2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Fenugreek dzimtene ir Vidusāzija un Dienvidāzija (galvenokārt Indija). Tas ir viens no vecākajiem štāpeļšķiedru koriģējošajiem augiem, kam ir neskaitāmas priekšrocības. Mūsdienās to audzē arī visā ASV, Ziemeļāfrikā un Vidusjūras reģionos.
Ir veikts daudz pētījumu par mātītes labestību un to, kā tā var pozitīvi ietekmēt cilvēku veselību. Šajā amatā mēs to visu apskatīsim.
Satura rādītājs
- Kas ir Fenugreek? Kā tas darbojas?
- Kādi ir fenugreeka ieguvumi veselībai?
- Kā patērēt fenugreek sēklas
- Kāds ir fenugreeka uztura profils?
- Cik daudz Fenugreek jūs varat uzņemt vienā dienā?
Kas ir Fenugreek? Kā tas darbojas?
Fenugreek ir viengadīgs augs, kas pieder Fabaceae ģimenei, tai pašai ģimenei kā sojas. Šīs augu svaigās un žāvētās sēklas jau sen ir izmantotas kā garšvielu un aromatizētāju. Indija ražo galveno produkciju visā pasaulē, un 80% produkcijas iegūst tieši Radžastāna.
Fenugreek palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs un stimulē insulīna ražošanu. Tādējādi tas ir ļoti efektīvs cilvēkiem, kas nodarbojas ar diabētu (1).
Tas ir tikai viens no veidiem, kā mātītes var dot jums labumu. Ir vairāk priekšrocību, kuras mēs apspriedīsim nākamajā sadaļā.
Kādi ir fenugreeka ieguvumi veselībai?
1. Fenugreek palielina testosteronu
Fenugreek var palielināt testosterona līmeni. Hormonam ir būtiska loma daudzās vīriešu ķermeņa funkcijās.
Pētījums, kurā piedalījās 100 vīriešu kārtas vīrieši vecumā no 35 līdz 65 gadiem, parādīja testosterona līmeņa paaugstināšanos serumā un spermatozoīdu skaita pieaugumu. Lai novērstu testosterona deficītu, dalībniekiem lika 12 nedēļas uzturā pievienot mātītes piedevu (2).
2. Ir izdevīgs zīdīšanas laikā
Tika veikts pētījums ar 122 dalībniekiem, lai pārskatītu grieķu sīpolu sistemātisko efektu. Pētījumā mātītes kāposti salīdzināja ar citu galaktagogu un placebo. Tika konstatēts, ka mātītes uzņemšana var palielināt mātes piena ražošanu sievietēm zīdīšanas laikā (3).
3. Veicina matu augšanu
Fenugreek sēklas ir pildītas ar dažādām barības vielām, kas veicina matu augšanu. Pat tās lapas palīdz šajā ziņā. Pētījumi liecina, ka no lapām izgatavotās pastas lietošana galvas ādā veicina matu augšanu un saglabā dabisko matu krāsu (4).
Pētījums, kas veikts ar vīriešiem un sievietēm vecumā no 30 līdz 67 gadiem, parādīja pozitīvu ietekmi uz matu veselību. Aptuveni 83% brīvprātīgo ziņoja par matu apjoma un matu biezuma uzlabošanos pēc ārstēšanas ar mātītes (5).
4. Vai var palīdzēt svara zudums
Pirmie pētījumi liecina, ka 500 mg mātītes piedevas var samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Vēl viens pētījums, kas tika veikts ar četrām peles grupām, parādīja ievērojamu ķermeņa svara samazināšanos pēc mātītes pārņemšanas 22 dienu laikā (6).
Fenugreek satur arī šķiedrvielas, kas veicina sāta sajūtu un neļauj cilvēkiem pārēsties. Pētījumā dalībnieki, kuri dzēra mātītes tēju, jutās mazāk izsalkuši, salīdzinot ar citu grupu, kas to nedarīja (7).
5. Palīdz diabēta ārstēšanai
Grieķu mātītes šķiedra zarnās veido biezu un lipīgu želeju, kas apgrūtina lieko cukuru un slikto tauku sagremošanu.
