10 Pārsteidzoši Ieguvumi Veselībai, Regulāri Spēlējot Basketbolu

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Vai jums patīk basketbols? Vai jūs bieži esat dzirdējis, kā jūsu tēvs saka, ka jūs augsiet garāks un stiprāks, ja nodarbosities ar šo sporta veidu? Nu, tavam tēvam, iespējams, ir bijusi taisnība! Bet ne tikai augšana garumā un stiprināšana, bet arī šis sporta veids piedāvā arī daudz citu labumu veselībai!

Vai vēlaties uzzināt vairāk? Turpiniet lasīt šo ziņu!

Basketbols - īsi

Basketbols ir ļoti iecienīts sporta veids visā pasaulē. Tas ir populārs, jo vietējā laukumā to var spēlēt kā sacensību sporta veidu vai gadījuma spēli. Tas ir arī lielisks veids, kā trenēties, jo tas ietver visa ķermeņa izmantošanu (1). Tā ir ātra spēle, kas ietver daudz lēkšanas un skriešanas, kas ir fantastisks veids, kā vingrināties. Ja vēlaties sportu, kas palīdz uzturēt fizisko formu un veselību, basketbols ir ideāla izvēle, jo tam ir vairāk nekā daži ieguvumi veselībai.

Tālāk ir sniegti basketbola ieguvumi veselībai.

1. Veicina sirds un asinsvadu veselību

Basketbols ir lieliski piemērots jūsu sirds veselībai! Tā kā tu turpini kustēties, sirdsdarbības ātrums palielinās. Tas palīdz arī izturības veidošanā, kas ir svarīgi, ja vēlaties pārliecināties, ka jūsu sirds ir vesela. Tas palīdzēs samazināt insulta un sirds slimību risku vēlāk jūsu dzīvē (2).

2. Dedzina kalorijas

Vai vēlaties nomest dažus papildu kilogramus? Spēlēt basketbolu! Visas ātrās sānu kustības, skriešana un lekt, nodrošina aerobo treniņu, kas savukārt var palīdzēt sadedzināt daudz kaloriju. Par katru basketbola stundu cilvēks, kas sver 165 mārciņas, var sagaidīt sadedzināt apmēram 600 kalorijas, bet cilvēks, kurš sver 250 mārciņas, var sadedzināt aptuveni 900 kalorijas.

3. Veido kaulu izturību

Šī izcilā sporta veida fiziskās prasības palīdz uzlabot un veidot kaulu izturību. Jebkura fiziskā aktivitāte, kas saistīta ar svara celšanu, ļauj veidot jaunus kaulu audus, un tas savukārt kaulus padara stiprākus. Gan muskuļi, gan jūsu ķermeņa kauli ar basketbolu kļūst stiprāki, jo tā ir fiziska aktivitāte, kas ietver muskuļu vilkšanu un piespiešanu pret kauliem.

4. Palielina imūnsistēmu

Spēlējot basketbolu vai kādu citu sporta veidu, tas palīdz mazināt stresu (3). Kad stress samazināsies, jums būs vairāk enerģijas un uzmanības, lai veiktu uzdevumus. Tas arī padara jūs sabiedriskāku, kas savukārt palīdz novērst depresiju. Kad stress ir pazemināts, jūsu imūnsistēma saņem arī impulsu.

5. Nodrošina spēka apmācību

Spēlējot basketbolu, jūs saņemat lielisku visa ķermeņa treniņu. Tas palīdz attīstīt liesos muskuļus. Tas var palīdzēt attīstīt muguras lejasdaļu, kaklu, delta kaulus, slazdus un kodola muskuļus. Tas arī padara jūsu kājas stiprākas, un tādas kustības kā šaušana un dribling palīdz stiprināt rokas, roku muskuļus un plaukstas locītājus.

6. Palielina garīgo attīstību

Basketbols var būt ātra spēle, kas prasa daudz fizisko iemaņu, taču tā ir arī prāta spēle, kas liek domāt uz pirkstiem (4). Tas prasa lielu uzmanību, lai jūs varētu precīzi un ātri apstrādāt darbību laukumā un pieņemt ar bumbu efektīvus lēmumus. Tas arī prasa, lai jūs apmācītu sevi, lai jūs varētu pastāvīgi novērot pretiniekus un komandas biedrus un ātri pieņemt lēmumus, pamatojoties uz viņu rīcību.

