Mājas Aizsardzības Līdzekļi, Lai Atbrīvotos No Flegma (gļotas) + Krāsu Tabula

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

It kā pastāvīgā klepus publiskajā telpā nav pietiekami neērta, iedomājieties, ka ar to atklepojat kādu nevērīgu flegmu. Tikai doma pati par sevi ir slima, vai ne? Izņemot pastāvīgu uztraukumu, liekā flegma var būt arī norāde uz pamatslimību. Tātad, vai jūs nevēlaties zināt, kas tieši izraisa pēkšņu flegma uzkrāšanos? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par to un dažus vienkāršus mājas līdzekļus pret flegmu (gļotām). Un, ja jūs uztrauc pēkšņas flegmas krāsas izmaiņas, arī mums ir atbildes uz to.

Satura rādītājs

• Kas ir flegma?
• Ko jūsu flegma krāsa saka par jūsu veselību?
• Flegmas pazīmes un simptomi
• Kā dabiski atbrīvoties no flegmas
• Profilaktiski padomi

Kas ir flegma?

Flegma ir biezs un lipīgs šķidrums, kas izdalās jūsu krūtīs. Lai gan šī sekrēcija ir dabiska procesa rezultāts, dažos gadījumos tā var būt pamatslimības rezultāts. Kad jums ir saaukstēšanās vai gripa un klepus flegma, to sauc par krēpu. Jūsu ķermenis parasti nerada pārāk daudz flegmas, ja vien neesat slims. Labākais veids, kā uzzināt, vai jūsu flegma norāda uz kādu slimību, ir meklēt tās krāsu. Tālāk ir sniegta flegma krāsu diagramma, kas var jums palīdzēt.

Atpakaļ uz TOC

Ko jūsu flegma krāsa saka par jūsu veselību?

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa
• 1 glāze ūdens
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Pievienojiet ēdamkaroti ābolu sidra etiķa glāzei ūdens un labi samaisiet.
2. Patērējiet šo risinājumu katru dienu.
3. Garšas dēļ jūs varat pievienot arī medu.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara vismaz trīs reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Ābolu sidra etiķi bieži lieto kā dabīgu dekongestantu. Tas ir saistīts ar tā kālija saturu, kas, kā zināms, palīdz iesnas. ACV ir arī dabiskas pretvīrusu un antibakteriālas īpašības, kas var palīdzēt cīņā pret infekcijām, kuru rezultātā rodas pārmērīga flegma ražošana (1).

Atpakaļ uz TOC

2. Ēteriskās eļļas

1. Piparmētru eļļa

Jums būs nepieciešams

• 7-8 pilieni piparmētru eļļas
• 1 bļoda ar tvaicējošu karstu ūdeni

Kas jums jādara

1. Pievienojiet dažus pilienus piparmētru eļļas bļodā ar tvaicējošu karstu ūdeni.
2. Noliecieties virs bļodas un pārklājiet galvu ar dvieli vai segu.
3. Dziļi ieelpojiet tvaiku.

Cik bieži jums tas jādara

To var izdarīt 1 līdz 2 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Piparmētru eļļa ir viena no visbiežāk izmantotajām ēteriskajām eļļām, lai notīrītu sastrēgumus. Viena no galvenajām piparmētru eļļas sastāvdaļām ir mentols, kas ir dabisks atkrēpošanas līdzeklis un kam piemīt spazmolītiskas īpašības (2). Piparmētru eļļas tvaiki var nonākt līdz jūsu plaušām un palīdzēt nojaukt flegmas uzkrāšanos un atslābināt jūsu plaušu muskuļus. Piparmētru eļļa ir arī antibakteriāla un var palīdzēt cīnīties ar infekcijām, kas izraisa pārmērīgu flegma uzkrāšanos jūsu ķermenī (3).

2. Eikalipta eļļa

Jums būs nepieciešams

• 6-8 pilieni eikalipta eļļas
• Bļoda ar tvaicējošu karstu ūdeni

Kas jums jādara

1. Pievienojiet dažus pilienus eikalipta eļļas bļodā ar tvaicējošu ūdeni.
2. Pārklājiet galvu ar dvieli un ieelpojiet atslābinošos tvaikus.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara 1 līdz 2 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Eikalipta eļļa satur eikaliptu, kas padara to par spēcīgu dekongestantu un mikrobu apkarošanas līdzekli. Eikalipta eļļas atslābinošās īpašības palīdz sašķelt flegmu, un tās pretmikrobu īpašības var apkarot infekcijas (4), (5).