Pētījums tika veikts ar divām cilvēku grupām ar 2. tipa cukura diabētu. Grupa, kas divas reizes dienā lietoja grieķu pulveri, ievērojami uzlaboja diabēta simptomus (8).
6. Var ārstēt blaugznas
Fenugreek var izmantot arī kā kondicionieri, pateicoties tā lielajam gļotu saturam. Augu kopš seniem laikiem izmanto, lai ārstētu pārslveida galvas ādu. Sēklu pulveri var arī sajaukt ar matu masku vai kondicionieri, lai akcentētu tā priekšrocības un dabiski mīkstinātu matus.
Ābele ir arī salīdzinoši lēta blaugznu ārstēšana. Šim nolūkam sēklas un lapas var izmantot gan ārēji, gan iekšēji, jo tām piemīt antibakteriālas un pretsēnīšu īpašības (9).
7. Var ārstēt pūtītes
Fenugreek darbojas gremošanas sistēmā, lai izvadītu visus toksīnus no ķermeņa. Grieķu lapas var radīt brīnumus pūtītēm. Pētījumi rāda, ka lapu pastas lietošana pūtītēm var novērst jaunus uzliesmojumus (10). Jūs varat uzklāt pastu naktī un nākamajā rītā to nomazgāt ar siltu ūdeni.
Fenugreek satur arī salicilskābi, kas atsedz poras (11).
8. Uzlabo ādas veselību
Fenugreek ir brīnišķīga un nekaitīga alternatīva visiem mūsdienu krēmiem, kas parasti satur naftas produktus un citas ķīmiskas vielas.
Fenugreek ir dabīgas eļļas, kas palīdz mitrināt, mitrināt un mīkstināt ādu. Sēklas saturošais kālijs, karotīns un C vitamīns uzlabo ādas elastību un vispārējo veselību (12).
9. Palīdz mazināt PCOS simptomus
Pētījumā sievietēm ar hiperandrogenismu, menstruālā cikla traucējumiem un neauglību tika ievadītas mātītes kapsulas. Dalībnieki divu mēnešu laikā redzēja būtisku simptomu uzlabošanos.
Dalībnieki arī nebija ziņojuši par mātītes kapsulu blakusparādībām. Viņu olnīcas atgriezās normālā stāvoklī, un periodu cikli tika atjaunoti (13).
10. Var mazināt aizcietējumus
Fenugreek uzlabo gremošanu un novērš kuņģa darbības traucējumus. Sēklas ir bagātas ar gļotām un palīdz novērst aizcietējumus, mīkstinot gļotu membrānas un uzlabojot to sastāvu. Sēklas vienlaikus pretojas arī pārmērīgai gļotu veidošanai.
Fenugreek ir lielāko daļu veidojošs caurejas līdzeklis, pateicoties tā augstajam šķiedrvielu un gļotu saturam. Pēc saskares ar ūdeni sēklas izplešas. Tas izraisa refleksu muskuļu kontrakciju, palielinoties apjomam, tādējādi stimulējot zarnu kustību (14).
11. Ārstē grēmas
Pētījumā tika konstatēts, ka mātītes produkti samazina grēmas smagumu. Fenugreek bija strādājis līdzīgi ārpusbiržas antacīdu medikamentiem (15).
Fenugreek arī nomierina kuņģa-zarnu trakta iekaisumu, veidojot vairogu pār zarnu gļotādu.
12. Pazemina holesterīnu
Fenugreek sēklas samazina kopējo holesterīna līmeni un ZBL (sliktā holesterīna līmeni). Tie ir bagāti steroīdu saponīnu avoti, kas pārtver holesterīna un triglicerīdu absorbciju (16). Tādā veidā sēklas attur holesterīna ražošanu aknās.
Viens cilvēka dubultmaskētais pētījums parādīja, ka mātīte līdz ar kopējā holesterīna līmeņa pazemināšanu stimulēja arī labā holesterīna ražošanu (17).
13. Cīņa ar iekaisumu
Grieķijas sēklas linolēnskābe un linolskābe piedāvā aizsardzību pret iekaisumu. Turklāt etanols, gļotas un flavonoīdi, kas iegūti no grieķu sēklas sēklām, arī veicina to pretiekaisuma īpašības (18).