[Lasīt: vingrinājumu cikla lietošanas ieguvumi veselībai]

7. attīsta labāku koordināciju un mehāniskās prasmes

Basketbolam nepieciešama lieliska roku un acu koordinācija, kā arī visa ķermeņa koordinācija (5). Kad jūs spēlējat šo sporta veidu, tas dod jums apmācību, lai palīdzētu attīstīt šīs prasmes. Driblēšana dod jums apmācību roku un acu koordinācijai, bet atlecošie metieni, kas tiek palaisti garām, dod jums apmācību, lai attīstītu visa ķermeņa koordināciju.

8. Attīsta pašdisciplīnu un koncentrēšanos

Tāpat kā citos sporta veidos, ir arī noteikumi, kas jāievēro, spēlējot basketbolu. Pārkāpjot šos noteikumus, tas var izraisīt sodus gan jums, gan jūsu komandai. Tas palīdz jums attīstīt pašdisciplīnu, kas ir svarīga, jo tā mudina būt konkurētspējīgākiem un vienlaikus taisnīgākiem. Tas arī uztur jūsu prātu koncentrētu un modru.

9. Uzlabo izpratni par telpu un ķermeni

Basketbols ir spēle, kurai nepieciešama telpas apzināšanās. Jums jāzina, kur jūs atrodaties, lai veiktu šo perfekto sitienu vai efektīvi spēlētu aizsardzību. Kad jūs apzināties telpu un ķermeni, jūs precīzi zināt, kur jums jāatrodas, kad komandas biedrs vai pretinieks izdara sitienu vai piespēlē bumbu. Kad jūsu telpiskā izpratne tiek uzlabota, tas palīdz arī saglabāt līdzsvaru.

[Lasīt: Peldēšanas priekšrocības veselīgam ķermenim]

10. Veicina uzticību

Viens no labākajiem basketbola spēles ieguvumiem ir tas, ka tas patiešām palielina pārliecību (6). Būt labam spēlētājam un būt lieliskas komandas dalībniekam var darīt brīnumus, lai paaugstinātu pašcieņu un palīdzētu iegūt lielāku pārliecību. Kad tiek palielināta jūsu uzticība, tiek palielināta arī ticība savām prasmēm. Pārliecinātība ļauj jums saskarties ar dzīvi ar labāku attieksmi un pozitīvi ietekmē ikvienu jūsu dzīves aspektu.

Ātra darbība, kas saistīta ar basketbolu, padara to par vienu no aizraujošākajām spēlējamām un skatāmām spēlēm pasaulē. Fakts, ka tas sniedz daudzas priekšrocības, ir lielisks bonuss. Nav brīnums, ka ASV prezidents ir iekļāvis savu parasto treniņu režīmu, lai uzturētu sevi fiziski un garīgi. Tā ir lieliska spēle gan pieaugušajiem, gan bērniem. Ja jūs vēlaties spēlēt sportu, kas sniedz jums vairākas priekšrocības, gan fiziski, gan garīgi, tas ir piemērots tieši jums.

Padomi

• Pirms sitat laukumā, vienmēr sasildieties un izstiepiet locītavas un muskuļus. Piešķiriet punktu izstiepšanai un atdzišanai arī pēc spēles.
• Basketbols ir fiziski prasīga spēle. Ir svarīgi, lai pie rokas būtu daudz šķidruma, lai jūs varētu regulāri mitrināt ķermeni.
• Fizisko prasību dēļ ir svarīgi saglabāt sevi elastīgu un izturīgu.

Ņemot vērā basketbola daudzās priekšrocības, tas ir lielisks iemesls, lai jūs paņemtu bumbu un sāktu šaut dažus stīpas. To var spēlēt vienatnē vai kopā ar draugiem - neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, jūs saņemat lielisku treniņu. Padarot šo sporta veidu par daļu no jūsu fitnesa rutīnas, jūs nodrošināsiet, ka daudzus gadus esat fiziski un garīgi piemērots un aktīvs.

Kā šis ieraksts jums ir palīdzējis? Pastāstiet mums, komentējot zemāk esošajā lodziņā.