Atpakaļ uz TOC

3. Sālsūdens skalošana

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote sāls
• 1 glāze karsta ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet tējkaroti sāls glāzē vidēji karsta ūdens.
2. Labi samaisiet un izmantojiet šo šķīdumu, lai skalotu.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara vismaz trīs reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Sālsūdens skalošana ir pārbaudīts līdzeklis, lai apkarotu augšējo elpceļu infekcijas, piemēram, saaukstēšanos un gripu, kas abi var izraisīt flegmas uzkrāšanos (6). Kaut arī karstais ūdens var nekavējoties atbrīvot jūsu pārslogoto kaklu, sāls antibakteriālās īpašības var apkarot infekcijas, kuru rezultātā pārmērīga flegma rodas (7).

Atpakaļ uz TOC

4. Ingvers

Jums būs nepieciešams

• 1 līdz 2 collas ingvera
• 1 glāze karsta ūdens
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Stingru ingveru karstā ūdenī 5 līdz 10 minūtes.
2. Izkāš un ļauj mazliet atdzist.
3. Nedaudz siltajā ingvera tējā pievienojiet nedaudz medus un patērējiet to.

Cik bieži jums tas jādara

Šī tēja ir jāizdzer 3 līdz 4 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Ingvers ir bagāts ar dažādiem polifenoliem un flavonoīdiem, kas ir antibakteriāli, pretvīrusu un spazmolītiski (8), (9), (10). Tie var palīdzēt cīnīties ar infekcijām un novērst sastrēgumus pārmērīgas flegmas veidošanās dēļ. Regulāra ingvera lietošana arī atslābinās plaušu muskuļus un palīdzēs dekongestēt. Turklāt ingvers ir diezgan populārs, jo to lieto kā dabīgu atkrēpošanas līdzekli, un tas var palīdzēt mazināt pārmērīgas flegmas vai gļotu uzkrāšanās simptomus.

Atpakaļ uz TOC

5. Ķiploki

Jums būs nepieciešams

• 4-5 ķiploka daiviņas
• 1 glāze silta ūdens

Kas jums jādara

1. Sasmalciniet dažas ķiploka daiviņas un katru rītu patērējiet ar siltu ūdeni.
2. Alternatīvi, jūs varat arī košļāt ķiploku daiviņas vai pievienot tos ikdienas uzturā.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to 3 līdz 4 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Ķiploki satur savienojumu, ko sauc par alicīnu, kas tam piešķir lielāko daļu ārstniecisko īpašību. Papildus tam, ka ķiplokus izmanto kā dabīgu atkrēpošanas līdzekli, lai palīdzētu noārdīt flegmas uzkrāšanos, ķiplokiem piemīt arī pretmikrobu īpašības, kas var palīdzēt cīnīties ar baktēriju, vīrusu un sēnīšu infekcijām, kas var izraisīt elpošanas dziedzeru radītu vairāk flegmu (11), (12).

Atpakaļ uz TOC

6. Kurkuma

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote kurkuma
• 1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa
• 1 tējkarote medus
• 1 glāze silta ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet apmēram ēdamkaroti ābolu sidra etiķa un tējkaroti kurkumas glāzē silta ūdens.
2. Labi samaisiet un pievienojiet nedaudz medus aromātam.
3. Patērējiet šo risinājumu katru dienu.
4. Alternatīvi, jūs varat arī skalot šo risinājumu vairākas reizes dienā.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara vismaz 2 līdz 3 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Kurkumīna klātbūtne dod kurkumai lielāko daļu tās brīnišķīgo ārstniecisko īpašību (13). Kurkumīns ir dabisks antiseptisks līdzeklis, un tam piemīt pretmikrobu īpašības pret dažādām sēnītēm, baktērijām un vīrusiem (14). Tas arī atslogo noslogotus vai aizsprostotus elpceļus, palīdzot mazināt flegmas uzkrāšanos krūtīs un kaklā (15).