14. Samaziniet alumīnija toksicitāti
Pētījumā vesels mātītes sēklas pulveris varētu samazināt toksiskumu alumīnijam, piedāvājot aizsardzību smadzenēm, kauliem un nierēm (19).
Cits pētījums parādīja, ka mātītes var arī samazināt atmiņas zudumu. Fenugreek pulveri var izmantot dzīvniekiem, kā arī detoksicējošu piedevu, kas samazina alumīnija toksicitātes kaitīgo iedarbību (20).
Šie ir daudzie veidi, kā mātītes sēklas var uzlabot jūsu veselību. Bet kā jūs tos patērējat? Vai ir jāievēro īpaša metode?
Kā patērēt fenugreek sēklas
Lai gūtu maksimālu labumu, vispirms uz nakti iemērciet mātītes sēklas ūdenī. Pēc tam jūs varat tos iezemēt vai izmantot tādus, kādi tie ir.
Alternatīvi, jūs varat iegādāties arī vakuumā iepakotu pastu universālveikalos.
Sēklas var ēst tukšā dūšā. Jūs varat arī ievadīt pulveri ūdenī, izmantot to kā garšvielu, piedevu vai pat lietot skartajā zonā.
Mēs jau esam redzējuši, kas ir atbildīgs par mātītes labestību. Mēs esam apskatījuši dažas no barības vielām šajās sēklās. Nākamajā sadaļā mēs aplūkosim citas barības vielas, kas padara mātītes par spēcīgu pārtiku.
Kāds ir fenugreeka uztura profils?
Iekavās norādītās vērtības ietver tās konkrētās uzturvielas dienas vērtību, kurai sastāvdaļa atbilst.
| Uzturvielu vērtība | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vitamīni | ||||||||||||
| Elektrolīti | ||||||||||||
| Minerāli | ||||||||||||
|
Tas ir iespaidīgs uztura profils, vai ne? Bet vai dienā varat patērēt tik daudz mātītes kā vēlaties? Visticamāk ne. Ir noteikta deva konkrētiem cilvēkiem. Cik daudz Fenugreek jūs varat uzņemt vienā dienā?Klīniskajos pētījumos un ārstēšanā tiek izmantotas dažādas devas. Tie ir atkarīgi no pacienta vajadzībām.
Par citām slimībām, apstākļiem un simptomiem - lūdzu, skatiet ārsta noteiktās devas. Vienmēr pārliecinieties, ka konsultējaties ar ekspertu, lai nepārsniegtu piedevas. SecinājumsFenugreek piemīt daudz labvēlīgu īpašību plaša spektra veselības problēmu risināšanai. Sēklu iekļaušana uzturā ir pavisam vienkārša. Vienkārši esiet piesardzīgs pret blakusparādībām. Ja Jums ir smags veselības stāvoklis, labāk ir uzņemt agrīnās uzņemšanas stadijas un apmeklēt cilni par visām blakusparādībām. Vai jūs izmantojat grieķu sēklas? Vai jūs pieredzējāt kādu no ieguvumiem? Dalieties savās domās ar mums, atstājot komentāru zemāk esošajā lodziņā. bieži uzdotie jautājumiVai mātītes ir drošas lietot katru dienu? Fenugreek sēklu lietošana katru dienu var uzlabot jūsu veselību un uzturēt organismā netoksisku ekosistēmu. Tādējādi jūs varat to lietot katru dienu. Vai jūs varat lietot mātītes ar tukšu vēderu? Mērenu mātītes daudzumu var lietot tukšā dūšā. Labākais veids, kā patērēt sēklas / pulveri, ir siltā ūdenī. Cik ilgs laiks ir paredzēts mātītes parādīšanās sākumam Atkarībā no stāvokļa smaguma, laiks var būt no 24 līdz 72 stundām vai arī no 3 līdz 9 mēnešiem vai pat gadu. Kas notiek, ja esat lietojis pārāk daudz mātītes? Tā kā mātītes ir karstas, pārmērīgi patērējot, tā var izraisīt ādas sausumu. Daži cilvēki ir arī ziņojuši par caureju, galvassāpēm, vēdera uzpūšanos, gāzu un kļavu sīrupa smaku urīnā. Ja