet rīvētas bietes ar rīvētiem burkāniem un garšojiet to ar nedaudz ķimeņu sēklām un svaigi maltiem melnajiem pipariem! Tam var pievienot 10 līdz 12 grauzdētas mandeles, un jūsu ideālā maltīte ir gatava! Bietes, kas satur būtiskas uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas, ieskaitot kāliju, šķiedrvielas un folijskābi, satur bietes ar pārsteidzoši zemu kaloriju daudzumu. Tas ir ideāls veggie, kad runa ir par ķermeņa detoksikāciju. Musonu laikā katru dienu varat iedzert glāzi biešu sulas, lai atdzīvinātu un atdzīvinātu jūsu izturību un saglabātu veselību veselu musonu laikā.
[Lasīt: Magnija bagāti ēdieni, kas jāiekļauj diētā]
10. Ūdens
Visbeidzot, bet nekad ne mazāk svarīgi, musonu laikā ir ļoti svarīgi uzturēt sevi hidratētu. Aukstā vidē ir dabiska tendence samazināt ūdens patēriņu. Tas var apdraudēt dažādas infekcijas un slimības, kas musonu laikā ir diezgan izplatītas. Pārliecinieties, ka esat izdzēris vismaz 8 glāzes ūdens, katra glāze ir 150 ml. Izvēlieties siltu ūdeni, lai neapdraudētu vielmaiņu.
Ko ēst un no kā izvairīties lietainā sezonā:
1. Iekļaujiet tādus augļus kā bumbieri, granātāboli, mango, gvajaves, āboli un bumbieri.
2. Izbaudiet zemu nātrija diētu, lai izjauktu hipertensiju un ūdens aizturi.
3. Izvēlieties sausu pārtiku, piemēram, kukurūzu un aunazirņus, nevis ar ūdeni bagātu pārtiku, piemēram, rīsus un arbūzus.
4. Iekļaujiet uzturā miežus, pilngraudu un auzas.
5. Iekļaujiet uzturā biezpienu un paniņas.
6. Iekļaujiet rūgtās veggies un garšaugus, piemēram, Neem un bittergourd.
7. Nogrieziet tomātus un tamarindu, lai novērstu ūdens aizturi.
8. Samaziniet gaļas un zivju daudzumu.
9. Iekļaujiet asus un savelkošus ēdienus.
10. Dzeriet zāļu tējas, piemēram, tādas, kuras ievadītas ar ingveru, kanēli, melnajiem pipariem un kardamonu.
11. Samaziniet kofeīna uzņemšanu.
12. Izvairieties no dārzeņiem, piemēram, kartupeļiem, ziedkāpostiem, dāmu pirkstiem, baložu zirņiem, diedzētiem graudiem, pupiņām un klasteru pupiņām.
13. Izvairieties no zaļajiem lapu dārzeņiem, piemēram, spinātiem un mātītes.
14. Izvēlieties tvaicētus dārzeņu salātus.
15. Izvairieties no iepriekš sagrieztiem augļiem.
16. Dzeriet siltu ūdeni, kas ievadīts ar medu, ingveru un melnajiem pipariem, lai iegūtu imunitāti.
17. Izvairieties no saldētiem pārtikas produktiem, piemēram, saldējumiem.
18. Piedāvājums adieu par augļu sulām.
19. Izvairieties no neapstrādātiem dārzeņu salātiem.
20. Dzeriet daudz karstu mājās gatavotu zupu.
[Lasīt: bagātīgi olbaltumvielu produkti, kas jāiekļauj diētā]
Vienlaikus ar šo vadlīniju ievērošanu neaizmirstiet vingrināties. Pastaigas vien nepietiks ar jūsu vingrinājumu vajadzībām; izvēlieties dažus maigus posmus, lai izvairītos no nevēlama stīvuma. Joga un taiči ir divas brīnišķīgas stiepšanās rutīnas, kuras varat izmēģināt.
Ēd veselīgi un tīri. Iekļaujiet lietus sezonas ēdienus un baudiet veselīgu, brīnišķīgu musonu!
Kādas ir jūsu izvēles iespējas attiecībā uz labāko ēdienu lietus sezonai? Vai ir kāda īpaša diēta, kuru jūs ievērojat? Kāpēc jūs nedalāties ar mums savā pieredzē un domās? Vienkārši ritiniet uz leju un sāciet rakstīt.
Ieteicams:
10 Labākie Selsun šampūni, Kurus Varat Izmēģināt šodien
Gadu gaitā Selsun šampūni ir ieguvuši miljoniem lietotāju un pircēju uzticību visā pasaulē. Dominējot ārstniecisko šampūnu tirgū, Selsun ir piektā lielākā šampūnu ķēde, kas tiek pārdota visā pasaulē. Viņu šampūni satur sastāvdaļas, kas darbojas uz vietas, sniedzot rezultātus, kā solīts lietotājam. Konsultējieties ar savu ārstu, j
10 Labākie Rifiem Droši Sauļošanās Krēmi, Kurus Varat Izmēģināt 2020. Gadā
Ja esat apstājies, meklējot šo perfektu rifiem drošu sauļošanās līdzekli, es pieņemu, ka jūs jau zināt, kāpēc vispārējs sauļošanās līdzeklis nav piemērots līcim vai jebkur citur ap to. Mēs esam noapaļojuši labākos no rifiem drošos sauļošanās krēmus un uzskaitījuši tos zemāk. Ritiniet uz leju, lai apskatītu
34 Labākie ēdieni Un Uztura Bagātinātāji, Lai ātri Iegūtu Svaru
Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs ēdat, jūs nepieņemat svaru. Tagad tā ir problēma, jo nepietiekams svars var ietekmēt jūsu veselību. Var rasties tādas veselības problēmas kā novājināta imunitāte, vāji kauli, matu izkrišana un neauglība. Daži medicīniski aps
10 Kāzu Atjauninājumi, Kurus Varat Arī Izmēģināt
Mūsdienās kāzu frizūras ir ļoti iecienītas jauno līgavu vidū. Viņi seko jaunākajām šinjonu vai bulciņu frizūrām un rotā tos ar ziedu matu aksesuāriem. Šīs frizūras kāzām izskatās ļoti stilīgi un burvīgi.Šiem kāzu atjauninājumiem jums būs nepieciešami vidēja vai gara garuma mati, ja jums nav garuma, varat izvēlēties nepatiesas maizītes.Šeit ir 10 labākie kāzu matu atja
Kā Atbrīvoties No Muguras Taukiem: 15 Labākie Vingrinājumi, ēdieni, Kurus ēst Un No Kuriem Jāizvairās
Nepagriez muguru taukainai mugurai! Tā kā šīs nokarenās muguras krokas ir saistītas ar insulīna rezistenci, augstu testosterona līmeni un zemu ogļhidrātu toleranci. Precīzāk sakot, ja jums ir muguras tauki, jums ir diabēta, PCO un neauglības risks. Lai atbrīvoto