Atpakaļ uz TOC

7. Mitrinātājs / iztvaicētājs

Pakļaujot sevi aukstam un sausam gaisam, flegmas uzkrāšanās var pasliktināties. Tāpēc, lai apkārtējais gaiss būtu mitrs, ieteicams savā telpā izmantot mitrinātāju vai iztvaicētāju.

Mitrs gaiss palīdz atbrīvoties no gļotām, padarot to vieglāk iziet caur deguna kanāliem un elpceļiem. Tas arī palīdz apkarot infekcijas, piemēram, iekaisis kakls un klepus, kas var būt jūsu ķermeņa radītās pārmērīgas flegmas cēlonis.

Lai iegūtu maksimālu labumu, mitrinātājam varat pievienot arī dažus pilienus jebkuru ēterisko eļļu. Tomēr, lai novērstu iekštelpu piesārņošanu, jāatceras, ka gaisa mitrinātājs jātīra reizi pa reizei (16).

Atpakaļ uz TOC

8. Medus

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote medus
• Šķipsniņa piparu pulvera

Kas jums jādara

1. Sajauciet medus un piparu pulveri un patērējiet šo maisījumu katru dienu.
2. Alternatīvi, jūs varat pievienot arī ēdamkaroti medus glāzē nedaudz silta ūdens un patērēt to katru dienu.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara 2 līdz 3 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Medus ir vēl viens dabisks līdzeklis, kas var palīdzēt samazināt pārmērīgu flegma uzkrāšanos. Pētījumi ir pierādījuši, ka medus ir efektīvs, ārstējot bērnu augšējo elpceļu slimības, piemēram, klepu, pierādot tā atsegšanas un atkrēpošanas īpašības, kas var būt diezgan efektīvas pret flegma un gļotu uzkrāšanos (17), (18), (19).

[Lasīt: Medus un citrons aukstumam]

Atpakaļ uz TOC

9. Sīpols

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote sasmalcināta sīpola
• 1/2 ēdamkarotes medus

Kas jums jādara

1. Paņemiet sīpolu un sagrieziet to mazos gabaliņos.
2. Sasmalciniet ēdamkaroti sagrieztu sīpolu un sajauciet ar pusi ēdamkarotes medus.
3. Patērē šo sīpolu-medus maisījumu.

Cik bieži jums tas jādara

Šis maisījums jums jālieto vismaz 2 līdz 3 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Sīpoli ir bagātīgs dažādu barības vielu avots, taču diezgan populārs tos padara savienojums, ko sauc par kvercetīnu. Kvercetīns ir izrādījies izdevīgs pret dažādām slimībām. Tomēr tā iedarbība pret alerģijām un elpošanas ceļu infekcijām uzsver tās lietderību. Kvercetīns ir antialerģisks līdzeklis, un tas var palīdzēt novērst flegma un gļotu uzkrāšanos elpošanas traktā (20), (21). Tas ir arī pazīstams ar savām imunitāti veicinošajām īpašībām, un tāpēc to var izmantot arī jūsu vispārējās veselības veicināšanai (22).

Atpakaļ uz TOC

10. Citronu sula

Jums būs nepieciešams

• 1/2 citrona
• 1 glāze silta ūdens
• Mīļais

Kas jums jādara

1. Pievienojiet pusi citrona sulu glāzē silta ūdens.
2. Pievienojiet medu citrona aromāta ūdenim un patērējiet katru dienu.
3. Alternatīvi, uz pus citrona apkaisa nedaudz sāls un piparus un iesūc to.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara vismaz trīs reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Šis ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem, lai atbrīvotos no flegmas. Citroni ir bagātīgs C vitamīna avots (23). Ir pierādīts, ka C vitamīns ir efektīvs tādu infekciju kā garā klepus un saaukstēšanās ārstēšanai, kuras abas bieži pavada pārmērīga flegma ražošana. Izņemot šo, citroni ir arī baktericīdi un var palīdzēt cīnīties ar bakteriālām infekcijām, kuru dēļ jūsu ķermenis rada flegmu pārmērīgu daudzumu (24).

