15 Padomi Dabiski Iegūt Mirdzošu ādu Vasarā

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Vasaras var būt nežēlīgas. Kad temperatūra paaugstinās, siltums un mitrums var padarīt jūsu jau aktīvos eļļas dziedzerus hiperaktīvus. Jums galu galā rodas pārmērīgs sebums ap T zonu, niezoši izsitumi, saules apdegumi un priekšlaicīgas novecošanās pazīmes. Tāpēc kā pirmā aizsardzības līnija jums ir nepieciešama atbilstoša ādas kopšanas kārtība. Šajā rakstā mēs parādīsim, kā vasarā rūpēties par savu ādu un uzturēt to mirdzošu. Turpini lasīt.

15 noderīgi padomi, lai vasarā jūsu āda būtu ērta un mirdzoša

Dedzinošais vasaras karstums var būt nepielūdzams jūsu ādai. Piesārņojums, intensīva vasaras saule, karstums un mitrums izraisa daudzas ādas problēmas. Miecēšana, sausi plankumi, tauku dziedzeru pārmērīga darbība, saules apdegumi, pigmentācija, plankumi un pūtītes - šie ir daži jautājumi, ar kuriem jūs varat saskarties vasarā. Tāpēc šajā sezonā jums jārūpējas par ādu. Jums ir jāatjaunina arī ādas kopšanas līdzekļi un kārtība, mainoties gadalaikiem. Zemāk mēs esam ieteikuši dažas izmaiņas, kas jums jāveic ādas kopšanas rutīnā.

1. Apsveriet iespēju nomainīt sejas mazgāšanas līdzekli

Sejas tīrīšana ir visvienkāršākā ādas kopšanas kārtība, kas jums jāievēro neatkarīgi no sezonas. Vasarās klimats ir karsts un mitrs. Šajā laikā jūsu seja mēdz radīt vairāk eļļas, tāpēc jums attiecīgi jāmaina tīrīšanas līdzeklis.

Taukainai ādai nepieciešams maksimāls sitiens, jo jūsu poras var viegli aizsērēt un izraisīt pūtītes. Iegūstiet putojošu tīrīšanas līdzekli, kas vasarām satur salicilskābi.

Ja jums ir sausa āda, var rasties apsārtums un izsitumi. Izmantojiet sejas mazgāšanu bez ziepēm, lai notīrītu seju divas reizes dienā. Tas pats attiecas uz tiem, kuriem ir jaukta tipa āda.

Tie, kuriem ir normāla āda, vasarā var pāriet uz sejas mazgāšanu ar želeju. Divreiz vai trīs reizes dienā nomazgājiet seju, lai justos atsvaidzināts.

2. Neaizmirstiet sauļošanās krēmu

Tas ir kaut kas, ko jūs absolūti nevarat aizmirst vasarās. Jūsu sejas, roku, kāju un citu neaizsargātu ķermeņa daļu aizsardzība pret sauli ir ļoti svarīga. Pārmērīga UV iedarbība var neatgriezeniski sabojāt ādu un izraisīt saules apdegumus, grumbas, smalkas līnijas, ādas vēzi un priekšlaicīgu novecošanos (1).

Iegādājieties sauļošanās līdzekli vai sauļošanās līdzekli, kam ir plašs UV spektrs (vismaz SPF 30). Uzklājiet to divas reizes dienā uz visām neaizsargātajām ādas daļām.

3. Pievienojiet Antioksidantu perforatoru

Ieguldiet serumos, mitrinātājos un sauļošanās līdzekļos, kas nāk ar papildu antioksidantu perforatoru. Piemēram, C vitamīns aizsargā jūsu ādu no vides bojājumiem, novērš grumbu veidošanos un veicina kolagēna attīstību (2).

Krēmi un serumi, kas ielādēti ar dabīgiem ekstraktiem un antioksidantiem, samazina iekaisumu (kas vasarā ir diezgan izplatīts), neitralizē kaitīgos brīvos radikāļus un atjauno ādu.

4. Pievienojiet diētai augļus un dārzeņus

Nepietiek ar antioksidantu lokālu lietošanu. Lai saglabātu mirdzošu ādu, jums tā attiecīgi jābaro. Veselīga ēšana ir obligāta vasarā. Patērē daudz augļu un dārzeņu. Tie satur būtiskus vitamīnus, barības vielas un antioksidantus, kas veicina kolagēna ražošanu, mazina iekaisumu un aizsargā jūsu ādu no saules kaitīgās iedarbības (3).

5. Uzturiet sevi mitrinātu

Dzeriet daudz ūdens un neaizmirstiet ņemt līdzi ūdens pudeli visur, kur dodaties. Turpiniet malkot no pudeles. Tas ir svarīgi, lai jūsu āda būtu mitrināta, izvadītu toksīnus no ķermeņa un justos atsvaidzināta karstajās vasaras dienās (4).

