10 Spārnoto Pupiņu Apbrīnojamie Ieguvumi Skaistumam Un Veselībai

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Spārnotās pupiņas ir pilnīgs iepakojums. Tās lapas, kāti, ziedi, sēklas, bumbuļi utt. Ir zināmā vai citādā veidā ēdami. Šī veggie ir pilna ar uzturu un piedāvā mums vairākas priekšrocības.

Spārnoto pupiņu zinātniskais nosaukums ir psophocarpus tetragonolobus. To sauc arī par sparģeļu pupiņām, Goa pupiņām, četrstūra pupiņām vai princeses zirņiem.

Dažādas spārnoto pupiņu daļas ir bagātīgs olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu avots. Šīs pupiņas ir īpaši labs A vitamīna avots. Šis ir viens dārzenis, kas organismam piedāvā pilnu uzturvielu devu.

Vai tā būtu mūsu veselība vai mūsu ārējais skaistums, spārnotās pupiņas maģiski ietekmē mūsu vispārējo veselību.

Spārnoto pupiņu skaistumkopšanas priekšrocības

Mēs visi vēlamies izskatīties jauni un skaisti. Tas, ko mēs ēdam, atspoguļo mūsu ādu. Regulāri lietojot šīs veselīgās pupiņas, arī mūsu ārējais spēks var dot impulsu! Šeit ir daži no spārnoto pupiņu skaistuma ieguvumiem:

[Lasīt: Pārtika, kas jāiekļauj diētā, lai iegūtu veselīgu ādu]

Satura rādītājs

• 1. Novērš priekšlaicīgu novecošanos
• 2. Uztur ādas elastību
• 3. Zems kaloriju daudzums
• 4. Bagāts ar C vitamīnu
• 5. Minerālvielas un vitamīni
• 6. Bagāts folāta avots
• 7. Augsts olbaltumvielu saturs
• 8. Satur veselīgus taukus
• 9. Bagāts ar kalciju
• 10. Satur plaša spektra cukurus

1. Novērš priekšlaicīgu novecošanos

Spārnotās pupiņas ir piepildītas ar C vitamīnu un A vitamīnu. Abi šie vitamīni darbojas kā antioksidanti. Šie vitamīni arī novērš priekšlaicīgas novecošanās pazīmes, piemēram, grumbu un smalku līniju parādīšanos uz ādas.

2. Uztur ādas elastību

Lielā antioksidanta deva spārnotajās pupiņās nodrošina, ka āda saglabā savu elastību un saglabā to jaunu izskatu.

Spārnoto pupiņu veselības ieguvumi

Veselīgs ķermenis ir skaists ķermenis. Spārnotās pupiņas ir ieguvumi veselībai. Šeit ir uzskaitīti daži spārnoto pupiņu ieguvumi veselībai:

3. Zems kaloriju daudzums

Maigās un nenobriedušās spārnoto pupiņu pākstīs ir maz kaloriju. Viena 100 gramu porcija šo pupiņu satur aptuveni 49 kalorijas. Bet nobriedušas sēklas piedāvā apmēram 409 kalorijas uz 100 gramiem. Tie, kas vēlas nomest liekos kilogramus, var nenobriedušās sēklas iekļaut savā uzturā.

4. Bagāts ar C vitamīnu

Kā minēts iepriekš, spārnotās pupiņas ir ielādētas ar C vitamīnu, kas palīdz stiprināt ķermeņa imūnsistēmu pret daudzām infekcijām. Tas arī palīdz saglabāt asinsvadu elastību un aizsargā ķermeni no vēža.

5. Minerālvielas un vitamīni

Spārnotās pupiņas satur arī lielu daudzumu svarīgu minerālu, piemēram, dzelzi, mangānu, varu, kalciju, fosforu, magniju. Spārnotās pupiņas satur arī daudz A vitamīna, kas ir spēcīgs antioksidants, kas novērš DNS bojājumus. Spārnotās pupiņas satur arī labu daudzumu B vitamīna. Šis svarīgais vitamīns uzlabo vitalitāti, garastāvokli un enerģiju. E vitamīns ir atrodams arī nepiesātinātajā eļļā, kas iegūta no šīm pupiņām.

6. Bagāts folāta avots

Spārnotā pupiņa ir arī bagātīgs folātu avots, kas ir būtiska sastāvdaļa DNS sintēzei un šūnu dalīšanai. Sievietēm pietiekams folātu saturs uzturā ap koncepciju un grūtniecības laikā var palīdzēt novērst jaundzimušā bērna cauruļu defektus.

7. Augsts olbaltumvielu saturs

Olbaltumvielu daudzuma un kvalitātes ziņā spārnotās pupiņu sēklas ir tikpat labas kā sojas! Pētījumi ir parādījuši, ka, tāpat kā daudziem citiem pākšaugiem, kombinējot tos ar kukurūzu, spārnotajām pupiņām ir olbaltumvielu vērtība pienā. Tas var pietiekami barot zīdaini ar olbaltumvielu badu.

[Lasīt: 25 labākie proteīniem bagāti pārtikas produkti]

8. Satur veselīgus taukus

Ne visi tauki ir kaitīgi mūsu veselībai. Ir kaut kas, ko sauc par labajiem taukiem, kas patiesībā ir svarīgi mūsu ķermenim. Spārnotās pupiņas satur visu piesātināto tauku, mono piesātināto tauku un polinepiesātināto tauku klāstu, kas visi kopā darbojas, lai iegūtu veselīgāku ķermeni.

9. Bagāts ar kalciju

Spārnotajās pupiņās ir daudz kalcija un fosfora. Tie palīdz veidot stiprus kaulus, kā arī palīdz radīt enerģiju slimiem un novājinātiem.

[Lasīt: 25 populārākie pārtikas produkti ar kalciju]

10. Satur plaša spektra cukurus

Lai arī cukurs galvenokārt saistīts ar veselības problēmām, tas ne vienmēr ir slikts. Mūsu ķermenim ir nepieciešams pietiekams cukura daudzums, lai tas varētu pareizi darboties un uzturēt optimālu enerģijas līmeni. Spārnotās pupiņas satur visu veidu cukurus - fruktozi, glikozi, laktozi, saharozi, galaktozi un maltozi. Daži no tiem ir svarīgi probiotisko baktēriju augšanai mūsu zarnās, kas palīdz pareizi sagremot pārtiku.

Spārnotās pupiņas nodrošina veselu savienojumu spektru, kas ir labs mūsu veselībai. Šīs pupiņas ir pieejamas visu gadu. Pākstis vēlams lietot svaigas, lai izbaudītu to dabisko garšu. Jūs arī pievienojat šīs pupiņas salātiem, sautējumiem un zupām. Šīs pupiņas varat izmantot arī kā garšvielas.

Spārnotās pupiņas un citas auga daļas var droši lietot ikviens, bez jebkādām raizēm, jo tas sniedz virkni veselības ieguvumu. Tomēr cilvēkiem ar imūno alerģiju pret pākšaugiem un G6PD-enzīmu deficīta slimību šīs pupiņas jālieto piesardzīgi.

Kā jums patīk jūsu pupiņas? Vai jums ir iecienīta recepte? Dalieties ar mums komentāru sadaļā zemāk.