Atpakaļ uz TOC

11. Zāļu tējas

Jebkura karstā šķidruma uzņemšana palīdz atbrīvoties no pārmērīgas flegmas, un, ja karstais šķidrums ir augu izcelsmes novārījums, rezultāti ir ārkārtīgi. Zaļā tēja, kumelīšu tēja, timiāns un piparmētru tēja nodrošina tūlītēju atbrīvojumu no flegma uzkrāšanās kaklā un krūtīs. Kamēr augi apkaro mikrobu infekcijas, kas var būt galvenais flegma uzkrāšanās cēlonis, karstais ūdens var nomierināt jūsu iekaisušos dziedzerus, tādējādi samazinot nevēlamu gļotu vai flegma sekrēciju (25), (26), (27), (28).

Atpakaļ uz TOC

12. Kajenna pipari

Jums būs nepieciešams

• 1/4 tējkarotes kajēnas piparu pulvera
• 1 ēdamkarote medus
• 2 ēdamkarotes ūdens

Kas jums jādara

1. Kajēnas piparu pulveri sajauc ar ūdeni un tam pievieno medu.
2. Patērējiet šo risinājumu katru dienu.

Cik bieži jums tas jādara

Jums vajadzētu dzert šo maisījumu vismaz divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā atbrīvoties no nevēlamās flegmas, ir ļauties pikantiem ēdieniem un karstiem šķidrumiem. Kajēnas pipari, ņemot vērā pikanto garšu, nekavējoties atbrīvo no sastrēgumiem, ko izraisa flegma uzkrāšanās. Tas ir arī diezgan populārs ar savām antibakteriālajām un pretiekaisuma īpašībām, kas palīdz apkarot infekcijas un iekaisumu (29), (30).

Atpakaļ uz TOC

13. Džegerijs

Jums būs nepieciešams

• Gabals jaggery
• 1/2 sīpola

Kas jums jādara

1. Pusi sīpola sagriež mazos gabaliņos.
2. Sajauciet ar sasmalcinātu jaggery un košļāt gabalus.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara 2 līdz 3 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Ir pierādīts, ka Džegerijs izspiež nevēlamās daļiņas no plaušām, tādējādi atvieglojot elpošanu. To var izmantot, lai atbrīvotos no nevēlamas flegmas un krēpas no elpošanas trakta, pateicoties tā antialerģiskajām aktivitātēm (31).

Atpakaļ uz TOC

14. Ananāsi

Jums būs nepieciešams

• 1/4 ananāsu
• 1 glāze ūdens

Kas jums jādara

1. Sajauciet vienu ceturtdaļu ananāsu ar tasi ūdens.
2. Lietojiet šo sulu katru dienu.
3. Alternatīvi, jūs varat arī košļāt ananāsu gabaliņus.

Cik bieži jums tas jādara

Dzert šo sulu vismaz vienu reizi dienā.

Kāpēc tas darbojas

Ananāsi ir pildīti ar A un C vitamīniem. Kā mēs jau zinām, C vitamīns var mazināt saaukstēšanās un klepus simptomus, kas savukārt palīdz novērst sastrēgumus, ko izraisa pārmērīga flegma ražošana. Turklāt ananāsi ir arī bagātīgs fermenta, ko sauc par bromelainu, avots, kam piemīt pretiekaisuma īpašības un kas var palīdzēt mazināt iekaisumu, kas liek jūsu dziedzeriem radīt nevēlamas gļotas (32), (33).

Atpakaļ uz TOC

15. Eļļas vilkšana

Jums būs nepieciešams

1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas vai sezama eļļas

Kas jums jādara

Paņemiet ēdamkaroti kokosriekstu vai sezama eļļas un slauciet to mutē 10-15 minūtes.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to katru rītu tukšā dūšā.

Kāpēc tas darbojas

Eļļas vilkšana ir populāra prakse, kas, kā zināms, uzlabo mutes veselību (34). Eļļas šūpošana mutē rada visus toksīnus, mikrobus un lieko flegmu, un tas laika gaitā atvieglo vairākas slimības.