mātītes nav pieņemtas saskaņā ar ieteicamo devu, var rasties arī deguna nosprostošanās, klepus, sēkšana, sejas pietūkums un smagas alerģiskas reakcijas (īpaši hipertensijas slimniekiem). Vai mātītes mijiedarbojas ar medikamentiem? Ja lietojat zāles, iesakām pirms grieķu lietošanas konsultēties ar savu ārstu. Fenugreek var pazemināt cukura līmeni asinīs, un tāpēc cilvēkiem ar cukura diabētu jāpārrauga cukura līmenis asinīs, lai nodrošinātu, ka to līmenis netiek pazemināts pārāk zemu. Ir zināms arī, ka ābelēm ir mijiedarbība ar vairogdziedzera zālēm un tā var pastiprināt hipotireozes simptomus. Atsauces
Ieteicams:10 Apbrīnojami Skaistuma Ieguvumi No Galvaniskas Sejas, Kas Jums Jāzina
Kā jūs domājat, ko elektrības trieciens var dot jūsu nokarenajai ādai vai tām grumbām un smalkajām līnijām, kas šķērso seju? Ak, es negribēju tevi nobiedēt! Faktiski sejas elektriskās procedūras skaistumkopšanas pasauli ir pārņēmušas vētru. Un tas, par kuru es run 10 Galvenie Mārrutku Sakņu Ieguvumi Veselībai, Kas Jums šodien Būtu Jāzina
Populārs garšviela, mārrutku garša ir karsta, kaut arī tai nav ilgstošas pēcgaršas. Tā radās Eiropas dienvidaustrumos un galu galā izplatījās visā pasaulē. Un pētījumi ir atklājuši diezgan daudz interesantu faktu par šo sakni. Tieši tāpēc jums jāturp Epsom Sāls: 7 Ieguvumi, Kas Jums šodien Būtu Jāzina
Vai jūs kādreiz esat pievērsis uzmanību tam, kas salonā atrodas jūsu pedikīra vannā? Vai arī atceraties, kā vecmāmiņa lūdza jūs iemērcēt kājas sālsūdenī, kad futbola praksē jums sāpēja potīte? Kad jūs to izdarījāt, jūs atbrīvojāties no visa stresa. Vai jūs nedomājat, ka tur bij 16 Spēcīgi Fenheļa Tējas Ieguvumi, Kas Jums Jāzina
Jūs droši vien to kādreiz būtu redzējis savā virtuvē. Vai kaut kur lielveikalā. Klusā, ignorētā un, iespējams, aizmirstā fenheļa.Brūnganzaļās (vai zaļganbrūnās) sēklas, kuru varenība bija labi pazīstama jau no seniem laikiem. Un tagad ir pienācis l Diatomaceous Earth: 9 Spēcīgi Ieguvumi Un Izmantošanas Veidi, Kas Jums Jāzina
Kas uz zemes ir diatomīta zeme (DE)? Nu, tas ir dabīgs produkts, ko veido pārakmeņojušās diatomu atliekas, kas ir sīki ūdens organismi vai okeāna aļģes. Diatomītu, kas parasti ir pieejams balta pulvera formā, izmanto lielākajā daļā produktu ap mums, un tam ir daudz priekšrocību. Ritiniet uz leju Interesanti rakstiJūs zināt, kā dažreiz jūs vienkārši zināt lietas, bet neapzināties, ka jūs to darāt, kamēr kāds to nepiemin skaļi. Tas attiecas tikai uz modi, un tāpēc mums vienmēr ir nepieciešami ekspertu, modesistu un dizaineru padomi, lai apstiprinātu to, ko mēs zinām. Bet bieži vien, laso Arginīns ir termins, ar kuru mēs nereti sastopamies. Arginīns vai L-arginīns ir svarīga aminoskābe, kas ir obligāta dažādām ķermeņa funkcijām. Bet, kas zaudēts neskaitāmajā zinātniskajā mumbo-jumbo, arginīna nozīme nekad nav īsti izprasta. Sākot no imūnsistēma Vai esat dzirdējuši par jogas dibenu? Ja jūs to redzētu, jūs noteikti to vēlētos. Tā ir stingra, proporcionāla un tonizēta aizmugure. Stingrs noteiktu jogas pozu režīms palīdzēs jums to iegūt. Šeit mēs uzskaitījām 7 no tiem. Pārbaudiet tos | ||||||||||||