6. Iet uz kosmētiku viegli

Runājot par kosmētiku vasaras mēnešos, iet minimāli. Tas ir tāpēc, ka jūsu ādai ir jāelpo, kad ir ļoti karsts un mitrs laiks. Ja jūs absolūti nevarat iztikt bez sava pamata, dodieties uz tonētu mitrinātāju ar SPF un kārtojiet to ar sejas pulveri, lai izvairītos no plankumiem.

7. Pīlings

Vasarā jūsu āda smagi strādā, lai saglabātu veselību un dziedētu kairinājumu vai saules apdegumu. Palīdziet savai ādai šajā procesā, viegli to pīlingējot. Pīlings palīdz izkopt mirušās ādas šūnas, atstājot jūsu ādu mirdzošu.

Jūs varat izmantot mājās gatavotus cukura skrubjus, lai atslāņotu ādu, vai vienkārši maigi skrubējiet ādu ar mazgāšanas lupatiņu. Tomēr pārliecinieties, ka nepārslāpējat ādu.

8. Tonizējiet ādu

Toneri ir obligāta sastāvdaļa vasaras mēnešos. Labs toniks uztur jūsu ādu bez eļļas un tīru. Tas arī samazina poru izskatu. Uzklājot toneri, pievērsiet uzmanību savai T zonai, jo tā ir jūsu sejas daļa, kas vasarā izdala maksimālo eļļu.

9. Atjauniniet savu mitrinātāju

Ja jūs domājat, ka vasaras mēnešos jūsu ādai nav nepieciešams mitrinātājs, jūs kļūdāties. Vienīgā atšķirība ir tā, ka smagie mitrinātāji, kurus lietojāt ziemas laikā, nedarbosies vasarā. Kad laiks ir silts, jums jālieto viegls mitrinātājs. Izvēlieties bez taukainu un vieglu mitrinātāju (dienas laikā lietojiet to ar SPF), kas palīdzēs fiksēt būtisko ādas mitrumu.

10. Neaizmirstiet savas kājas

Jūsu āda nebeidzas pie kakla. Lielākā daļa no mums mēdz aizmirst kājas. Tagad, kad ziemas zābakus esat nomainījis pret vasaras sandalēm, jārūpējas arī par kājām. Uzdodiet sev pedikīru mājās. Izmantojiet skrubi, lai noņemtu atmirušās un sausās ādas šūnas. Mitriniet kājas un neaizmirstiet uz tām uzklāt sauļošanās krēmu.

11. Pietiekami vingrojiet

Ja vasaras karstums, sviedri un mitrums attur tevi no skrejceļa, nepadodies. Lai gan uzturēšanās un filmas skatīšanās, malkojot ledus tēju, ir vilinoša iespēja, vingrinājumi ir vienlīdz svarīgi, lai saglabātu veselīgu ādu vasarā.

Fiziskās aktivitātes uzlabo asins plūsmu, kas nozīmē, ka jūsu ādas šūnas iegūst vairāk skābekļa (5). Tādējādi jūsu ķermenis viegli izārstē visus audu bojājumus (piemēram, saules apdegumus vai pūtītes). Jūs domājat, ka vingrošana sporta zālē ir vienmuļa? Pievienojiet nedaudz izklaides treniņu rutīnai un izmēģiniet Zumba. Vēl labāk - dodieties riteņbraukšanā, spēlējiet volejbolu kopā ar draugiem vai izmēģiniet pārgājienus. Jebkura veida vingrinājumi ir noderīgi jūsu veselībai.

12. Nesamaziniet savu atpūtas laiku

Jūsu ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai sevi salabotu un uzturētu veselīgu ādu. Tāpēc neatkarīgi no tā, kādu grafiku jūs uzturat, mēģiniet atvēlēt pietiekami daudz laika atpūtai. Tas ir izšķiroši, jo vasaras mēnešos dienas ir garākas, un lielākā daļa no mums mēdz būt aktīvi ilgāk. Ilgāk atrodoties saulē, rodas arī blāvums un novecošanās pazīmju parādīšanās.

Pietiekams miegs novērš novecošanās pazīmes, uzlabo ādas barjeras funkciju un liek jums izskatīties svaigākam un pievilcīgākam (6).

13. Neaizmirstiet acu zonu

Apkārtne ap acīm ir smalkāka nekā pārējā seja, un tai ir nepieciešama īpaša piesardzība. Ikreiz, kad izkāpjat saulē, neaizmirstiet valkāt saulesbrilles. Tas novērsīs grumbu veidošanos ap acīm.

Neaizmirstiet uzklāt mitrinošu acu krēmu gan dienā, gan naktī. Izmantojiet produktus, kas satur mitrinošas sastāvdaļas, piemēram, hialuronskābi, medu un gurķi. Katru vakaru masējiet zonu ap acīm, lai atpūstos muskuļi.