[Lasīt:

Atpakaļ uz TOC

16. Apelsīnu sula

Jums būs nepieciešams

• 1 vai 2 apelsīni
• 1 glāze ūdens

Kas jums jādara

1. Sablenderē apelsīnu (-us) ar tasi ūdens.
2. Dzert sulu.

Cik bieži jums tas jādara

Dzert apelsīnu sulu vismaz vienu reizi dienā.

Kāpēc tas darbojas

Apelsīnu sula ir pildīta ar C vitamīnu, kas ir drošs veids, kā cīnīties ar infekcijām, kas izraisa saaukstēšanos un klepu, un novērš flegma uzkrāšanos jūsu ķermenī (35), (36).

[ Lasīt: Health Be nefits no apelsīnu sulas]

Atpakaļ uz TOC

17. Zupas

Karstu zupu lietošana vairākas reizes dienā ir vēl viens efektīvs veids, kā atšķaidīt gļotu un flegmu uzkrāšanos. Vistas zupa un zupas, kas satur garšaugus, piemēram, ingveru un ķiplokus, ir īpaši efektīvas, lai atslogotu uzkrāto flegmu (37).

Atpakaļ uz TOC

Šie līdzekļi ir drošs risinājums, lai atbrīvotos no flegma uzkrāšanās. Tomēr tas jums nekaitēs, ja veicat papildu piesardzības pasākumus, lai pārliecinātos, ka jums drīz nebūs jāsaskaras ar šo problēmu. Jums jāievēro tālāk sniegtie preventīvie padomi, lai palīdzētu atgūties no flegmas un sastrēgumiem.

Profilaktiski padomi

• Izvairieties no piena produktu, gaļas un ceptu ēdienu uzņemšanas, kas, kā zināms, palielina gļotu veidošanos.
• Dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā.
• Lietojiet karstus šķidrumus un lietojiet pikantus ēdienus, lai palīdzētu atbrīvot gļotas.
• Vairākas reizes dienā ieelpojiet tvaiku no karstā ūdens.
• Bieži izpūtiet degunu, lai izdalītu flegmu no ķermeņa.
• Ierobežojiet iedarbību uz tādiem kairinātājiem kā cigarešu dūmi, krāsas vai ķīmiskas vielas, kas var izraisīt alerģisku reakciju un palielināt flegmu jūsu ķermenī.

Šie līdzekļi un padomi radīs brīnumus, palīdzot atgūties. Tomēr, ja rodas ārkārtējs diskomforts vai asiņošana, ko papildina flegma, nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu, lai izvairītos no veselības sarežģījumiem.

Atpakaļ uz TOC

Dariet mums zināmu, kurš no šiem mājas līdzekļiem pret flegmu (gļotām) jums noderēja, komentējot tālāk.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Kas notiek, kad noriju flegmu?

Norijot gļotas, tas nekaitēs. Jūsu kuņģī esošās skābes sagremos jūsu gļotas (tāpat kā citas olbaltumvielas), kā arī neitralizēs vēdera šūnu atliekas un baktērijas (ja tādas ir). Diez vai ir tā, ka gļotas var izdzīvot skābes jūsu vēderā.

Kāda ir atšķirība starp flegmu un gļotām?

Gļotas ir biezs un lipīgs šķidrums, ko izdala deguna gļotādas. Kad gļotas izdalās no jūsu elpošanas trakta, to sauc par flegmu.

Kā atbrīvoties no gļotu uzkrāšanās kaklā?

Regulāri lietojot karstu šķidrumu un pikantu ēdienu, jūs varat viegli atbrīvoties no rīkles uzkrāšanās kaklā. Jūs varat arī skalot ar sālsūdeni un ieelpot tvaiku.

Vai piena produkti var izraisīt gļotu pārpalikumu?

Kaut arī piena produkti nerada daudz flegma jūsu kaklā, tie var pasliktināt sastrēgumus, padarot flegmu biezāku un kairinošu kaklā.

Kad apmeklēt ārstu?

Ja simptomi ilgst vairāk nekā 10 dienas un pēc tiem seko zaļa vai dzeltena flegma, jums, iespējams, būs jākonsultējas ar ārstu, jo šie ir bakteriālas infekcijas simptomi. Turklāt, ja deguna izdalījumos vai krēpās ir asinis, vislabāk ir nekavējoties apmeklēt ārstu.