Vinyasa Jogas Apbrīnojamie Ieguvumi

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Kad jūs domājat par jogu, jūs domājat par mieru un elastību. Bet patiesībā joga ietver daudz vairāk nekā nelielu stiepšanos un dažus elpošanas vingrinājumus. Ir daudz jogas formu, un katrai no tām ir savi ieguvumi. Vinjasa joga ir spēcīgs jogas veids, par kuru tiek teikts, ka jūs ielauzaties sviedros tikpat daudz kā jūs, ja atrastos saunā. Jūsu sirds sāk sūknēt, un muskuļi kļūst pulsējoši. Zinātne ir arī sākusi apzināties jogas dažādos ieguvumus prātā, ķermenī un garā. Vispirms ļaujiet mums atbildēt uz lielo jautājumu.

Kas ir Vinyasa joga?

Vinjasa joga sazarojas no Hatha jogas, un pozas plūst līdz ar elpu šāda veida jogā. Pamatojoties uz Ašhtangas praksi, kas pati par sevi ir spēcīga un pulka, šī jogas forma iesācējiem var būt diezgan izaicinoša. Kad Vinjasa joga tiek veikta ātrā tempā, tā kļūst par Spēka jogu.

Kad jūs praktizējat Vinyasa jogu, galvenais ir koncentrēties uz to, kā jūs ieelpojat un izelpojat, pārejot no vienas pozas uz otru.

Vinyasa jogas praktizēšanas priekšrocības

Tiek teikts, ka Vinyasa joga strādā pie jūsu prāta un ķermeņa, lai sniegtu jums pilnīgu ķermeņa pieredzi. Tā ir viena no jogas formām, kas palīdz arī tonizēt un zaudēt svaru. Nosvērsim daudzās Vinjasas jogas priekšrocības.

1. Piedāvā spēka treniņu

Attēls: iStock

Šī jogas forma darbojas spēka treniņos un palīdz veidot liesu muskuļu masu visā ķermenī. Šāda veida joga palīdz jums radīt ķermeņa pretestību, kad jūs stresojat un trenējat muskuļus, kamēr jūs praktizējat muguras locījumus, roku līdzsvaru, inversijas un stāvēšanas pozas. Vinyasa joga ir ārkārtīgi izdevīga kā liesas muskuļu masas veidotājs, jo tā pievērš vienādu uzmanību visām muskuļu grupām. Tas rada līdzsvarotu spēku visā.

2. Uzlabo elastību

Attēls: iStock

Mazkustīgs dzīvesveids noved pie stīviem muskuļiem, kas ir ne tikai neērti, bet arī apgrūtina kustību. Ļaujoties Vinjasa plūsmai, nepārtrauktas kustības palīdz katru muskuļu izstiept un vienlaikus stiprināt. Tas palielina jūsu kustību amplitūdu, kā arī mobilitāti. Tā kā elpa ir sinhronizēta ar kustību, svaigs skābeklis degvielu un atbrīvo visus muskuļus. Kad muskuļi ir saliekti, stress tiek atbrīvots un samazināts no saitēm, locītavām un cīpslām. Tas novērš ievainojumus, asaras un muskuļu vilkšanu.

3. Atbrīvo stresu

Attēls: iStock

Tiek teikts, ka Vinjasa joga darbojas fiziskajā, emocionālajā, mentālajā un garīgajā līmenī, tādējādi palīdzot savienot prātu ar ķermeni. Tas palīdz mazināt trauksmi un stresu. Kad jūs apzināti praktizējat Vinyasa jogu, tas ļauj izvairīties no statiskajām domām, kas valda jūsu prātā. Koncentrējoties uz ieelpošanu un izelpu, jūsu centrālā nervu sistēma ir nomierināta. Tas ārkārtīgi pozitīvi ietekmē jūsu būtību.

Kad prāts ir atslābināts, jums ir tendence zaudēt vairāk svara. Vinjasa jogu sauc arī par kustīgu meditāciju. Tas nostiprina prātu un novirza jūsu uzmanību no ārējā uz iekšējo, kas pats par sevi ir liels varoņdarbs.

4. Iekļauj pareizu elpošanu

Attēls: iStock

Praktizējot Vinjasa, sesijas laikā jūs esat spiests koncentrēties uz elpošanu. Tas nozīmē, ka jūs praktizējat ar pilnu apziņu. Ujjayi elpošanas metode, kuru izmanto Vinyasa Flow, ļauj ne tikai pilnībā piepildīt plaušas ar skābekli, bet arī noņem toksīnus. Elpošana nomierina jūsu prātu, kā arī samazina 2. tipa cukura diabēta, sirds slimību un paaugstināta asinsspiediena risku. Jūsu orgāni ir dziedināti, un tie sāk strādāt pēc iespējas vairāk. Metabolisms tiek regulēts. Jūs labāk gulējat un zaudējat svaru.

5. Sniedz sirds un asinsvadu sistēmas priekšrocības

Attēls: iStock

Vinjasa joga ir ātras darbības, salīdzinot ar citām Hatha jogas formām. Tas dod jūsu ķermenim kardio treniņu. Daudzas pozas prasa, lai jūs atbalstītu savu ķermeni pret gravitācijas spēku, kas patērē daudz enerģijas. Tas darbojas arī daudzās muskuļu grupās, un, veidojot muskuļus, tiek sadedzinātas kalorijas. Saikne starp elpu un kustību palielina sirdsdarbības ātrumu. Ķermenī rodas ļoti daudz siltuma, kas savukārt izraisa kaloriju sadedzināšanu. Mēdz teikt, ka ātrā, vienas stundas Vinyasa nodarbībā jūs varat zaudēt līdz 450 kalorijām.

6. Detoksikācija

Attēls: iStock

Ķermenī radītais siltums, kamēr jūs praktizējat, attīra biezās, nešķīstās asinis un padara tās plānākas. Tas palīdz uzlabot asinsriti visā ķermenī. Pat elpojot un izelpojot, jūs izelpojat toksīnus, tādējādi izraisot ķermeņa kopējo detoksikāciju.

Regulāri praktizējot, jūs pamanīsit, ka visas dienas laikā jūs mazāk nogurstat un jūtaties vairāk enerģijas un dzīvs.

Kas jums jāpatur prātā

Vinyasa joga ir lieliska treniņa forma. Tas patiesi palīdz jūsu ķermenim maksimāli palielināt savu potenciālu. Bet, neskatoties uz daudzajām priekšrocībām, ar Vinyasa vien nepietiek, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, ja tas ir jūsu mērķis. Jums ir jāapvieno sava Vinyasa prakse ar kardio aktivitātēm, kā arī jāpārbauda diēta, lai jūsu ķermenis nokļūtu svara zaudēšanas režīmā.

Joga palīdz jūsu ķermenim daudzos veidos. Vinjasa joga ir lieliska, ātrā tempā iegūta prakse. Ļaujieties tās priekšrocībām.