14. Atdzesējiet ar sejas miglu

Vēsā sejas migla karstā un mitrā vasaras dienā rada brīnumus. Tas palīdz nomierinošos saules apdegumos un iekaisumos, un jūsu āda izskatās svaiga un rasaina. Sejas miglu var nopirkt vai pat pagatavot mājās. Pārbaudiet recepti nākamajā sadaļā.

15. Vienmēr lietojiet aukstā ūdens dušas

Vasarā izvairieties no karstām dušām un tvaika pirtīm, jo tās dehidrē ādu. Tā vietā ejiet ar aukstā ūdens dušu. Tas neļauj aizsprostot jūsu ādas poras un novērš pūtītes izlaušanos. Tas ir arī daudz atsvaidzinošāks.

Apskatiet šīs vienkāršās ādas kopšanas receptes, kas var palīdzēt mājās iegūt mirdzošu ādu vasarā.

Mājas aizsardzības līdzekļi mirdzošai ādai vasarā

1. Atdzesējoša gurķu sejas migla (visiem ādas tipiem)

Gurķis jūtas ļoti nomierinošs uz ādas. Par šo sejas miglu sarīvē vienu gurķi un izkāš sulu caur marli. Sajauciet sulu ar ēdamkaroti rožūdens, piparmētru lapām un tējkaroti citrona sulas izsmidzināmā pudelē. Spritz to uz jūsu sejas visu dienu.

2. Maigs kafijas ķermeņa pīlings dzeltenbrūna noņemšanai (visiem ādas tipiem)

Kāpēc tērēt naudu veikalā nopērkamiem ķermeņa skrubjiem? Ja jums mājās ir kafijas biezumi, šī ķermeņa skrubja pagatavošana ir brīze. Sajauciet ceturtdaļu glāzes brūnā cukura, pusi tases kafijas biezumu, 2 ēdamkarotes sezama eļļas, olīveļļu, dažus pilienus eikalipta ēteriskās eļļas un ēdamkaroti jūras sāls. Uzglabājiet maisījumu stikla burkā. Izmantojiet šo maisījumu kā ķermeņa skrubi.

3. Nomierinoša gurķu un piparmētru acu maska

Atsvaidzinoša acu maska var nekavējoties noņemt visu nogurumu no jūsu maigās acu zonas. Šai vieglai acu maskai sajauciet dažas piparmētru lapas, ekstrahējiet sulu un sajauciet to ar pusi tases gurķu sulas. Pievienojiet tam rožūdeni. Šajā maisījumā iemērciet kokvilnas spilventiņus un novietojiet tos uz acīm. Ja vēlaties, izmērcētās kokvilnas spilventiņus pirms lietošanas varat ievietot ziplock maisiņā un ievietot ledusskapī 15 minūtes. Jums patiks šīs acu maskas atvēsinošā sajūta.

4. Zemeņu un citronu sejas iepakojums

Ja jums patīk augļu sejas maskas, jums patiks šī. Apvienojiet biezeni zemenes ar ēdamkaroti jogurta, pusi tējkarotes citrona sulas un medu. Uzklājiet to uz sejas kā sejas masku un pēc izžūšanas nomazgājiet to. Pirms lietojat to uz ādas, pārliecinieties, ka esat atšķaidījis citrona sulu. Tā kā citrons padara ādu gaismjutīgu, pirms šī sejas iepakojuma izmantošanas izmantojiet sauļošanās līdzekli. Izvairieties no citronu sulas, ja jums ir jutīga āda.

5. Poras savelkoša olu baltuma sejas maska

Šī ir vienkārša mājās gatavota sejas maska. Sajauciet tējkaroti apelsīnu sulas un šķipsnu kurkuma pulvera ar vienu olu baltumu. Uzklājiet šo masku uz sejas. Pirms mazgāšanas ļaujiet tai nožūt 15 minūtes.

Tumšās vasaras dienas ir numurētas. Tomēr izsitumi un plankumi, kas šajā laikā rodas jūsu ādai, paliks ilgi, ja vien jūs rūpīgi nerūpēsities par savu ādu. Šie padomi un receptes var palīdzēt atjaunot ādas dabisko līdzsvaru un uzturēt to labi aizsargātu karstumā.

6 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• UV starojums un āda, Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3709783/

• Dubultmaskēts, pus sejas pētījums, kurā salīdzināts vietējais C vitamīns un nesējviela foto bojājumu atjaunošanai, Dermatoloģiskā ķirurģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11896774

• Diēta un dermatoloģija: diētiskās iejaukšanās loma ādas slimībās, The Journal of Clinical and Estetic Dermatology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/

• Uztura ūdens ietekmē cilvēka ādas mitrināšanu un biomehāniku, klīnisko, kosmētisko un pētniecisko dermatoloģiju, ASV Nacionālo medicīnas bibliotēku, Nacionālos veselības institūtus.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

• Vingrojumu priekšrocības, MedlinePlus, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  medlineplus.gov/benefitsofexercise.html

• Vai slikta miega kvalitāte ietekmē ādas novecošanos? Klīniskā un eksperimentālā dermatoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053